Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- 8.6. Особенности взаимоотношений в системе «тренер – спортсмен»
- Специфика спорта как вида деятельности
- Психологические аспекты профессионального контакта тренера со спортсменами
- Классическая методика И. Шульца
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры
- 6.5. Волевая сфера школьника
- 3.11. Экстремальные ситуации соревновательного характера как фактор, снижающий результативность в спортивной деятельности
- Задачи спортивного психолога
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта