Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка
- Задачи спортивного психолога
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте