Еще недавно мысль о визите к психотерапевту могла вызывать стеснение или даже непонимание. Многие ошибочно полагали, что такая помощь нужна лишь в крайних случаях, опасались осуждения или просто не осознавали ее универсальной пользы.

К счастью, времена изменились. Сегодня сходить на прием врача-психотерапевта при стрессе, эмоциональном выгорании, тревоге, проблемах в отношениях или поиске смысла жизни воспринимается как признак зрелости и заботы о себе.

Это действительно мудрое решение, ведь некоторые трудности сложно, а порой и невозможно, преодолеть в одиночку.

Зачем нужна психотерапия в современном мире?

Современный мир предъявляет к нам высокие требования. Скорость изменений, информационная перегрузка, постоянное давление социума и конкуренция могут приводить к:

• Хроническому стрессу и выгоранию. Чувство усталости, апатия, снижение продуктивности.
• Тревожным расстройствам и паническим атакам. Беспричинное беспокойство, страхи, физические симптомы тревоги.
• Депрессии. Стойкое снижение настроения, потеря интереса к жизни, нарушения сна и аппетита.
• Проблемам в отношениях. Конфликты в семье, трудности в общении с партнером, коллегами, друзьями.
• Кризисам идентичности. Потеря смысла жизни, экзистенциальные вопросы, сложности с самоопределением.
• Психосоматическим проявлениям. Физические недуги, вызванные или усугубленные психологическими факторами.

Психотерапевт помогает не только справиться с этими состояниями, но и развить навыки саморегуляции, улучшить понимание себя и своих потребностей, построить более здоровые отношения и повысить качество жизни в целом.

Что ожидать от первой встречи с психотерапевтом?

Первая консультация – это всегда знакомство. Не стоит волноваться или ожидать чего-то пугающего. Главная задача психотерапевта – создать доверительную и безопасную атмосферу, чтобы вы смогли открыто рассказать о том, что вас беспокоит.

Сбор анамнеза

Специалист задаст вопросы о вашей текущей ситуации, причинах обращения, эмоциональном и физическом самочувствии, образе жизни, реакциях на стресс, а также о важных моментах из вашего прошлого и планах на будущее. Это поможет ему составить целостную картину.

Установление контакта и доверия

Это ключевой аспект. Психотерапия – это совместная работа, основанная на терапевтическом альянсе. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям: чувствуете ли вы себя комфортно, возникает ли доверие к специалисту?

Если «химия» не складывается, это совершенно нормально. Важно найти «своего» специалиста, с которым вам будет комфортно и безопасно идти по пути изменений.

Формулирование запроса

Психотерапевт поможет вам четко сформулировать, чего вы хотите достичь с помощью терапии. Иногда человек приходит с общим ощущением дискомфорта, и задача специалиста – помочь ему понять истинные причины и цели.

Обсуждение формата работы

Специалист расскажет о возможных подходах и методах, которые могут быть эффективны в вашем случае, о частоте встреч и приблизительной длительности терапии.
Важно помнить: Открытость – залог эффективности. Психотерапевт действует исключительно в ваших интересах.

Чем честнее вы будете с собой и специалистом, тем быстрее и точнее можно будет определить «корень» проблемы и подобрать наиболее эффективную стратегию работы. Скрывать или недоговаривать информацию может замедлить процесс.

Как выбрать «своего» психотерапевта?

Поиск подходящего специалиста – это ответственная задача, и не всегда контакт возникает с первой попытки. Вот на что стоит обратить внимание:

Образование и квалификация

• Психотерапевт это, как правило, врач (психиатр), который получил дополнительную специализацию в психотерапии. Он имеет право ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение (в случае необходимости).
• Психолог-консультант имеет высшее психологическое образование и специализацию в одном из психотерапевтических подходов (например, гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), психоанализ, системная семейная терапия и др.). Он не является врачом и не назначает лекарства, но эффективно работает с широким кругом психологических проблем.

Уточняйте дипломы и сертификаты. Не стесняйтесь попросить подтверждение квалификации. Авторитетные клиники и частные практики всегда готовы предоставить такую информацию.

Опыт и специализация

Имеет ли специалист опыт работы с проблемами, схожими с вашей? Какие методы он использует? Некоторые терапевты специализируются на определенных направлениях (например, депрессии, семейные конфликты, тревожные расстройства, РПП и т.д.).

Личная «химия» и стиль работы

Это крайне субъективный, но очень важный фактор. Как специалист ведет беседу? Чувствуете ли вы себя услышанным, понятым и принятым? Его стиль общения вам комфортен? Доверяете ли вы ему?

Помните, что вы имеете полное право сменить специалиста, если чувствуете, что контакт не складывается. Это не показатель того, что вы «сложный» пациент или врач «плохой», просто вам нужен другой человек.

Отзывы и рекомендации

Могут быть полезными, но всегда помните об их субъективности. Что подошло одному, может не подойти другому.

Где искать помощь?

Сегодня существует множество вариантов для поиска психотерапевтической помощи:

• Частные практики. Индивидуальные специалисты с различным опытом и подходом.
• Психологические центры. Объединяют нескольких специалистов, часто предлагают различные виды терапии (индивидуальную, групповую, семейную).
• Онлайн-платформы. Удобный формат для тех, кто предпочитает консультации из дома или имеет ограничения по передвижению. Важно убедиться в квалификации специалистов на таких платформах.
• Многопрофильные медицинские клиники. Крупные сети, такие как, например, «МЕДСИ-ПроМедицина», часто имеют в своем штате квалифицированных психотерапевтов и психологов. Это может быть преимуществом, так как такие клиники обеспечивают комплексный подход (при необходимости возможно взаимодействие с психиатром, неврологом и другими специалистами) и определенные гарантии качества отбора персонала.

Решение обратиться к психотерапевту – это смелый и, возможно, один из самых важных шагов навстречу себе. Это не признак слабости, а акт заботы о собственном ментальном здоровье и качестве жизни.

Психотерапия – это инвестиция, которая окупается улучшением отношений, повышением самооценки, обретением внутренней гармонии и способностью более эффективно справляться с жизненными вызовами. Доверьтесь профессионалу и дайте себе шанс на позитивные и долгосрочные изменения.

The post Консультация психотерапевта: профессиональная помощь при стрессе, тревоге и кризисах first appeared on Psylist.net.

Забота о тяжелобольном близком человеке — это не только проявление любви, но и огромное испытание, которое может стать причиной эмоционального выгорания, чувства вины и социальной изоляции.

Многие, кто сталкивается с этим впервые, теряются в потоке вопросов: как правильно ухаживать, как не навредить и, главное, как сохранить себя в этом непростом пути.

В этом тексте мы разберем, почему забота может причинять боль, как найти силы не выгореть и где получить необходимые знания и поддержку, чтобы пройти этот марафон, не потеряв себя.

Почему забота может причинять боль?

Забота о близком человеке часто оборачивается эмоциональными качелями. Многие сталкиваются с выгоранием — состоянием, когда даже глубокая любовь не спасает от ощущения, что вы отдаете гораздо больше, чем получаете взамен.

Чувство вины становится тихим спутником: мысли вроде «я делаю недостаточно» или «я злюсь на него, хотя он болен» гложут даже самых стойких.

А еще — изоляция. Мир сужается до больничной палаты или комнаты, где лежит близкий, а друзья постепенно отдаляются, не зная, как поддержать или боясь потревожить.

Как не выгореть и не потерять себя

Уход за тяжелобольным близким похож на хождение по канату — кажется, что любое неверное движение приведет к катастрофе. Но правда в том, что устойчивость в этом пути зависит не от идеальности, а от умения находить опору в себе и вокруг.

• Первое, что важно понять: вы не обязаны быть идеальным. Ошибки в уходе, моменты раздражения или внезапные слезы — это не провал, а часть человеческого опыта. Задача не в том, чтобы превратиться в «супергероя», а в том, чтобы найти хрупкий баланс между заботой о близком и вниманием к себе.
• Второй ключевой момент — ищите «якоря» за пределами болезни. Даже 15 минут в день, потраченные на чашку чая в тишине, короткую прогулку вокруг дома или искренний разговор с другом, — это не роскошь, а необходимость. Такие паузы помогают напомнить себе: ваша жизнь не сводится к роли сиделки.
• И наконец — не стесняйтесь делегировать. Просьбы о помощи — это не предательство, а здравый смысл. Сиделка, которая проведет ночь у постели, волонтер, готовый купить лекарства, или родственник, взявший на себя готовку, — не «костыли», а часть общей заботы.

Эти три принципа — разрешение быть неидеальным, поиск маленьких радостей и право просить о помощи — не сделают заботу легкой, но помогут пройти этот путь, сохранив себя.

Где учиться уходу, когда не хватает знаний

Страх навредить близкому, неуверенность в своих действиях и нехватка навыков усиливают стресс. Многие в Казахстане сталкиваются с этим впервые: как правильно перемещать лежачего больного? Чем обрабатывать пролежни? Как не сорваться, когда пациент отказывается есть?

Центр Qoldau в Алматы и Астане уже несколько лет помогает тем, кто ухаживает за тяжелобольными. На их бесплатных семинарах учат обучению по уходу. Причём не только техническим аспектам (гигиена, профилактика пролежней), но и тому, как:

• Организовать пространство, чтобы экономить силы;
• Снижать стресс через правильные алгоритмы действий;
• Понимать эмоции пациента, даже если он не может говорить.

Занятия проходят в формате «теория + практика»: можно потренироваться на манекенах, задать вопросы специалистам и получить сертификат. Для родственников это шанс развеять мифы об уходе и найти поддержку среди тех, кто понимает их ситуацию.

Важно запомнить

• Эмоциональное истощение — не ваша вина. Это сигнал, что пора пересмотреть режим ухода.
• Обучение — не роскошь. Знания снимают тревогу: когда вы понимаете, как действовать, мир перестает казаться враждебным.
• Вы не одни. Даже в самые тяжелые дни находятся люди, готовые разделить груз — будь то соседка, врач или тренер на семинаре.

