Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- 7.4.1. Социометрия и оценка группы
- Классическая методика И. Шульца
- Агрессивность спортсменов
- 3.7. Реакция в спорте
- 6.4. Эмоциональная сфера школьника
- Обеспечение динамики командной деятельности в спорте
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- Интеллектуальный уровень
- 5.6. Психологические особенности личности тренера