Кто такие интроверты: от определения и черт интровертности до биологических основ
Вы знаете друга, который предпочитает тихий вечер с книгой бурной ночи в клубе? А может быть, вы задумывались, почему после целого дня общения, даже если оно было приятным, вы чувствуете себя опустошенным.
Не судите о книге по ее обложке! Речь идет не о застенчивости или антисоциальности. Добро пожаловать в мир интроверсии!
Содержание
Кто такой интроверт?
Проще говоря, интроверт – это человек, который стремится восстановить силы, проводя время в одиночестве. Они часто чувствуют себя истощенными после пребывания вне дома, особенно после большого количества общения. Это не значит, что им не нравится проводить время с другими людьми. Но при этом они тратят определенное количество энергии.
Швейцарский психиатр Карл Юнг, один из пионеров теории личности, впервые ввел термины “интроверт” и “экстраверт” в начале XX века. По мнению Юнга, если экстраверты ориентированы на внешний мир, то интроверты – на внутренний.
Биологическая основа интровертности
Нейротрансмиттеры – это химические мессенджеры, которые играют важнейшую роль в коммуникации внутри мозга, влияя на различные физиологические и психологические процессы. Среди этих нейротрансмиттеров дофамин и ацетилхолин выделяются своим глубоким влиянием на поведение и познание. В этой статье рассматривается их значение для понимания интровертного поведения с точки зрения неврологии.
Роль дофамина
Дофамин, часто называемый нейротрансмиттером “хорошего самочувствия”, связан с вознаграждением и удовольствием. В контексте интровертного поведения:
Чувствительность к вознаграждению: Интроверты могут демонстрировать различные модели чувствительности к вознаграждению, что влияет на их реакцию на внешние стимулы.
Умеренность социальных взаимодействий: Уровень дофамина способствует предпочтению умеренных социальных взаимодействий перед чрезмерной стимуляцией.
Роль ацетилхолина
Ацетилхолин, нейромедиатор, играющий важнейшую роль в обучении и памяти, также играет важную роль в формировании интровертного поведения:
Когнитивная обработка информации: Ацетилхолин играет роль в фокусировке внимания, способствуя склонности интровертов к глубоким размышлениям и рефлексии.
Чувствительность к стимулам: Повышенный уровень ацетилхолина может способствовать повышенной чувствительности интровертов к внешним стимулам, влияя на их реакцию на окружающую среду.
Неврологическая основа интровертного поведения
Чтобы понять, как дофамин и ацетилхолин влияют на неврологическую основу интровертного поведения, необходимо изучить области мозга и их функции:
Мезолимбический путь: Мезолимбический путь, связанный с обработкой вознаграждения, взаимодействует с уровнем дофамина, влияя на реакцию человека на социальные стимулы.
Ацетилхолин и префронтальная кора: Ацетилхолин играет ключевую роль в префронтальной коре, способствуя исполнительным функциям, принятию решений и регулированию социального поведения.
Признавая влияние дофамина и ацетилхолина, мы получаем представление о разнообразных способах, которыми нейротрансмиттеры вносят свой вклад в богатый гобелен человеческого поведения, особенно в сфере интроверсии.
Каковы основные черты личности интроверта?
Не все интроверты одинаковы, так же как не все экстраверты – тусовщики. Однако есть некоторые общие черты, которые присущи многим интровертам:
Интроверты меньше говорят и больше слушают
Интроверты склонны больше слушать, чем говорить. Когда же они говорят, то часто это хорошо продуманная и содержательная речь. Таким образом, одна из главных черт их личности заключается в том, что они больше слушают и меньше говорят.
Чувствительны к внешним раздражителям
Шумная обстановка или слишком сильная визуальная стимуляция могут быть подавляющими. Однако это не означает, что вы антисоциальны. Скорее, речь идет о потребности в спокойной обстановке.
Предпочтение к общению один на один
Хотя интроверты могут избегать больших групп, они часто предпочитают общение один на один или в небольших группах, где разговоры могут быть более личными и менее поверхностными.
Потребность в одиночестве
Речь идет не о замкнутости. Напротив, это искренняя потребность в перезарядке. После целого дня общения интроверт может расслабиться, проведя тихий вечер за книгой, музыкой или просмотром фильма.
