Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Агрессивность спортсменов
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- 8.5. Успешность спортивной деятельности и общение
- 1.2. Педагогическая направленность психологии физического воспитания
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- 10.1. Спортивная деятельность
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива