Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 1.2. Педагогическая направленность психологии физического воспитания
- 5.5. Авторитет учителя физической культуры
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- 8.5. Успешность спортивной деятельности и общение
- Основные понятия психологической подготовки
- Коррекция динамики усталости
- История психологии спорта
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- 8.4. Психологические основы общения в спорте