Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Агрессивность в структуре личности спортсмена
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- Идеомоторная тренировка
- 3.5. Специализированные восприятия в спорте
- 9.1. Мотивация спортивной деятельности
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- Предмет спортивной психологии
- 7.4.2. Измерение взаимоотношений между тренером и спортсменом