Как побороть страх перед стоматологом — психологические приемы и практические советы
Скрежет бормашины, характерный запах лекарств, холодное кресло… Для многих россиян поход к стоматологу до сих пор ассоциируется с советскими кабинетами.
Этот глубоко засевший страх — дентофобия — заставляет нас откладывать визит к врачу годами, терпеть зубную боль и доводить ситуацию до критической.
Но современная стоматология в России шагнула далеко вперед. Лечение сегодня — это комфортно и безболезненно. Мы собрали психологические приемы и практические советы, которые помогут вам наконец-то переступить через свой страх. Давайте разберёмся, как это сделать — с помощью психологии и практических шагов.
Содержание
Почему мы боимся стоматологов
Чтобы понять, как справиться со страхом, нужно узнать, почему он возникает. Причины у него разные:
Личный негативный опыт. Чаще всего именно он. Неудачное лечение в детстве или во времена, когда анестезия была слабой, оставило глубокий след в памяти.
«Страшилки» от других. История друга или родственника о «зверстве» стоматолога прочно засела в голове и теперь проецируется на ваши ожидания.
Чувство потери контроля. Сидя в кресле, вы не можете контролировать процесс, широко открываете рот и полностью доверяетесь врачу. Это вызывает панику у многих.
Боязнь боли. Естественный инстинкт, который у стоматологов гипертрофирован из-за прошлого опыта.
Стыд за состояние зубов. Вам кажется, что врач будет вас осуждать или ругать за запущенные зубы.
Важно осознать, что ваш страх — это нормально. Вы не один такой. Но это проблема, которую можно и нужно решить.
Практические советы перед визитом к врачу
Мы выбрали наиболее эффективные психологические и практические советы, чтобы вы могли уверенно пройти путь от записи до окончания лечения. Разделим их на две фазы: подготовка (до приема) и активное управление тревогой (во время приема).
Стоматологи клиники «Альфа» хорошо знают, как помочь людям справиться с дентофобией. Они не только профессионалы высокого класса, но и, в первую очередь, чуткие и внимательные специалисты. Они уделяют особое внимание первому приему — он всегда начинается с открытого разговора о страхах и негативном опыте, чтобы пациенты чувствовали себя в полной безопасности.
До приёма
Лечение пройдёт гораздо спокойнее, если вы немного подготовитесь.
Ищите «своего» специалиста. Изучите отзывы и выбирайте врача, о котором пишут, что он тактичен в общении и лечит безболезненно.
Начните с консультации. Запишитесь на первый визит только для осмотра и консультации, без лечения. Это поможет вам привыкнуть к обстановке, познакомиться с врачом и убедиться в комфорте клиники, не испытывая страха перед процедурой. Не стесняйтесь открыто рассказать о своем страхе и прошлых негативных переживаниях. Хороший врач всегда выслушает и объяснит каждый шаг.
Записывайтесь на прием утром. Это сократит время, в течение которого вы будете нервничать в ожидании визита.
Хорошо выспитесь. Если врач рекомендовал успокоительное (только по назначению специалиста), примите его заранее.
Попросите близкого человека сопроводить вас на прием. Вы будете чувствовать себя безопаснее.
Обязательно договоритесь с врачом о сигнале — простом жесте рукой (например, поднять палец). Он будет означать, что вам нужно немедленно сделать паузу. Ощущение контроля над ситуацией значительно снизит тревогу.
Страх перед стоматологом стоит преодолевать постепенно. Со временем визиты к врачу перестанут вызывать тревогу и станут привычной заботой о здоровье.
В день приёма
Если вы воспользовались нашими советами выше, то должны чувствовать себя гораздо увереннее. Здоровые зубы и уверенная улыбка стоят того, чтобы один раз побороть свой страх.
Хорошо позавтракайте. Сытость снижает ощущение стресса.
Обсудите обезболивание. Убедитесь, что клиника использует качественные анестетики. Перед уколом врач может обработать десну специальным гелем-«заморозкой», чтобы вы даже не почувствовали укол.
Помните о сигнале. В любой момент вы можете поставить процедуру на паузу и перевести дух.
В некоторых клиниках есть экраны для пациентов. Сосредоточьтесь на том, что на них показывают, чтобы отвлечься.
Попробуйте следующую технику дыхания: медленно вдохните через нос на 4 счёта, задержите дыхание на 2 и выдохните через рот на 6. Это снижает уровень адреналина и помогает телу расслабиться.
Даже если волнение всё ещё остаётся, помните — вы уже сделали важный шаг, решившись прийти на приём. Надеемся, что ваше лечение пройдёт быстро и без боли.
Если страх усилился и не проходит
В случае тяжелой дентофобии (фобии, а не просто страха) может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.
Специалист поможет вам проработать глубинные причины страха, используя такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая очень эффективна в борьбе с фобиями.
Кроме того, обсудите с врачом седацию (лечение в легком сне), которая помогает полностью расслабиться и не испытывать тревоги.
Итоги
Дентофобия нередко уходит корнями в прошлый опыт, но современная стоматология — это место, где профессионалы стремятся к тому, чтобы вам было максимально комфортно.
Выберите внимательного врача, подготовьтесь морально и физически, используйте техники расслабления — и визит к стоматологу пройдёт гораздо лучше, чем вы ожидали. А если тревога слишком сильна, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалисту.
