Ключевые моменты:
- Если вы постоянно сидите на диете, занимаетесь спортом или зациклены на еде, возможно, у вас расстройство пищевого поведения.
- Все расстройства пищевого поведения опасны для жизни, обратите внимание на эти основные признаки.
- Основной признак расстройств пищевого поведения – отношение к весу или фигуре как к главному элементу самоконцепции.
Расстройства пищевого поведения очень коварны. Они проявляются медленно, незаметно для вас, пока внезапно не выходят из-под контроля. Одним из характерных симптомов является отсутствие осознания серьезности расстройства – это означает, что к тому времени, когда вам понадобится помощь, вы уже можете оказаться на дне ямы.
Спасите себя от скользкого пути, пока вы не оказались на дне. Вот семь признаков того, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, но вы об этом не знаете.
Вы постоянно сидите на диете
Кето. Аткинса. Безглютеновая. Палео. Вы знаете все эти слова. Вы постоянно пробуете самые новые и новейшие тенденции в питании, надеясь, что они принесут вам мир с вашим телом и питанием. Возможно, вы даже чередуете диету с перееданием всех “запрещенных” продуктов. Или вы говорите себе, что диета – это “образ жизни”. Независимо от того, как вы к этому относитесь, большая часть вашей жизни проходит в диетах, изучении диет или чувстве вины за то, что вы не сидите на диете.
Вы питаетесь только чистыми продуктами
Вы не “сидите на диете” как таковой, но питаетесь только “чистой”, органической или чистой пищей (например, без обработанных сахаров, без хлеба, только органическими продуктами и только некалорийными напитками). Ваша чистота не допускает никаких отклонений, даже если вы гуляете с друзьями или хотите попробовать забавную еду, которая вам очень нравится.
Вы занимаетесь спортом, несмотря ни на что
Целенаправленное движение прекрасно влияет на настроение, здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. Но вы заходите слишком далеко. Вы чувствуете навязчивую потребность заниматься спортом. Вам кажется, что вы должны “заслужить” дни отдыха. Из-за этого вы занимаетесь спортом даже тогда, когда обстоятельства требуют отдыха, например, когда вы больны или травмированы. Вы говорите себе, что это нужно для здоровья, но вам кажется, что физические упражнения – это скорее “необходимость”, а не желание.
Вы постоянно осуждаете внешний вид других людей
Вы не хотите этого делать, но часто замечаете, что ваши мысли устремлены на внешность других. Вы постоянно используете такие ярлыки, как “худой”, “стройный” или “толстый”. Вы играете в игру сравнения, видя в других то, как вы хотели бы, чтобы выглядело ваше тело, или концентрируетесь на определенных признаках, которые вам не нравятся.
Ваше питание сильно влияет на ваше настроение
В дни, которые вы называете “днями хорошего питания”, вы чувствуете себя на вершине мира. Если же вы чувствуете, что съели “слишком много” или “плохую” пищу, ваше настроение падает. Вы чувствуете себя подавленным, виноватым и пристыженным. Если вы обнаружили, что ваше настроение меняется в зависимости от определенного веса, того, как сидит на вас одежда, или достижения определенной эстетики тела, это также может быть тревожным сигналом.
Вы едите меньше, чтобы компенсировать
Вы используете компенсаторное поведение, то есть пытаетесь “исправить” или “компенсировать” “плохое” пищевое поведение путем чрезмерных ограничений, усиленных физических упражнений, рвоты или использования очищающих средств, таблеток для похудения, слабительных или мочегонных препаратов. Вы можете даже прибегнуть к поведению, называемому пьянорексией, когда вы едите меньше в те дни, когда планируете употреблять алкоголь.
Вы путаете ценность с параметрами тела
Со временем вы обнаружили, что ваша самооценка полностью зависит от вашего веса и фигуры. Вы игнорируете другие аспекты своей личности. Вы отказываетесь от того, что раньше любили, например, от хобби или друзей. Вы путаете худобу с “добротой” или высокой нравственностью, а большой вес – с противоположным.
Вы не можете отделить свою “Я-концепцию” от своей внешности. Это не то же самое, что ценить красоту. Для некоторых симптомы расстройства пищевого поведения не имеют ничего общего с красотой или тщеславием. Вместо этого вы чувствуете, что не представляете ценности как личность, если не следуете расстройству пищевого поведения (правила питания, достижение определенного веса или формы).
Сойдите с бесконечного бегового колеса
Если у вас есть хотя бы один из этих признаков, пришло время получить больше информации или поговорить с компетентным специалистом. Все расстройства пищевого поведения опасны для жизни, и для оптимального выздоровления симптомы необходимо лечить быстро и жестко. Даже если вам кажется, что все “не так уж плохо”, это может быть основной чертой расстройства пищевого поведения, которая поддерживает его. Не позволяйте отклонению от определенного веса или худобы разрушить ваше здоровье, жизнь и благополучие.
Если у вас появились вопросы про признаки расстройства пищевого поведения, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.