Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Регуляция психических состояний
- 7.4.4. Оценка общей психологической устойчивости, психической надежности и самооценка личности спортсмена
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- Аутогенная тренировка (АТ)
- 10.3. Личность тренера
- 9.7. Специальная психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 5.3. Умения учителя физической культуры