Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.5. Волевая сфера школьника
- 8.1. Социально-психологические особенности спортивной группы
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 5.5. Авторитет учителя физической культуры
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 8.4. Психологические основы общения в спорте