Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 2.7. Дидактические принципы
- 3.1. Психологическая характеристика физических качеств
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами
- 3.5. Специализированные восприятия в спорте
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- Спортивная психология в системе наук
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка