Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- Роль тренера в спортивном коллективе
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана
- 7.1. Личность спортсмена как субъекта спортивной деятельности
- 4.4. Психологическое обеспечение тактической подготовки спортсменов
- Классическая методика И. Шульца
- 2.5. Интерес к физической культуре как фактор, повышающий активность школьников