Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- 1.6. Особенности деятельности в физическом воспитании и спорте
- А. Отличительные черты
- Агрессивность в структуре личности спортсмена
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- Идеомоторная тренировка (регуляция психических состояний)
- Задачи спортивного психолога
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами