Как справиться с ситуацией, когда ваш бывший снова начинает встречаться с другими людьми

Если ваш бывший вернулся в мир знакомств, и вы видите его в приложениях, это может быть болезненно. Нелегко также справиться с новостями от друзей, которые сообщают, что ваш бывший начал встречаться с кем-то еще. Это нормально – чувствовать себя подавленным. Это может быть больно слышать, даже если вы уже начали встречаться, а если вы не делаете этого в настоящее время, вы можете задуматься, стоит ли вам снова встречаться.

Новость может подействовать на вас эмоционально, поэтому сделайте глубокий вдох. Вы можете почувствовать различные реакции – от неприятия до гнева и грусти. В конце концов, вы возлагали надежды на отношения, которые не сложились. Когда проходят часы и дни, нередко из-за новостей люди испытывают трудности с концентрацией на работе или рутине.

В этой статье мы расскажем о том, почему важно признать и переработать свои чувства, как управлять своими чувствами, как определить, готовы ли вы к свиданиям, а также о стратегиях продвижения вперед.

Признайте то, что вы чувствуете

Хотя очень соблазнительно засунуть чувство тоски или обиды под ковер и просто продолжать жить дальше, для вашего психического здоровья лучше признать свои чувства. Найдите время, чтобы почувствовать и переварить ситуацию. Если вы избегаете разбираться с тем, что услышали, или пытаетесь загнать тяжелые чувства подальше, это становится проблематичным. Избегание только усиливает стресс.

В недавнем научном исследовании , посвященном изучению способов преодоления избегания, ученые обнаружили, что пассивные способы преодоления избегания, такие как смирение и уход, приводят ко многим дезадаптивным последствиям. Эти негативные последствия для здоровья включают стресс, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство.

Некоторые люди испытывают стыд из-за того, что отношения закончились и их партнер ушел. Или же они начинают злиться на своего бывшего и играть с ним в вину. Важно признать и проработать эти чувства, а не застревать в них. Также может быть полезно посмотреть на ситуацию с сочувствием к себе и своему бывшему, но не забывать о том, что нельзя обходить свои чувства стороной.

Другие люди, узнав, что их партнер ушел от них, реагируют на это гневом. Если это относится к вам, подумайте о причине. Может быть, это гнев на финансовые инвестиции, которые вы сделали в отношения, одолжив бывшему деньги или помогая ему расплатиться за машину? Разочарование или досада на себя за то, что тогда вы не знали того, что делаете сейчас? Горе иногда может скрываться за гневом, поскольку гнев легче выразить и почувствовать, чем печаль.

Один из способов справиться с гневом – сосредоточиться на своем мыслительном процессе. Не допускайте искажений, преувеличений или катастрофического мышления. В данной ситуации это означает, что вам следует воздержаться от мыслей о том, что им всегда все сходит с рук или что вы никогда больше не увидите таких денег. Вместо того чтобы сосредотачиваться или зацикливаться на мыслях, которые могут быть неправдивыми, которые вас злят, будьте внимательны к своим мыслям и сосредоточьтесь на том, что правда, что вы можете контролировать.

Проявите сострадание к себе

Если вы встретили своего бывшего партнера с новым человеком, лучше всего не затягивать встречу и быть вежливым. Это естественно некомфортно, даже если это была ваша идея расстаться или развестись. На самом деле, исследования подтверждают, что контакт с бывшим партнером связан с психологическим дистрессом. В исследовании приняли участие более 100 недавно расставшихся взрослых людей, которых обследовали в течение пяти месяцев.

Помимо того, что вы чувствуете себя расстроенным, вы можете пойти домой и сравнить себя с новым любовным интересом. Ваша самооценка может пострадать. После незапланированной встречи вы можете даже подумать, что ваш бывший стал более привлекательным, чем раньше. Вы можете пожалеть о расставании. Вам может прийти в голову мысль о примирении.

Прежде чем думать о возобновлении отношений, вспомните, что вы уязвимы и что есть причины, по которым отношения не сложились. Например, их газлайтинг или бомбардировка любовью были вредными, и их нельзя терпеть.

Лучше всего управлять своими чувствами с помощью чувства сострадания к себе и прощения. Помните, что вы оба люди. Укрепляйте устойчивость и восстанавливайтесь после неудач путем самоконтроля, решения проблем и поиска поддержки.

Оцените, готовы ли вы к свиданиям

Люди восстанавливаются по-разному и с разной скоростью. Если разрыв произошел недавно и вы чувствуете себя расстроенным или подавленным, будьте терпеливы к себе и дайте себе возможность двигаться в своем темпе.

Вот признаки, которые указывают на то, что вы, возможно, сейчас не готовы к свиданиям с эмоциональной точки зрения:

• Вы хотите встречаться, потому что чувствуете пустоту.
• Вы хотите встретиться с кем-то, потому что вам одиноко и вы хотите избежать тяжелых переживаний.
• Вы пытаетесь заставить своего бывшего ревновать.
• Вы хотите возобновить отношения, чтобы не пересматривать отношения с бывшим.
• Вы не задумываетесь и не берете на себя ответственность за свою роль в разрыве отношений.
• Вы регулярно проверяете своего бывшего в социальных сетях и чувствуете сильное раздражение, когда это происходит.
• Вы говорите о своем бывшем на свиданиях всякую ерунду.
• Вы романтизируете или идеализируете своего бывшего.
• Вы размышляете о своем бывшем.
• Вы занимаетесь самолечением.
• Вы изолируете себя от друзей и близких.
• Вы храните фотографии и сувениры бывшего на виду и часто размышляете о них.

Не существует правильного или неправильного времени для новых свиданий, есть только то, что лучше для вас. Для некоторых людей случайные отношения могут быть полезны, а для других – вредены. Важно поддерживать людей в том, чтобы они могли понять, что для них лучше, и при этом быть честными с собой и другими в этом процессе.

Будьте честны с собой относительно своей готовности встретить кого-то еще в данный момент или относительно того, почему вы ищете встречи с кем-то еще в данный момент. Если вы хотите встречаться, чтобы заполнить пустоту одиночества и эмоционально недоступны, будьте честны с собой и с теми, с кем вы можете встречаться, чтобы никого не подвести.

Прислушивайтесь к себе и будьте верны себе, когда речь идет о том, что действительно кажется вам лучшим и наиболее питательным для вас и вашего благополучия. Это могут быть обычные свидания без эмоциональной привязанности, а может быть, стоит подождать, пока вы не почувствуете себя более уверенной, связанной, исцеленной и счастливой с собой и жизнью, прежде чем снова начать встречаться.

Не существует определенного правильного или неправильного времени для начала свиданий после разрыва, есть только время, которое, честно говоря, кажется вам наилучшим. Вы можете выяснить, что для вас лучше всего, пробуя разные варианты, но не забывайте быть честными с собой и другими, общаясь ясно и смело на этом пути.

Стратегии для движения вперед

Вместо того чтобы выбирать нездоровые механизмы преодоления трудностей, такие как пьянство, когда ваш бывший снова начинает встречаться с вами, берегите свое физическое и психическое здоровье. Если ваш бывший встречается с другой, это не значит, что он не переживает разрыв или что вы ему не дороги. И независимо от того, что они думают или не думают, делают или не делают, ваша ценность и ваша значимость не зависят от них, их действий или бездействия. Это заложено в вас самих.

Вот научно обоснованные способы, которые помогут вам исцелиться через обиду:

• Создайте простой режим ухода за собой.
• Воспользуйтесь природной терапией.
• Развивайте практику медитации.
• Наслаждайтесь творческими занятиями (например, рисованием, письмом или танцами).
• Сосредоточьтесь на собственном счастье.
• Ищите общения и ответственности в группе поддержки.
• Обратитесь за поддержкой к психотерапевту.

Обнаружение того, что ваш бывший снова встречается, может существенно повлиять на ваше психическое здоровье и привычный образ жизни. Расставание может существенно повлиять на ваше психическое здоровье и привычный образ жизни. Обратитесь к друзьям или членам семьи, которые могут предложить новую перспективу и, по крайней мере, благотворное объятие. При объятиях выделяются эндорфины – нейротрансмиттеры, которые повышают наше чувство благополучия и удовольствия.

Квалифицированные психотерапевты также могут порекомендовать вам технику рефрейминга, чтобы помочь вам изменить свое мышление. Терапевтические подходы, которые могут быть полезны после разрыва, включают психодинамическую терапию, арт-терапию, брейнспоттинг, терапию, ориентированную на сострадание, когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и приверженности и другие.

Заключение

Справиться с новостью о том, что бывший снова встречается, может быть сложным и эмоциональным испытанием. Важно признать и проанализировать свои чувства, будь то печаль, гнев или ревность. Проявление сострадания в этот период также очень важно, так как это поможет вам исцелиться и двигаться дальше.

Прежде чем прыгать в бассейн для свиданий, важно оценить, готовы ли вы к этому. Это означает, что нужно найти время, чтобы проанализировать свое эмоциональное состояние и быть честным с самим собой относительно своей готовности к новым свиданиям.

Если вам трудно справиться с новостью о том, что ваш бывший снова встречается с вами, есть стратегии, которые помогут вам двигаться дальше. Они могут включать в себя уход за собой, поиск здоровых способов выражения своих эмоций и отказ от преследования в социальных сетях. Кроме того, окружение себя поддерживающими друзьями и родственниками поможет вам не чувствовать себя одиноким в это время.

В целом, чтобы справиться с тем, что бывший снова встречается, необходимо терпение, самоанализ и сострадание к себе. Найдя время для переработки своих эмоций и используя здоровые стратегии преодоления, вы сможете двигаться вперед и снова обрести счастье.

Часто задаваемые вопросы

Что мне делать, если бывший снова начал встречаться, а я расстроена?

Важно признать и переработать свои чувства. Разрешите себе чувствовать грусть, злость или ревность и выражайте эти эмоции здоровыми способами, такими как ведение дневника, разговор с надежным другом или психотерапевтом, или физическая активность.

Как я могу проявить сострадание к себе в это трудное время?

Будьте добры к себе и признайте, что испытывать различные эмоции после разрыва – это нормально. Практикуйте заботу о себе, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, проводите время с близкими, занимайтесь хобби, которое вам нравится, или побалуйте себя чем-то особенным.

Как узнать, готов ли я снова начать встречаться?

Потратьте время на то, чтобы проанализировать свое эмоциональное состояние и быть честным с самим собой в вопросе о том, действительно ли вы готовы снова встречаться. Подумайте, полностью ли вы переработали свои эмоции после расставания и открыты ли вы для возможности новых отношений.

Каковы некоторые стратегии для продвижения вперед после того, как мой бывший снова начал встречаться?

Сосредоточьтесь на уходе за собой и поиске здоровых способов справляться со своими эмоциями. Избегайте преследования в социальных сетях, это может усложнить ситуацию. Окружите себя поддерживающими друзьями и родственниками и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту, если вам трудно двигаться вперед.

Как я могу сохранять позитивный настрой в это трудное время?

Помните, что ваша ценность не зависит от того, встречается ли ваш бывший с кем-то новым. Сосредоточьтесь на своем личном росте и целях и верьте, что у вас хватит сил и стойкости, чтобы двигаться вперед и снова обрести счастье.