Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.7. Реакция в спорте
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- 1.4. Взаимосвязь психологии физического воспитания и психологии спорта
- Аутогенная тренировка (АТ)
- 8.5. Успешность спортивной деятельности и общение
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- Агрессивность спортсменов
- 4.4. Психологическое обеспечение тактической подготовки спортсменов
- Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
- 5.2. Способности, необходимые учителю физической культуры