Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 8.5. Успешность спортивной деятельности и общение
- 5.2. Способности, необходимые учителю физической культуры
- Основные понятия психологической подготовки
- Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 10.2. Личность спортсмена
- 7.4.2. Измерение взаимоотношений между тренером и спортсменом
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Регуляция психических состояний