Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.5. Волевая сфера школьника
- Идеомоторная тренировка (регуляция психических состояний)
- Психорегулирующая тренировка (регуляция психических состояний)
- Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
- Психологическая специфика спортивной деятельности
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- 3.7. Реакция в спорте
- 3.1. Психологическая характеристика физических качеств
- Забота о собственной внешности и здоровье
- 7.3.3. Исследование общественной и спортивной направленности, личностной тревожности и уровня притязаний