Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Авторитарность – демократичность тренера
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 7.4.4. Оценка общей психологической устойчивости, психической надежности и самооценка личности спортсмена
- Классическая методика И. Шульца
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов
- Б. Связующие черты
- Основные направления психологической подготовки в спорте