Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 6.2. Мотивационная сфера школьника
- Основные понятия психологической подготовки
- 1.2. Педагогическая направленность психологии физического воспитания
- 7.3.4. Типологические свойства и особенности темперамента спортсмена и их оценка
- 4.2. Психологическое обеспечение физической подготовки спортсменов
- 4.4. Психологическое обеспечение тактической подготовки спортсменов
- Твердость характера у спортсменов
- 8.4. Психологические основы общения в спорте
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте
- 2.5. Интерес к физической культуре как фактор, повышающий активность школьников