Уход за тяжелобольным — это марафон, а не спринт. И как в любом марафоне, здесь важно вовремя пополнять силы, искать удобный ритм и помнить: ваше благополучие — не менее ценно, чем благополучие того, о ком вы заботитесь.

The post Забота становится грузом: как сохранить себя, ухаживая за тяжелобольным близким first appeared on Psylist.net.

Нутрициология — наука о питании, которая исследует влияние пищи на здоровье человека, помогает понимать, как питательные вещества воздействуют на тело и разум.

Все больше исследований подтверждают, что то, что мы едим, влияет не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние. И врач нутрициолог может помочь скорректировать рацион таким образом, чтобы улучшить эмоциональное состояние, снизить уровень стресса и поддержать здоровье нервной системы.

В статье мы рассмотрим, как нутрициология может поддерживать психологическое здоровье и способствовать улучшению эмоционального состояния.

Влияние питания на мозг и нервную систему

Питание играет ключевую роль в работе мозга, так как все его процессы зависят от поступления определенных питательных веществ, включая аминокислоты, витамины, минералы и жирные кислоты.

Мозг, состоящий из нейронов, нуждается в качественном питании для создания и поддержания нейронных связей, передачи импульсов и выработки нейромедиаторов, которые контролируют настроение, уровень тревожности, память и когнитивные функции.

Некоторые ключевые нутриенты, которые необходимы для оптимальной работы мозга:

• Омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи, семена льна) поддерживают структуру клеток мозга и способствуют улучшению когнитивных функций.
• Аминокислоты (мясо, рыба, яйца) служат «строительным материалом» для нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые отвечают за хорошее настроение и уровень мотивации.
• Антиоксиданты (ягоды, овощи, зелень) защищают мозг от оксидативного стресса, который может повреждать клетки и способствовать развитию депрессии и когнитивных расстройств.

Влияние нутриентов на психическое здоровье

Недостаток или дефицит определенных витаминов и минералов может вызывать депрессивные состояния, повышенную тревожность и усталость. Например:

• Витамины группы B (особенно B6, B9, B12) участвуют в выработке серотонина и дофамина, гормонов, регулирующих настроение.
• Витамин D (солнце, рыба, яйца), дефицит которого часто связывают с сезонной депрессией и ухудшением настроения.
• Магний (орехи, зелень, семена) — этот минерал помогает бороться со стрессом и тревожностью, регулируя активность нервной системы.

Установлено, что регулярное поступление этих веществ помогает стабилизировать эмоциональное состояние и уменьшить риски депрессии и тревожных расстройств.

Роль нутрициологии в борьбе с депрессией и тревожностью

Многочисленные исследования показали, что поддержка психического здоровья через правильное питание может быть весьма эффективной.

Например, для борьбы с депрессией важно включать в рацион продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, из которой синтезируется серотонин, гормон радости. Продукты, богатые триптофаном, — это мясо, рыба, бананы, молочные продукты и семена.

Кроме того, нутрициология помогает людям корректировать пищевые привычки, избегать чрезмерного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут вызвать скачки настроения и повышать уровень тревожности.

Пребиотики, пробиотики и их влияние на психологическое здоровье

Микрофлора кишечника, которую иногда называют «вторым мозгом», играет важную роль в психическом здоровье.Исследования показывают, что кишечник и мозг тесно связаны, и дисбаланс микрофлоры может вызвать депрессию, тревожные состояния и даже расстройства настроения.

Пребиотики (пища для полезных бактерий) и пробиотики (сами полезные бактерии) способствуют здоровью кишечника и помогают регулировать уровень стресса.

Полезные продукты для микрофлоры включают ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста) и клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).

Как нутрициология помогает в терапии расстройств пищевого поведения

Пищевые привычки, часто обусловленные стрессом или негативными эмоциями, могут становиться частью замкнутого круга, где плохое питание ухудшает психологическое состояние, а психологический дискомфорт подталкивает к вредным пищевым привычкам.

Нутрициологи, совместно с психологами, могут помогать людям развивать осознанное питание, изменять отношение к еде и формировать здоровые привычки.

Работа с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, булимия и компульсивное переедание, часто требует включения нутрициологов для восстановления баланса нутриентов и восстановления правильного восприятия пищи.

Выводы

Питание — важный фактор, влияющий на психическое здоровье и общее эмоциональное состояние. Современная нутрициология предлагает не только поддержание физического здоровья, но и способы улучшения психоэмоционального состояния. Включение в рацион продуктов, богатых необходимыми витаминами, минералами и полезными жирами, укрепляет нервную систему, помогает справляться с тревогой и улучшает настроение.

Комплексный подход, включающий как нутрициологию, так и психологическую поддержку, становится важной частью терапии и профилактики психических расстройств, а психонутрициология открывает новые горизонты для исследований и практики в области здоровья.

The post Нутрициология и психология: как питание влияет на психическое здоровье и эмоциональное состояние first appeared on Psylist.net.

