Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- Твердость характера у спортсменов
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- 10.4. Межличностные взаимоотношения в спорте
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- А. Отличительные черты