Глубокомысленные люди
Интроверты часто погружаются в свои мысли и наслаждаются самоанализом. Благодаря своей интроспективной натуре они часто задумываются над жизненными вопросами.
Таким образом, глубокое мышление – одна из главных черт личности интровертов.
Развенчание распространенных мифов об интровертах
Вокруг интровертов существует множество мифов. Один из главных мифов об интровертах заключается в том, что они застенчивы или не любят людей. Это неправда! Застенчивость – это страх перед общественным осуждением. Интроверт может избегать вечеринки не из-за страха, а просто потому, что ожидает, что она будет утомительной.
Еще один миф гласит, что из интровертов не получаются хорошие лидеры или ораторы. Еще как получаются! История и бизнес пестрят примерами интровертных лидеров и влиятельных людей. Вспомните Билла Гейтса, Барака Обаму или Дж. К. Роулинг. Все они говорили о своих интровертных наклонностях.
Несомненно, быть интровертом – это не значит вписываться в четко определенную рамку. Напротив, это спектр. Кто-то может быть более интровертен, чем другие, а кто-то может обнаружить в себе черты как интроверсии, так и экстраверсии.
Однако главное – понять себя, принять свои сильные стороны и ориентироваться в мире так, чтобы чувствовать себя настоящим.
Я интроверт или просто застенчивый?
Если вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос, то это неудивительно. Ведь эти два понятия часто путают. В обществе принято считать, что эти два понятия взаимозаменяемы или идут рука об руку. Но это не так.
Давайте перейдем к сути. Застенчивость – это одна из форм легкой социальной тревоги. Вы можете быть более замкнутым, потому что мысль о том, что все смотрят на вас, заставляет вас съеживаться.
С другой стороны, интроверсия означает, что вам нужно много времени проводить в одиночестве, потому что общение с другими людьми может быстро истощить вас. Однако все становится немного сложнее, потому что между этими двумя типами есть пересечения. И интроверты, и застенчивые люди больше сосредоточены на своем внутреннем мире, чем на мире вокруг них.
Поэтому может возникнуть путаница, чтобы понять, к какому типу вы относитесь. Так что давайте разберемся. Вот несколько явных признаков того, что вы действительно интроверт, а не просто застенчивый человек.
8 признаков того, что вы настоящий интроверт (а не просто застенчивый)
Вы не чувствуете себя особенно скованно, когда хотите быть собой.
Ну, не больше, чем остальные из нас. Ведь все мы можем чувствовать себя немного неуверенно в определенных ситуациях. Но вы не чувствуете особого дискомфорта, показывая людям, кто вы есть. Но это не значит, что вы полностью открытая книга. Как мы увидим позже, интроверты склонны заводить друзей несколько иным способом.
Возможно, вам нравится общаться в небольших группах и вести более глубокие беседы. Но застенчивые люди чаще всего скрывают, кто они на самом деле. Это происходит потому, что они боятся осуждения со стороны окружающих. Поэтому они могут держать свои мнения, мысли или чувства при себе. Они избегают раскачивать лодку или выделяться любой ценой.
Даже если они не чувствуют потребности быть в центре внимания, интроверты, с другой стороны, не особенно боятся быть замеченными. Когда дело доходит до близких людей, вы без проблем остаетесь самим собой. Вы, как правило, уверены в себе и чувствуете, что у вас здоровая самооценка. Вы не склонны сомневаться в себе.
Вы проводите время в одиночестве, потому что вам это действительно нравится
Застенчивые люди иногда могут чувствовать себя очень одинокими. Потому что в глубине души им, возможно, хочется больше компании, чем есть. Но они слишком неуверенны в себе, чтобы выставлять себя на всеобщее обозрение. Они хотят пойти на вечеринку в субботу вечером, но одна мысль об этом заставляет их волноваться. Интроверты не хотят идти на вечеринку, поэтому и отказываются от приглашения. Они вполне довольны тем, что остаются дома и проводят время “для себя”.
Дело не в том, что они антисоциальны. Просто на самом деле им нужно гораздо больше времени для себя, чем экстравертам. Потому что, как мы увидим дальше, именно так они восстанавливают силы.
Вам не то чтобы не нравится общаться с людьми, но это может быть утомительно
В этом и заключается суть проблемы. Интроверты буквально устроены по-другому. Исследования показывают, что их мозг гораздо дольше обрабатывает информацию. Поэтому им нужно больше времени, чтобы интегрировать полученный опыт, иначе они чувствуют себя перегруженными, и это может быстро стать подавляющим.
Это значит, что если вы интроверт, то можете заметить, что после общения вы чувствуете себя разряженным. Вы не можете вести насыщенный социальный календарь, потому что это слишком утомительно для вас как физически, так и психологически.
Если вы просто застенчивы и сумели найти социальные ситуации, в которых чувствуете себя комфортно, вы можете обнаружить, что чувствуете себя довольно энергично в компании людей.
Общение только в больших (или незнакомых) группах заставляет вас чувствовать себя неловко
Интроверсия – это не неуверенность в себе, в то время как застенчивость – это неуверенность в себе. И именно неуверенность в себе обычно заставляет нас постоянно избегать всех людей. Мотивация интровертов избегать определенных аспектов общения обусловлена их особыми энергетическими потребностями, о которых говорилось выше. Поэтому их неприязнь к определенным аспектам общественных мероприятий часто сводится к следующему:
Большие группы людей
Громкие и многолюдные места
Много новых лиц или незнакомцев, с которыми нужно знакомиться.
Поскольку все это утомляет, интроверты могут чувствовать себя очень непривлекательно. Энергичный компромисс не кажется им достойным. Они знают, что после этого им придется потратить много времени на восстановление, и это делает все не таким веселым. А вот интимный ужин с друзьями, автопутешествие в компании приятелей, уютно устроившись на диване с любимым человеком – это то, что интроверты любят.
Вам трудно сосредоточиться в шумной обстановке
Я никогда не понимал, как кто-то может работать в кафе. Мне на ум приходит выражение “я не слышу, как я думаю”. Один из менее известных эффектов интроверсии – перевозбуждение, когда речь идет об окружающих вас достопримечательностях, звуках и запахах.
Исследования показали, что интроверты гораздо легче отвлекаются, чем экстраверты. Это еще одна причина, по которой интроверты ведут более спокойный образ жизни. Вам трудно сосредоточиться, когда вокруг вас происходит много событий? Вам нужны беруши, чтобы отгородиться от шума транспорта, разговоров и общего шумового загрязнения? Вы считаете, что суета современной жизни вызывает у вас стресс и иногда становится слишком тяжелой?
Тогда, похоже, ваши органы чувств точно настроены на интровертный лад.
Вы не зациклены на социальных сетях
Застенчивые люди часто жаждут общения, которое, как им кажется, они не всегда получают. Сравните это с тем, кто является интровертом и предпочитает взаимодействовать, болтать и общаться гораздо меньше, чем экстраверт.
В результате застенчивые люди проводят больше времени, молча наблюдая за жизнью других людей в Интернете. Или же они ищут более безопасного общения в социальных сетях, за которым, как им кажется, можно спрятаться. Однако для интровертов в Интернете действуют те же правила, которые истощают энергию, что и в реальной жизни.
Поэтому они, вероятно, менее склонны к постоянной привязанности к своему телефону. то не значит, что вы никогда не втянетесь в общение, оно создано специально для того, чтобы привлекать наше внимание. Но вы менее склонны к FOMO или вынуждены постоянно проверять, что делают другие, по сравнению со среднестатистическим человеком.
Вы заводите прочные связи, но у вас, как правило, небольшие дружеские группы
Интроверт – это не значит, что вы одинокий волк. В то время как застенчивым людям может казаться, что им трудно общаться с окружающими, с интровертами дело обстоит иначе.
Да, у них может быть гораздо меньший круг друзей, но это их выбор. У них нет возможности заводить бесчисленные отношения в своей жизни, поэтому они предпочитают сосредоточиться на качестве, а не на количестве.
С другой стороны, застенчивые люди могут чувствовать себя гораздо более непонятыми. Им может казаться, что лишь немногие знают их настоящих, и им трудно сближаться с другими.
Вам не трудно вести беседы, но вы любите, чтобы они были глубокими
Интроверты часто страстно ненавидят светские беседы. Они могут считать их одновременно неловкими и чертовски бессмысленными. Застенчивые люди, однако, обычно находят все формы разговора сложными. Нет разницы, просят ли их вежливо поболтать о погоде или высказать свои мысли о текущей политической ситуации. И то, и другое может заставить их смутиться и вспылить.
