Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Коррекция динамики усталости
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- Роль тренера в спортивном коллективе
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 3.9. Предсоревновательные психические состояния
- 9.2. Психологические основы диагностики в спорте