Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- 9.10. Основы психогигиены в спорте
- 9.9. Основы психорегуляции в спорте
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- Идеомоторная тренировка
- 7.4.1. Социометрия и оценка группы
- 7.2. Формирование личности спортсмена