Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 10.1. Спортивная деятельность
- Предмет спортивной психологии
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 9.10. Основы психогигиены в спорте
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Возникновение и развитие спортивной психологии