Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Основные понятия психологической подготовки
- Классическая методика И. Шульца
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- Работа практического психолога в спорте
- 9.9. Основы психорегуляции в спорте
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- Карта личности К.К. Платонова (Изучение структурных компонентов личности спортсмена)
- 4.4. Психологическое обеспечение тактической подготовки спортсменов