Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана
- Формирование агрессивных тенденций у спортсменов
- Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
- 1.3. Психология спорта как прикладная отрасль психологического знания
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- А. Отличительные черты
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления