Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Интеллектуальный уровень
- 4.5. Тактическое мышление спортсмена
- 2.4. Особенности проявления памяти
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры
- 5.2. Способности, необходимые учителю физической культуры
- Цели и задачи психологии спорта
- Работа практического психолога в спорте
- 9.10. Основы психогигиены в спорте
- Задачи спортивного психолога
- 4.7. Методы совершенствования тактического мышления