Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Интеллектуальный уровень
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- 3.7. Реакция в спорте
- 3.2. Психологические особенности двигательных навыков
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- Задачи спортивного психолога
- Специфика спорта как вида деятельности
- Структура педагогического общения
- 6.5. Волевая сфера школьника