Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 2.3. Особенности мыслительной деятельности
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- 10.2. Личность спортсмена
- 10.1. Спортивная деятельность
- 7.1. Личность спортсмена как субъекта спортивной деятельности
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами
- 7.3.2. Определение структуры личности спортсмена
- Релаксация
- 9.4. Психологическое обеспечение тренировок и соревнований
- Авторитарность – демократичность тренера