Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- От авторов
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- Специфика спорта как вида деятельности
- Формирование агрессивных тенденций у спортсменов
- Мотивы занятия спортом курсантов военного вуза
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры