Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 8.5. Успешность спортивной деятельности и общение
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- Аутогенная тренировка (АТ)
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования