Диссомнии – это группа расстройств сна, которые влияют на время, качество или количество сна.
Содержание
Виды расстройств сна
Расстройства сна, также известные как нарушения сна и бодрствования, включают более 80 различных состояний с разнообразными симптомами. Диссомнии являются одной из групп расстройств сна. Чтобы понять, какие типы состояний относятся к диссомниям, полезно разобраться, как классифицируются различные типы расстройств сна.
Расстройства сна в целом делятся на два типа:
Первичные расстройства сна. Эти расстройства не вызваны никакими другими состояниями здоровья.
Вторичные расстройства сна. Эти расстройства вызваны другими состояниями здоровья, такими как депрессия, инсульт, артрит, астма или проблемы со щитовидной железой.
Первичные расстройства сна далее делятся на два типа состояний:
Парасомнии. Парасомнии характеризуются аномальными действиями во время сна, такими как лунатизм или страхи во сне.
Диссомнии. Эти расстройства характеризуются трудностями с засыпанием или засыпанием. Общие симптомы включают чувство беспокойства и сильную сонливость в течение дня.
Виды диссомний
Диссомнии можно разделить на три типа:
Внутренние расстройства сна. Эти диссомнии вызваны внутренней дисфункцией, влияющей на способность спать.
Внешние расстройства сна. Эти диссомнии вызваны внешними факторами, влияющими на сон, такими как окружающая среда или ваши привычки, связанные со здоровьем.
Нарушения циркадного ритма сна. Эти диссомнии вызваны нерегулярным графиком или расписанием, которые нарушают внутренние часы организма, или циркадный ритм.
Внутренние расстройства сна
К внутренним диссомниям относятся:
Бессонница. Бессонница может затруднять засыпание и сон, заставляя вас бодрствовать по ночам, просыпаться слишком рано или чувствовать себя уставшим после пробуждения. Часто она вызвана стрессом или эмоциональным потрясением.
Нарколепсия. Нарколепсия – это неврологическое заболевание, которое нарушает способность мозга контролировать циклы сна и бодрствования. Вы можете чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения, но в течение дня испытывать сильную сонливость, что может привести к засыпанию во время разговора, еды или вождения. Некоторые люди с нарколепсией также часто просыпаются по ночам.
Гиперсомния. Гиперсомния характеризуется сильной дневной сонливостью, которая может мешать вам оставаться бодрым и внимательным в течение дня, несмотря на достаточный сон ночью.
Обструктивное апноэ сна. Обструктивное апноэ сна – это состояние, при котором во время сна дыхание временно останавливается из-за закупорки или сужения дыхательных путей в горле. Это состояние обычно характеризуется громким храпом, хотя каждый храпящий человек не обязательно страдает апноэ во сне.
Синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, характеризуется неприятными ощущениями в ногах, которые сопровождаются сильным желанием пошевелить ими. Симптомы обычно появляются поздно вечером или ночью и наиболее выражены ночью, что затрудняет засыпание или возвращение ко сну, если вы проснулись ночью.
Периодическое расстройство движения конечностей. Это состояние характеризуется частыми, непроизвольными движениями конечностей во время сна, что затрудняет спокойный сон. Во время сна ваши руки и ноги могут подергиваться, дергаться или сгибаться несколько раз в минуту в течение нескольких часов подряд.
Внешние расстройства сна
К внешним диссомниям относятся:
Плохая гигиена сна. Гигиена сна включает в себя поддержание здоровых привычек, связанных со сном, например, ложиться спать в одно и то же время каждый день, избегать электронных экранов перед сном и держать комнату в темноте, тишине и прохладе.Исследования показывают, что плохая гигиена сна может повлиять на качество сна.
Синдром ночного переедания. Синдром ночного переедания может возникать вместе с бессонницей. Он может привести к тому, что вы будете просыпаться несколько раз ночью, чтобы поесть, и вам будет казаться, что вы не сможете снова заснуть, пока не съедите что-нибудь. Это состояние связано с повышенным риском ожирения, диабета и высокого давления.
Нарушения циркадного ритма сна
Диссомнии циркадного ритма включают:
Расстройство сна при сменной работе. Расстройство сна при сменной работе обычно поражает людей, которые работают в ненормированный рабочий день, например, в ночную или чередующуюся смену. Внутренние часы вашего организма с трудом приспосабливаются к нерегулярному графику, в результате чего вам трудно засыпать, не высыпаться или спать в желаемое время.
Расстройство из-за смены часовых поясов. Путешествие более чем через два часовых пояса может нарушить ваш циркадный ритм, в результате чего вы чувствуете себя не в своей тарелке, испытываете головную боль и с трудом приспосабливаетесь к циркадным ритмам нового места. Эти симптомы могут длиться несколько дней или недель, пока вы не наладите свой график сна.
Синдром задержки фазы сна. Это состояние обычно поражает подростков и заставляет их ложиться спать на несколько часов позже, чем обычно, из-за чего им трудно проснуться утром вовремя. Подростки с таким состоянием часто называют себя “ночными совами” и более бдительны в поздние вечерние или ночные часы, чем днем.
Синдром продвинутой фазы сна. Это состояние может привести к тому, что вы ложитесь спать и просыпаетесь раньше, чем большинство людей. Вам может быть трудно бодрствовать ночью и трудно вернуться ко сну после того, как вы проснулись рано утром.
Расстройство сна-бодрствования 24 часов. Люди с этим заболеванием имеют одинаковую продолжительность сна в сутки, но их внутренние часы короче или длиннее 24 часов, поэтому их циркадный ритм меняется на один или два часа в сутки. Поскольку восприятие света играет важную роль в регуляции циркадных ритмов, большинство людей с расстройством сна-бодрствования, не связанным с 24 часами, полностью слепы.
Симптомы диссомний
Если у вас диссомния, симптомы, которые вы испытываете, могут варьироваться в зависимости от типа расстройства сна. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов диссомний:
Трудности с засыпанием, когда вы должны засыпать
Регулярно требуется более 30 минут, чтобы заснуть ночью
Трудности с пробуждением по утрам
Просыпаетесь несколько раз за ночь и с трудом засыпаете снова
Просыпаетесь слишком рано утром и не можете снова заснуть
Просыпаетесь с чувством усталости, как будто вы совсем не спали
Чувство сильной сонливости в течение дня
Часто дремлете в течение дня
Засыпание в неподходящее время в течение дня, иногда во время еды, разговора или вождения автомобиля
громко храпеть во время сна или издавать другие звуки, такие как сопение, задыхание или удушье
Приостановка дыхания на короткие промежутки времени во время сна
Неприятные ощущения покалывания, ползания или ползания в конечностях вечером или ночью, когда вы пытаетесь заснуть
Подергивание или подергивание рук или ног во сне
Просыпаетесь ночью, чтобы поесть, иногда несколько раз за ночь
Нерегулярный цикл сна, который не совпадает с циклом большинства людей
Чувство стресса и депрессии
Чувство раздражительности, тревоги или нетерпения
Головные боли, туман в голове, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания в течение дня
Испытываете трудности в отношениях, на работе или в школе, а также при выполнении социальных обязательств
Диагностика диссомний
Медицинские работники, такие как специалисты по сну могут диагностировать диссомнию следующим образом:
Опроса вас и расспроса о ваших симптомах
Изучения вашей личной и семейной истории болезни
Проведения физического обследования
Проведения исследования сна (полисомнограммы) для мониторинга различных биологических параметров во время сна
Лечение диссомний
Курс лечения, который рекомендует ваш лечащий врач, может варьироваться в зависимости от типа диссомнии. Варианты лечения могут включать:
Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения беспокойства по поводу засыпания
Упражнения на расслабление, чтобы помочь вам справиться с уровнем стресса
Терапия ярким светом, особенно по утрам, чтобы помочь перестроить внутренние часы
Использование аппарата непрерывного положительного давления в дыхательных путях, если у вас апноэ сна
Лекарства, например, снотворные, которые обычно назначаются на короткий срок
Добавки, такие как мелатонин, которые помогают некоторым людям, но также рекомендуются только для краткосрочного применения
Хорошие привычки гигиены сна
Сбалансированное, полноценное питание и активный образ жизни
Диссомнии – это группа расстройств сна. Если у вас есть одно или несколько таких заболеваний, вы можете чувствовать себя усталым, раздражительным и неспособным функционировать в течение дня. Со временем вы можете обнаружить, что из-за хронического недосыпания страдает ваша работа, учеба, отношения и социальная жизнь.
Если вы плохо спите, полезно посетить врача, который может диагностировать ваше состояние и порекомендовать варианты лечения. Ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по проблемам сна, если вам это необходимо.