Связь между разумом и телом влияет на психическое и физическое здоровье. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете трепет в животе, когда волнуетесь, или стеснение в груди, когда испытываете стресс? В традиционной китайской медицине (ТКМ) эмоции и физическое здоровье тесно связаны между собой.

Этот интегрированный подход к здоровью и исцелению с помощью разума и тела работает в динамическом цикле, где эмоции влияют на здоровье тела и наоборот.

Например, согласно теории ТКМ, чрезмерная раздражительность и гнев могут влиять на печень и приводить к многочисленным заболеваниям, включая менструальные боли, головные боли, покраснение лица и глаз, головокружение и сухость во рту. С другой стороны, дисбаланс в печени может привести к бурному настроению.

Диагностика в традиционной китайской медицине очень индивидуальна. После определения нарушенной системы органов и/или эмоционального дисбаланса уникальные симптомы пациента определяют подход врача к лечению.

Если вы ищете подход «разум-тело» к пониманию своего психического и физического здоровья, подумайте о том, что вы можете узнать из традиционной китайской медицины. Согласно этому подходу, разум и тело неразрывно связаны между собой.

Изучая многовековые традиции китайской медицины, не стоит забывать и о современных методах диагностики. Например, обычный анализ крови позволяет получить важную информацию о состоянии организма, выявляя скрытые воспаления, анемии и другие патологии. Что входит в клинический анализ крови? Узнайте на сайте Citilab.

Это означает, что дисбаланс в эмоциях может привести к проблемам с физическим здоровьем — и наоборот. Если вы хотите включить некоторые из этих практик в свой режим, не забывайте об осторожности (и посоветуйтесь с врачом), прежде чем использовать их для лечения конкретных психических или физических проблем. Несмотря на то что эти практики существуют уже тысячи лет, нам еще многое предстоит узнать, чтобы лучше понять, как они могут помочь.

Как работает традиционная китайская медицина

Традиционная китайская медицина практикуется уже более 2000 лет, и за последние несколько десятилетий ее использование значительно возросло.

В основе ТКМ лежит принцип, согласно которому психическое и физическое благополучие тесно взаимосвязаны. В свою очередь, практикующие считают, что оптимальное здоровье регулируется балансом ци (жизненной силы) человека с взаимодополняющими силами инь (пассивной) и ян (активной), а также пятью элементами — огнем, водой, землей, деревом и металлом.

В ТКМ считается, что эмоциональный дисбаланс может выступать как симптомом, так и причиной физических проблем. Кроме того, состояния психического здоровья связаны с конкретными физическими заболеваниями ключевых органов.

Согласно традиционной китайской медицине, эмоции сводятся к пяти основным чувствам, каждое из которых связано с соответствующим элементом и органом в теле:

• Гнев — с печенью
• Страх — с почками
• Радость — с сердцем
• Грусть и печаль — с легкими
• Беспокойство — с селезенкой

Например, согласно теории ТКМ, нагрубание груди, менструальные боли и раздражительность во время менструации лечатся определенными травами и акупунктурными точками, воздействующими на печень. Головные боли, головокружение, чрезмерный гнев и покраснение лица указывают на другой тип печеночного паттерна и лечатся по-другому.

Подход ТКМ

Какое отношение печень имеет к мигреням или ПМС? Системы органов в ТКМ могут включать в себя западные медико-физиологические функции, но они также являются частью интегрированной, целостной системы организма. Поэтому для улучшения состояния здоровья может оцениваться и лечиться весь разум и тело.

Печень, например, обеспечивает бесперебойное движение энергии и крови по всему телу. Она также регулирует выделение желчи, хранит кровь и связана с сухожилиями, ногтями и глазами.

Понимая эти связи, врачи ТКМ объясняют, что такое заболевание глаз, как конъюнктивит, может быть вызвано дисбалансом в печени. Обильные менструации могут быть также связаны с нарушением способности печени хранить кровь.

В эмоциональной сфере печень связана с гневом, который при нарушении баланса может выражаться в чрезмерной ярости и раздражительности или в отсутствии чувств, как при депрессии или посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Эти нарушения психического здоровья могут быть как симптомами, так и причинами дисфункции печени.

Поэтому, когда человек испытывает недомогание, врачи ТКМ сосредотачиваются на устранении дисбаланса между разумом и телом. Чтобы улучшить физическое и психическое здоровье человека, они используют различные методы лечения, включая иглоукалывание, травяные лекарства, моксибустион (теплолечение), купирование (процедура всасывания, способствующая притоку крови), массаж туй-на (лечебный массаж и работа с телом) и диетические рекомендации.

Помимо эмоций, философия ТКМ считает, что другие факторы, такие как диетические привычки, экологические условия, образ жизни и наследственность, также способствуют развитию дисбаланса и влияют на способность организма к самоисцелению.

Понимание взаимодействия каждой из пяти пар «орган-эмоция» является ключом к раскрытию целительного потенциала ТКМ. Ниже мы кратко изложим взгляды традиционной китайской медицины на то, как связи и дисбаланс между этими органами и эмоциями способствуют основным проблемам психического и физического здоровья.

Селезенка

Селезенка играет важную роль в иммунной системе организма и действует как фильтр крови, удаляя из организма старые клетки крови, бактерии и примеси.

В ТКМ селезенка связана со следующими эмоциями и заболеваниями:

• Эмоции. Чрезмерная умственная работа, такая как беспокойство, зацикленность или чрезмерная сосредоточенность на определенной теме.
• Функция селезенки. Переваривание пищи и усвоение питательных веществ, помощь в образовании крови и энергии, удержание крови в кровеносных сосудах; связана с мышцами, ртом и губами; также участвует в мышлении, учебе и памяти.
• Симптомы дисбаланса селезенки. Усталость, потеря аппетита, выделение слизи, плохое пищеварение, вздутие живота, рыхлый стул, диарея, слабость мышц, бледность губ, синяки, обильное менструальное кровотечение и другие нарушения кровообращения.

Легкие

Легкие обеспечивают поступление кислорода в организм и выводят углекислый газ. В ТКМ считается, что этот орган связан с горем и следующими состояниями:

• Эмоции. Горе, печаль и отрешенность.
• Функция легких. Дыхание приносит энергию из воздуха и помогает распределить ее по всему телу; легкие работают вместе с почками, регулируя водный обмен; они важны для иммунной системы и устойчивости к вирусам и бактериям; регулируют потовые железы и волосы на теле, обеспечивают влагу для кожи.
• Симптомы дисбаланса легких. Одышка и неглубокое дыхание, потливость, усталость, кашель, частые простуды и грипп, аллергия, астма и другие заболевания легких, сухость кожи, депрессия и чрезмерная плаксивость.

Печень

Пищеварение и переработка питательных веществ — основные функции этого жизненно важного органа. В ТКМ печень ассоциируется с гневом, депрессией и перечисленными ниже физическими симптомами:

• Эмоции. Гнев, обида, разочарование, раздражительность, горечь и «вырывание из рук».
• Функция печени. Участвует в плавном движении энергии и крови по всему телу; регулирует выделение желчи и хранит кровь; связана с сухожилиями, ногтями и глазами.
• Симптомы дисбаланса печени. Увеличение груди, менструальные боли, головная боль, раздражительность, неуместный гнев, головокружение, сухость, покраснение глаз и другие заболевания глаз, а также тендинит.

Сердце

Сердце перекачивает кровь по всему телу. В ТКМ этот орган связан с радостью, но дисбаланс радости выражается либо в ее избытке (возбуждение или беспокойство), либо в ее недостатке (депрессия). Ниже перечислены психические и физические заболевания, связанные с сердцем:

• Эмоции. Отсутствие энтузиазма и жизненной силы, душевное беспокойство, депрессия, бессонница и отчаяние.
• Функция сердца. Регулирует кровообращение и работу кровеносных сосудов; отвечает за ровный и регулярный пульс, влияет на жизненную силу и настроение; связана с языком, цветом лица и артериями.
• Симптомы дисбаланса сердца. Бессонница, учащенное сердцебиение, нерегулярное сердцебиение, чрезмерная мечтательность, плохая долговременная память и психологические расстройства.

Почки

Почки выводят отходы и избыток жидкости, образуя мочу. В ТКМ почки связаны со страхом, который может проявляться как хронический страх или беспокойство, когда ци выходит из равновесия, а также приводить к:

• Эмоции. Страх, слабая сила воли, неуверенность в себе, отстраненность и замкнутость.
• Функция почек. Ключевые органы для поддержания жизни; отвечают за воспроизводство, рост, развитие и созревание; участвуют вместе с легкими в водном обмене и дыхании; связаны с костями, зубами, ушами и волосами на голове.
• Симптомы дисбаланса почек. Частое мочеиспускание, недержание мочи, ночная потливость, сухость во рту, плохая кратковременная память, боли в пояснице, звон в ушах, потеря слуха, другие заболевания ушей, преждевременное появление седых волос, выпадение волос и остеопороз.

Другие состояния ТКМ

Ниже перечислены еще несколько заболеваний, связанных с эмоциональным и органным дисбалансом, которые могут диагностировать врачи традиционной китайской медицины:

• Застой крови. Хроническая и острая боль.
• Дефицит крови. Головные боли, головокружение и усталость.
• Жар в желудке. Проблемы с пищеварением.

Насколько эффективна традиционная китайская медицина?

Несмотря на растущую популярность и анекдотические свидетельства, важно отметить, что многие методы лечения и философия ТКМ не были проверены так же, как традиционная западная медицина.

Хотя ТКМ практикуется уже много веков и доказала свою эффективность в лечении некоторых заболеваний, в частности, связанных с болью и стрессом, многие исследования остаются неоднозначными или неясными. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и безопасность лечения ТКМ для конкретных проблем со здоровьем.

Интересно, что в некоторых случаях польза от лечения ТКМ коррелирует с эффектом плацебо. Однако эти данные не просто отвергают эффективность практик ТКМ, а подтверждают мощную (и во многом все еще загадочную) связь между разумом и телом в процессе исцеления, которая лежит в основе самой теории ТКМ.

Выводы

Поскольку симптомы многих синдромов альтернативной медицины ТКМ могут быть связаны с рядом серьезных заболеваний, важно также проконсультироваться со своим традиционным врачом для оценки состояния здоровья. Самолечение и/или отказ от стандартной медицинской помощи могут привести к серьезным последствиям. Тем не менее, ТКМ может быть продуктивным компонентом интегративного подхода к здоровью, который многие люди находят полезным для своего психического и физического благополучия.

В отношении некоторых заболеваний, в частности связанных с болью и стрессом, многие исследования остаются неоднозначными или неясными. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и безопасность лечения ТКМ для конкретных проблем со здоровьем.

Интересно, что в некоторых случаях польза от лечения ТКМ коррелирует с эффектом плацебо. Однако эти результаты не просто отвергают эффективность практик ТКМ, а подтверждают мощную (и во многом все еще загадочную) связь между разумом и телом в процессе исцеления, которая лежит в основе теории ТКМ как таковой.

Источники

Psylist использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

1. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Акупунктура: Эффективность и безопасность.
2. Ли, Й. С., Рю, Й., Чжун, В. М., Ким, Дж., Ли, Т., и Чэ, Й. (2017). Понимание взаимодействия разума и тела с точки зрения восточной медицины. Evid Based Complement Alternat Med, 2017, 7618419.
3. Шайд, В. (2013). Депрессия, ограничения и печень: (Не)разборка лечения эмоционально связанных расстройств в китайской медицине. Culture, Medicine, and Psychiatry, 37(1), 30-58.
4. Национальные институты здравоохранения. Как селезенка поддерживает здоровье крови.
5. Национальный институт диабета и заболеваний органов пищеварения и почек. Заболевания печени.
6. Е, Дж., Цай, С., Чжун, В. М., и Цзанг, Х. У. (2019). Восток встречается с Западом: подход к пониманию дисрегуляции эмоций при депрессии: от перспективы к научным данным. Frontiers in Psychology, 10, 574.
7. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Традиционная китайская медицина: Что вам нужно знать.
8. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Акупунктура.

The post Связь разума и тела: влияние эмоций на здоровье в традиционной китайской медицине first appeared on Psylist.net.

С наступлением осени многие люди сталкиваются с ухудшением психоэмоционального состояния. Укороченные световые дни, холодная погода и постоянные дожди могут вызывать чувство усталости, апатию и даже депрессию. В такие периоды важно уделять особое внимание своему психическому здоровью.

Одним из ключевых способов поддержки организма осенью является прием витаминов. Например, витамины группы B помогают улучшить работу нервной системы, витамин D поддерживает иммунитет и снижает риск сезонных депрессий, а магний способствует расслаблению и улучшает сон.

Важно помнить, что недостаток этих витаминов может отрицательно сказаться на настроении, концентрации и общем самочувствии.

Помимо витаминов, хорошей поддержкой для психики могут стать натуральные добавки, способствующие снижению уровня стресса. Например, такие препараты, как глицин, магний B6 или мелатонин, могут улучшить качество сна и снизить эмоциональные колебания.

Прежде чем начинать прием любых добавок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс для вашего организма. Онлайн аптека станет отличным выбороб для приобретения подобранных для вас лекарств.

Почему стоит выбирать интернет-аптеки для покупки лекарств

Сегодня покупка медикаментов и витаминов через интернет-аптеки набирает популярность, особенно в осенне-зимний сезон, когда важно заботиться о здоровье. Этот способ выгоден и удобен. Рассмотрим основные причины, почему стоит рассматривать интернет-аптеки как надежный вариант.

Экономия времени

В условиях быстрого темпа жизни интернет-покупки позволяют вам заказывать нужные препараты, не выходя из дома, в любое удобное время.

Выгодные цены и скидки

Онлайн-аптеки часто предлагают более доступные цены по сравнению с офлайн-магазинами. Также на таких платформах бывают скидочные акции, программы лояльности и бонусы.

Доставка

Можно выбрать доставку на дом или оформить заказ на самовывоз из ближайшей аптеки. Это удобно для тех, у кого нет возможности или времени посещать аптеку лично.

Особенности интернет-аптеки Polza.ru

Вот основные особенности, которые отличают этот сервис:

1. Широкий выбор продукции. В ассортименте более 19 000 товаров, включая медикаменты, БАДы, средства личной гигиены и медицинские изделия. Это позволяет быстро найти и заказать все необходимые препараты в одном месте, без лишних усилий.
2. Бесплатная доставка. Одним из главных преимуществ является возможность бесплатной доставки заказов в партнерские аптеки, что делает процесс покупки еще более удобным и доступным.
3. Специальные предложения и акции. На сайте регулярно действуют выгодные акции и скидки, что дает возможность экономить на популярных продуктах. В осенне-зимний период особенно выгодно приобретать витамины, средства ухода и медицинские товары, которые пользуются повышенным спросом в сезон простуд.
4. Информационная поддержка и рекомендации. На платформе доступен раздел с полезными статьями и рекомендациями по выбору лекарственных средств, витаминов и уходовой продукции. Это помогает покупателям лучше ориентироваться в ассортименте и принимать обоснованные решения для поддержания здоровья.

Аптека объединяет удобство онлайн-покупок и высокие стандарты качества и предлагает надежный сервис.

The post Как поддержать психическое здоровье осенью: витамины и онлайн-аптеки first appeared on Psylist.net.

Рентгеновская компьютерная томография (КТ) представляет собой метод исследования внутренних органов человека, основанный на использовании рентгеновского излучения.

В психологии и психиатрии КТ играет ключевую роль, позволяя получать детализированные изображения мозга, что крайне важно для диагностики и лечения различных психических и неврологических расстройств.

Как работает компьютерная томография

КТ использует рентгеновские лучи для создания поперечных срезов тела, которые затем обрабатываются компьютером для получения трехмерных изображений. Этот метод позволяет врачам видеть внутренние структуры мозга с высокой точностью и детализацией.

КТ проводится на специальном аппарате — компьютерном томографе.

Пример современного томографа по ссылке https://www.philips.ru/healthcare/product/HCNOCTN284/iqon-spectral-ct

Психологическая и психиатрическая диагностика с помощью КТ

Компьютерная томография является незаменимым инструментом в диагностике различных психических и неврологических расстройств. Она помогает выявлять:

• Энцефалопатию. Различные формы повреждений мозга, вызванные внешними факторами, такими как травмы или инфекции.
• Депрессию и неврозы. Изучение структуры мозга может дать представление о возможных физических основах этих состояний.
• Тревожные расстройства и панические атаки. КТ помогает исключить органические причины, такие как опухоли или сосудистые аномалии.
• Психопатии и шизофрению. Визуализация мозга может выявить характерные изменения в его структуре.
• Олигофрения и задержка психического развития. Определение физических изменений, которые могут лежать в основе этих состояний.
• Деменцию (включая болезнь Альцгеймера и болезнь Пика). Раннее выявление дегенеративных изменений в мозге.
• Психозы и шизоаффективное расстройство. Помощь в дифференциальной диагностике и исключении других патологий.

Когда следует обращаться за КТ

При наличии таких симптомов, как хронические головные боли, внезапные изменения настроения, ухудшение когнитивных функций или другие признаки психических расстройств, важно обратиться к врачу для оценки необходимости проведения КТ. Этот метод исследования позволяет точно определить наличие или отсутствие органических изменений в мозге.

Психологическая подготовка и поддержка

Прохождение КТ может вызывать у пациентов тревогу и стресс. Психологи играют важную роль в подготовке пациентов к исследованию, помогая снизить уровень тревожности и стресса. Методы релаксации, объяснение процесса процедуры и эмоциональная поддержка могут значительно улучшить опыт пациента.

Получение результатов КТ может вызывать у пациентов различные эмоциональные реакции.

Важно обсудить результаты с врачом и психологом для правильного понимания и дальнейшего плана действий. Психологи могут помочь пациентам справиться с тревогой и стрессом, связанными с ожиданием и получением результатов.

Альтернативные методы диагностики

Магнитно-резонансная томография (МРТ) и позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) также широко используются для визуализации мозга.

В некоторых случаях эти методы могут быть предпочтительнее КТ из-за отсутствия радиационного воздействия и возможности получения более детализированных изображений мягких тканей.

Заключение

Компьютерная томография — это мощный диагностический инструмент, который значительно расширяет возможности психологии и психиатрии в области диагностики и контроля лечения различных заболеваний мозга.

Благодаря своей точности и быстроте, КТ остается одним из ведущих методов визуализации, играя ключевую роль в современной медицине.

Своевременное и правильное использование КТ может существенно улучшить качество жизни пациентов, обеспечивая точную диагностику и эффективное лечение психических и неврологических расстройств.

The post Компьютерная томография: ключевой инструмент в диагностике психических и неврологических расстройств first appeared on Psylist.net.

Флебология как медицинская специальность занимается изучением и лечением венозных заболеваний, таких как варикозное расширение вен, венозная недостаточность и тромбофлебит.

Эти состояния могут существенно влиять на качество жизни пациента, вызывая физический дискомфорт и эстетические проблемы.Однако эффективность флебологических процедур часто зависит не только от медицинских факторов, но и от психологического состояния пациента.

В этой статье мы рассмотрим, как психоэмоциональное состояние влияет на процесс лечения и реабилитации, а также предложим способы, которые могут повысить успешность флебологических процедур.

А если вы живёте в Подольске и вам нужна срочная консультация — обратитесь к специалисту медцентра «Витакор». Узнайте об услугах флеболога и цене.

Психологическая мотивация и лечение

Мотивация играет ключевую роль в успешности лечения венозных заболеваний.

Пациенты, осознающие важность лечения и верящие в его эффективность, чаще придерживаются рекомендаций врача и активно участвуют в процессе восстановления.

