Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- Поведение тренера при конфликтной ситуации в спортивной группе
- 3.7. Реакция в спорте
- Авторитарность
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- Б. Связующие черты
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 9.9. Основы психорегуляции в спорте