Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- Идеомоторная тренировка (регуляция психических состояний)
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами
- 2.4. Особенности проявления памяти
- Сравнительная характеристика спортсменов и лиц, не занимающихся спортом
- 8.2. Лидерство в спортивной группе
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов
- Забота о собственной внешности и здоровье
- 8.3. Социально-психологический климат