Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая — на представлениях, облегающих освоение навыка, третья — на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: «наивная психорегуляция» (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Релаксация
- 1.5. Задачи психологии физического воспитания и спорта
- Основные понятия психологической подготовки
- Авторитарность – демократичность тренера
- 6.5. Волевая сфера школьника
- 3.5. Специализированные восприятия в спорте
- 4.1. Психологические основы обучения и спортивного совершенствования
- 6.6. Типические особенности личности школьников
- 5.3. Умения учителя физической культуры
- Карта личности К.К. Платонова (Изучение структурных компонентов личности спортсмена)