Янчук В.А. Введение в современную социальную психологию. – Минск: АСАР, 2005, с. 286-288.
- Первой задачей является определение в том, каким Вы видите себя. Для этого:
- Прочтите приводимые ниже 50 утверждений, мысленно отмечая те из них, которые вы считаете наиболее характерными и наименее характерными для Вас сейчас.
- Проставьте карандашом (это даст Вам возможность внести коррективы при изменении мнения) в первой колонке, обозначенной реальное Я, 1 балл пяти наиболее присущим Вам сегодня характеристикам Я из нижеприводимого списка.
- В этой же колонке проставьте 5 баллов следующим пяти наименее присущим Вам сегодня характеристикам Я из нижеприводимого списка.
- В этой же колонке проставьте 2 балла 12 не очень характерным Вам сегодня характеристикам Я.
- В этой же колонке проставьте 4 балла 12 не совсем неприсущим Вам сегодня характеристикам.
- Это позволит Вам избавиться от 16 не очень характерных и нехарактерных для Вас характеристик. Присвойте этим характеристикам 3 балла.
- Еще раз вернитесь к этим характеристикам, проверив степень Вашей уверенности в вынесенных оценках. Если Ваше мнение изменилось, внесите необходимые коррективы. Проделанная работа позволяет вынести суждение о Вашем сегодняшнем образе реального Я.
- Второй задачей является определение того, каким Вам хотелось бы видеть себя.
- Полоской бумаги закройте колонку реальное Я со сделанными оценками, чтобы она не оказывала влияния на Ваши последующие решения.
- Повторите шаги 1-7, но только в отношении Вашего идеального Я — того, каким бы Вы хотели стать. Поместить Ваши балльные оценки во вторую колонку «идеальное Я».
- Третьей задачей является определение степени различия между Вашим реальным и идеальным Я. Для этого:
- Подсчитайте разницу между количественными выражениями вашей реальной и идеальной самостей, представленных в соответствующих колонках. Например, если в колонке реальной самости у определенной самохарактеристики стоит цифра 5, а в колонке идеальной самости — 1, то фиксируемая разница составит 4 балла.
- Суммируйте разницу всех 50 характеристик. Чем большая разница между реальным и идеальным Я, тем больше, по всей вероятности, будет Ваша неудовлетворенность самими собой. (Вполне очевидно, что если ваши идеальное и реальное Я не расходятся, то разница будет нулевой).
- Постарайтесь запомнить те характеристики, по которым разница между идеальным и реальным я составляет 4 балла. Вероятно, это именно те плоскости Вашего Я, по которым Вы наиболее не удовлетворены собой. По всей видимости они являются и теми направлениями Вашего самосовершенствования, которые требуют максимального приложения сил.
| Реальное Я | Идеальное Я | № п/п | Характеристики |
| 1 | Я приятный человек | ||
| 2 | У меня обманчивый внешний вид | ||
| 3 | Я часто чувствую себя униженным | ||
| 4 | Я совершенно спокоен и ничто не беспокоит меня | ||
| 5 | Я трудолюбивый работник | ||
| 6 | Я интеллигентен | ||
| 7 | Я испытываю чувство безнадежности | ||
| 8 | Мне трудно контролировать свою агрессивность | ||
| 9 | Я самоуверен | ||
| 10 | Я понимаю себя | ||
| 11 | Я общительный человек | ||
| 12 | Я обычно нахожусь настороже с людьми, которые проявляют большую дружелюбность, чем я ожидаю | ||
| 13 | Обычно я ощущаю себя ведомым | ||
| 14 | Я удовлетворен собой | ||
| 15 | Решения, которые я принимаю не являются моими | ||
| 16 | Я напористый | ||
| 17 | Я враждебный человек | ||
| 18 | Я инициативен | ||
| 19 | Я честолюбивый | ||
| 20 | Я чувствую себя апатичным | ||
| 21 | Я не доверяю своим эмоциям | ||
| 22 | Я толерантен | ||
| 23 | Я рациональный человек | ||
| 24 | Я уравновешен | ||
| 25 | Я чувствую себя не разбирающимся в происходящем | ||
| 26 | Я стараюсь не задумываться над своими проблемами | ||
| 27 | Я удовлетворен | ||
| 28 | Я не один такой. Ничто не по мне | ||
| 29 | Я презираю себя | ||
| 30 | Я сексуально привлекателен | ||
| 31 | Я не уважаю себя | ||
| 32 | Я нравлюсь большинству людей, которые знают меня | ||
| 33 | Я боюсь полного разногласия с людьми | ||
| 34 | Я прихожу в замешательство | ||
| 35 | Я неудачник | ||
| 36 | Самое трудное сражение у меня с самим собой | ||
| 37 | Обычно я строю комфортные взаимоотношения с окружающими людьми | ||
| 38 | Я с ужасом ожидаю неудачи в отношении всего к чему стремлюсь | ||
| 39 | Мне обычно нравятся все люди | ||
| 40 | Для меня не существует проблемы самоконтроля | ||
| 41 | Я на самом деле обеспокоен | ||
| 42 | Я чувствую себя не защищенным перед самим собой | ||
| 43 | Я защищаю себя стараясь найти оправдания | ||
| 44 | Я ответственный человек | ||
| 45 | Я ненадежен | ||
| 46 | У меня теплые эмоциональные отношения с другими | ||
| 47 | Я никчемный человек | ||
| 48 | Причина моих тревог я сам | ||
| 49 | Я предъявляю строгие требования к себе | ||
| 50 | У меня не много ценностей и стандартов к себе |
Похожие материалы в разделе Психологический практикум:
- 8. Общие принципы опосредованной коррекционной работы
- Тест «Самооценка силы воли»
- «Лики родительской любви»
- Методы определения ведущей руки
- Интересов структура Хеннинга
- Методика «Дифференциально-диагностический опросник» (ДДО) Е.А.Климова
- Диагностика речевого развития старшего дошкольника, осознанности восприятия и использования им речи
- Методика Додонова «Предпочитаемые переживания»
- Исследование орального праксиса
- Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)