Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Обеспечение динамики командной деятельности в спорте
- Аутогенная тренировка (регуляция психических состояний)
- 1.1. Предмет психологии физического воспитания и спорта
- 2.4. Особенности проявления памяти
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Роль тренера в спортивном коллективе
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения