Как эндокринная система влияет на ваше ментальное здоровье
Мы часто ассоциируем гормоны с физическими изменениями в нашем теле. Однако они играют важную роль в регуляции нашего настроения и эмоций, говорит Дженнифер Драгонетт, доктор, инструктор по клиническим услугам.
Гормональные изменения или нарушения могут вызвать раздражительность, стресс, перепады настроения, тревогу и депрессию, говорит доктор Драгонетт.
В этой статье мы рассмотрим, как гормоны и эндокринная система влияют на психическое здоровье. Мы также предлагаем несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровье эндокринной системы.
Содержание
Чем занимается эндокринная система?
Эндокринная система – это сложная система желез и органов, в которой гормоны используются для контроля и координации нескольких функций организма.
Основные эндокринные железы – щитовидная, гипофиз, шишковидная, тимус и надпочечники, а также поджелудочная железа, яички и яичники. Эти железы вырабатывают гормоны, которые являются химическими посланниками, передающими сигналы по всему телу и координирующими функции организма.
Вот некоторые из функций организма, которые контролирует эндокринная система:
Воспроизводство;
Метаболизм;
Уровень энергии;
Рост и развитие;
Цикл сон-бодрствование;
Реакция на травму;
Стресс;
Настроение;
Гомеостаз.
Гормоны – это мощные химические вещества, поэтому даже небольшой дисбаланс может вызвать серьезные изменения в вашем организме.2
Гормоны и психическое здоровье
Хотя существует несколько типов гормонов, есть некоторые из них, которые играют важную роль в регуляции психического здоровья:
Дофамин. Дофамин контролирует многие функции, включая движение, память, внимание, обучение, центры удовольствия и вознаграждения в мозге, поэтому он известен как гормон “хорошего самочувствия”. Низкий уровень дофамина в мозге связан с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, синдром беспокойных ног и СДВГ.
Кортизол. Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс “бороться или бежать”. Когда вы сталкиваетесь с угрожающей ситуацией, кортизол приводит ваш организм в состояние повышенной готовности.
Серотонин. Серотонин влияет на настроение, либидо и сон. Многие лекарства для лечения психических заболеваний, таких как тревога, депрессия и другие расстройства настроения, направлены на повышение уровня серотонина в вашем мозге.
Адреналин. Адреналин, также известный как эпинефрин, – это гормон, вырабатываемый надпочечниками, чтобы помочь вам подготовиться к стрессовым или опасным ситуациям.
Поскольку этот процесс происходит так быстро, его называют адреналиновой вспышкой. Как и кортизол, он является частью реакции организма “бой или бегство”.
Другие гормоны, такие как гормоны щитовидной железы и половые гормоны, также могут влиять на ваше психическое здоровье.
Как эндокринная система реагирует на стрессоры
Когда ваш мозг распознает угрожающую физическую или эмоциональную ситуацию, он запускает выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, чтобы дать вашему организму дополнительные ресурсы, которые могут понадобиться ему для преодоления значительного дискомфорта или напряжения, говорит доктор Драгонетт. Это известно как реакция “бой или бегство”.
Этот всплеск гормонов запускает другие физиологические процессы, которые призваны помочь вам выжить, например:
Высвобождение запасенной глюкозы в печени и других частях тела, что дает вам прилив энергии.
Повышение частоты сердечных сокращений, чтобы мышцы, мозг и другие жизненно важные органы получали достаточное количество крови.
Расширение дыхательных путей в легких и увеличение скорости дыхания, чтобы вы получали как можно больше кислорода.
Приведение мозга в состояние повышенной готовности и обострение чувств.
Небольшое количество стресса может быть полезным, поскольку он может помочь вам избежать опасности или уложиться в важные сроки. Когда ваш мозг чувствует, что ситуация благополучно миновала, ваша парасимпатическая нервная система берет верх и успокаивает вас, позволяя вашему телу отдохнуть и переварить пищу.
Однако если вы испытываете хронический стресс, эта гормональная и физиологическая реакция может быть вредной, подвергая вас риску развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение, диабет, проблемы с кожей и нарушения менструального цикла.
Такие гормоны, как кортизол и адреналин, также могут вызывать чувство нервозности, паники или возбуждения. Помимо физических заболеваний, хронический стресс может привести к психическим расстройствам, таким как депрессия и тревога.
Как стресс влияет на эндокринную систему
Хотя эндокринная система является частью реакции на стресс, она также подвержена его влиянию.
Конечная цель эндокринной системы – поддерживать баланс гормонов в организме, говорит доктор Драгонетт. “Когда мы испытываем стресс и баланс нарушается, эндокринным железам приходится работать сверхурочно, чтобы восстановить его. В эти периоды гормонального дисбаланса вы можете испытывать различные телесные изменения, включая симптомы психического расстройства”.
Эндокринные расстройства и психическое здоровье
Существует множество примеров эндокринных расстройств или гормонального дисбаланса, которые могут влиять на психическое здоровье, например:
Заболевания щитовидной железы. Вызванные дисбалансом гормонов щитовидной железы, заболевания щитовидной железы связаны с такими симптомами, как депрессия, раздражительность и беспокойство.
Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМС и ПМДР – это периоды гормональных изменений, которые могут вызывать значительные перепады настроения и эмоциональные потрясения.
Перименопауза и менопауза. Эти стадии характеризуются снижением уровня гормонов эстрогена и прогестерона и связаны с сильными перепадами настроения, депрессией и тревогой.
Послеродовая депрессия. Быстрая смена гормонов во время и после родов может вызвать послеродовую депрессию.
Синдром Кушинга. Избыточный уровень кортизола может привести к редкому заболеванию, известному как синдром Кушинга.
Многие гормональные изменения, которые мы испытываем в жизни, включая менструацию, беременность и менопаузу, влияют на наши эмоции и общее психическое состояние, говорит доктор Драгонетт.
Лечение эндокринных расстройств
Лечение эндокринных расстройств может варьироваться в зависимости от типа расстройства. По словам доктора Драгонетт, лечение может включать в себя:
Гормональные препараты. Гормональные препараты могут помочь восстановить баланс гормонов. Например, если у вас гипотиреоз (недостаточно активная щитовидная железа), прием левотироксина, синтетического гормона щитовидной железы, может помочь повысить уровень гормонов.
Гормональная заместительная терапия. Гормональная заместительная терапия может помочь заменить гормоны. Например, люди, переживающие менопаузу, могут восполнить сниженный уровень эстрогена и прогестерона с помощью гормональных таблеток, гелей, кремов, колец или кожных пластырей.
Другие лекарства. Ваш лечащий врач может назначить и другие лекарства, которые помогут снять симптомы, вызванные эндокринными нарушениями. Например, для лечения депрессии могут быть назначены антидепрессанты.
Лечение психических расстройств. Тревога, депрессия, вялость и спутанность сознания являются распространенными симптомами эндокринных нарушений, и людям легко испытывать чувство стыда из-за своих симптомов. Сочетание медицинской и психиатрической поддержки может быть эффективным, чтобы помочь им восстановить баланс психического и физического здоровья.
Советы для здоровой эндокринной системы
При лечении гормональных изменений и симптомов психического здоровья в результате стресса или дисфункции эндокринной системы, как правило, лучше всего использовать комплексный подход, меняя образ жизни наряду с медикаментами и другими методами лечения, говорит доктор Драгонетт.
Вот некоторые стратегии, которые могут помочь вам поддерживать здоровье эндокринной системы:
Эндокринная система – это сложная сеть желез и гормонов, которая играет важнейшую роль в регулировании нашего психического здоровья и эмоционального благополучия. Она помогает поддерживать баланс в нашем организме и реагировать на стрессовые факторы в окружающей среде.
Гормоны, в частности, оказывают значительное влияние на наше психическое здоровье. Дисбаланс таких гормонов, как кортизол, серотонин и дофамин, может негативно влиять на наше настроение, эмоции и общее психическое здоровье.
Эндокринная система реагирует на стрессовые факторы в окружающей среде, выделяя гормоны, которые помогают нам справиться с этими проблемами. Однако хронический стресс может привести к дисрегуляции эндокринной системы, что со временем может негативно сказаться на нашем психическом здоровье.
Эндокринные заболевания, такие как дисфункция щитовидной железы и диабет, также могут оказывать значительное влияние на психическое здоровье. Эти нарушения могут привести к таким симптомам, как депрессия, тревога и когнитивная дисфункция, что может еще больше ухудшить качество жизни человека.
Лечение эндокринных расстройств имеет решающее значение для улучшения психического здоровья. Медицинские специалисты могут рекомендовать заместительную гормональную терапию или лекарственные препараты для регулирования уровня гормонов, а также изменения в образе жизни, такие как физические упражнения, управление стрессом и здоровое питание.
Для поддержания здоровья эндокринной системы важно уделять первостепенное внимание уходу за собой и здоровым привычкам. Это может включать в себя достаточное количество сна, физическую активность и управление уровнем стресса с помощью таких методов, как медитация или терапия.
В целом, понимание взаимосвязи между эндокринной системой и психическим здоровьем имеет решающее значение для укрепления общего здоровья и благополучия. Заботясь о своей эндокринной системе, мы можем поддерживать свое психическое здоровье и жить более счастливой и здоровой жизнью.
Часто задаваемые вопросы
Чем занимается эндокринная система?
Эндокринная система – это сложная сеть желез и гормонов, которая регулирует многие функции организма, включая рост и развитие, обмен веществ и репродуктивные функции.
Как гормоны влияют на психическое здоровье?
Гормоны оказывают значительное влияние на психическое здоровье. Дисбаланс таких гормонов, как кортизол, серотонин и дофамин, может привести к расстройствам настроения, тревоге и депрессии.
Как эндокринная система реагирует на стрессовые факторы?
Эндокринная система реагирует на стресс выделением гормонов, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны помогают организму справиться со стрессом, но хронический стресс может привести к дисрегуляции эндокринной системы, что может негативно сказаться на психическом здоровье.
Как эндокринные расстройства влияют на психическое здоровье?
Эндокринные нарушения, такие как дисфункция щитовидной железы и диабет, могут негативно влиять на психическое здоровье. Эти расстройства могут вызывать такие симптомы, как депрессия, тревога и когнитивная дисфункция.
Как лечатся эндокринные расстройства?
Эндокринные расстройства обычно лечат с помощью заместительной гормональной терапии или лекарств, регулирующих уровень гормонов. Также могут помочь изменения в образе жизни, такие как физические упражнения, борьба со стрессом и здоровое питание.
Каковы некоторые советы по поддержанию здоровья эндокринной системы?
Для поддержания здоровья эндокринной системы важно уделять первостепенное внимание уходу за собой и здоровым привычкам. Это может включать в себя достаточный сон, физическую активность и управление уровнем стресса с помощью таких методов, как медитация или терапия. Сбалансированное питание и отказ от вредных веществ, таких как алкоголь и табак, также могут быть полезны.
