Мужчины и мальчики могут сталкиваться со стигмой в отношении психического здоровья, из-за которой доступ к медицинской помощи может казаться сложным или постыдным. Депрессия – это распространенное психическое расстройство, которое может возникнуть у любого человека любого пола. Признаки депрессии, однако, могут отличаться у представителей разных полов. Например, мужчины чаще испытывают гнев и агрессию, чем печаль, и могут не понимать, что это может быть симптомом депрессии.
Существует пять основных симптомов депрессии, которые обычно испытывают мужчины, включая чрезмерное увлечение эскапизмом, медицинские симптомы, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, раздражительность и рискованное поведение. Хотя эти симптомы может испытывать любой человек, они могут быть более характерны для мужчин.
Содержание
Чем отличается депрессия у мужчин
Депрессия может сопровождаться признаками и симптомами, а также механизмами преодоления и поведением под влиянием депрессии. У мужчин признаки, симптомы и механизмы преодоления могут быть иными, чем у представителей других полов. Депрессия у мужчин может оставаться недиагностированной, потому что депрессия не распознается как депрессия, признаки и симптомы преуменьшаются, мужчины не хотят говорить о симптомах или сопротивляются обращению за поддержкой.
Мужчины и юноши могут испытывать следующие общие симптомы депрессии:
Сильная усталость
Трудности со сном
Изменения в привычках питания
Трудности с получением удовольствия от ранее любимых занятий
Чувство грусти, пустоты или безнадежности
У мужчин также могут наблюдаться симптомы, которые вначале могут быть не распознаны как депрессия медицинскими работниками или другими людьми в их жизни, в том числе:
Чрезмерное увлечение эскапизмом
Медицинские проблемы
Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
Раздражительность
Рискованное поведение
Депрессия может заставить мужчин бороться без поддержки из-за стереотипов о том, что значит “мужественность” для мужчины. Эти стереотипы могут заставлять мужчин ограничивать выражение эмоций, связанных с депрессией, или любых эмоций, воспринимаемых как “чувствительные”. Поскольку мужчины менее склонны обращаться за поддержкой, это может быть причиной того, что у женщин чаще диагностируется данное заболевание.
Общие симптомы депрессии у мужчин
Существует множество возможных симптомов депрессии, некоторые из которых встречаются у представителей всех полов. Однако о следующих симптомах часто сообщают мужчины, у которых диагностировано это состояние.
Эскапизм
Чрезмерное увлечение эскапистским поведением может свидетельствовать о желании убежать от реальности или симптомов депрессии. Такое поведение может быть разным, но может быть связано с нездоровыми или непосильными затратами времени и денег. Некоторые виды эскапистского поведения, распространенные среди мужчин, страдающих депрессией, могут включать следующее:
Просмотр порнографии
Видеоигры
Тренировки
Азартные игры и ставки на спорт
Просмотр спортивных соревнований
Просмотр передач или фильмов
Секс
Если вы обнаружили, что используете вышеперечисленные механизмы преодоления или другие отвлекающие стратегии, чтобы убежать от каких-либо тревожных симптомов или эмоций, возможно, вы испытываете эскапизм, связанный с депрессией.
Медицинские проблемы
Сильный стресс может указывать на депрессию и влиять на физическое здоровье. Мужчины, борющиеся со стрессом и депрессией, могут испытывать головные боли, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие недомогания. Другие физические проявления депрессии у мужчин могут включать внезапную или значительную потерю или набор веса, усталость и учащенное сердцебиение.
Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
Чтобы справиться с депрессивными симптомами, мужчины могут прибегать к алкоголю или наркотикам. Хотя врачи могут с меньшей вероятностью рассматривать это как признак депрессии у мужчин, об этом часто сообщают мужчины, испытывающие симптомы этого состояния. Мужчины могут испытывать депрессию и из-за употребления психоактивных веществ. Однако они часто связаны между собой. Употребление психоактивных веществ также может быть методом эскапизма.
Раздражительность
Хотя мужчины с депрессией могут открыться и обсудить свои депрессивные симптомы, они могут быть более склонны выражать эти симптомы через гнев или чувство раздражительности. Этот гормон был связан с более высокими показателями агрессии, раздражительности и враждебности.
Медицинские работники могут не рассматривать раздражительность как признак депрессии у мужчин, поскольку она может быть связана с традиционными “мужскими” стереотипами. Мужчины могут опровергнуть это, сообщив своему врачу, что они обеспокоены своим самочувствием и хотели бы пройти обследование на предмет депрессии.
