Скопофобия, также известная как скоптофобия, – это страх, что на вас будут смотреть. У разных людей он проявляется по-разному. Некоторые люди боятся, когда незнакомец долго смотрит на них, другие боятся даже зрительного контакта с другом.
Это нормально – чувствовать себя неловко или даже тревожно, если кто-то смотрит на вас необычным образом. Также нормально нервничать в ситуации публичного выступления или представления. Однако скопофобия – это более серьезное явление. Людям с этой фобией может казаться, что окружающие внимательно изучают и рассматривают их, что вызывает чувство дистресса, дискомфорта и страха.
Скопофобия часто, хотя и не всегда, связана с другими социальными фобиями. Если не лечить этот страх, он может со временем усугубиться. В этой статье обсуждаются симптомы скопофобии и способы ее диагностики. В ней также рассматриваются некоторые методы лечения, которые могут помочь людям справиться с этим состоянием.
Симптомы скопофобии
К числу распространенных симптомов скопофобии относятся:
- Избегание зрительного контакта
- Постоянное ощущение, что другие смотрят на вас
- Ощущение угрозы, когда люди смотрят на вас
- Повышенная бдительность
Если у вас есть скопофобия, вы можете избегать ситуаций, в которых вы оказываетесь в центре внимания. Некоторые люди боятся только ситуаций в больших группах, в то время как другие боятся коротких операций, таких как касса в продуктовом магазине. Некоторые боятся таких случайных контактов, как обмен любезностями с человеком, идущим по улице.
При столкновении с ситуацией, которой вы боитесь, вы можете обильно покраснеть. Как ни странно, многие люди со скопофобией также страдают от эритрофобии, или боязни покраснеть, что делает этот симптом особенно неприятным. Вы также можете начать испытывать физические симптомы страха, такие как:
- Озноб
- Сухость во рту
- Спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
- Мышечное напряжение
- Тошнота
- Приступы паники
- Учащенное сердцебиение
- Дрожь
- Неглубокое дыхание
- Потоотделение
Вы можете почувствовать сильную потребность убежать от ситуации. Некоторые люди, страдающие скопофобией, начинают ограничивать свою повседневную деятельность, чтобы избежать панических реакций. Вы можете отказаться выходить на улицу в одиночку или принимать у себя дома малознакомых людей.
Со временем скопофобия, которую не лечат, иногда усугубляется. В конце концов, вам может стать не по себе даже в компании надежных друзей или родственников.
Диагностика скопофобии
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR) не признает скопофобию как отдельное психическое расстройство. Вместо этого человеку, испытывающему эту фобию, ставится диагноз специфической фобии.
Чтобы диагностировать специфическую фобию, человек должен:
- Испытывать значительный страх или тревогу в ответ на источник своего страха
- Постоянно испытывать эту реакцию страха
- Активно пытаться избежать своего страха
- Испытывать страх, который непропорционален реальной опасности.
В дополнение к этим симптомам, симптомы скопофобии должны продолжаться в течение шести месяцев или дольше, мешать функционированию или вызывать значительный дистресс. Симптомы также не должны быть лучше объяснены другим заболеванием.
Причины скопофобии
Точные причины скопофобии не совсем ясны. Как и при других видах фобий, развитию этого состояния могут способствовать несколько факторов.
- Генетическая и семейная история: Исследования показали, что люди, члены семьи которых страдают фобиями или другими тревожными расстройствами, более склонны к подобным состояниям. Генетика может играть определенную роль, но воздействие тревожного поведения может способствовать развитию реакции страха.
- Травматический опыт: Трудный или травмирующий опыт также может играть роль в развитии специфических фобий. Люди, над которыми издевались или смеялись, могут подвергаться повышенному риску развития этой фобии.
Многие подростки проходят через фазу крайней застенчивости, которая может включать беспокойство по поводу того, что на них смотрят. Как правило, эти чувства со временем проходят. Однако если страх сохраняется или усиливается, то может быть поставлен диагноз “скопофобия”.
Как быть менее застенчивым в социальных ситуациях
Скопофобия и связанные с ней расстройства
Скопофобия является специфической фобией, но может быть связана с социальным тревожным расстройством. Большинство людей с этим страхом также имеют другие симптомы социальной тревоги, такие как боязнь сцены или страх публичных выступлений.
У некоторых людей с определенными медицинскими заболеваниями скопофобия развивается либо потому, что они считают, что пристальное внимание может спровоцировать приступ, либо потому, что они боятся, что приступ вызовет пристальное внимание окружающих. Эпилепсия, синдром Туретта и некоторые двигательные расстройства относятся к числу заболеваний, которые могут повысить риск развития скопофобии. Люди с обезображивающими заболеваниями или травмами также могут быть более склонны к развитию этой фобии. Обратите внимание, что обоснованные страхи никогда не диагностируются как фобии. Однако для некоторых людей страх непропорционален риску.
Если вы испытываете страх, что на вас будут смотреть из-за медицинского состояния, важно, чтобы специалист по психическому здоровью вместе с вашим врачом определил, является ли ваш страх, учитывая ваше конкретное состояние, чрезмерным и оказывающим неоправданно негативное влияние на вашу жизнь.
Лечение скопофобии
Как и все фобии, боязнь, что на вас будут смотреть, хорошо поддается различным видам терапии. Ваш терапевт вместе с вами разработает план лечения, который будет направлен на устранение скопофобии и сопутствующих расстройств.
Общие методы лечения этого состояния включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПП): Эта терапия предполагает выявление основных мыслей, которые способствуют возникновению чувства страха, а затем замену их на более полезные, реалистичные. Это может помочь людям переосмыслить ситуации так, чтобы они не вызывали страха.
- Экспозиционная терапия: Этот подход представляет собой разновидность CBT, которая предполагает постепенное воздействие на источник страха человека. По мере того, как люди привыкают к объекту или ситуации, вызывающей страх, их тревога уменьшается. Эта стратегия часто сочетается с техниками релаксации, чтобы помочь людям обрести больший контроль над реакцией страха.
- Лекарства: В некоторых случаях врачи могут назначить лекарства, чтобы помочь людям справиться с симптомами скопофобии. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут быть назначены для улучшения настроения и снижения тревожности.8 Бензодиазепины, обладающие седативным эффектом, могут помочь людям справиться с острыми симптомами тревоги и страха.
Скопофобия может быть ограничивающей жизнь, постепенно заставляя людей ограничивать свою повседневную деятельность. При соответствующем лечении и настойчивости ее можно преодолеть. Преимущества лечения стоят времени и энергии, необходимых для преодоления этой фобии.
Борьба со скопофобией
Существуют также стратегии самопомощи, которые люди могут использовать, чтобы справиться с симптомами скопофобии. Вот некоторые полезные методы:
Найдите способы расслабиться
Поиск способов расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам контролировать чувство страха и тревоги, когда оно возникает. Некоторые тактики, которые могут оказаться полезными, включают глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, йогу, управляемые образы и медитацию.
Смотреть в лицо своим страхам
Постепенное принятие мер по преодолению своих страхов также может быть полезным. Главное – делать это медленно, в ситуациях, когда вы чувствуете себя в безопасности и имеете поддержку. Избегание со временем усугубляет тревогу, поэтому ищите возможности попрактиковаться в противостоянии тому, чего вы боитесь.
Ухаживайте за собой
Важно также хорошо относиться к себе и заботиться о своем физическом и психическом благополучии. Убедитесь, что вы достаточно спите, каждый день ведете активный образ жизни и питаетесь сбалансированно.
FAQ
В: Что такое скопофобия?
О: Скопофобия – это тип тревожного расстройства, характеризующийся чрезмерным страхом быть замеченным или оказаться в центре внимания.
В: Каковы симптомы скопофобии?
О: Симптомы скопофобии включают чрезмерное беспокойство, потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, тошноту и избегание социальных ситуаций.
В: Как диагностируется скопофобия?
О: Диагноз скопофобии может поставить специалист по психическому здоровью, проведя тщательную оценку симптомов и истории болезни человека.
В: Что вызывает скопофобию?
О: Точная причина скопофобии неизвестна, но считается, что это сочетание генетических, экологических и социальных факторов.
В: Существуют ли сопутствующие скопофобии расстройства?
О: Да, к скопофобии относятся такие расстройства, как социальное тревожное расстройство, агорафобия и специфические фобии.
В: Какие существуют методы лечения скопофобии?
О: Лечение скопофобии включает терапию, медикаменты и стратегии самопомощи, такие как техники релаксации и экспозиционная терапия.
В: Как я могу справиться со скопофобией?
О: Стратегии преодоления скопофобии включают поиск способов расслабиться, постепенное преодоление страха и заботу о себе, практикуя уход за собой и обращаясь за поддержкой к близким.
В: Можно ли вылечить скопофобию?
О: Хотя скопофобия не излечима, с ней можно эффективно справиться с помощью соответствующего лечения и стратегий преодоления, чтобы улучшить качество жизни.
Заключение
Следует отметить, что скопофобия – это вид тревожного расстройства, которое может оказать значительное влияние на жизнь человека. Она характеризуется чрезмерной боязнью того, что на вас будут смотреть или что вы окажетесь в центре внимания.
Хотя точная причина неизвестна, считается, что это сочетание генетических, экологических и социальных факторов. К счастью, существуют эффективные методы лечения, включая терапию, медикаменты и стратегии самопомощи, такие как техники релаксации и экспозиционная терапия.
Борьба со скопофобией требует заботы о себе и обращения за поддержкой к близким. При наличии соответствующего лечения и стратегий преодоления можно справиться со скопофобией и улучшить качество жизни. Если вы подозреваете, что у вас или ваших знакомых может быть скопофобия, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы получить соответствующий диагноз и лечение.
Если у вас появились вопросы о скопофобии, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.