Эмоциональная лабильность характеризуется эмоциями, которые быстро, резко и неконтролируемо меняются. Эмоциональная лабильность обычно связана с основным состоянием здоровья. Оно может быть симптомом психического расстройства или возникать при заболеваниях, влияющих на мозг.
В этой статье рассматривается эмоциональная лабильность – что это такое, каковы ее причины, как она диагностируется и как лечится.
Ключевые моменты:
- Эмоциональная лабильность – это быстрое и интенсивное изменение эмоций или настроения человека, обычно не соответствующее обстановке.
- Эмоциональная лабильность является симптомом различных расстройств, включая пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.
- Способы борьбы с эмоциональной лабильностью включают в себя осознание симптомов, заботу о себе и обращение за помощью.
Симптомы эмоциональной лабильности
Испытывать различные эмоции в течение дня – это нормально, но эти смены настроения обычно связаны с происходящими событиями или мыслями.
Люди с эмоциональной лабильностью часто испытывают экстремальные эмоциональные реакции, которые могут не иметь отношения к текущей ситуации. Эти эмоции очень сильны и могут возникать как бы из ниоткуда. Часто эти сильные изменения настроения могут мешать повседневной деятельности.
Сильные эмоциональные реакции, которые быстро сменяют друг друга, являются основным симптомом лабильного настроения. Они могут включать в себя:
- Неконтролируемый смех
- Плач (без конкретной причины)
- Несоответствующее ситуации поведение (например, смех на похоронах)
- Низкая терпимость к фрустрации
- Чрезмерная реакция на ситуации
Другие названия эмоциональной лабильности:
- Лабильный аффект
- Эмоциональное недержание
- Патологический смех и плач
- Псевдобульбарный аффект (ПБА)
- Нарушение непроизвольного эмоционального выражения
Причины эмоциональной лабильности
У людей с определенными неврологическими заболеваниями и людей с травмами головного мозга может развиться особый тип лабильности настроения, называемый псевдобульбарным аффектом (ПБА). Эти медицинские состояния влияют на то, как мозг контролирует эмоции, что приводит к непредсказуемым вспышкам смеха или плача. К таким состояниям относятся:
- Травматическое повреждение головного мозга
- Инсульт
- Деменция
- Болезнь Паркинсона
- Рассеянный склероз
- Боковой амиотрофический склероз (БАС)
Лабильность настроения также может возникать при некоторых психических и медицинских заболеваниях, хотя изменения настроения не такие резкие и не соответствуют ситуации (например, неконтролируемый смех в серьезной обстановке). К психическим причинам эмоциональной лабильности относятся:
- Большое депрессивное расстройство
- Тревожные расстройства
- Биполярное расстройство
- Расстройства личности
Какие лекарства могут вызывать лабильное настроение?
Лекарства, побочным эффектом которых может быть лабильность настроения, включают пероральные кортикостероиды, такие как преднизон, и некоторые антидепрессанты.
Эмоциональная лабильность как симптом
В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание, говорится, что эмоциональная лабильность проявляется как симптом при различных расстройствах, включая:
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ), которое является психическим заболеванием, характеризующимся неустойчивым настроением, импульсивным поведением и проблемами в отношениях.
- Биполярное расстройство (БР), которое характеризуется эпизодами сильных перепадов настроения, с депрессивными минимумами и маниакальными максимумами. При биполярном расстройстве эмоциональная лабильность часто длится дольше (например, от нескольких дней до нескольких недель).
- Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) – распространенное расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – расстройство, при котором человек пытается восстановиться после того, как стал свидетелем или пережил травмирующее событие.
Как лечить эмоциональную лабильность
Невыраженная лабильность настроения может не требовать лечения. Однако у многих людей симптомы значительно мешают повседневной жизни. Лечение лабильного настроения может включать в себя медикаменты и терапию.
Терапия
Психотерапия очень полезна для людей, которые живут с эмоциональной лабильностью, связанной с психическим заболеванием. Используются два вида терапии:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на то, чтобы помочь человеку изменить свои негативные мыслительные модели и поведение, которые могут способствовать изменению настроения.
- Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – это особый вид терапии, который использует сочетание осознанности, терпимости к дистрессу и навыков эмоциональной регуляции, чтобы помочь справиться с некоторыми состояниями, которые способствуют лабильности настроения – в частности, с некоторыми расстройствами личности.
Техники преодоления
Несколько методов преодоления могут улучшить качество жизни человека с неустойчивым настроением. К ним относятся:
- Рассказать другим, чего ожидать: Обсуждение вашего состояния с окружающими вас людьми может уменьшить элемент неожиданности, который может возникнуть при внезапных изменениях настроения.
- Смена фокуса внимания: Сосредоточение внимания на своих неконтролируемых симптомах может усугубить их. Отвлечься на другое занятие может помочь.
- Выявление и избегание триггеров (когда это возможно): Определенные ситуации могут повысить вероятность эмоциональных колебаний при лабильном настроении. Это может быть усталость, стресс или тревога, смешные или грустные фильмы/книги/ситуации, публичные выступления и разговоры о стрессовых событиях.
- Уйти: Смена обстановки может помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями во время смены настроения.
Как справляться с эмоциональной лабильностью
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает эмоциональную лабильность, вот несколько способов справиться с ней.
- Будьте в курсе. Важно знать, что провоцирует эмоциональную лабильность, и по возможности стараться избегать этого. К таким провоцирующим факторам относятся сильная усталость, стресс, определенные социальные ситуации или окружение.
- Заботьтесь о себе. Заботясь о себе, как физически, так и психологически, вы можете уменьшить напряжение и стресс. Убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь, сбалансированно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Занимаясь тем, что улучшает ваше самочувствие, например, прогуливаясь или проводя время в одиночестве, вы можете улучшить общее самочувствие.
- Сделайте перерыв. Если вы испытываете лабильность, ничего страшного, если вы отступите на несколько минут, чтобы справиться с эмоциями.
- Найдите отвлекающий фактор. Иногда полезно сменить тему или заняться другим видом деятельности, чтобы уменьшить стимуляцию и восстановить контроль над эмоциями.
- Признайте чувства. Важно понимать, что иногда вы не можете контролировать свои эмоции, и это нормально. Вы просто должны заботиться о себе и практиковать самосострадание.
- Просвещайте. Другие люди могут быть смущены или напуганы тем, что они не могут понять. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете рассказать людям о том, что произошло.
- Попросите о помощи. Важно помнить, что вы не одиноки в этом. Вы можете поговорить со своими друзьями или членами семьи или обратиться за помощью к специалисту, например, к психотерапевту или психиатру.
Подводя итог, можно сказать, что эмоциональная лабильность может быть проблемой. Если понять ее корни, с ней может стать легче справиться.
Существуют ли тесты для диагностики причины эмоциональной лабильности?
Психические заболевания, вызывающие лабильное настроение, диагностируются с помощью Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5). Это клиническое руководство дает специалистам в области психического здоровья конкретные критерии для определения наличия или отсутствия психического заболевания.
Псевдобульбарный аффект (ПБА) диагностируется с помощью анамнеза, обследования психического состояния и неврологического тестирования. Иногда используются стандартизированные опросники и шкалы. Некоторые критерии, которые могут подтвердить диагноз ПБА, включают:
- Эмоциональные вспышки не связаны с текущей ситуацией.
- Выражаемые эмоции не отражают того, что человек чувствует на самом деле.
- Эмоциональные эпизоды протекают по схеме: то нарастают, то медленно спадают.
- Эпизоды вызывают значительный дистресс и мешают ежедневному функционированию.
Итоги
Эмоциональная лабильность относится к непредсказуемым, неконтролируемым и быстрым сменам эмоций. Чаще всего это вызвано психическими заболеваниями, такими как биполярное расстройство и расстройство личности, а также медицинскими состояниями, которые влияют на участки мозга, контролирующие эмоции. Лабильное настроение вызывает неконтролируемый смех, плач, раздражительность и другие эмоциональные реакции. Лечение включает в себя прием лекарств и терапию.
Жизнь с лабильным настроением может заставить человека испытывать стыд или смущение. Если кто-то из ваших близких живет с таким состоянием, поймите, что его поведение не поддается контролю. Когда происходят перепады настроения, окажите поддержку, не придавая большого значения вспышке.
Если вы лично живете с эмоциональной лабильностью, знайте, что вы не одиноки. Если вы открыто говорите о своем состоянии с семьей и друзьями, это поможет привлечь меньше внимания к вашим перепадам настроения, когда они происходят. Поговорите с психотерапевтом о том, как справиться с симптомами и улучшить качество жизни.
Если у вас появились вопросы о повышенной эмоциональной лабильности, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.