Рискованное поведение
Наряду с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, мужчины, страдающие депрессией, могут быть более склонны к рискованному поведению, включая опасное вождение, пьянство, секс, азартные игры, а также другие рискованные финансовые поступки. Люди могут использовать такое поведение как щит, чтобы скрыть или отвлечься от своей депрессии. Эти симптомы могут быть приняты за другое заболевание или стереотипное представление о том, как должны вести себя мужчины.
Сведение “мужского опыта” к рискованному поведению также может показаться мужчинам недействительным. Если врачи, друзья, родственники и другие люди увековечивают идею о том, что мужчины должны часто заниматься сексом, употреблять алкоголь или тратить много денег, мужчины могут вырасти с убеждением, что такое поведение нормально и не является частью основной проблемы. Они также могут почувствовать, что их не воспринимают всерьез, если они пытаются обратиться за поддержкой или поговорить со сверстниками.
Борьба с депрессией
Существует несколько способов борьбы с депрессией, включая медикаментозное лечение, обсуждение своих проблем со специалистом и изменение образа жизни. Хотя это может показаться пугающим, встреча с профессионалом может стать первым смелым шагом к поиску поддержки.
Часто мужчины обсуждают желание быть сильными или стоическими для своих партнеров, семей или друзей и чувствуют себя неспособными озвучить свои потребности, потому что это займет место. Создание пространства для себя может позволить вам более активно сосредоточиться на других людях в вашей жизни. Если вы опасаетесь посещать очного консультанта, вы также можете попробовать онлайн-терапию, которая позволяет проводить лечение более незаметно. Вы можете выбирать между видео-, телефонными сессиями и живым чатом, а также выбирать имя или псевдоним, который вы будете использовать на сайте. Если вам неудобно тратить много денег на лечение, онлайн-терапия может быть гораздо доступнее традиционных консультаций. Исследования показывают, что онлайн-терапия может быть более эффективной для мужчин, чем для представителей других полов, поскольку она часто позволяет избавиться от гендерных стереотипов в процессе лечения.
Вывод
Стереотипы, гормоны и давление общества могут стать причиной того, что мужчинам трудно обратиться за помощью или симптомы депрессии остаются незамеченными. Если вы считаете, что у вас могут наблюдаться симптомы этого психического расстройства, обратитесь к психологу для получения дальнейшей сострадательной информации и поддержки.
Часто задаваемые вопросы
Ниже приведено несколько часто задаваемых вопросов, касающихся психического здоровья мужчин и мальчиков.
Почему парни впадают в депрессию?
Симптомы депрессии у мужчин могут возникать по нескольким причинам, включая генетическую историю, проблемы со здоровьем, прием лекарств, стресс, травмы, значительные перемены, горе, проблемы в отношениях, работа, финансовые трудности, неудовлетворенность своим телосложением и многое другое. Если вы не уверены в причине своих симптомов, обратитесь к психологу.
Депрессия чаще встречается у мужчин или женщин?
Депрессия чаще встречается у женщин, но это может быть связано с тем, что женщины чаще обращаются за помощью.
Как я могу проверить свое психическое здоровье?
В Интернете есть ресурсы, которые позволят вам проверить свое психическое здоровье. Онлайн-тест не заменяет профессиональную и индивидуальную помощь врача, но может стать учебным пособием при принятии решения о том, хотите ли вы обратиться за поддержкой.
Как я могу улучшить свое психическое состояние?
Существует множество способов улучшить свое психическое здоровье. Рассмотрим следующие методы:
Уделяйте время своим любимым хобби и проектам
Попробуйте заниматься спортом, пить воду, правильно питаться и получать достаточное количество сна
Ведите дневник или записывайте то, за что вы благодарны
Поддерживайте прочные связи с дружелюбными, поддерживающими вас людьми
Станьте волонтером в деле, которое вам небезразлично, чтобы познакомиться с новыми людьми и почувствовать поддержку
Попробуйте глубокие дыхательные упражнения, медитацию, игру или прослушивание музыки, смех.
Выбирайте новый маршрут для прогулки или езды на велосипеде, попробуйте посмотреть фильм в одиночестве или отправьтесь в самостоятельное путешествие на день
Откажитесь от употребления психоактивных веществ или обратитесь за поддержкой, если вам трудно это сделать
Еженедельно проводите некоторое время на природе
Отдохните от социальных сетей, новостей и негативных влияний
Обращайтесь за поддержкой к специалисту по психическому здоровью
Если у вас появились вопросы про симптомы и признаки депрессии у мужчин, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.
