Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности
- Специфика спорта как вида деятельности
- 7.3. Методики изучения структурных компонентов личности спортсмена
- Роль тренера в спортивном коллективе
- Релаксация
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана