Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 1.4. Взаимосвязь психологии физического воспитания и психологии спорта
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- Сравнительная характеристика спортсменов и лиц, не занимающихся спортом
- 7.4.3. Групповая оценка личности, метод парного сравнения, определение эффекта общения
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- Классическая методика И. Шульца
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- 6.3. Самосознание школьника
- Спортивная психология в системе наук