Исследования могут помочь сделать разлуку менее болезненной как для детей, так и для родителей.
Ключевые моменты:
- Тревога при разлуке обычно является признаком здорового развития мозга и крепкой связи с воспитателями.
- Разлука требует от детей понимания того, что воспитатели всегда вернутся, даже во время сна.
- Воспитатели могут помочь детям осознать и принять свой страх разлуки, практиковать разлуку и сохранять спокойствие, когда она происходит.
Тревога разлуки, или трудности вдали от родителей или воспитателей, – это нормальный этап развития, который, как правило, наиболее распространен в возрасте от 8 до 24 месяцев. Однако дети могут испытывать тревогу или дистресс, связанные с разлукой с родителями или опекунами, в любой момент детства (и даже в зрелом возрасте).
Прежде всего, важно помнить, что тревога, связанная с разлукой, обычно является признаком здорового развития мозга и крепкой связи с опекунами. Однако важно также отметить, что есть дети, которые очень крепко связаны со своими воспитателями и не проявляют признаков тревоги при разлуке, а есть дети с очень слабой связью со своими воспитателями, которые проявляют сильную тревогу при разлуке.
Исследования также показывают, что тревога при разлуке может быть более вероятной у детей с более заторможенным темпераментом. Темперамент – это врожденный способ реагирования на окружающий мир, который относительно стабилен с течением времени. Дети с более заторможенным темпераментом могут казаться боязливыми или застенчивыми и реже подходят к незнакомым взрослым или сверстникам.
И все же, даже зная, что тревога при разлуке – это нормально и даже может свидетельствовать о том, что у вашего ребенка здоровая связь с вами, большинство родителей хотели бы найти способ сделать разлуку менее болезненной для своих детей и для себя.
Советы по предотвращению и преодолению тревоги при разлуке, подтвержденные исследованиями
Помогите ребенку обозначить и принять свои страхи, связанные с разлукой
Например, “Ты чувствуешь грусть, когда папе приходится уходить на работу. Это нормально – грустить по этому поводу” или “Ты переживаешь, что мама может тебя оставить. Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь”. Исследования показывают, что такой вид эмоционального коучинга помогает снизить уровень тревожности детей.
Родители часто опасаются обозначать и подтверждать страх разлуки, поскольку им может показаться, что такая практика поощряет или усиливает переживания, связанные с разлукой. Однако, давая название эмоции и подтверждая ее, вы помогаете улучшить способность вашего ребенка к эмоциональной регуляции и, таким образом, в конечном итоге помогаете ему справиться с тревогой, связанной с разлукой.
Регулярно практикуйте разлуку и переходите к более трудным и длительным разлукам
Многие родители детей с тревогой разлуки начинают избегать любого вида разлуки, потому что знают, что их ребенок будет расстроен. Однако избегание разлуки, скорее всего, только усугубит тревогу вашего ребенка.
Вместо этого регулярно практикуйте разлуки, начиная с самых легких для ребенка разлук (например, более короткие разлуки или разлуки, когда его оставляют со знакомыми людьми или в знакомом месте) и очень постепенно переходите к более сложным ситуациям. Такой постепенный подход, скорее всего, будет менее болезненным, чем подход типа “сорвать пластырь”, при котором первая разлука длится долго или трудно, чтобы ребенок мог “пережить ее”.
Исследования показывают, что вмешательства, которые советуют родителям использовать этот тип постепенного воздействия на ситуацию, вызывающую страх, могут быть эффективными в снижении тревожности детей.
Хвалите детей, когда они успешно справляются с трудной разлукой
Мероприятия по лечению тревоги, связанной с разлукой, также советуют родителям хвалить детей, когда они успешно переживают трудную разлуку. Например, “Я знаю, что ты нервничал, когда отходил от мамы на детской площадке, но ты все равно отошел, чтобы поиграть с друзьями. Это был действительно смелый поступок, и похоже, что тебе было очень весело”.
Быстро прощайтесь
Исследования показывают, что когда родители задерживаются при прощании, их дети, как правило, проявляют большее беспокойство и тревогу. Дети родителей, которые задерживаются, могут также более нерешительно участвовать в играх после ухода родителей.
Если вы задерживаетесь во время прощания или уходите, а затем возвращаетесь, чтобы успокоить ребенка, это может привести его в замешательство. Кроме того, вы можете непроизвольно научить ребенка тому, что плач заставляет вас задержаться или вернуться, и в результате он начнет плакать еще сильнее.
Исследования также показывают, что особенно смущает, когда вы продолжаете разговаривать с воспитателем после того, как попрощались, и что это, скорее всего, приведет к еще большему расстройству и плачу. Хотя в данный момент это может показаться жестоким, самое доброе, что вы можете сделать для своего ребенка, – это уйти сразу после прощания, даже если он плачет или протестует против вашего ухода.
Устройте ритуал прощания
Ритуал прощания – это то, что вы делаете каждый раз, когда расстаетесь с ребенком. Это может быть особое рукопожатие или объятие, песня, которую вы поете вместе, объятия и поцелуи в определенном порядке или что-то, что вы всегда говорите ему.
Подобные ритуалы и обычаи могут успокаивать ребенка, а также помочь ему понять, что его ждет. Исследования показывают, что ритуалы прощания могут помочь уменьшить дистресс и тревогу у детей.
Не уходите тайком
Многие родители думают, что расставание пройдет легче, если они улизнут, пока ребенок отвлечен. Однако, согласно исследованиям, такая практика связана с увеличением дистресса и тревоги у младенцев, когда они понимают, что родители ушли.
Кроме того, обязательно попросите воспитателей не отвлекать ребенка сразу, а сочувствовать и утешать его. Исследования показывают, что отвлечение детей может временно уменьшить плач, но в долгосрочной перспективе привести к еще большему плачу. Исследования также показывают, что инициатором прощания должны быть родители, а не воспитатели, что невозможно, когда вы ускользаете.
Сохраняйте спокойствие, нейтралитет и уверенность во время расставания
Даже если вы нервничаете или грустите по поводу разлуки, постарайтесь сохранять нейтральное выражение лица и демонстрировать уверенность. Исследования показывают, что дети копируют ваши эмоции и поведение во время разлуки.
Часто, когда ребенок переживает разлуку, родители начинают нервничать по поводу своей реакции, и тогда беспокойство родителей может привести к беспокойству ребенка. Постарайтесь избежать этого порочного круга, используя “разговор с самим собой”, чтобы контролировать свою тревогу. Например, вы можете напомнить себе, что ваш ребенок в безопасности и что умение отделяться от родителей – это важный навык для детей.
Знайте, что со временем все наладится
Душераздирающе видеть, как ваш ребенок плачет, когда вы расстаетесь с ним, и так заманчиво просто изменить свои планы и остаться с ребенком. Однако важно помнить, что почти у каждого ребенка плач и протесты со временем проходят. Исследования показывают, что младенцы больше всего плачут и суетятся в первый день разлуки, а в последующие дни плач и суета уменьшаются.
Если у вас появились вопросы о том, как пережить разлуку с ребёнком, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.
