Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- Структура педагогического общения
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- Спортивная психология в системе наук
- Твердость характера у спортсменов
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- Роль тренера в спортивном коллективе
- Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения
- Снятие избыточного психического напряжения