Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Релаксация
- 2.4. Особенности проявления памяти
- Мотивы занятия спортом курсантов военного вуза
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- Твердость характера у спортсменов
- Обеспечение динамики командной деятельности в спорте
- Авторитарность – демократичность тренера
- Сравнительная характеристика спортсменов и лиц, не занимающихся спортом