Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.3. Самосознание школьника
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта
- Формирование агрессивных тенденций у спортсменов
- 2.7. Дидактические принципы
- 7.1. Личность спортсмена как субъекта спортивной деятельности
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- Применение аутогенной тренировки у спортсменов
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- 4.3. Психологическое обеспечение технической подготовки спортсменов
- Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.