Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Классическая методика И. Шульца
- 4.4. Психологическое обеспечение тактической подготовки спортсменов
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- Авторитарность – демократичность тренера
- Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения
- 3.7. Реакция в спорте
- Твердость характера у спортсменов
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов