Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 8.1. Социально-психологические особенности спортивной группы
- 6.5. Волевая сфера школьника
- 10.3. Личность тренера
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- 7.3.1. Карта личности К.К. Платонова
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 1.2. Педагогическая направленность психологии физического воспитания
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности