Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования
- Работа практического психолога в спорте
- Классическая методика И. Шульца
- 7.3.1. Карта личности К.К. Платонова
- 7.4.4. Оценка общей психологической устойчивости, психической надежности и самооценка личности спортсмена
- 6.8. Методы психолого-педагогического изучения учителем физической культуры личности школьника
- 7.4.2. Измерение взаимоотношений между тренером и спортсменом
- Поведение тренера при конфликтной ситуации в спортивной группе
- 10.2. Личность спортсмена
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов