Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- Аутогенная тренировка (регуляция психических состояний)
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- Карта личности К.К. Платонова (Изучение структурных компонентов личности спортсмена)
- 5.6. Психологические особенности личности тренера
- Снятие избыточного психического напряжения
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- Спортивная психология в системе наук
- 7.3. Методики изучения структурных компонентов личности спортсмена
- Обеспечение динамики командной деятельности в спорте