Плач во сне может случиться с младенцами, детьми, взрослыми и пожилыми людьми. Проснуться со слезами на глазах может быть неприятно. В этой статье мы поговорим о том, что вызывает плач во сне и когда следует обращаться за медицинской помощью.
Что заставляет людей плакать во сне?
Приучить ребенка спать всю ночь – это, пожалуй, главное, на что надеются большинство новоиспеченных родителей. Младенцы обычно плачут во сне, потому что они не привыкли переходить от одной стадии сна к другой. Однако по мере роста и развития младенцы просыпаются реже, что позволяет их родителям нормально выспаться.
Взрослые, которые эмоционально истощены, страдают от психических расстройств или недавно пережили травматический опыт, могут проливать слезы во время сна и после пробуждения.
У пожилых людей физические изменения, симптомы слабоумия, ментальные и эмоциональные аспекты старения, а также стресс, связанный с жизненными переменами, могут вызвать плач во время сна.
Ниже перечислены некоторые возможные причины плача во сне.
Переходы стадий сна
Когда ребенок рождается, ему нужно время, чтобы приспособиться к новым циклам сна. Существует шесть стадий сна. Сон с быстрым движением глаз (REM) – одна из этих стадий. Его также называют легким сном. Младенцы проводят больше времени во время REM-сна, чем взрослые.
Младенцы плачут во сне, потому что они не привыкли к переходу от глубокого сна к легкому. Этот переход может расстраивать их, заставляя просыпаться с плачем; однако иногда они успокаиваются и продолжают спать.
Поговорите с вашим педиатром, если ваш ребенок просыпается с плачем чаще обычного или непрерывно в течение длительных периодов времени.
Ночные страхи
Ночные страхи – это парасомния, при которой вы не можете вспомнить, когда проснулись. Дети испытывают их чаще, чем взрослые.
Чаще всего ночные страхи возникают в возрасте от 3 до 7 лет. По оценкам, 30% детей мужского и женского пола испытывают ночные страхи. Продолжительность ночного страха может составлять от нескольких секунд до нескольких минут.
Они могут сопровождаться сильными движениями в постели, криками и/или хождением во сне и могут вызывать плач во сне и при пробуждении. Примерно к 10 годам частота ночных страхов значительно снижается.
Ночные кошмары
Что может быть хуже плохого сна? Кошмар. Вероятно, вы помните, что в детстве у вас было больше кошмаров, чем во взрослой жизни. Однако любой человек в возрасте может их испытать. Проснувшись от кошмара, вы можете почувствовать себя испуганным, расстроенным, потрясенным и неспокойным.
Иногда кошмар может быть настолько сильным, что вы просыпаетесь в слезах. Невозможно полностью предотвратить вторжение пугающих снов в ваш сон.
Хотя ученые до конца не знают, почему людям снятся кошмары, они считают, что они связаны с тем, как мы перерабатываем сложные эмоции и стресс, справляемся с неблагоприятными ситуациями и испытываем тревогу по поводу предстоящих событий.
Подавленные эмоции или горе
Каждый человек по-разному переживает трагическую потерю или травмирующее событие. Некоторые люди могут легко выражать свои эмоции, обращаться за помощью без особых препятствий и быстро двигаться вперед.
Другие предпочитают игнорировать или подавлять свои чувства и отстраняться от окружающих. Некоторые люди склонны вести себя так, как будто все в порядке. Они остаются занятыми и активными в течение дня, но ночью сложные эмоции выплескиваются в виде проблем со сном.
Не существует правильного способа оплакивать потерю любимого человека, и плач во сне может быть естественным способом вашего организма справиться с этим переживанием. Обращение к психотерапевту или специалисту по психическому здоровью может помочь вам переработать эти сложные эмоции, определить способы справиться с ними и научиться исцеляться.
Тревога и стресс
От проблем на работе, супружеских проблем, семейных неурядиц, финансовых трудностей до проблем со здоровьем – жизнь может быть полна стрессов. Если жизнь подкидывает вам слишком много сложных ситуаций, вашему организму необходимо их переработать.
Сон поддерживает способность мозга формировать эмоциональные воспоминания, развивать эмпатическое поведение и модулировать эмоциональную реактивность.
Стресс и тревога, которые вы испытываете, могут проявляться в виде плача во сне, поскольку ваш мозг работает над устранением подавляющего напряжения, которое происходит в вашей жизни.
Парасомния
Парасомния – это категория расстройств сна, которая включает в себя лунатизм и сомнамбулизм. Человек, страдающий парасомнией, будет физически воплощать свой сон в реальной жизни, что может включать плач. Если кто-то в вашей семье страдает этим расстройством сна, то вероятность того, что оно возникнет и у вас, выше.
Парасомния усугубляется стрессом, беспокойством и серьезными изменениями в привычках сна. Она может поставить под угрозу безопасность человека, поскольку он не осознает своего физического окружения. Они могут случайно навредить себе, съев токсичные вещества, упав с карниза или спустившись по лестнице, или наткнувшись на предметы.
Если вы часто страдаете парасомнией, важно обратиться за помощью к медицинскому специалисту, чтобы узнать о возможностях лечения и советах по профилактике.
Депрессия
Депрессия – это распространенное расстройство настроения, которое связано с постоянным чувством грусти, отчаяния и потерей интереса к деятельности, которая раньше доставляла удовольствие.
Связь между проблемами со сном и депрессией очевидна. Семьдесят пять процентов людей с депрессией сообщают о проблемах с засыпанием и сном.
Одним из симптомов депрессии являются приступы плача без видимой причины.
Утренняя депрессия
Утренняя депрессия также известна как суточные колебания настроения. Это форма депрессии, которая возникает после пробуждения утром. Некоторые из симптомов включают сон дольше обычного, чувство разочарования или раздражения при пробуждении, недостаток энергии для начала утренней рутины и плохой прогноз на день.
Причины утренней депрессии до конца не ясны, однако исследователи предполагают, что она связана с нарушением циркадного ритма. Циркадный ритм – это естественный цикл сна и бодрствования вашего организма, который выполняет важные функции в течение дня, помогая вам засыпать ночью и просыпаться утром.
Деменция
Деменция связана с нарушениями сна. Исследователи предполагают, что это может быть связано с дисрегуляцией цикла сон-бодрствование, вызванной дегенерацией гипоталамуса и ствола мозга. Люди, страдающие деменцией, сообщают, что им трудно засыпать, они больше дремлют днем, становятся более раздражительными вечером и часто просыпаются ночью.
Изменения в приеме лекарств
Если вы начали принимать новое лекарство, прекратили его прием или изменили дозировку, это может вызвать проблемы со сном. Лекарства, воздействующие на центральную нервную систему, могут изменить ваш цикл сна и бодрствования.
Примерами лекарств, которые могут вызвать бессонницу, являются антидепрессанты, противосудорожные препараты, а также лекарства, используемые для лечения сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о побочных эффектах ваших лекарств.
Определенные медицинские состояния
Наконец, в некоторых случаях плач во сне может быть вызван не эмоциональными или психическими причинами. Скорее, причиной плача может быть физическое состояние, которое вызывает слезотечение глаз. К таким состояниям относятся аллергия, конъюнктивит или закупорка слезного канала. Лечение этих заболеваний предотвратит выделение слез во время сна.
Вывод:
Плакать во сне время от времени – это не повод для беспокойства. Быть человеком – значит быть эмоциональным, а слезы – это часть процесса переработки эмоций.
Однако если вы плачете во сне часто или это нарушает вашу способность нормально функционировать или мешает вам выполнять повседневную деятельность, важно обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Они помогут определить основное заболевание и предложат варианты лечения для улучшения вашего сна и общего самочувствия.
Если у вас появились вопросы по поводу плача во сне, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.
Здравствуйте, я прочитала статью и хотела бы еще кое что у вас узнать. Я стабильно два раза в неделю просыпаюсь вся в слезах, когда в моем сне происходит что то трогательное или грустное я начинаю плакать во сне, я вижу то что плачу во сне но не осознаю что и в жизни тоже. Вот сегодня допустим я проснулась от того что слезы доходят до уха и мне было не комфортно. То что я помню со сна это что меня обнимали крепко крепко и были на моей стороне и поддерживали, обнимал меня мой близкий человек который редко снится мне. Точно ли что это нормально? Или все таки стоит обратится к специалисту?
Здравствуйте. Ваше описание похоже на явление, известное как эмоциональный сон. Это совершенно нормальное явление и часто связано с тем, что ваши мозги обрабатывают различные эмоции во время сна. Ваши слезы во сне могут быть связаны с сильными эмоциями, которые вы испытываете во сне, и это не обязательно указывает на какую-либо проблему.
Однако, если это вызывает у вас беспокойство или негативно влияет на ваш сон или качество жизни, может быть полезно обсудить это с профессионалом. Психолог или специалист по сну может помочь вам разобраться, есть ли какие-то конкретные причины для этих снов, и предложить стратегии справления с ними, если это будет необходимо.
Важно помнить, что сны – это сложный процесс, который может быть связан с многими факторами, включая стресс, общее состояние здоровья и даже то, что вы ели перед сном. В любом случае, если ваши сны или реакции на них вызывают у вас беспокойство, всегда стоит обсудить это с профессионалом.