Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- Работа практического психолога в спорте
- 2.5. Интерес к физической культуре как фактор, повышающий активность школьников
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления
- Аутогенная тренировка (регуляция психических состояний)
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 9.10. Основы психогигиены в спорте