Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Аутогенная тренировка (АТ)
- От авторов
- 10.3. Личность тренера
- 9.6. Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям
- Основные направления психологической подготовки в спорте
- 8.7. Особенности взаимоотношений в системе «спортсмен – спортсмен»
- 2.4. Особенности проявления памяти
- Преодоление состояния фрустрации (регуляция психических состояний)
- 3.5. Специализированные восприятия в спорте
- 6.8. Методы психолого-педагогического изучения учителем физической культуры личности школьника