Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Аутогенная тренировка (регуляция психических состояний)
- Идеомоторная тренировка
- 8.1. Социально-психологические особенности спортивной группы
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- Спортивная психология в системе наук
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- Мотивы занятия спортом курсантов военного вуза
- 9.9. Основы психорегуляции в спорте
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 7.4.1. Социометрия и оценка группы