Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 10.3. Личность тренера
- Предмет спортивной психологии
- 1.7. Психологическая систематика видов спорта
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- 7.4.4. Оценка общей психологической устойчивости, психической надежности и самооценка личности спортсмена
- 3.3. Стадии формирования двигательных навыков
- 3.6. Роль представлений в управлении движениями
- 7.2. Формирование личности спортсмена
- Основные понятия психологической подготовки
- 8.4. Психологические основы общения в спорте