Проблема не в теме, а в том, как принять участие в разговоре. Интроверты могут быть очень увлеченными, если находят что-то, о чем, по их мнению, стоит поговорить. Они способны быть страстными спорщиками и экспрессивными коммуникаторами.
Вы можете быть и интровертом, и застенчивым
Конечно, вам не обязательно быть тем или другим. Некоторые люди сочетают в себе эти два качества. И интроверты, и застенчивые люди, как правило, обладают ярким внутренним миром и глубоко мыслят. С интроверсией ничего не поделаешь, хотя она, конечно, не должна вас сдерживать. Однако над застенчивостью можно работать. Практикуя свои социальные навыки – будь то разговор, ассертивность, активное слушание, речь, самоанализ и т. д., – вы сможете укрепить свою уверенность.
Лучшие профессии для интровертов
Интроверты процветают в средах, которые позволяют им сосредотачиваться, работать независимо и минимизировать социальные взаимодействия. В то время как многие карьеры могут казаться созданными под экстравертов, существует множество возможностей, которые соответствуют сильным сторонам и предпочтениям интровертов. Вот список некоторых из лучших видов работы для интровертов:
Разработчик программного обеспечения: Интроверты часто проявляют себя в сфере концентрированной и одиночной работы над кодом. Разработчики программного обеспечения могут создавать, тестировать и поддерживать приложения, наслаждаясь процессом решения задач без постоянных социальных запросов.
Писатель/редактор: Роли в области написания и редактирования предоставляют отличный способ для интровертов выражать себя и работать независимо. Будь то создание контента, редактирование рукописей или управление письменным общением, эти роли часто предоставляют тихую рабочую обстановку.
Графический дизайнер: Интроверты с талантом к творчеству могут найти удовлетворение в графическом дизайне. Работа над визуальными проектами, такими как веб-сайты, логотипы или маркетинговые материалы, позволяет самовыражаться без необходимости постоянного общения.
Архивариус/библиотекарь: Для интровертов, ценящих порядок и сохранение, карьера в области архивирования или библиотековедения может быть удовлетворительной. Эти роли включают в себя каталогизацию, поддержание записей и облегчение исследований, часто в более уединенной обстановке.
Аналитик данных: Анализ данных – это задача, которая подходит интровертам, любящим работать с числами. Аналитики данных собирают и интерпретируют информацию, предоставляя ценные идеи, часто без необходимости обширного сотрудничества в команде.
Бухгалтер/бухгалтер: Интроверты с тонким чувством деталей могут найти удовлетворение в ролях бухгалтерии или бухгалтерии. Управление финансовыми записями и обеспечение точности финансовых транзакций может быть осуществлено в более индивидуализированной рабочей обстановке.
Научный сотрудник: Проведение научных исследований часто включает в себя значительные периоды фокусированной, независимой работы. Научные сотрудники могут исследовать свое интеллектуальное любопытство и делать открытия, наслаждаясь тишиной рабочей обстановки.
Вольный фотограф: Фотография позволяет интровертам запечатлеть моменты и рассказывать истории через изображения. Вольные фотографы могут работать независимо, выбирая проекты, соответствующие их интересам и художественному видению.
Удаленная служба поддержки клиентов: Предоставление удаленной поддержки клиентов позволяет интровертам помогать клиентам без необходимости личных взаимодействий. Многие компании предоставляют удаленные позиции, где запросы клиентов обрабатываются по электронной почте или чату.
Переводчик/интерпретатор: Знание нескольких языков может открыть двери в карьеру переводчика или интерпретатора. Эти роли часто включают в себя работу независимо для передачи смысла между языками.
Заключение
Интровертность – это не просто личностная черта, а биологически обусловленное явление, которое формирует специфический спектр предпочтений и поведенческих особенностей. Рассмотрев биологическую основу, включая роль дофамина и ацетилхолина, а также неврологические механизмы, мы приходим к пониманию того, как интровертное поведение выражается в повседневной жизни.
Статья также обрисовывает основные черты личности интроверта, а также раскрывает и развенчивает некоторые распространенные мифы об этой группе людей. Читатель получает возможность более глубоко понять себя или своих близких, осознав, что интровертность не всегда означает застенчивость, а может быть лишь предпочтением проводить время в одиночестве для зарядки энергии.
