Аутогенная тренировка (АТ) состоит из двух ступеней : низшей и высшей. Первая ориентирована на снятие психического напряжения, успокоение, вторая предполагает переход человека в особое состояние – надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма по преодолению болезней и различных недостатков характера, по формированию желательных психических качеств. При этом человек не представляет, каким путем может быть достигнуто желаемое, полностью полагаясь на возможности своего организма. Степень овладения данным методом психорегуляции зависит от разработки своеобразной лестницы словесных формул, шагая по ступеням которой, человек переходит от исходного психического состояния к необходимому для здоровья, высших спортивных достижений, развития психики.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 9.5. Психологические особенности спортивного соревнования
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- 1.6. Особенности деятельности в физическом воспитании и спорте
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий