9 психологических видов горя, которые могут испытывать люди

То, как люди справляются с потерей и смертью, зависит от множества факторов, включая их личность, отношения с человеком, которого они потеряли, их культурные или религиозные убеждения, историю психического здоровья и систему поддержки.

Каждый человек горюет по-своему, и в большинстве случаев процесс горевания проходит не по линейной схеме. Поэтому психиатры сочли полезным разделить различные способы переживания горя на несколько типов и подтипов.

Нам необходимо нормализовать горе во всех его формах и быть любопытными к опыту других людей, прежде чем выносить суждения.

Здесь мы рассмотрим девять различных видов горя, включая причины их возникновения, внешнее проявление, примеры из реальной жизни и то, как каждый вид горя влияет на другие аспекты жизни человека.

А если вы попали в трудную жизненную ситуацию или испытываете внутренние проблемы — советуем обратиться на сайте Prusakova.com к психологу Прусаковой Наталье. Она консультирует по всему миру (включая Германию, США и так далее) онлайн.

Нормальное/обычное горе

Это наиболее распространенный тип горя, или то, чего следует ожидать при типичном течении горевания. Симптомы включают шок, неверие и отрицание сразу после смерти. За этим обычно следуют сильные эмоции и желание вернуть любимого человека. Конечно, порядок проявления этих чувств может быть разным.

Люди с таким типом горя “испытывают все чувства”, но обычно могут продолжать выполнять свои повседневные функции. Со временем, хотя горе никогда не проходит полностью, чувства становятся более отдаленными, и жизнь продолжается.

Чувства обычно становятся более управляемыми к 6 месяцам и разрешаются каким-то конкретным образом через 1-2 года. Около 50%-85% людей переживают нормальное/обычное горе.

Предвосхищающее горе

Предвосхищающее горе – это горе, ощущаемое до наступления смерти или потери. “Это сердечная боль, которая возникает, когда мы видим, как страдает близкий нам человек”, – объясняет Ханна Мейдерри, лицензированный консультант по психическому здоровью. Примером предвосхищающего горя может служить ситуация, когда у близкого человека диагностировано неизлечимое заболевание, например, рак, или когда вы ожидаете, что человек скоро умрет.

“Мое понимание этого типа горя углубилось, когда у моей бабушки диагностировали болезнь Альцгеймера”, – поделилась Мейдерри. “Болезненная реальность наблюдения за тем, как она медленно уходит из жизни, даже когда она все еще была с нами, научила меня уникальной борьбе с предвосхищающим горем”. Мейдерри описывает предвосхищающее горе как “вихрь печали, беспокойства и усталости”, который вы испытываете, пока выполняете роль опекуна.

По словам Мейдерри, предвосхищающее горе является сложным, потому что оно не вписывается в привычное представление о горевании после потери. Но важно признать эти чувства и помнить о том, что то, что вы испытываете, является реальным видом горя.

Осложненное горе (затянувшееся горе)

Сложное горе – это термин, используемый для обсуждения различных видов горя, которые существуют за пределами нормы того, как обычно выглядит горе.

Осложненное горе обычно возникает, когда потеря является внезапной или травматичной, а также когда горе более интенсивное и длится дольше, чем другие виды горя. Осложненное горе раньше называли аномальным или патологическим горем.

Существует три подтипа сложного горя: хроническое горе, отсроченное горе и отсутствующее горе, которые мы рассмотрим ниже.

Хроническое горе

Большинство людей начинают чувствовать себя лучше в течение 6 месяцев после потери и обычно чувствуют себя нормально в течение 1 года. Хроническое горе – это когда чувство горя длится дольше. Многие люди, переживающие этот тип горя, также испытывают симптомы клинической депрессии, генерализованного тревожного расстройства или посттравматического стрессового расстройства.

Хроническое горе может быть диагностировано как стойкое комплексное расстройство тяжелой утраты или затяжное расстройство горя.

Отсутствующее горе

Отсутствующее горе – это когда у человека очень мало видимых признаков горя после потери, говорит Калли Хартман, клинический директор. “Люди с таким типом горя могут совершенно не осознавать, что они горюют, из-за отсутствия эмоциональной реакции или таких симптомов, как глубокая печаль, чувство вины или сожаления”, – говорит Хартман.

Люди с таким типом горя могут совершенно не осознавать, что они горюют, из-за отсутствия эмоционального отклика или таких симптомов, как глубокая печаль, вина или сожаление”.

Согласно Американской психологической ассоциации, отсутствие горя часто происходит в результате того, что человек глубоко отрицает потерю или хочет избежать эмоциональных потрясений, связанных с потерей человека.

Отсроченное горе

Горе не всегда следует расписанию, и некоторые люди обнаруживают, что их чувство горя проявляется с задержкой.

Отсроченное горе – это когда вы переживаете горе гораздо позже, чем ожидалось, говорит Мейдерри. Когда это происходит, это может быть озадачивающим и одиноким, говорит она, особенно когда вы видите, что другие люди переживают горе более “нормальным” образом.

“Когда чувство печали накатывает через несколько месяцев или даже лет, мы можем оказаться шокированными, растерянными и не знающими, как справиться с этими эмоциями”, – говорит Мейдерри. “Важно признать свои эмоции и обратиться к близким и/или специалистам в области психического здоровья, которые могут поддержать вас на протяжении всего пути горевания”.

Искаженное горе

Искаженное горе – это вид горя, который имеет нетипичные симптомы, и часто симптомы кажутся более интенсивными или необычными для других. Некоторые из чувств, которые могут испытывать люди с искаженным горем, – это гнев и депрессия при отсутствии чувства потери или печали, говорит Хартман.

Они также могут отрицать факт смерти любимого человека и желать, чтобы он вернулся, хотя это невозможно”, – описывает она. “Симптомы включают необоснованные ожидания от других, поведение, которое может испортить отношения с членами семьи или друзьями, и чувство отстраненности от мира”.

Коллективное горе

Обычно мы думаем о горе как об индивидуальном переживании. Но когда широко известные события, включающие потерю, переживаются большими группами людей, может возникнуть явление, называемое коллективным горем.

Примеры коллективного горя

Примерами такого типа горя являются смерть Джорджа Флойда, теракты 11 сентября и пандемия COVID-19. Коллективное горе может сильнее затрагивать определенные расовые или этнические группы, например, повторяющиеся случаи социальной несправедливости по отношению к чернокожим.

Симптомы коллективного горя различны, говорит Хартман, но могут включать шок, замешательство, неверие или проблемы с концентрацией внимания. “Коллективное горе может также привести к длительной печали и физическому истощению пострадавших, а также к изменениям в поведении, таким как уход от общественной деятельности или безрассудное поведение”, – описывает она.

Бесправное горе

Иногда его называют “скрытым горем”, бесправное горе – это тип горя, который не считается приемлемым для выражения на общественном уровне. Вам могли сказать, что такие виды горя “лучше не выражать”.

Некоторые примеры бесправного горя включают горе, которое случается после потери беременности или выкидыша, или смерть пациента медсестры или врача. Многие люди считают, что открыто горевать о потере домашнего животного также неприемлемо для общества.

Когда люди чувствуют, что им не разрешают открыто горевать или что их горе менее обоснованно, чем другие виды горя, могут возникнуть нездоровые модели горевания, и люди теряют возможность получить помощь и поддержку в процессе горевания.

Важно помнить, что все виды утраты реальны, и что это нормально – чувствовать то, что вы чувствуете по поводу своей утраты. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.

Заключение

Какой бы вид горя вы ни переживали, вы должны знать, что вы не одиноки. Вы также должны знать, что если вы переживаете горе неожиданным образом, то в этом нет ничего плохого. “Я всегда напоминаю своим клиентам, что путь каждого человека через горе уникален, и нет правильного или неправильного способа горевать”, – уверяет Мейдерри. “Мы должны нормализовать горе во всех его формах и быть любопытными к опыту других людей, прежде чем выносить суждения”.

Поддержка есть для всех, кто в ней нуждается. Помимо обращения за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, существуют организации, которые могут помочь вам справиться с переживаемым вами горем и направить вас к соответствующему специалисту.

Часто задаваемые вопросы

В: Что такое нормальное/обычное горе?
О: Нормальное или обычное горе – это естественная реакция на потерю, такую как смерть любимого человека. Это процесс, который включает в себя целый ряд эмоций, таких как печаль, гнев, вина и неверие. Он также может включать физические симптомы, такие как усталость, потеря аппетита и трудности со сном.

В: Как долго длится нормальное/обычное горе?
О: Продолжительность нормального/обычного горя варьируется от человека к человеку. Она может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, а в некоторых случаях – до года и более.

В: Что такое предвосхищающее горе?
О: Предвосхищающее горе – это горе, которое возникает перед утратой, например, когда любимый человек неизлечимо болен или сталкивается с угрожающим жизни заболеванием. Оно может включать чувства грусти, тревоги и страха, а также чувство утраты и траура.

В: Как я могу справиться с предвосхищающим горем?
О: Справиться с предвосхищающим горем может быть непросто, но полезно обратиться за поддержкой к близким, психотерапевту или в группу поддержки. Вы также можете заняться самопомощью, например, физическими упражнениями, медитацией или ведением дневника.

В: Что такое осложненное горе?
О: Осложненное горе, также известное как затяжное горе, – это тип горя, которое является интенсивным, продолжительным и мешает ежедневному функционированию. Он может включать такие симптомы, как сильная тоска, трудности с принятием потери и чувство застревания в процессе горевания.

В: Как лечится осложненное горе?
О: Лечение осложненного горя может включать терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия. В некоторых случаях могут быть назначены лекарства, например, антидепрессанты.

В: Что такое искаженное горе?
О: Искаженное горе – это тип горя, который характеризуется интенсивным чувством вины, гнева или стыда, связанным с потерей. Оно также может включать чувства облегчения или счастья, что может сбивать с толку и расстраивать.

В: Как я могу справиться с искаженным горем?
О: Справиться с искаженным горем может быть непросто, но полезно обратиться за поддержкой к психотерапевту или в группу поддержки. Также полезно заниматься самопомощью, например, делать физические упражнения, вести дневник или проводить время на природе.

В: Что такое коллективное горе?
О: Коллективное горе – это горе, которое переживает группа или сообщество после общей утраты, например, стихийного бедствия или массового расстрела. Оно может включать чувства печали, гнева и беспомощности, а также чувство солидарности и общности.

В: Как я могу поддержать человека, переживающего коллективную скорбь?
О: Поддержка человека, переживающего коллективное горе, может включать в себя выслушивание, предложение практической поддержки и присутствие рядом. Она также может включать в себя связь с ресурсами, такими как консультации или группы поддержки.

В: Что такое бесправное горе?
О: Бесправное горе – это вид горя, который не признается или не одобряется обществом, например, горе, переживаемое после потери домашнего животного, выкидыша или окончания нетрадиционных отношений.

В: Как я могу справиться с бесправным горем?
О: Справиться с бесправным горем может быть непросто, но полезно обратиться за поддержкой к психотерапевту или в группу поддержки. Также полезно найти способ почтить утрату, например, создать мемориал или заняться значимой деятельностью.