Практикум
Стимульный материал
Проективная техника
Общая психология
Социальная психология
Психотерапия и консультирование
Педагогика
Психология ребенка
Возрастная психология
Психология семьи и семейных отношений
Психология спорта
Психология рекламы
Психология управления
Дифференциальная психология
Вопросы и Ответы
Авторские статьи
Консультирующие психологи

Книги
Словарь
Онлайн Тесты Знаний
Психология моды
Персоналии
Хрестоматия
Рефераты Курсовые
Шпаргалки

Он-лайн тесты
Леди
Босс
Интимно...
Популярно о...
Советчик
Веселая страничка

Сонник
Знаки зодиака
Ежедневный гороскоп
Женский секс гороскоп
Знаки зодиака и растения
Японский гороскоп
Планеты

Стратегия работы с приступами панической атаки

  1. Человек, у которого есть или были приступы панической атаки (ППА) должен знать, что эти приступы на самом деле не опасны – ещё не один человек не умер от приступа панической атаки! Страх смерти при ППА надуманный, субъективный, т.е. не настоящий, не объективный! Нужно всегда об этом помнить! Само это знание помогает переживать этот приступ.
  2. Человек с ППА должен знать, что приступ длится не более 20 минут, что он не бесконечен и скоро закончится. Нужно просто «продержаться» эти 5-20 минут. Организм не может долго быть в стадии сверхнапряжения – оно быстро заканчивается!
  3. ППА рождается из общего состояния тревоги. Нужно научиться справляться с тревогой.
  4. ППА связаны с такой характеристикой как зависимость от конкретного человека. Преодоление или даже уменьшение такой зависимости убирает ППА.
  5. Нужно включить любопытство и начать исследовать ППА изнутри. Спросить себя, а в этот раз насколько быстро закончится ППА?
  6. Иметь возможность позвонить своему психологу во время приступа и проговорить свои страхи. Само знание, что есть такая возможность проговорить свои страхи – успокаивает человека и даёт ему настоящий «запасной аэродром» и уменьшает напряжение.

Также полезными при работе с ППА являются следующие методы:




база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

Галина  23.01.2019
Глупость глупая.Дикость дикая.
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

Что происходит

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

Криминальные новости:
- Похитив с районной кроликофермы лицензионных кролика и крольчиху, злоумышленники сделали с них 10000 пиратских копий.
тесты знаний

  • Литература 8 класс Гоголь «Тарас Бульба»
  • Личность
  • Тест Продавец и покупатель
  • 2 класс. Тест по русскому языку «Непроизносимые согласные»
  • Семейное консультирование

  • он-лайн тесты

  • Тест Важность секса для Вас
  • Тест Идите по жизни смеясь
  • Тест Как ты реагируешь на свои проблемы? (для женщин)
  • Тест Деньги в вашей жизни
  • Тест «Винни-пух и все-все-все»
  • Тест За что Вас не любят
  • Тест Какой характер лучше – напористый или осторожный?
  • Тест для женщин «Что у вас в сумке?»
  • Тест для подростков и студентов «Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?»
  • Тест Умеете ли вы воспитывать детей?
  • Тест «Любите ли вы свое тело»
  • Тест Кто ты: мясоед или вегетарианец?
  • Тест Новогодний или Ваше отношение к Новому году
  • Тест Хороший ли Вы менеджер?
  • Тест Виноват ли я?




  •    ИЛИ И