Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Агрессивность в структуре личности спортсмена
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- 3.2. Психологические особенности двигательных навыков
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- Работа практического психолога в спорте
- Спортивная психология в системе наук
- Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний)
- 4.6. Психологические особенности планирования тактических действий спортсмена и реализации плана
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка