Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 4.5. Тактическое мышление спортсмена
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- 6.3. Самосознание школьника
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- 1.6. Особенности деятельности в физическом воспитании и спорте
- Авторитарность
- Забота о собственной внешности и здоровье
- Поведение тренера при конфликтной ситуации в спортивной группе