Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- Агрессивность спортсменов
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- 9.9. Основы психорегуляции в спорте
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования