Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 10.3. Личность тренера
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 2.5. Интерес к физической культуре как фактор, повышающий активность школьников
- 3.2. Психологические особенности двигательных навыков
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта