Психогигиена спорта – это область гигиены, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья спортсменов.
Главная задача психогигиены спорта – обеспечение психического здоровья спортсмена, что тесно связано с психологией личности спортсмена, психологией спортивного коллектива, психорегуляцией, психопрофилактикой и психотерапией.
В современном спорте психологические нагрузки очень велики. В ряде случаев, соревнуясь на пределе человеческих возможностей, побеждают те, у кого крепче нервы, лучше эмоционально-волевая подготовленность, кто способен более качественно восстанавливать свою психическую работоспособность, устраняя избыточное нервно-психическое напряжение.
Необходимость постоянно преодолевать большие физические и психические нагрузки связана с повышенной нервно-психической активностью и эмоциональными стрессами.
Кроме того, спортивная деятельность нередко вынуждает спортсменов скрывать внешние проявления психической напряженности из-за нежелания показать свою слабость, боясь не попасть в команду, и т.п. Все это, естественно, влияет на здоровье спортсменов, поэтому в основе психогигиены лежит четкий объективный контроль за психическим состоянием спортсмена с обязательным критическим осмыслением полученных данных. С этой целью могут активно применяться различные методы психодиагностики спорта.
Научно-практические исследования показывают, что психические расстройства в спорте связаны, в основном, со снижением уровня работоспособности. С целью восстановления психической работоспособности психогигиена предлагает ряд специальных методов.
В качестве таких методов могут применяться:
1. Внушение в состоянии бодрствования.
Со спортсменом проводится беседа. В простой, ненавязчивой форме ему объясняются причины его неудач и рекомендуют доступные варианты их оперативного преодоления. Очень важно, чтобы совместно со спортсменом обсуждалось все, что необходимо устранить в процессе психорегуляции. Спортсмен должен чувствовать себя активным партнером психолога (тренера), проводящего с ним беседу, а не выступать в роли потребителя.
2. Гипносуггестия.
Под вербальными гипносуггестивными воздействиями подразумевается формирование у спортсмена (с помощью слов) особого сноподобного состояния, в котором процессы восстановления будут протекать намного эффективнее, чем во сне или в состоянии бодрствования.
3. Аппаратурные методы.
Применение словесных методов в некоторых случаях бывает недостаточно. Следует отметить основные причины:
- недостаточная внушаемость спортсмена;
- неумение пользоваться методами психорегуляции;
- отсутствие условий для проведения сеанса;
- значительное снижение или, наоборот, повышение нервно-психического напряжения;
- неверие в эффективность словесных методов воздействия.
При появлении причин недостаточности применения словесных методов большую пользу в осуществлении восстановления психической работоспособности оказывают аппаратурные методы.
В целях психопрофилактики и психогигиены в спорте используются различные психофармакологические средства. Целесообразность их использования объясняется тем, что:
- основное действие этих препаратов помогает нормализовать психо-вегетативные реакции;
- они значительно повышают физическую и умственную работоспособности.
Психофармакологические средства делятся на пять групп:
- транквилизаторы оказывают седативное, успокаивающее действие, снижают психическое напряжение, страх и тревогу, нормализуют психическое состояние и уменьшают вегетативные расстройства;
- антидепрессанты (две разновидности): одни успокаивают и повышают настроение, другие стимулируют психическую активность;
- психостимуляторы оказывают тонизирующее, энергизирующее действие и стимулируют мотивацию достижений;
- ноотропы действуют на разум, улучшают деятельность высших психических функций, используются в качестве средств оптимизации умственной деятельности и повышения адаптации к длительным физическим нагрузкам;
- адаптогены очень многочисленны, широко используются в народной медицине. Выделяют две группы адаптогенов:
- преобладают экономизирующие свойства (препараты женьшеня, элеутерококка, золотого корня и др.);
- выражены стимулирующие свойства (препараты китайского лимонника, левзеи и др.).
Психофармакологические средства должны применяться по назначению врача в случаях необходимости, только в послесоревновательном или тренировочном периоде.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 10.4. Межличностные взаимоотношения в спорте
- 9.8. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям
- 5.6. Психологические особенности личности тренера
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- Авторитарность
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- 2.7. Дидактические принципы
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива