Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- Формирование агрессивных тенденций у спортсменов
- Предмет спортивной психологии
- Релаксация
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- Классическая методика И. Шульца
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям