Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- А. Отличительные черты
- 5.4. Стиль деятельности учителя физической культуры
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- 7.2. Формирование личности спортсмена
- Интеллектуальный уровень
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности