Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 2.5. Интерес к физической культуре как фактор, повышающий активность школьников
- 5.4. Стиль деятельности учителя физической культуры
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- Спортивная психология в системе наук
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта
- 5.6. Психологические особенности личности тренера
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности