Может ли тревога вызвать высокое кровяное давление?

Тревога – это естественная реакция организма на стресс или предполагаемую опасность, которая часто ассоциируется со страхом и беспокойством. Если вы чувствуете тревогу, вы можете испытывать физические симптомы, такие как потливость, дрожь, тошнота или напряжение мышц.

Эти симптомы могут стать чрезмерными или постоянными, если у вас генерализованное тревожное расстройство, и могут повлиять на кровяное давление, так же как хроническое высокое кровяное давление или гипертония могут в некоторых обстоятельствах вызывать чувство тревоги.

Все мы время от времени испытываем тревогу, но если у вас диагностировано генерализованное тревожное расстройство, особенно если оно сопровождается высоким кровяным давлением, вам следует обратиться за медицинской помощью. Медицинский работник может предложить стратегии и способы управления кровяным давлением и тревогой. В этой статье рассматривается связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением, а также то, как выглядит диагноз и лечение обоих состояний.

Связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением

Когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией – публичное выступление, неожиданный звонок, паникующая толпа или даже рабочее окружение с высоким давлением – у вас может сработать реакция “бой или бегство”.

По словам Майкла Уитона, доктора философии, доцента психологии Барнардского колледжа, это может привести к учащению сердцебиения, потливости и временному повышению кровяного давления.

“Ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений и физиологическое возбуждение, чтобы справиться с потенциально опасной ситуацией, и, как естественное следствие, ваше кровяное давление в это время повышается”, – говорит Уитон. “Как правило, давление возвращается в нормальный диапазон, когда тревога проходит”.
Если у вас тревожное расстройство, такие скачки могут происходить чаще и приводить к различным физическим симптомам, таким как раздражительность, мышечное напряжение, усталость и/или трудности со сном, а также к повышению артериального давления.

Ваш организм увеличивает частоту сердечных сокращений и физиологическое возбуждение, чтобы справиться с потенциально опасной ситуацией, и, как естественное следствие, в это время повышается кровяное давление. Обычно кровяное давление возвращается в нормальный диапазон, когда тревога проходит.

Связь между тревогой и гипертонией сложна. Хотя тревога может привести к кратковременному повышению артериального давления, она может, но обычно не увеличивает риск развития эссенциальной гипертонии.

Гипертония часто протекает бессимптомно, хотя иногда значительно повышенное кровяное давление может привести к физическим симптомам, связанным с тревогой. Наличие хронического заболевания, такого как гипертония, может повысить риск развития тревожного расстройства. Кроме того, некоторые виды нездорового образа жизни могут способствовать развитию обоих заболеваний.

Осложнения тревоги и высокого кровяного давления

Неуправляемый стресс или тревога могут негативно влиять на когнитивные функции, иммунную систему, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. К сожалению, некоторые люди используют нездоровые механизмы преодоления хронического стресса или тревоги и занимаются следующими видами поведения:

• Курение;
• Плохие привычки сна;
• Избегание физических упражнений;
• Плохое питание;
• Употребление алкоголя в чрезмерных количествах.

Все это может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и самочувствии и способствовать развитию гипертонии, плохого здоровья сердца и серьезных осложнений.3

Когда следует обратиться к врачу

Если вы испытываете сильные головные боли, проблемы со зрением, боль в груди, спутанность сознания, одышку, проблемы с концентрацией внимания, усталость, изменения в режиме сна или питания, раздражительность, обратитесь к врачу для тщательного обследования. Это может отражать тревогу или сердечно-сосудистое заболевание, например, высокое кровяное давление.

Диагностика тревожности и высокого кровяного давления

Тревожность может быть сложной для контроля. По словам доктора Уитона, чрезмерный контроль может иметь парадоксальные негативные последствия, поскольку процесс наблюдения за изменениями в работе организма может вызвать у некоторых людей тревогу.

Затем это может вызвать еще большее возбуждение в эскалаторном цикле, и эти эскалаторные циклы возбуждения и тревоги могут привести к паническим атакам, которые испытывают люди с паническим расстройством.

Зачастую лучшее, что вы можете сделать, это изучить основные причины вашего стресса и тревоги, чтобы лучше справиться с ними. Вопросы, которые следует задать себе:

• Чувствуете ли вы дискомфорт на работе?
• Испытываете ли вы тревогу при общении с определенными людьми?
• Вызывает ли у вас дискомфорт и стресс определенная деятельность, например, вождение автомобиля, телефонные звонки или посещение многолюдных мероприятий?

Лечение тревожности и высокого кровяного давления

Если вы хотите решить проблему тревоги и артериального давления, некоторые врачи предлагают лечение с использованием биологической обратной связи, при котором физиологический мониторинг вашего телесного возбуждения становится для вас наблюдаемым, чтобы вы могли научиться осознавать физические изменения, которые могут происходить при тревоге и повышенном артериальном давлении.

“Идея заключается в том, что с практикой вы сможете научиться контролировать свои телесные реакции, ослабляя напряжение и замедляя сердечный ритм, чтобы войти в более расслабленное состояние”, – говорит доктор Уитон.

Психотерапия и некоторые лекарственные препараты являются основными методами лечения тревожных расстройств. Для лечения высокого кровяного давления могут потребоваться антигипертензивные препараты. В дополнение к биологической обратной связи, другие методы работы с телом, такие как осознанность, йога, дыхательные техники и физические упражнения, могут быть полезным дополнением как при тревоге, так и при гипертонии.

Если вы не посещаете часто кабинет врача или не пользуетесь домашним монитором артериального давления, трудно определить, повышено ли у вас давление. Однако мы знаем, как распознать признаки и ощущения стресса и тревоги, и вы можете принять меры для защиты своего здоровья, внедряя здоровые привычки и простые методы борьбы со стрессом:

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Это может быть просто прогулка, занятия йогой или занятия в тренажерном зале.
• Питайтесь здоровой пищей. Постарайтесь снизить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и включить в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей.
• Получайте качественный сон. Если для этого нужно раньше ложиться спать или убрать телефон за пределы своей комнаты, постарайтесь высыпаться.
• Попробуйте глубоко дышать. Найдите тихое место, где нет отвлекающих факторов, например, спальню, диван или даже улицу.
• Расслабьте мышцы. Доктор Уитон рекомендует прогрессивную мышечную релаксацию (ПМР) – технику снижения тревожности, при которой вы попеременно напрягаете и расслабляете мышцы всего тела.
• Практикуйте медитацию на внимательность. Это можно использовать в любом месте и в любое время. Замедлите свои мысли, успокойте дыхание и сосредоточьтесь на своем теле в настоящий момент.
• Посетите психотерапевта. Специалисты по психическому здоровью могут помочь вам разработать стратегии преодоления тревоги или порекомендовать более комплексный план лечения.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление или тревожное расстройство, ищите способы лучше справляться со стрессом в своей жизни. Это может потребовать корректировки вашего поведения, образа жизни или обязанностей, связанных с работой и личной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы свести к минимуму стресс и тревогу. Если вы не можете или если методы управления стрессом не помогают, сообщите об этом своему врачу.

“Встреча с лечащим врачом может быть полезна, чтобы отличить связанное с тревогой телесное возбуждение (которое обычно сопровождается временным доброкачественным повышением артериального давления) от более серьезных медицинских проблем, таких как гипертония”, – говорит доктор Уитон.

Стресс неизбежен, но он не должен быть частью вашего повседневного существования. Если у вас гипертония или вы регулярно испытываете стресс, пришло время сбавить темп, оценить свое поведение, привычки и стрессовые факторы и внести необходимые изменения, чтобы лучше заботиться о своем здоровье и благополучии в целом. Знайте, что существуют инструменты, ресурсы и услуги, которые помогут вам справиться с высоким уровнем стресса и тревоги.

Заключение

Cуществует тесная связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением. Когда человек испытывает тревогу, в его организме выделяются гормоны стресса, которые могут заставить сердце биться быстрее и привести к повышению кровяного давления. Со временем это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, инсульт и повреждение почек.

Диагностика тревожного расстройства и высокого кровяного давления требует тщательного медицинского обследования, включая мониторинг кровяного давления и психологическую оценку. Важно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как повторяющаяся тревога или высокое кровяное давление, поскольку ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить развитие осложнений.

Лечение тревожного расстройства и высокого кровяного давления может включать в себя сочетание медикаментов, изменения образа жизни и терапии. Лекарства помогают снизить артериальное давление, а терапия и изменения в образе жизни, такие как физические упражнения, борьба со стрессом и здоровое питание, помогают справиться с тревогой.

Важно бороться как с тревожным расстройством, так и с высоким кровяным давлением, чтобы предотвратить осложнения и улучшить общее состояние здоровья. Работая с медицинскими специалистами и внося позитивные изменения в свой образ жизни, вы сможете справиться с этими состояниями и жить здоровой и счастливой жизнью.

Часто задаваемые вопросы

Существует ли связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением?

Да, существует тесная связь между тревожным расстройством и высоким кровяным давлением. Когда человек испытывает тревогу, в его организме выделяются гормоны стресса, которые могут заставить сердце биться быстрее и привести к повышению артериального давления.

Каковы осложнения тревожного расстройства и высокого кровяного давления?

Со временем высокое кровяное давление, вызванное беспокойством, может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, инсульт и повреждение почек. Кроме того, тревога может усугубить имеющиеся заболевания и усложнить борьбу с высоким кровяным давлением.

Как диагностируются тревожное расстройство и высокое кровяное давление?

Диагностика тревожного расстройства и высокого кровяного давления требует тщательного медицинского обследования, включая мониторинг кровяного давления и психологическую оценку. Важно обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как повторяющееся беспокойство или высокое кровяное давление, поскольку ранняя диагностика и лечение помогут предотвратить развитие осложнений.

Важно ли бороться как с тревожным расстройством, так и с высоким кровяным давлением?

Да, важно лечить и тревожное расстройство, и высокое кровяное давление, чтобы предотвратить осложнения и улучшить общее состояние здоровья. Работая с медицинскими специалистами и внося позитивные изменения в свой образ жизни, вы сможете справиться с этими состояниями и жить здоровой, счастливой жизнью.