Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Задачи спортивного психолога
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования
- Основные понятия психологической подготовки
- Предмет спортивной психологии
- Авторитарность – демократичность тренера
- 6.3. Самосознание школьника
- 10.4. Межличностные взаимоотношения в спорте
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- 6.7. Понятие об индивидуальности