Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- Работа практического психолога в спорте
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- Роль тренера в спортивном коллективе
- Коррекция динамики усталости
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 9.3. Психологические основы отбора в спорте
- 2.6. Факторы, способствующие повышению активности школьников на уроках физической культуры
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- Агрессивность в структуре личности спортсмена