Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Авторитарность
- 1.4. Взаимосвязь психологии физического воспитания и психологии спорта
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- 1.3. Психология спорта как прикладная отрасль психологического знания
- 10.3. Личность тренера
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям