Преодоление состояния фрустрации — психического состояния, вызываемого неожиданным возникновением препятствий на пути к намеченной цели, переживанием неудачи. Непреодолимая разница между желаемым и реально достижимым служит предпосылкой для возникновения стойких негативных эмоций, а в сочетании с утомлением и стрессом представляет значительную опасность для психического здоровья спортсмена (не говоря уж об исходе соревнования).
Стратегия преодоления фрустрации характеризуется быстрым переходом от состояния спокойного рационального анализа ситуации к энергичным действиям по достижению цели. Успешному разрешению ситуации способствует устранение избыточной реакции на неудачи и внушение уверенности в своих силах. Для этих целей используется самовнушение и самоубеждение.
Особое место в регуляции психических состояний спортсменов занимают средства саморегуляции. Саморегуляция предполагает воздействие человека на самого себя с помощью слов, мысленных представлений и их сочетание. Различают самоубеждение и самовнушение.
Самоубеждение — воздействие на самого себя с помощью логически обоснованных доводов, на основе познания законов природы и общества.
Самовнушение — способ воздействия, основанный на вере, на доверии к источнику, когда истина принимается в готовом виде, без доказательств, но от этого она не становится менее значимой, чем познанная истина.
С помощью средств саморегуляции можно управлять процессами, которые в обычных условиях регуляции не поддаются. В качестве примера приведем общеизвестные достижения йогов в регуляции обмена веществ, работы сердца, температуры тела. В культуре и науке народов мира накоплены обширные сведения о саморегуляции.
В спорте чаще всего используются четыре разновидности психической саморегуляции: аутогенная тренировка, психорегулирующая тренировка, психомышечная тренировка и идеомоторная тренировка.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 5.1. Деятельность учителя физической культуры
- Коррекция динамики усталости
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления
- Авторитарность
- 7.3. Методики изучения структурных компонентов личности спортсмена
- 4.8. Моделирование спортивной деятельности как метод организационной подготовки к соревнованиям
- 5.2. Способности, необходимые учителю физической культуры
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе