Аутогенная тренировка (АТ) состоит из двух ступеней : низшей и высшей. Первая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение, вторая предполагает переход человека в особое состояние – надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. При этом человек не представляет, каким путем может быть достигнуто желаемое, полностью полагаясь на возможности своего организма. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развития психики.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- Снятие избыточного психического напряжения
- 6.5. Волевая сфера школьника
- Основные понятия психологической подготовки
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- Релаксация
- Авторитарность – демократичность тренера
- 3.10. Причины динамики предсоревновательного психического напряжения
- Идеомоторная тренировка