Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.9. Предсоревновательные психические состояния
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- Работа практического психолога в спорте
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- 9.2. Психологические основы диагностики в спорте
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- 7.3.1. Карта личности К.К. Платонова
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- От авторов