Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- Предмет спортивной психологии
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- 3.1. Психологическая характеристика физических качеств
- 1.4. Взаимосвязь психологии физического воспитания и психологии спорта
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- Снятие избыточного психического напряжения