Исследование показало, что 75% отцов нуждаются в поддержке в области психического здоровья

Медицинская экспертиза статьи была проведена доктором медицины Стивеном Гансом.

Наши статьи проходят рецензирование со стороны сертифицированных врачей и специалистов в области психического здоровья. Медицинские рецензенты проверяют полноту и точность содержания, основываясь на последних научных исследованиях. Перед публикацией и при значительном обновлении контента мы также проверяем его содержание.

В рамках нашего исследования “Отцы и психическое здоровье”, мы провели опрос среди 1600 отцов в честь месяца мужского здоровья и Дня отца. Целью исследования было выяснить, какие эмоции и чувства испытывают отцы, какую поддержку им не хватает для поддержания психического здоровья и какие ресурсы и идеи могут помочь им на этом пути.

По результатам исследования выяснилось, что 75% отцов нуждаются в дополнительной поддержке в области психического здоровья. Долгое время психические расстройства у мужчин страдали от стигматизации, и их проявление часто считалось признаком слабости. Однако сегодня для отцов, воспитывающих детей, осознание важности психического здоровья является неотъемлемой частью их жизни.

Многие отцы считают, что не получают достаточную поддержку и не знают, как обратиться за помощью. В опросе, проведенном среди 1600 отцов, участники указали на различные сферы поддержки, которых им не хватает в их жизни. Они также выразили свои опасения быть осужденными и выразили желание разговаривать с детьми о психическом здоровье.

“В наше время все еще существует стигма, связанная с обращением за помощью в отношении психического здоровья, и это особенно актуально для мужчин”, – говорит Саба Харуни Лури, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи, а также основатель компании Take Root Therapy. “Гендерные стереотипы диктуют, что мужчины должны быть стойкими и самодостаточными, что считается проявлением силы. Это противоречит их стремлению получить помощь”.

Так же, как общество приучило мужчин не выражать свои чувства, оно также привело к игнорированию идеи о том, что и у мужчин может быть эмоциональная поддержка. В результате даже вопрос “Все ли в порядке?” может быть отвергнут. Только 27% опрошенных отцов сказали, что их друзья или родственники регулярно интересуются их состоянием, в то время как более половины выразили желание, чтобы это происходило чаще.

Отцы хотят получить больше поддержки, но могут не признаваться в этом

75% отцов считают, что им необходима активная поддержка в области психического здоровья, а 84% полагают, что важно говорить с детьми о психическом здоровье, хотя 37% испытывают затруднения при этом.

Молодые отцы, которые являются основными опекунами, сталкиваются с такими трудностями:

• Ощущение осуждения за разговоры о психическом здоровье.
• Незнание, как выразить свои чувства.
• Желание, чтобы близкие чаще интересовались ими.
• Необходимость большей поддержки в области психического здоровья в целом.
• Затруднения в разговоре с детьми о психическом здоровье.

Многим мужчинам сложно выражать свои эмоции:

• 44% заявили, что им неудобно делиться своими эмоциями.
• 29% в некоторой степени комфортно испытывать эмоции, а 14% либо слегка, либо совсем не комфортно.
• Только 24% часто обсуждают эту тему с друзьями, в то время как 27% никогда не делают этого.

Отцы обычно обсуждают свое психическое здоровье с врачами или своими партнерами.

Важнейшая роль дружбы

Важную роль в поддержке отцов играет дружба. Если вам сложно открыться перед людьми из вашего ближайшего окружения, поищите других отцов или людей, которым вы доверяете, чтобы создать безопасное пространство для общения о своих чувствах.

Ребекка Минор, специалист по гендерным вопросам и преподаватель Бостонского университета, рекомендует присоединиться к разговорам с людьми, имеющими схожий опыт, чтобы снять страх осуждения.

Однако это может быть сложно, особенно в послеродовой период, когда обычно возникают следующие проблемы среди отцов:

• 21% отцов или оба родителя испытывали депрессию после рождения ребенка.
• 51% отцов потеряли контакт с друзьями после становления отцами.
• Только 8% отцов нашли новых друзей.

Группы поддержки для мам распространены повсеместно, но для пап такие ресурсы не всегда доступны.

Работа может быть источником поддержки и стресса

50% отцов ощущают поддержку со стороны работы, но остальная половина не получают её. Один из участников отметил, что хотел бы больше поддержки и образовательных ресурсов, таких как политика отпусков по уходу за ребенком, возможность ухода с работы для общения с новорожденным, доступ к обучающим программам по воспитанию детей или группам поддержки, а также гибкий график работы, который позволил бы отцам больше времени проводить с детьми.

В отношении работы ответы показывают следующую картину:

• 62% участников называют получение дохода наиболее значимым источником стресса.
• 59% чувствуют ответственность за доход семьи.
• Менее половины (40%) участвовали в мероприятиях, связанных с психическим здоровьем, на рабочем месте.
• Только 30% слышали о днях психического здоровья.

Доход играет значительную роль в том, обратится ли отец за помощью к психотерапевту. Треть отцов, которые раньше обращались за помощью, перестали делать это из-за финансовых трудностей, и 43% из тех, кто рассматривал такую возможность, так и не обратились из-за страха осуждения.

Как обратиться за поддержкой

Искать ли поддержку – решать вам, но это не должно быть пугающим опытом. “Даже если отцы не решаются выражать свои эмоции, это не значит, что они хотят действовать именно так. Отцам, которые надеются стать более коммуникабельными и уязвимыми, я бы посоветовал проявить сострадание и начать с малого, – говорит Лури, – делать шаги к более открытому общению, успокаивая себя, когда они чувствуют себя неловко, и осознавать, что происходит и что они потенциально могут получить, когда делают это”.

Первый шаг – подумать о том, какого рода поддержка вам нужна. Ищете ли вы друга, которому можно было бы время от времени выговориться? Хотите ли вы поговорить с коллегой-отцом, который поймет ваши переживания? Надеетесь ли вы обсудить свои глубокие эмоции с партнером или членом семьи? Как только вы определите, где в вашей жизни не хватает эмоциональной поддержки, предпримите шаги по ее восполнению с помощью людей, с которыми вы чувствуете себя в безопасности.

Нужна помощь, чтобы понять, как начать разговор? Лури предлагает следующее: “В последнее время мне было трудно, и наши отношения много значат для меня. Не могли бы мы встречаться еженедельно? Знание того, что мы будем говорить о том, что происходит, и что ты будешь писать или звонить мне, поможет”.

Чтобы не нервничать, можно провести этот разговор во время другого занятия. Например, попросите подругу пойти с вами на вечернюю пробежку и затроньте эту тему во время пробежки, говорит доктор Сабрина Романофф, клинический психолог и профессор Университета Йешива в Нью-Йорке. Если вы хотите избежать личной беседы или если они живут далеко, можно написать им смс или позвонить.

Спросите себя, кого Вы боитесь осудить и что, по Вашему мнению, они подумают. Обычно наши страхи проецируются на других и проистекают из наших собственных внутренних опасений показаться слабыми или неадекватными.

Подумайте о том, есть ли в вашей жизни люди, с которыми вы можете поговорить, или о том, что терапия – это вариант. Хотя ваши близкие должны быть рады поддержать вас, один человек не может сделать все. Когда наступает время ухода за собой, следуйте примеру опрошенных отцов, которые упоминали такие методы, как физические упражнения, медитация, прослушивание музыки, игры и прогулки на свежем воздухе.

Разговор с детьми о психическом здоровье

Что касается разговоров о психическом здоровье с детьми, то действия могут быть не менее важны, чем слова. Показывая своим детям, что здоровое выражение своих эмоций и выделение времени на уход за собой – это нормально, вы даете им возможность делать то же самое. Вы можете создать для них безопасное пространство, в котором они смогут поделиться своими чувствами, не опасаясь осуждения.

Если они сначала не хотят говорить с вами, предоставьте им соответствующую возрасту информацию о различных эмоциях, механизмах преодоления и о том, почему поддержка так важна – возможно, вы тоже узнаете что-то новое. Если они все же захотят поговорить, Лури советует не бояться рассказывать личные истории обращения за психиатрической помощью, чтобы нормализовать ситуацию и представить ее как проявление силы.

Как и вы хотите постоянной поддержки и диалога со стороны близких, так и ваш ребенок хочет этого. “Как и большинство других тем, разговор о психическом здоровье не будет единичным, – говорит Лури. Продолжайте вести постоянные беседы и поощряйте ребенка обращаться к вам с любыми вопросами и мыслями, касающимися его эмоций и психического здоровья”.

Методология

В период с 26 апреля по 8 мая 2023 г. был проведён опрос 1600 отцов в возрасте 18+. Опрос проводился в режиме онлайн с помощью самостоятельно заполняемой анкеты, заполненной респондентами, выбранными поставщиком маркетинговых исследований.

Заключение

Потребность в более широкой поддержке психического здоровья отцов очевидна. Хотя многие отцы могут чувствовать себя неловко, признавая, что им нужна помощь, им важно знать, что они не одиноки.

Нельзя недооценивать важнейшую роль дружбы, поскольку близкие отношения с другими отцами могут оказать им столь необходимую поддержку и подтвердить их правоту. Рабочее место также может стать источником поддержки, и работодателям крайне важно уделять первостепенное внимание психическому здоровью своих сотрудников.

Наконец, отцы не должны бояться обращаться за помощью, если она им нужна, будь то обращение к психотерапевту или разговор с надежным другом. Ставя во главу угла собственное психическое здоровье и демонстрируя здоровое поведение своим детям, отцы могут помочь создать светлое будущее для себя и своей семьи.

Часто задаваемые вопросы

Какой главный вывод можно сделать из статьи “3 из 4 отцов хотят получить больше поддержки в области психического здоровья”?
Главный вывод заключается в том, что многие отцы нуждаются в большей поддержке в области психического здоровья, но могут не чувствовать себя комфортно, признавая это. В статье рассматриваются причины этого, а также важнейшая роль, которую могут сыграть дружеские отношения и рабочее место в оказании поддержки.

Почему отцы не решаются обратиться за поддержкой в области психического здоровья?
Существует множество причин, по которым отцы могут не решаться обратиться за поддержкой в области психического здоровья, включая стигматизацию психического здоровья, боязнь показаться слабым или уязвимым, а также недостаточная осведомленность о доступных ресурсах.

Как дружеские отношения могут помочь отцам?
Дружба с другими отцами может обеспечить поддержку и одобрение, а также безопасное пространство для обсуждения проблем психического здоровья. Отцам также полезно присоединиться к группам поддержки или интернет-сообществам для отцов.

Какую роль в поддержке психического здоровья отцов может играть рабочее место?
Рабочее место может быть источником поддержки, но может быть и источником стресса. Работодатели могут уделять первостепенное внимание психическому здоровью своих сотрудников, предлагая ресурсы по охране психического здоровья, обеспечивая баланс между работой и личной жизнью, а также формируя культуру поддержки и открытости.

Как отцы могут обратиться за поддержкой в области психического здоровья?
Отцы могут обратиться за поддержкой в области психического здоровья, поговорив с надежным другом или членом семьи, обратившись к психотерапевту или специалисту по психическому здоровью, а также на горячую линию или в онлайновую группу поддержки. Отцам важно знать, что просить о помощи – это нормально.

Как отцы могут говорить со своими детьми о психическом здоровье?
Отцы могут говорить с детьми о психическом здоровье, честно и открыто рассказывая о собственном опыте, демонстрируя здоровое поведение и создавая безопасную и благоприятную среду, в которой их дети могут обсуждать свои проблемы с психическим здоровьем.