Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Специфика спорта как вида деятельности
- 6.8. Методы психолого-педагогического изучения учителем физической культуры личности школьника
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- 5.5. Авторитет учителя физической культуры
- 1.3. Психология спорта как прикладная отрасль психологического знания
- Идеомоторная тренировка
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Коррекция динамики усталости