Пассивно-агрессивное поведение может внести путаницу в дружбу. В одну секунду вы уже потягиваете мартини из бокалов и обсуждаете сплетни, а в следующую обмениваетесь обрывочными текстовыми сообщениями и, как вам кажется, легкими колкостями.
Вы начинаете задумываться, действительно ли они забыли пригласить вас на ужин в честь своего дня рождения и почему их голос всегда становится монотонным, когда вы делитесь хорошими новостями.
Легко заметить, когда незнакомец обижается, но если колкий комментарий сопровождается улыбкой, распознать его бывает куда сложнее. Здесь на помощь приходим мы: мы собрали несколько советов, которые помогут вам замечать проявления пассивной агрессии в вашем окружении и понять, стоит ли с ней бороться.
Что такое пассивная агрессия?
Пассивная агрессия — это косвенная враждебность и отказ от открытого общения. Это ехидные комментарии, недоброжелательные взгляды и молчаливое игнорирование. Нежелание прямо рассказать о том, что беспокоит говорящего, ведёт к вредному поведению. Даже если это происходит неявно, быть объектом пассивной агрессии болезненно.
Доктор медицины Брук Чуле описывает взаимодействие с пассивно-агрессивным человеком так: «Когда вы уходите после общения с другом и чувствуете, что ваша энергия иссякла». Вы замечаете, что после общения «ваш стакан наполовину пуст, а не наполовину полон».
Пассивная агрессия и что она говорит о вашей дружбе (отношениях)
Небольшие колкие замечания могут сразу дать понять, что человек на самом деле думает о ваших отношениях. Но если вы не готовы к недоброжелательности со стороны друга, это может вызвать у вас замешательство и заставить усомниться в своей реакции на его резкость.
Вы подумаете: «Подождите, мне просто показалось, что это было грубо, или это действительно было грубо?»
Комплименты, сделанные с подтекстом, часто производят такой эффект. Например, кто-то может сказать, что ему нравится это платье на вас, но он никогда бы не решился надеть блестки такого размера. «На первый взгляд это выглядит как комплимент, но в действительности в нем скрыт негативный подтекст», — говорит доктор Чуле.
В чем разница между пассивной агрессией и недопониманием?
Главное отличие между пассивной агрессией и недопониманием — это намерение. «Недопонимание — это случайность: оно происходит, когда вы не можете ясно выразить то, что имеете в виду, или собеседник неверно истолковал ваши слова», — объясняет Ханна Оуэнс, лицензированный клинический социальный работник.
С другой стороны, пассивно-агрессивное поведение «обычно преднамеренно, или, по крайней мере, уклонение от разговора о своих проблемах является осознанным», — отмечает она. «Иногда человек научился пассивно-агрессивному поведению в своей семье и усвоил его, поэтому он может не осознавать, что поступает именно так».
Пассивно-агрессивный человек пытается задеть вас своими действиями или бездействием, в то время как человек, который случайно неправильно общается, может непреднамеренно задеть ваши чувства.
Обычно намерения собеседника можно определить по его тону. Если его тон кажется искренним, то и намерения, как правило, соответствуют этому. Однако у человека, проявляющего пассивную агрессию, голос будет расстроенным или слегка раздражённым.
Некоторые красные флажки пассивно-агрессивного поведения
Существует множество моделей пассивно-агрессивного поведения, начиная от игнорирования до постоянных отговорок. Вот некоторые из наиболее распространённых:
Непоследовательное общение
Это один из главных признаков пассивной агрессии. Если слова человека не совпадают с его действиями, скорее всего, он ведёт себя пассивно-агрессивно. Например, если он приглашает вас присоединиться в последний момент, принимает ваше приглашение, но приходит с большим опозданием или «случайно» забывает отправить вам адрес, возможно, это то, что доктор Брук называет «тонким саботажем».
«Может казаться, что человек согласен с идеей, но затем он действует так, чтобы её подорвать, внося изменения в последний момент», — добавляет она. Непоследовательное общение также проявляется, когда человек говорит, что конфликта нет, но оставляет анонимные записки по дому или в офисе, указывая на проблему.
По сути, это «отказ говорить о том, что его беспокоит (даже если вы спросите напрямую), но при этом он продолжает держаться холодно или наказывает вас за то, что, по его мнению, вы делаете не так», — отмечает Оуэнс.
«Идти навстречу» ради согласия
Кто-то может сказать, что не против посмотреть вторую часть «Эмили в Париже» вместо того, чтобы пойти куда-то ещё, но его действия могут говорить об обратном. Вместо того чтобы выразить свои чувства, такой человек замыкается в себе и проявляет пассивную агрессию, например, разговаривая отрывистым тоном или тянет время. Он может даже отпускать язвительные комментарии себе под нос.
«Некоторые люди соглашаются, чтобы избежать конфликта», — говорит лицензированный психотерапевт и тренер по здоровому образу жизни Шавон Террелл Кэмпер. Но их слова передают и другой подтекст: «Я не хочу быть здесь и не хочу этого делать».
Использование язвительных «шуток»
Обращайте внимание на подколы, сопровождаемые хихиканьем. Когда ваш друг бросает едкий комментарий под видом шутки, «он выражает гнев и обиду в форме, замаскированной под юмор», — говорит доктор Брук. Она называет такое поведение «завуалированной враждебностью».
Недружелюбные выражения лица
Внезапные перемены в поведении могут указывать на пассивную агрессию. Иногда это выражается не в резких комментариях или нескладном сарказме, а в микровыражениях.
«Есть и невербальные сигналы», — поясняет Кэмпер. «Они могут улыбаться, но это не настоящая улыбка, а скорее прикрытие».
Все ли виды пассивной агрессии одинаковы?
Исследования показывают, что, хотя пассивная агрессия может быть чертой личности, она не проявляется автоматически у всех. Некоторые люди усваивают пассивно-агрессивное поведение, вырастая в среде, где оно было нормой.
«Для некоторых пассивно-агрессивное поведение становится привычным и может восприниматься как часть их личности», — говорит Кэмпер. «Если вы выросли в среде, где вам не разрешали выражать свои мысли открыто, то вы привыкаете подавлять свои чувства, но при этом выражать несогласие в тихой, пассивно-агрессивной манере».
Другие люди ведут себя пассивно-агрессивно из-за обстоятельств. Например, если ваши отношения с другом обычно стабильны и бесконфликтны, но он внезапно начинает проявлять пассивную агрессию, возможно, это связано с более глубокими переживаниями, считает доктор Кук.
«Контекст очень важен», — добавляет она. Возможно, ваш друг ведёт себя таким образом из-за сильного стресса в жизни. Это могут быть серьёзные изменения, такие как смена работы, развод, свадьба, рождение ребёнка или переезд. Прежде чем вступать в конфронтацию, подумайте о контексте, так как он может указывать на их истинные намерения.
Когда стоит противостоять пассивной агрессии?
Если вам дороги отношения, возможно, стоит обсудить пассивно-агрессивное поведение человека в позитивном ключе, но только если это безопасно. «Лучше попытаться прояснить ситуацию и поговорить о проблемах, чем продолжать терпеть или поддерживать пассивную агрессию», — объясняет Оуэнс.
Как противостоять пассивно-агрессивному поведению?
Разговор с пассивно-агрессивным человеком может стать серьёзным испытанием. Никому не нравится постоянно слышать: «Я в порядке», когда очевидно, что всё не так! Это действительно разочаровывает, правда? Но есть несколько советов, которые помогут вам справиться с пассивно-агрессивным поведением друга гораздо легче. Вот они:
- Говорите за себя. Доктор Брук рекомендует использовать утверждения от первого лица («я»), чтобы обратить внимание на поведение. Говорите о своём опыте. «Я всегда советую людям сосредотачиваться на себе и не перекладывать вину на другого», — говорит она.
- Докопайтесь до корня проблемы. Исследования показывают, что выяснение причин скрытой враждебности может помочь смягчить обиду или подавленные чувства. «Расскажите человеку, что вы чувствуете из-за его поведения, и скажите, что хотите решить проблему вместе», — советует Оуэнс. «Если человек продолжает проявлять пассивную агрессию, вместо того чтобы обсуждать проблемы, указывайте на это и предлагайте обсудить их вместе с вами».
- Избегайте подстраиваться под их энергию. Когда кто-то начинает вести себя «по-особенному», естественно хочется ответить тем же, но поддаваться на это — не лучшая стратегия. Не шепчитесь с общими друзьями о переменах в их поведении. Лучше выскажите всё напрямую.
- Подумайте о том, чтобы прекратить отношения. Если человек постоянно проявляет пассивно-агрессивное поведение и не готов меняться, это может быть болезненным и разочаровывающим. Но вы не можете контролировать его поведение. Единственное, что вы можете контролировать, — это свои действия. Иногда лучший выход — дистанцироваться или вовсе прекратить общение.
Итог
В конечном итоге общение с пассивно-агрессивным другом может быть крайне утомительным. Бесконечные вопросы «что случилось?» и однообразные ответы «всё нормально» могут измотать кого угодно.
Но если воспользоваться этими советами, одобренными психотерапевтом — использовать утверждения «я» и докопаться до сути проблемы, — вы сможете лучше справиться с этой непростой ситуацией и, возможно, сохранить дружбу в долгосрочной перспективе.
Источники
Psylist использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.
- Лим, Й. О., и Су, К. Х. (2022). Разработка и валидация шкалы пассивно-агрессивных черт: Шкала пассивной агрессии (Pas). Behavioral Sciences, 12(8), 273.
- МакИлдафф, Э., и Коглан, Д. (2000). Понимание и преодоление пассивно-агрессивного поведения в командах и организациях. Journal of Managerial Psychology, 15(7), 716-736.
- Коркачи, Г. (2023). Выражение враждебности — основа пассивно-агрессивного поведения. Корреляционное исследование. European Journal of Mental Health and Behavior, 6(1), 01-12.