Фамилия _______________ Имя _______________
Класс __________ Школа __________ Возраст __________
Инструкция:
- Подумай о том, что ты делаешь, когда чувствуешь напряжение или беспокоишься о чём-то. Обычно это бывает, когда случаются неприятные события.
- Отметь крестиком в столбце А те способы поведения, которые ты чаще всего используешь в трудных и неприятных для себя ситуациях.
| Способы поведения | А | Б |
| Остаюсь сам по себе, один Кусаю ногти или ломаю суставы пальцев Обнимаю или прижимаю к себе кого-то близкого, любимую вещь или глажу животное Плачу и грущу Мечтаю, представляю себе что-нибудь Делаю что-то подобное Гуляю вокруг дома или на улице Рисую, пишу или читаю что-нибудь Ем или пью Борюсь или дерусь с кем-нибудь Схожу с ума Бью, ломаю или швыряю вещи Дразню кого-нибудь Играю во что-нибудь Бегаю или хожу пешком Молюсь Прошу прощения или говорю правду Сплю Говорю сам с собой Говорю с кем-нибудь Думаю об этом Стараюсь забыть Стараюсь расслабиться, оставаться спокойным Гуляю, бегаю, катаюсь на велосипеде, смотрю телевизор, слушаю музыку Воплю и кричу |
- Теперь прочти список ещё раз и в столбце Б отметь крестиком те способы поведения, которые тебе помогают справиться с напряжением и беспокойством.
- Напиши, что ещё ты делаешь в такой напряжённой, тревожной и неприятной ситуации.
- Нарисуй на обороте листа ту неприятную ситуацию, которую ты вспомнил.
Похожие материалы в разделе Психологический практикум:
- Методика «Рукавички» Г.А. Цукерман
- Ключи к СМИЛ. Базисные шкалы
- Этический кодекс психолога-консультанта
- Методика «Домик»
- Проба Н.И. Озерецкого на динамический праксис «Кулак – ребро – ладонь»
- Методика, выявляющая уровень развития операции систематизации
- Изучение выразительности речи
- «Назови слова»
- Методика «Построение заборчика»
- Методика «Выбор ценностей»