Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Аутогенная тренировка (АТ)
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка
- Мотивы занятия спортом курсантов военного вуза
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- 9.2. Психологические основы диагностики в спорте
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- Сравнительная характеристика спортсменов и лиц, не занимающихся спортом
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности