Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 1.4. Взаимосвязь психологии физического воспитания и психологии спорта
- 7.4.1. Социометрия и оценка группы
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- Задачи спортивного психолога
- 3.5. Специализированные восприятия в спорте
- 10.3. Личность тренера