Интроверсия и социальная тревожность: сходства и различия

Термины “интроверсия” и “социальная тревожность” часто употребляются в наши дни, и вы можете подумать, что они взаимозаменяемы – ведь оба означают, что вы не любите находиться среди людей, верно? Неправильно!

Хотя у этих двух понятий есть общие элементы, интроверсия и социальная тревожность отличаются друг от друга по нескольким признакам. Читайте дальше, чтобы узнать больше о каждом из них и о том, что отличает их друг от друга.

Что такое интроверсия?

Интроверсия и экстраверсия – две центральные черты личности, первоначально описанные Карлом Юнгом. Интроверсия – это предпочтение одиночества или более интимной обстановки, размышления и необходимость побыть одному, чтобы “перезарядиться”. “Социальная батарея” интровертов заряжается от одиночества, в то время как экстраверты чувствуют себя “подзаряженными”, когда находятся с другими людьми.

Хотя проявление этих черт может быть разным, интроверты могут быть более тихими и замкнутыми, чем их экстраверты. Они могут казаться созерцательными или быть более сдержанными и обдуманными в своих действиях, предпочитая работать самостоятельно, а не в группе.

Однако, как и в большинстве случаев, связанных с личностью, интроверсия (как и экстраверсия) существует в определенном спектре. Мало кто может считаться “настоящим” интровертом – большинство людей являются амбивертами, обладающими как интровертными, так и экстравертными наклонностями.

Слишком упрощенно считать интроверсию одним общим термином, описывающим людей, которые больше сосредоточены на себе.

Что такое социальная тревожность?

Временные приступы социальной тревоги вполне естественны, однако иногда люди могут страдать от них до такой степени, что это считается одним из видов тревожного расстройства, известного как социальное тревожное расстройство или “социальная фобия”. Согласно некоторым исследованиям, около 7% людей в США могут страдать от этого состояния.

Основным признаком социального тревожного расстройства является специфическая и интенсивная тревога или страх быть подвергнутым возможной проверке со стороны других людей, что приведет к негативной оценке, унижению или отвержению.

Для постановки диагноза необходимо, чтобы это проявлялось в одной или нескольких социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, публичные выступления, свидания, прием пищи в общественных местах или необходимость разговаривать с незнакомыми людьми в повседневных обстоятельствах (например, на кассе в продуктовом магазине) Основным постулатом социальной тревоги является специфический и интенсивный страх быть замеченным или осужденным другими.

Это может проявляться в самых разных ситуациях – от знакомства с новыми людьми, публичных выступлений, свиданий до общения с незнакомыми людьми в повседневных обстоятельствах (например, в продуктовом магазине).

Эти социальные ситуации избегаются или переносятся со значительным дистрессом. Для постановки клинического диагноза необходимо, чтобы эти симптомы были постоянными и вызывали значительный дистресс или нарушения в различных сферах жизнедеятельности человека.

Человек с социальной тревогой может неделями думать о предстоящих общественных мероприятиях, а страх осуждения или смущения на публике настолько силен, что может привести к хроническому избеганию социальных ситуаций.

Сходства и различия

Несмотря на то что это совершенно разные состояния (а слово “состояние” вообще не применимо к интроверсии), интроверсия и социальная тревожность имеют некоторые общие черты. И те, и другие могут заставить человека проводить больше времени в одиночестве, и интроверты, и люди с социальной тревогой могут активно избегать социальных ситуаций.

Однако это избегание вызвано разными причинами. В то время как интроверту необходимо зарядить свой социальный аккумулятор в одиночестве, и у него меньше энергии для социальной активности, чем у экстраверта, люди с социальным тревожным расстройством испытывают глубокий страх перед унижением и осуждением, если они оказываются в определенных социальных ситуациях.

Кроме того, интроверсия – это черта личности, а не диагностируемое состояние, как социальное тревожное расстройство. И, пожалуй, самое главное: интроверсия не мешает повседневной жизнедеятельности и не вызывает выраженного дистресса, в то время как социальная тревога – абсолютно точно.

В отличие от интроверсии, которая не требует никакого лечения, лечение социального тревожного расстройства может потребоваться. Оно часто принимает форму психотерапии, лекарств, таких как некоторые антидепрессанты, или и того, и другого.

Важно также помнить, что интроверсия и социальное тревожное расстройство не являются взаимоисключающими – интроверт может иметь социальное тревожное расстройство, а человек с социальным тревожным расстройством может быть интровертом.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли экстраверты испытывать социальную тревогу?

Безусловно. Даже тот, кто в целом получает удовольствие от общения с людьми и заряжается энергией, может испытывать страх и тревогу в социальных ситуациях. Более того, у экстравертов может возникнуть еще большее беспокойство, потому что они одновременно нуждаются в социальных ситуациях и боятся их, что ставит их в затруднительное положение.

Когда черта характера на самом деле является расстройством?

Отличить такую черту, как интроверсия, от такого расстройства, как социальное тревожное расстройство, бывает непросто, но есть несколько подсказок.

Прежде всего, расстройство нарушает вашу повседневную жизнь. Если вы боитесь и избегаете социальных ситуаций, не можете появляться на людях и мешаете себе делать то, что вам хотелось бы или нужно, это признак того, что ваши переживания более серьезны, чем просто черта характера.

Кроме того, люди с социальным тревожным расстройством обычно чувствуют, что их тревога находится вне их контроля. Это отличается от интроверсии, которая обычно означает, что вы предпочитаете одиночество и можете испытывать потребность отстраниться от социальных ситуаций, чтобы восстановить силы, но при этом вы способны вступать в социальную связь, когда хотите или нуждаетесь в этом.

Люди с тяжелым социальным тревожным расстройством часто не могут этого сделать. Их изнурительный страх удерживает их от общения или выхода в свет, и они предпочитают одиночество общественным мероприятиям, когда у них есть выбор.

Может ли у меня быть недиагностированное социальное тревожное расстройство?

Если вы испытываете хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, возможно, настало время поговорить о вашей тревоге с врачом или психотерапевтом:

• Вы активно избегаете социальных ситуаций.
• Страх осуждения или унижения не позволяет вам появляться на публике.
• Ваша тревога кажется вам неконтролируемой.
• Ваша тревога мешает вам функционировать так, как вы хотели бы.
• Вы испытываете трудности на работе из-за своей тревоги.
• Ваша тревога влияет на вашу способность поддерживать отношения.
• Ваша тревога затрудняет выполнение основных и необходимых задач (например, поход в продуктовый магазин).

Однако важно также помнить, что испытывать социальную тревогу в той или иной степени – это совершенно нормально.

Многие люди испытывают тревогу в определенных социальных ситуациях, таких как публичные выступления или общение с незнакомыми людьми, и именно тогда, когда эти чувства становятся непреодолимыми и мешают вам жить той жизнью, которой вы хотели бы жить, диагностируется социальное тревожное расстройство.

Заключительные размышления

Хотя интроверсия и социальное тревожное расстройство имеют общие поверхностные характеристики, такие как избегание социальных ситуаций, это две совершенно разные вещи. В то время как интроверт предпочитает проводить время в одиночестве и может чувствовать себя истощенным при чрезмерном пребывании в социальной среде, человек с социальным тревожным расстройством испытывает вполне реальную фобию осуждения или унижения в определенных социальных ситуациях.

Кроме того, человек может быть одновременно интровертом и страдать социальным тревожным расстройством. Кроме того, тем, кто страдает от социального тревожного расстройства, важно помнить, что это состояние можно эффективно лечить с помощью психотерапии, лекарств или того и другого.

Статья написана Ханной Оуэнс — лицензированным социальным работником с опытом работы в сфере общественного психического здоровья.

Ревью провёл Стивен Ганс, доктор медицины, руководитель и преподаватель в Массачусетской больнице общего профиля.