Когда вы думаете об интроверте, на ум приходит тихий или робкий человек. Но что, если мы скажем вам, что интроверты бывают разных типов? Конечно, интроверсия определяется тишиной, самодостаточностью и сдержанностью, но не каждый интроверт подходит под этот архетип.
Некоторые исследователи считают, что существует четыре основных типа интровертов: социальные интроверты, думающие интроверты, тревожные интроверты и заторможенные интроверты. По мнению психологов из колледжа Уэлсли, все интроверты в той или иной степени обладают этими чертами. Доминирующие склонности человека определяют, к какому типу интровертов он относится.
Интровертов обычно неправильно воспринимают как застенчивых или тревожных людей. Некоторые из них могут проявлять эти черты, но быть интровертом не обязательно означает быть застенчивым. Или быть синонимом робости или страха. Скорее, интровертам просто нужно время, чтобы восстановить силы после общественных мероприятий.
Важно не разделять интровертов на группы. Да, существует четыре типа, но у каждого из них есть свои уникальные характеристики и социальные предпочтения. Хотите узнать больше? Ниже мы подробно рассмотрим четыре типа интровертов, то, что делает каждый тип уникальным, и различия между ними.
Социальные интроверты: кто они и каковы их особенности?
Социальные интроверты – это интроверты, которые предпочитают проводить время в одиночестве, но не против больших общественных собраний. Им нравится проводить время с близкими людьми или в небольших социальных компаниях.
А чтобы чувствовать себя в компаниях увереннее, обратитесь к специалистам стоматологической клиники “Галерея улыбок“. Ортодонтия, хирургия, протезирование — и бесплатная консультация.
Характеристики социальных интровертов
По словам холистического терапевта Дженни Флоры Уэллс, MSW, LSW, ACSW, социальные интроверты общаются в тонком, собранном и прямом стиле. Они не стремятся ответить сразу, а, наоборот, не торопятся, чтобы подготовить продуманный ответ. Некоторые признаки того, что вы можете быть социальным интровертом, включают:
- Предпочтение проводить время с небольшими группами людей
- Необходимость побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы после общения
- Избирательность в общении и предпочтение осмысленных бесед светским беседам
- Контроль над своим социальным расписанием и взаимодействием
- Нелюбовь к спонтанным или незапланированным социальным мероприятиям
- Предпочтение знакомиться с новыми людьми в знакомой обстановке
Преимущества небольших встреч
Для социальных интровертов лучше всего подходят небольшие дружеские встречи, где они могут вести глубокие беседы.
Они предпочитают проводить время с надежным другом, а не посещать многолюдные вечеринки или знакомиться с новыми людьми. Поскольку они вдумчивы и рефлексивны, они являются внимательными и эмпатичными слушателями.
«Такой вдумчивый подход позволяет им управлять своей энергией и гарантирует, что они могут вести беседу так, чтобы чувствовать себя подлинно и комфортно», – объясняет клинический психолог доктор Лилит Айрапетян, доктор психологии.
Ошибочные стереотипы о социальных интровертах
Социальные интроверты иногда приобретают несправедливую репутацию застенчивых, асоциальных, отстраненных или неуверенных в себе людей.
На самом деле многие из них – интеллектуалы и экзистенциальные мыслители, предпочитающие глубокую связь с другими людьми поверхностному общению.
На самом деле социальные интроверты часто любят общаться, особенно с близкими людьми. Они склонны быть теплыми, общительными и уверенными в себе – до тех пор, пока находятся в своей зоне комфорта.
Тревожные интроверты: особенности и советы по преодолению тревоги
Тревожные интроверты склонны испытывать беспокойство и стеснение в социальных ситуациях. Если социальные интроверты предпочитают небольшие компании, то тревожные интроверты избегают социальных взаимодействий, так как боятся ошибиться, смутиться или быть осужденными. Интроверты с более высоким уровнем невротизма более склонны испытывать тревогу.
Признаки тревожного интроверта
Вы можете быть тревожным интровертом, если вам свойственны следующие черты:
- Нервничаете в окружении других людей
- Размышляете о прошлых социальных взаимодействиях
- Беспокоитесь о предстоящих социальных событиях
- Чувствуете сильную застенчивость
- Испытываете трудности в завязывании разговора или ведении светской беседы
- Чрезвычайно чувствительны к социальным сигналам и реакциям
- Переосмысливаете разговоры и социальные сценарии
Социальная тревога у тревожных интровертов
Тревожные интроверты часто стараются избегать социальных ситуаций и могут выглядеть нервными или боязливыми, когда им все же приходится общаться.
Чтобы справиться с этой тревогой, они часто придерживаются знакомых, структурированных ситуаций и стремятся побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы и снять стресс.
Исследования показывают, что около трети людей с социальной тревогой имеют тревожно-интровертный тип личности.
Советы для тревожных интровертов от доктора Лилит Айрапетян, доктора психологии:
- Готовьтесь к социальному взаимодействию заранее, репетируя разговоры, планируя темы для обсуждения и устанавливая личные границы по продолжительности пребывания на общественном мероприятии.
