Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- Проблема психологической совместимости членов спортивного коллектива
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- 10.1. Спортивная деятельность
- Авторитарность
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- Классическая методика И. Шульца
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- Личность идеального тренера