Может ли тревога вызвать высокое кровяное давление?

Тревога – это естественная реакция организма на стресс или предполагаемую опасность, которая часто ассоциируется со страхом и беспокойством. Если вы чувствуете тревогу, вы можете испытывать физические симптомы, такие как потливость, дрожь, тошнота или напряжение мышц.

Эти симптомы могут стать чрезмерными или постоянными, если у вас генерализованное тревожное расстройство, и могут повлиять на кровяное давление, так же как хроническое высокое кровяное давление или гипертония могут в некоторых обстоятельствах вызывать чувство тревоги.

Все мы время от времени испытываем тревогу, но если у вас диагностировано генерализованное тревожное расстройство, особенно если оно сопровождается высоким кровяным давлением, вам следует обратиться за медицинской помощью. Медицинский работник может предложить стратегии и способы управления кровяным давлением и тревогой. В этой статье рассматривается связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением, а также то, как выглядит диагноз и лечение обоих состояний.

Содержание

Связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением

Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией – публичное выступление, неожиданный звонок, паникующая толпа или даже рабочее окружение с высоким давлением – у вас может сработать реакция “бой или бегство”.

По словам Майкла Уитона, доктора философии, доцента психологии Барнардского колледжа, это может привести к учащению сердцебиения, потливости и временному повышению кровяного давления.

“Ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений и физиологическое возбуждение, чтобы справиться с потенциально опасной ситуацией, и, как естественное следствие, ваше кровяное давление в это время повышается”, – говорит Уитон. “Как правило, давление возвращается в нормальный диапазон, когда тревога проходит”.
Если у вас тревожное расстройство, такие скачки могут происходить чаще и приводить к различным физическим симптомам, таким как раздражительность, мышечное напряжение, усталость и/или трудности со сном, а также к повышению артериального давления.

Ваш организм увеличивает частоту сердечных сокращений и физиологическое возбуждение, чтобы справиться с потенциально опасной ситуацией, и, как естественное следствие, в это время повышается кровяное давление. Обычно кровяное давление возвращается в нормальный диапазон, когда тревога проходит.

Связь между тревогой и гипертонией сложна. Хотя тревога может привести к кратковременному повышению артериального давления, она может, но обычно не увеличивает риск развития эссенциальной гипертонии.

Гипертония часто протекает бессимптомно, хотя иногда значительно повышенное кровяное давление может привести к физическим симптомам, связанным с тревогой. Наличие хронического заболевания, такого как гипертония, может повысить риск развития тревожного расстройства. Кроме того, некоторые виды нездорового образа жизни могут способствовать развитию обоих заболеваний.

Осложнения тревоги и высокого кровяного давления

Неуправляемый стресс или тревога могут негативно влиять на когнитивные функции, иммунную систему, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. К сожалению, некоторые люди используют нездоровые механизмы преодоления хронического стресса или тревоги и занимаются следующими видами поведения:

Курение;
Плохие привычки сна;
Избегание физических упражнений;
Плохое питание;
Употребление алкоголя в чрезмерных количествах.

Все это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и самочувствии и способствовать развитию гипертонии, плохого здоровья сердца и серьезных осложнений.3

Когда следует обратиться к врачу

Если вы испытываете сильные головные боли, проблемы со зрением, боль в груди, спутанность сознания, одышку, проблемы с концентрацией внимания, усталость, изменения в режиме сна или питания, раздражительность, обратитесь к врачу для тщательного обследования. Это может отражать тревогу или сердечно-сосудистое заболевание, например, высокое кровяное давление.

Диагностика тревожности и высокого кровяного давления

Тревожность может быть сложной для контроля. По словам доктора Уитона, чрезмерный контроль может иметь парадоксальные негативные последствия, поскольку процесс наблюдения за изменениями в работе организма может вызвать у некоторых людей тревогу.

Затем это может вызвать еще большее возбуждение в эскалаторном цикле, и эти эскалаторные циклы возбуждения и тревоги могут привести к паническим атакам, которые испытывают люди с паническим расстройством.

Зачастую лучшее, что вы можете сделать, это изучить основные причины вашего стресса и тревоги, чтобы лучше справиться с ними. Вопросы, которые следует задать себе:

Чувствуете ли вы дискомфорт на работе?
Испытываете ли вы тревогу при общении с определенными людьми?
Вызывает ли у вас дискомфорт и стресс определенная деятельность, например, вождение автомобиля, телефонные звонки или посещение многолюдных мероприятий?

Лечение тревожности и высокого кровяного давления

Если вы хотите решить проблему тревоги и артериального давления, некоторые врачи предлагают лечение с использованием биологической обратной связи, при котором физиологический мониторинг вашего телесного возбуждения становится для вас наблюдаемым, чтобы вы могли научиться осознавать физические изменения, которые могут происходить при тревоге и повышенном артериальном давлении.

“Идея заключается в том, что с практикой вы сможете научиться контролировать свои телесные реакции, ослабляя напряжение и замедляя сердечный ритм, чтобы войти в более расслабленное состояние”, – говорит доктор Уитон.

Психотерапия и некоторые лекарственные препараты являются основными методами лечения тревожных расстройств. Для лечения высокого кровяного давления могут потребоваться антигипертензивные препараты. В дополнение к биологической обратной связи, другие методы работы с телом, такие как осознанность, йога, дыхательные техники и физические упражнения, могут быть полезным дополнением как при тревоге, так и при гипертонии.

Если вы не посещаете часто кабинет врача или не пользуетесь домашним монитором артериального давления, трудно определить, повышено ли у вас давление. Однако мы знаем, как распознать признаки и ощущения стресса и тревоги, и вы можете принять меры для защиты своего здоровья, внедряя здоровые привычки и простые методы борьбы со стрессом:

Регулярно выполняйте физические упражнения. Это может быть просто прогулка, занятия йогой или занятия в тренажерном зале.
Питайтесь здоровой пищей. Постарайтесь снизить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и включить в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей.
Получайте качественный сон. Если для этого нужно раньше ложиться спать или убрать телефон за пределы своей комнаты, постарайтесь высыпаться.
Попробуйте глубоко дышать. Найдите тихое место, где нет отвлекающих факторов, например, спальню, диван или даже улицу.
Расслабьте мышцы. Доктор Уитон рекомендует прогрессивную мышечную релаксацию (ПМР) – технику снижения тревожности, при которой вы попеременно напрягаете и расслабляете мышцы всего тела.
Практикуйте медитацию на внимательность. Это можно использовать в любом месте и в любое время. Замедлите свои мысли, успокойте дыхание и сосредоточьтесь на своем теле в настоящий момент.
Посетите психотерапевта. Специалисты по психическому здоровью могут помочь вам разработать стратегии преодоления тревоги или порекомендовать более комплексный план лечения.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление или тревожное расстройство, ищите способы лучше справляться со стрессом в своей жизни. Это может потребовать корректировки вашего поведения, образа жизни или обязанностей, связанных с работой и личной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму стресс и тревогу. Если вы не можете или если методы управления стрессом не помогают, сообщите об этом своему врачу.

“Встреча с лечащим врачом может быть полезна, чтобы отличить связанное с тревогой телесное возбуждение (которое обычно сопровождается временным доброкачественным повышением артериального давления) от более серьезных медицинских проблем, таких как гипертония”, – говорит доктор Уитон.

Стресс неизбежен, но он не должен быть частью вашего повседневного существования. Если у вас гипертония или вы регулярно испытываете стресс, пришло время сбавить темп, оценить свое поведение, привычки и стрессовые факторы и внести необходимые изменения, чтобы лучше заботиться о своем здоровье и благополучии в целом. Знайте, что существуют инструменты, ресурсы и услуги, которые помогут вам справиться с высоким уровнем стресса и тревоги.

Заключение

Cуществует тесная связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением. Когда человек испытывает тревогу, в его организме выделяются гормоны стресса, которые могут заставить сердце биться быстрее и привести к повышению кровяного давления. Со временем это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, инсульт и повреждение почек.

Диагностика тревожного расстройства и высокого кровяного давления требует тщательного медицинского обследования, включая мониторинг кровяного давления и психологическую оценку. Важно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как повторяющаяся тревога или высокое кровяное давление, поскольку ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить развитие осложнений.

Лечение тревожного расстройства и высокого кровяного давления может включать в себя сочетание медикаментов, изменения образа жизни и терапии. Лекарства помогают снизить артериальное давление, а терапия и изменения в образе жизни, такие как физические упражнения, борьба со стрессом и здоровое питание, помогают справиться с тревогой.

Важно бороться как с тревожным расстройством, так и с высоким кровяным давлением, чтобы предотвратить осложнения и улучшить общее состояние здоровья. Работая с медицинскими специалистами и внося позитивные изменения в свой образ жизни, вы сможете справиться с этими состояниями и жить здоровой и счастливой жизнью.

Часто задаваемые вопросы

Существует ли связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением?

Да, существует тесная связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением. Когда человек испытывает тревогу, в его организме выделяются гормоны стресса, которые могут заставить сердце биться быстрее и привести к повышению артериального давления.

Каковы осложнения тревожного расстройства и высокого кровяного давления?

Со временем высокое кровяное давление, вызванное беспокойством, может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, инсульт и повреждение почек. Кроме того, тревога может усугубить имеющиеся заболевания и усложнить борьбу с высоким кровяным давлением.

Как диагностируются тревожное расстройство и высокое кровяное давление?

Диагностика тревожного расстройства и высокого кровяного давления требует тщательного медицинского обследования, включая мониторинг кровяного давления и психологическую оценку. Важно обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как повторяющееся беспокойство или высокое кровяное давление, поскольку ранняя диагностика и лечение помогут предотвратить развитие осложнений.

Важно ли бороться как с тревожным расстройством, так и с высоким кровяным давлением?

Да, важно лечить и тревожное расстройство, и высокое кровяное давление, чтобы предотвратить осложнения и улучшить общее состояние здоровья. Работая с медицинскими специалистами и внося позитивные изменения в свой образ жизни, вы сможете справиться с этими состояниями и жить здоровой, счастливой жизнью.