Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Авторитарность
- Основные понятия психологической подготовки
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 8.1. Социально-психологические особенности спортивной группы
- Специфика спорта как вида деятельности
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры