Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 2.4. Особенности проявления памяти
- Предмет спортивной психологии
- 7.2. Формирование личности спортсмена
- Карта личности К.К. Платонова (Изучение структурных компонентов личности спортсмена)
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- Б. Связующие черты