- Начинайте с коротких социальных контактов и используйте возможность отвлечься, чтобы восстановить силы.
- Сосредоточьтесь на слушании, чтобы ослабить давление в социальной среде и активно участвовать в жизни общества, не испытывая стресса от необходимости быть в центре внимания.
- Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, чтобы облегчить чувство социальной тревоги.
- Устанавливайте реалистичные ожидания, понимая, что можно уйти с мероприятия раньше времени или не вступать в беседу, чтобы снизить давление и помочь справиться с тревогой.
- Подзаряжайтесь, планируя время для уединения после светского мероприятия, чтобы восстановить силы.
Тревожные интроверты могут научиться лучше справляться с социальной тревогой, применяя эти стратегии. Важно помнить, что постепенная адаптация и понимание своих потребностей помогут вам чувствовать себя комфортнее в любых социальных ситуациях.
Мыслящие интроверты: особенности и преимущества
Мыслящие интроверты склонны к интроспекции и творчеству. Они обладают богатым воображением и проводят много времени, погружаясь в собственные мысли и мечты.
«Мыслящих интровертов обычно считают „мечтателями“ с живым воображением», — объясняет холистический терапевт Дженни Флора Уэллс. «Они — аналитические личности, обладающие способностями к критическому мышлению, творчеству и сопереживанию другим».
Этот тип интроверсии может быть связан с особенностями работы мозга. Исследования показывают, что у интровертов и экстравертов есть различия в строении мозга. Например, одно из старых исследований показало, что у интровертов толще серое вещество в префронтальной коре — области мозга, связанной с принятием решений и абстрактным мышлением.
Уникальные достоинства мыслящих интровертов
- Любовь к глубокому и вдумчивому анализу
- Высокая аналитичность и логичность
- Талант к самостоятельному мышлению
- Способность решать проблемы самостоятельно
- Высокая ценность самостоятельности
- Доверие к собственным суждениям
- Внимание к деталям
- Способность замечать то, что другие могут упустить
Мыслящие интроверты очень логичны при принятии решений. Они тщательно рассматривают множество точек зрения, взвешивая все плюсы и минусы каждого варианта. Однако эта вдумчивость может быть и обоюдоострым мечом: им бывает трудно принимать решения, и их склонность к переосмыслению может вызывать нерешительность и тревогу.
Социальные предпочтения мыслящих интровертов
В социальной среде мыслящие интроверты предпочитают беседы один на один, которые позволяют им глубже обсудить темы.
Поначалу они могут казаться сдержанными, но, как правило, начинают раскрываться по мере того, как лучше узнают собеседников.
Они особенно ценят разговоры, которые подлинны, интересны и интеллектуально стимулируют их.
Сдержанные интроверты: особенности и рекомендации
Сдержанные интроверты, также известные как заторможенные интроверты, обладают высоким уровнем поведенческого торможения. Они более внимательны к потенциальным угрозам и проявляют сдержанность в общении с другими людьми.
Эти интроверты медленно сближаются с новыми людьми и склонны сдерживать себя в социальных ситуациях. Обычно они ждут, пока не почувствуют себя более комфортно, прежде чем вступать в контакт с окружающими.
Признаки сдержанного интроверта
Вы можете быть сдержанным интровертом, если вам свойственны следующие черты:
- Очень осторожность при принятии решений
- Сначала думаете, прежде чем говорить или действовать
- Медленно разогреваетесь в социальных ситуациях
- Предпочитаете рутину и предсказуемый график
- Избегаете спонтанных или непредсказуемых событий
- Любите тщательно планировать будущее
- Даете продуманные и взвешенные ответы
- Предпочитаете заниматься внутренними размышлениями
- Уделяете много внимания деталям
- Требуется много времени на одиночество, особенно после социальных взаимодействий
Социальные предпочтения
Поначалу сдержанные интроверты могут казаться замкнутыми, но, как только они чувствуют себя комфортно, они становятся более общительными.
При подходе к социальной ситуации сдержанные интроверты будут осторожны и взвешены. Они чувствуют себя более уверенно, сидя в стороне и наблюдая за ситуацией, прежде чем принять участие и предложить свои соображения.
Хотя на первый взгляд они могут выглядеть отстраненными, на самом деле они являются отличными слушателями и принимают тщательно обдуманные решения, основываясь на своих наблюдениях.
Хотя не все интроверты застенчивы или тревожны, исследования показывают, что у людей с высоким уровнем поведенческого торможения в детстве выше риск развития социальной тревожности в более позднем возрасте.
Коммуникационные предпочтения
Сдержанные интроверты иногда предпочитают письменное, асинхронное общение. Спонтанный обмен мнениями, например телефонные звонки, может вызывать у них дискомфорт, так как не дает времени обдумать ответы.
СМС и электронная почта более предпочтительны, поскольку позволяют продумать свои мысли и организовать их более тщательно.
Из-за своей замкнутости сдержанные интроверты иногда воспринимаются как недружелюбные или незаинтересованные. Это может приводить к упущенным возможностям и давлению, вынуждающему их стараться вести себя более экстравертно.
Советы для сдержанных интровертов
Для преодоления трудностей, связанных с их медлительностью, сдержанным интровертам могут помочь следующие стратегии:
- Постановка небольших целей и постепенное знакомство с новыми социальными ситуациями
- Тренировка ведения светской беседы
Доктор Уэллс советует сдержанным интровертам развивать в себе сострадание к себе и любознательность наблюдателя. Для улучшения социальных взаимодействий она рекомендует установить границы вокруг социальных событий и практиковать здоровое общение с другими.
Это включает использование утверждений «Я» (чтобы избежать угрозы или обвинений) и четкое, открытое выражение своих чувств.
Понимание своего интровертного типа
Как понять, к какому типу интровертов вы относитесь, и как использовать свои сильные стороны, а также справиться с трудностями? Вот несколько шагов, которые помогут вам разобраться в этом и достичь личностного роста.
Определение вашего типа интроверсии
Чтобы выяснить, какой тип интроверта лучше всего описывает вас, задайте себе следующие вопросы:
- Предпочитаете ли вы проводить время в небольших группах людей? Это может свидетельствовать о том, что вы социальный интроверт.
- Чувствуете ли вы тревогу в социальных ситуациях и обдумываете свои действия? В этом случае вы можете быть тревожным интровертом.
- Проводите ли вы много времени, мечтая или анализируя информацию? Это характерно для мыслящего интроверта.
- Подходите ли вы к социальным ситуациям медленно и не спешите, чтобы почувствовать себя комфортно? Возможно, вы сдержанный интроверт.
Поняв свой тип, вы сможете лучше развивать самопринятие и стремиться к личностному росту.
Практика самопринятия
Интроверсия не является недостатком. Это просто способ, которым вы взаимодействуете с миром и воспринимаете его. Принятие своей личности и использование своих сильных сторон поможет вам извлечь максимальную пользу из своей интроверсии.
Установите границы
Важно помнить, что независимо от вашего типа интроверта, вам необходимо время для восстановления сил. Установление границ поможет вам защитить свое время и дать возможность побыть наедине с собой, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и обновленным.
Пробуйте новые вещи
Новый опыт может показаться вам пугающим в зависимости от вашего типа интроверсии. Важно постепенно вводить себя в новые социальные ситуации и двигаться в своем собственном темпе. Дайте себе время на то, чтобы привыкнуть к этим ситуациям, и вы сможете почувствовать себя более уверенно и комфортно.
Обращайте внимание на свои ощущения и поведение
Следите за тем, как вы себя чувствуете в разных социальных ситуациях. Обратите внимание на уровень своей энергии, на то, где вы чувствуете себя наиболее непринужденно, и на то, в какой обстановке вам лучше всего. Это поможет вам понять, что нужно для успеха в различных социальных ситуациях.
Помните, что интроверсия — это естественная черта характера, а не социальный недостаток. Приняв свои сильные стороны и используя предложенные стратегии, вы сможете уверенно ориентироваться в социальных ситуациях. Если социальная тревога значительно влияет на вашу повседневную жизнь, рассмотрите возможность обращения за профессиональной поддержкой к психотерапевту.
— Доктор Лилит Айрапетян, психолог
Выводы
Интроверты имеют общую тенденцию — тратить энергию в социальных ситуациях и восстанавливать ее, проводя время в одиночестве. Однако интроверты не являются монолитом, и их подход к социальным ситуациям может различаться.
Социальные интроверты предпочитают небольшие группы, тревожные интроверты беспокоятся о своем взаимодействии, мыслящие интроверты аналитичны и изобретательны, а сдержанные интроверты осторожны и обдуманны.
Понимание своего типа интроверсии важно для того, чтобы лучше адаптироваться и уверенно себя чувствовать в различных социальных ситуациях. Какой тип интроверта вы?
Автор статьи — Кендра Черри, специалист по психосоциальной реабилитации, преподаватель психологии. Медицинский рецензент — Дэниел Б. Блок, доктор медицины, психиатр.
Источники
Psylist.net использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.
- Граймс, Дж., Чик, Дж., и Норем, Дж. (2011). Четыре значения интроверсии: Социальная, мыслящая, тревожная и подавленная интроверсия.
- Донг, Дж., Сяо, Т., Сюй, Ц., Лян, Ф., Гу, С., Ван, Ф., и Хуанг, Дж. Х. (2022). Тревожные личностные черты: Перспективы от базовых эмоций и нейротрансмиттеров. Brain Sciences, 12(9), 1141.
- Холмс, А. Дж., Ли, П. Х., Холлинсхед, М. О., Бакст, Л., Роффман, Дж. Л., Смоллер, Дж. У., и Бакнер, Р. Л. (2012). Индивидуальные различия в анатомии амидгалы-медиальной префронтальной коры связаны с негативным аффектом, нарушенным социальным функционированием и полигенной депрессией. The Journal of Neuroscience, 32(50), 18087–18100.
- Луис-Хоакин, Г.-Л., Лурдес, Э.-Ф., и Хосе А., М.-М. (2020). Поведенческая ингибиция в детстве как фактор риска развития социального тревожного расстройства: Долгосрочное исследование. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11), 3941.