Роль миндалевидного тела мозга в поведении и эмоциях человека

Миндалевидное тело – это область мозга, которая участвует в переживании эмоций, особенно страха. Хотя эмоции не являются фактами, они – один из способов, с помощью которого наш мозг обеспечивает нам безопасность и осознание окружающей обстановки. Например, страх и тревога существуют для того, чтобы предупредить нас о потенциальной угрозе.

Поскольку эмоции информируют нас об окружающей среде, они влияют на поведение. Когда эмоции служат предупреждением о потенциальной опасности, мы можем действовать, чтобы защитить себя. В то же время наши эмоции не всегда дают нам точную информацию об угрозах и могут вызывать тревогу и стресс, когда на самом деле нам не угрожает опасность.

Какова основная функция миндалевидного тела?

По словам Шахина Э. Лакхана, доктора медицины, доктора философии, FAAN, невролога и главного врача Click Therapeutics в Нью-Йорке, миндалевидное тело – это “маленькая миндалевидная структура, которая отвечает за все эмоции – в основном страх, гнев, удовольствие и тревогу”.

Хотя реакции миндалевидного тела могут предупреждать нас о том, что мы находимся в опасности или нам необходимо принять меры для преодоления стресса, миндалевидное тело также может стать чрезмерно активным у людей, переживших травму, способствуя появлению симптомов посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, исследования показывают, что миндалевидное тело играет определенную роль в расстройствах настроения, включая большое депрессивное расстройство.

Эмоциональные реакции, включая страх, вызывают поведенческие реакции.

Какие чувства контролирует миндалевидное тело?

Миндалевидное тело контролирует тревогу, агрессию, стрессовые реакции, воспоминания, связанные с эмоциями, и социальный контекст. Она регулирует реакцию борьбы или бегства, влияя на то, как мы реагируем на потенциально опасные ситуации.

Хотя это адаптивно и помогает нам оставаться в безопасности, оно может стать гиперактивной и привести к чрезмерно активной реакции. Люди с гиперактивным миндалевидным телом могут ощущать, что эти реакции активизируются даже тогда, когда им не угрожает опасность. Это может вызывать стресс и истощение.

Поскольку миндалевидное тело связано с эмоциональными воспоминаниями, а также с текущими эмоциями, оно также помогает нам вспомнить “вспышки”, или яркие, подробные воспоминания о важных событиях или исторических моментах.

Что может повредить миндалевидное тело?

Хотя череп защищает наш мозг от повреждений, миндалевидное тело не застраховано от внутренних и внешних повреждений. Доктор Лакхан рассказывает: “Миндалевидное тело может быть повреждено в результате инсульта, инфекций, таких как вирус Herpes Simplex, нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, и опухолей мозга”. Вы также можете получить сотрясение или травматическое повреждение мозга, которое повредит миндалевидное тело.

Возможно необратимое повреждение мозга. Однако даже если ваше миндалевидное тело повреждено, вы можете восстановиться, особенно при наличии поддержки и лечения. По словам доктора Лакхана, “мозг обладает удивительной способностью к компенсации и реорганизации, называемой нейропластичностью”. Нейропластичность – это способность нашей нервной системы адаптироваться и изменяться в зависимости от повреждений или потребностей.

Например, если у вас случился инсульт, мозг может реорганизовать себя и перестроить нейронные пути, чтобы компенсировать и обеспечить функционирование, несмотря на повреждение.

Что происходит при активации миндалевидного тела?

Миндалевидное тело включается (или активируется) в ответ на воспринимаемые угрозы, чтобы обезопасить вас, активируя реакцию страха. Как говорит доктор Лакхан, “когда мы воспринимаем угрозу, миндалевидное тело включается, чтобы активировать стрессовую реакцию организма – нашу систему борьбы или бегства (называемую вегетативной нервной системой), которая увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и бдительность”.

Задействуя вегетативную нервную систему, миндалевидное тело готовит вас к самозащите и безопасности. Это позволяет вам быстро реагировать на предполагаемую угрозу. Например, если на вас нападает животное, и вам нужно убежать, эта реакция может гарантировать, что у вас хватит энергии и мышечной силы, чтобы убежать. Если вам не удастся убежать, эта реакция направит ваши ресурсы на борьбу с угрозой.

Когда мы воспринимаем угрозу, миндалевидное тело включается, чтобы активировать стрессовую реакцию организма.

После того как угроза исчезнет или вы поймете, что никакой угрозы не было, миндалевидное тело должно отключиться с помощью лобной доли. Доктор Лакхан говорит: “Существуют механизмы, позволяющие приглушить эту реакцию, чтобы вы не находились в постоянном состоянии тревоги. Лобная часть мозга фактически ставит миндалевидное тело на тормоз и говорит, что, по сути, больше нет никаких неотложных дел”.

Однако у некоторых людей лобная доля не может эффективно отключить миндалевидное тело от состояния тревоги. Как отмечалось ранее, это может произойти после травмы. Если вы живете в состоянии хронического стресса или травмы, оно может оставаться активированным в течение длительного времени в силу необходимости. Когда вы всегда должны быть начеку, миндалевидное тело может включаться и не выключаться, чтобы обеспечить ваше выживание. Хотя это может обеспечить вам безопасность в данный момент, со временем это изматывает вас.

По словам доктора Лакхана, когда “когнитивно-эмоциональная цепь мозга” (или связь между миндалевидным телом и другими частями мозга, которые регулируют ее активацию) не деактивирует его должным образом, это может вызвать депрессивные и тревожные симптомы.

Как я могу успокоить миндалевидное тело?

Хорошая новость заключается в том, что даже если миндалевидное тело становится гиперактивным в ответ на травму или повреждение, можно обратить эти эффекты вспять. “Миндалевидное тело можно тренировать”, – говорит доктор Лакхан. “Поскольку мозг взаимодействует с парой ключевых областей мозга и образует так называемые мозговые цепи, лучшие упражнения укрепляют эти цепи”.

По сути, мы можем укрепить связь между миндалевидным телом и лобной долей, чтобы обеспечить деэскалацию.

Терапия, проводимая квалифицированным специалистом в области психического здоровья, может устранить симптомы, возникающие при чрезмерной активации миндалевидного тела. Если причиной такой реакции стало травмирующее событие или события, вам может помочь терапия с учетом травмы. Ваш терапевт также может помочь вам развить навыки и техники для снижения активации миндалевидного тела, например, упражнения на расслабление, которые могут снизить активацию вегетативной нервной системы.

Доктор Лакхан делится следующими советами по деактивации миндалевидного тела и восстановлению работы лобной доли:

• Глубокое дыхание. “Медленный, глубокий вдох диафрагмой и концентрация на выдохе – отличная техника”.
• Упражнения. “Физическая активность, в том числе ходьба, танцы или йога, тоже регулируют работу миндалевидного тела”.
• Когнитивно-поведенческая терапия. “Когнитивная реструктуризация может заменить негативные или катастрофические модели мышления на более позитивные и реалистичные”.

Заключение

Миндалевидное тело – это небольшая, но мощная структура в головном мозге, которая играет важнейшую роль в наших эмоциональных реакциях и реакциях выживания. Оно помогает нам обрабатывать и реагировать на широкий спектр эмоций, особенно на страх и тревогу. Однако существует ряд факторов, которые могут повредить миндалевидное тело, например, физическая травма или неврологические заболевания. Когда оно активируется, она вызывает выброс гормонов стресса, которые готовят организм к реагированию на воспринимаемые угрозы.

К счастью, существуют техники, которые можно использовать для успокоения миндалевидного тела и регулирования наших эмоциональных реакций, такие как глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация и физические упражнения. Понимая функции и роль миндалевидного тела, мы можем научиться лучше управлять своими эмоциями и более эффективно реагировать на вызовы, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

Часто задаваемые вопросы

В: Какова основная функция миндалевидного тела?
О: Миндалевидное тело играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги. Оно также помогает регулировать наши инстинктивные реакции на потенциально опасные ситуации.

В: Какие эмоции контролируются миндалевидным телом?
О: Миндалевидное тело участвует в обработке широкого спектра эмоций, включая страх, агрессию, удовольствие и социальные связи.

В: Что может повредить миндалевидное тело?
О: Миндалевидное тело может быть повреждено в результате физической травмы, например, травмы головы, или неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или эпилепсия.

В: Что происходит, когда миндалевидное тело активируется?
О: Когда миндалевидное тело активируется, оно вызывает выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, которые готовят организм к борьбе, бегству или замиранию в ответ на воспринимаемую угрозу.

В: Как я могу успокоить своё миндалевидное тело?
О: Существует несколько техник, которые вы можете использовать для успокоения миндалевидного тела, включая глубокое дыхание, медитацию, прогрессивную мышечную релаксацию и физические упражнения. Эти техники помогут вам регулировать свои эмоции и уменьшить чувство тревоги или стресса.

Источники статьи

• Стеймер Т. Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Диалоги в клинической нейронауке. 2002;4(3):231-249.
• Nicholson AA, Rabellino D, Densmore M, et al. The neurobiology of emotion regulation in posttraumatic stress disorder: Снижение регуляции миндалевидного тела с помощью нейрофидбэка фМРТ в реальном времени. Hum Brain Mapp. 2017;38(1):541-560.
• Ruiz NAL, Del Ángel DS, Olguín HJ, Silva ML. Нейропрогрессия: скрытый механизм депрессии. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Oct 30;14:2837-2845. doi: 10.2147/NDT.S177973. PMID: 30464468; PMCID: PMC6214587.
• AbuHasan Q, Reddy V, Siddiqui W. Нейроанатомия миндалевидного тела. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.
• Puderbaugh M, Emmady PD. Нейропластичность. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2023.