Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 8.3. Социально-психологический климат
- 3.1. Психологическая характеристика физических качеств
- Агрессивность спортсменов
- 2.6. Факторы, способствующие повышению активности школьников на уроках физической культуры
- 8.2. Лидерство в спортивной группе
- 2.1. Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- Особенности саморегуляции психических состояний в спорте высших достижений
- 1.3. Психология спорта как прикладная отрасль психологического знания
- Возникновение и развитие спортивной психологии