Диффузия идентичности: причины, влияние на жизнь и как с ней справиться

Ваша личность – это ваше самоощущение, основанное на уникальном сочетании физических, ментальных, эмоциональных, межличностных и социальных характеристик. В то время как некоторые люди обладают сильным чувством идентичности, самоощущение других людей не столь ясно – эта путаница известна как диффузия идентичности.

В этой статье рассматривается феномен диффузии идентичности, ее причины и последствия, а также некоторые стратегии лечения и преодоления, которые могут быть полезны.

Понимание диффузии идентичности

Диффузия идентичности – это психологический феномен, при котором человек не имеет сильного представления о себе и не работает над этим активно, говорит Эйми Дарамус, PsyD, клинический психолог и автор книги “Понимание биполярного расстройства”.

В результате диффузии идентичности человек может чувствовать, что он не знает, кто он на самом деле. Иногда им может казаться, что они не существуют или что они не могут контролировать то, кем они являются. У них может не быть ясности относительно важных факторов в их жизни, таких как жизненные цели, убеждения или ценности.
Более того, их самоощущение (а не только поведение на поверхности) может меняться в зависимости от ситуации и людей, с которыми они находятся в данный момент, объясняет доктор Дарамус. Им может быть трудно определить, где заканчивается чужая идентичность и начинается своя.

Это происходит потому, что при диффузии идентичности им трудно стабилизировать свое самоощущение или сосредоточиться на своем представлении о себе, говорит Ребекка Камоди, доктор философии, клинический психолог из Йельского центра изучения детей.

Напротив, человек со стабильной идентичностью, как правило, испытывает чувство непрерывности или ощущение, что сегодня он тот же человек, что и два дня назад или два года назад, несмотря на некоторые физические изменения или жизненные события, потому что его убеждения, ценности, цели, ожидания и воспоминания остаются неизменными.

Диффузия идентичности как основной элемент пограничного личностного расстройства

Диффузия идентичности – один из основных элементов пограничного расстройства личности.
Люди с пограничным расстройством личности часто демонстрируют диффузию идентичности, потому что что-то в их прошлом, например, травматический опыт, помешало им сформировать собственную идентичность, объясняет доктор Дарамус.

Помимо того, что пограничное расстройство личности влияет на отношение человека к самому себе, ему также может быть трудно регулировать свои эмоции и поддерживать здоровые отношения с другими людьми.

Диффузия идентичности часто возникает в подростковом возрасте

Диффузия идентичности часто начинает проявляться в подростковом возрасте, особенно у людей с пограничным расстройством личности.

Подростковый возраст как период развития – это время формирования личности, говорит доктор Камоди. “В результате возникает определенная путаница и диффузия идентичности, которая может быть вполне нормальной в этом возрасте”.

Подростки часто меняют мнения, музыку, одежду и друзей, потому что они активно пробуют различные идентичности, чтобы понять, кто они на самом деле, объясняет доктор Дарамус.

Хотя путаница в идентичности и отсутствие стабильности в самоощущении могут быть нормальными для подростков, они могут стать более распространенными и серьезными и сохраниться во взрослом возрасте, где они становятся основной темой биполярного расстройства, говорит доктор Камоди.

Причины, по которым вы не знаете себя

Вот некоторые из потенциальных причин диффузии идентичности.

Травма в детстве

Исследования показывают, что травматический опыт в детстве, такой как жестокое обращение или пренебрежение, может привести к диффузии личности.

Острый или сложный травматический опыт может заставить человека усомниться в том, кто он есть, и привести к нестабильности его представления о себе, говорит доктор Камоди.

Если ребенок постоянно подстраивается под настроение и поведение других людей только для того, чтобы сохранить себя в безопасности, у него нет возможности развивать сильную личность – ему приходится быть тем, кем его требует ситуация, объясняет доктор Дарамус.

Авторитарное воспитание

Авторитарное воспитание, когда родители чрезмерно строги к своим детям, также может привести к диффузии личности.

Авторитарные родители иногда могут стать причиной диффузии идентичности, указывая своим детям, кем им быть, вместо того, чтобы позволить им исследовать и открывать себя, объясняет доктор Дарамус. “Стиль воспитания “по-моему или по-другому” может нанести определенный ущерб формированию идентичности”.

Состояния психического здоровья

Люди с психическими заболеваниями, особенно с расстройствами личности, могут испытывать различные степени диффузии идентичности. На самом деле, диффузия идентичности является основным компонентом диагностических критериев расстройств личности.

Как отсутствие идентичности влияет на вашу жизнь

Вот некоторые из потенциальных последствий диффузии идентичности, по мнению экспертов.

Поведенческие колебания

Люди с диффузией идентичности могут демонстрировать сильные колебания в поведении в зависимости от того, с кем они находятся.

Большинство людей меняют свое поверхностное поведение с разными группами людей, говорит доктор Дарамус. “Например, вы можете вести себя немного иначе с коллегами, чем с друзьями или членами семьи.” Известное как конформность, это довольно распространенное поведение.

Однако человек, испытывающий диффузию идентичности, может изменить свое представление о себе на гораздо более глубоком уровне в зависимости от того, с кем он находится, и может подражать стилю и мнениям окружающих его людей в гораздо более экстремальной форме, добавляет она. “Они могут чувствовать, что в них есть огромная пустота, которая временно заполняется, когда они подражают другим”.

Отсутствие эмоциональной регуляции

Люди, переживающие диффузию идентичности, могут также испытывать трудности с регулированием своих эмоций.

“Когда человек чувствует нестабильность своего самоощущения, саморегуляция эмоций может быть довольно сложной задачей, – говорит доктор Камоди.
Люди с диффузией идентичности могут плохо контролировать очень сильные эмоции, говорит доктор Дарамус.

Жестокие отношения

Диффузия идентичности также может привести к развитию нездоровых и потенциально жестоких отношений.

Люди с диффузией идентичности часто чувствуют сильную зависимость от внешнего одобрения со стороны других людей как маркера их самоценности и самоощущения, говорит доктор Камоди.

В результате ими легко манипулировать, и они становятся уязвимыми для насилия, говорит д-р Дарамус.

Депрессия

Отсутствие стабильного самоощущения может заставить человека сомневаться в своей самоценности, что может способствовать развитию такой проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, говорит доктор Камоди.

Исследования показывают, что диффузия идентичности связана с повышенным риском самоповреждения.

Расстройства пищевого поведения

Диффузия идентичности также связана с плохим образом тела и стремлением быть худым, что может привести к расстройствам пищевого поведения, таким как булимия и нервная анорексия.

Как узнать, кто вы есть

Эксперты предложили несколько вариантов лечения, которые могут помочь при диффузии идентичности.

Диалектическая поведенческая терапия

По словам доктора Дарамуса, диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) может помочь в лечении диффузии идентичности, поскольку она помогает регулировать эмоции, переносить дистресс, развивать внимательность и навыки взаимоотношений.

Диалектическая поведенческая терапия направлена на то, чтобы помочь человеку справиться с сильными эмоциями, которые могут возникнуть в результате диффузии идентичности, а также укрепить его самоощущение, научить его справляться с межличностными стрессами и помочь ему построить достойную жизнь, добавляет доктор Камоди.

Мероприятия по формированию идентичности

Лечение также может включать в себя мероприятия, которые помогут людям сформировать свою идентичность и самоощущение.

Например, человек может начать учиться выражать свое мнение, начиная с более простых задач, таких как выбор музыки или еды, говорит д-р Дарамус. “Если человеку трудно это сделать, он может начать с того, чтобы научиться определять свои собственные симпатии и антипатии, обращая внимание на эмоции и физические ощущения, которые вызывает каждый выбор”.

Затем они могут перейти к более сложным вопросам идентичности, которые помогут им проанализировать свои отношения и другие жизненные решения, добавляет она.

Как справиться с последствиями диффузии идентичности

Вот некоторые стратегии самопомощи, которые могут помочь вам справиться с диффузией идентичности:

• Найдите занятия, которые вам нравятся. Активно работайте над поиском вещей, которые помогают вам чувствовать себя более связанным с собой и окружающим миром. Занятие любимым делом может помочь вам обрести чувство цели.
• Размышляйте о своих ценностях. Поразмышляйте о своих ценностях. Спросите себя, что для вас важно и во что вы верите.
• Ведите дневник. Запись в дневнике поможет вам выразить свои мысли, чувства и мнения. Это поможет вам лучше узнать себя.
• Поговорите с близкими. Поговорите с близкими о том, что вы чувствуете. Их поддержка поможет вам сохранить последовательность и стабильность вашего самоощущения.

Заключение

В заключении статьи можно отметить, что понимание диффузии идентичности является важным шагом к решению проблем, связанных с пограничным личностным расстройством. Диффузия идентичности, особенно в подростковом возрасте, может привести к поведенческим колебаниям, отсутствию эмоциональной регуляции, депрессии и другим психическим расстройствам. Причины диффузии идентичности могут быть связаны с травмой в детстве, авторитарным воспитанием и состояниями психического здоровья.

Однако есть меры, которые можно принять, чтобы найти свою идентичность, включая диалектическую поведенческую терапию и мероприятия по формированию идентичности. Важно помнить, что справиться с последствиями диффузии идентичности возможно, и поиск своей идентичности может привести к более здоровой и счастливой жизни.

Часто задаваемые вопросы

В: Что такое диффузия идентичности?
О: Диффузия идентичности – это психологический термин, используемый для описания состояния, при котором у человека отсутствует четкое, последовательное ощущение себя. Люди, испытывающие диффузию идентичности, могут испытывать трудности в определении того, кто они, во что верят и чего хотят от жизни.

В: Каковы причины диффузии идентичности?
О: Диффузия идентичности может быть вызвана различными факторами, включая семейную динамику, давление общества и личный опыт. Например, люди, которые растут в семьях, где их чрезмерно контролируют или пренебрегают ими, могут испытывать трудности с развитием сильного чувства собственного достоинства. Аналогичным образом, давление со стороны общества, заставляющее соответствовать определенным гендерным ролям или ожиданиям, может способствовать диффузии идентичности.

В: Каковы последствия диффузии идентичности?
О: Диффузия идентичности может иметь ряд негативных последствий для психического и эмоционального здоровья человека. Люди, испытывающие диффузию идентичности, могут чувствовать себя потерянными, растерянными и неуверенными в себе. Они могут страдать от низкой самооценки, тревоги и депрессии.

В: Как найти себя, если вы испытываете диффузию идентичности?
О: Существует ряд стратегий, которые могут помочь людям, испытывающим диффузию идентичности. К ним относятся изучение своих ценностей и убеждений, определение целей и приоритетов, а также поиск поддерживающих отношений. Также может быть полезно заниматься деятельностью, которая позволяет выразить себя, например, писать, заниматься искусством или музыкой.

В: Может ли терапия помочь при диффузии идентичности?
О: Да, терапия может быть очень эффективным способом решения проблемы диффузии идентичности. Квалифицированный терапевт может помочь человеку исследовать свое самоощущение, выявить модели мышления и поведения, которые могут способствовать диффузии идентичности, и разработать стратегии для формирования более сильного самоощущения.

Если у вас появились вопросы о диффузии идентичности, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.