Психологическая готовность к лечению может включать:

• Осознание необходимости вмешательства. Когда пациент понимает серьезность своего состояния и потенциальные последствия отказа от лечения, это может значительно повысить его мотивацию к прохождению процедур.
• Позитивное отношение к результатам. Ожидание положительного исхода может способствовать более открытому восприятию лечения и соблюдению рекомендаций врача.
• Поддержка со стороны окружающих. Система социальной поддержки, включая семью и друзей, может укрепить внутреннюю мотивацию пациента.

Психологические факторы, влияющие на восприятие и восстановление

1. Стресс и тревожность. Высокий уровень стресса и тревожности может негативно сказываться на общем состоянии здоровья пациента, замедляя процессы заживления и восстанавливая способность организма к адаптации. Пациенты с высоким уровнем стресса могут иметь повышенный риск осложнений после процедур, таких как инфекции или тромбообразование.
2. Депрессия. Депрессивные расстройства могут снижать мотивацию пациента к соблюдению медицинских рекомендаций, что может замедлить процесс восстановления после флебологических вмешательств. Депрессия также может увеличивать восприимчивость к болевым ощущениям и замедлять процесс заживления.
3. Соблюдение рекомендаций. Психологическое состояние пациента влияет на его способность следовать указаниям врачей, таким как ношение компрессионного белья, соблюдение режима физических упражнений и посещение контрольных осмотров.

Роль психологической поддержки в реабилитации

Психологическая поддержка может существенно улучшить результаты лечения венозных заболеваний.

Включение психологических аспектов в реабилитацию может включать:

• Психотерапия. Регулярные сеансы с психологом или психотерапевтом могут помочь пациентам справляться с тревожностью, депрессией и другими эмоциональными проблемами, которые могут возникнуть в процессе лечения.
• Профилактика стресса. Методики управления стрессом, такие как медитация, дыхательные упражнения и релаксация, могут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние пациента.
• Информирование и образование. Образование о природе заболевания, процессе лечения и возможных результатах может снизить тревожность и помочь пациентам лучше справляться с предстоящими процедурами.

Заключение

Эффективность флебологических процедур во многом зависит от психологического состояния пациента.

Психологическая мотивация, управление стрессом и депрессией, а также наличие системы социальной поддержки могут значительно повлиять на успешность лечения и реабилитации.

Важно учитывать психологические аспекты в комплексном подходе к лечению венозных заболеваний, чтобы обеспечить пациентам наилучшие результаты и улучшить их качество жизни.

The post Влияние психологического состояния на эффективность флебологических процедур: от мотивации до реабилитации first appeared on Psylist.net.

Физическая красота и психологическое благополучие часто рассматриваются как взаимосвязанные аспекты человеческого опыта.

Хотя на первый взгляд может показаться, что внешность и внутреннее состояние существуют независимо друг от друга, исследования показывают, что эти два элемента оказывают значительное влияние друг на друга.

В этой статье мы рассмотрим, как физическая красота может влиять на психологическое благополучие и наоборот, а также обсудим возможные последствия этой связи.

Хотите стать красивее и омолодиться — попробуйте альтера-терапию (СМАС-лифтинг на аппарате Ulthera) в Rhana Clinic: https://rhanaclinic.ru/services/kosmetologiya/apparatnaya/lifting/ulthera/.

Влияние физической красоты на психологическое благополучие

Самооценка и уверенность в себе

Физическая привлекательность может значительно повлиять на уровень самооценки и уверенности в себе.

Люди, которые считают себя красивыми, часто испытывают больше уверенности в социальных ситуациях.

Например, исследования в области социальной психологии показывают, что привлекательные люди получают больше позитивного внимания и поддержки со стороны окружающих, что укрепляет их самооценку.

Социальное признание и привилегии

Физическая красота также влияет на то, как человек воспринимается обществом и какие привилегии он получает.

Социальные нормы часто придают особое значение внешности, что может приводить к тому, что привлекательные люди получают больше возможностей в жизни, будь то в карьере, личных отношениях или социальных кругах.

Это социальное признание и преимущества могут улучшать общее психологическое состояние человека, поскольку он чувствует себя более успешным и принятым.

Влияние на эмоциональное состояние

Физическая красота может влиять на эмоциональное состояние человека.

Например, многие люди испытывают удовлетворение и радость, когда получают положительные комментарии о своей внешности или когда видят улучшения в своем физическом состоянии.

Такие положительные эмоции могут улучшить общее психологическое благополучие и снизить уровень стресса.

Психологическое благополучие и влияние на внешность

Стресс и эмоциональное состояние

Психологическое благополучие имеет значительное влияние на физическое состояние человека.

Стресс, депрессия и тревога могут привести к ухудшению внешнего вида, включая проблемы с кожей, волосы и общее состояние организма.

Например, хронический стресс может способствовать появлению акне, выпадению волос или преждевременному старению.

Поддержание психологического здоровья может способствовать улучшению физического состояния и, как следствие, повышению уровня самооценки.

Секреты внутреннего состояния

Забота о собственном психическом здоровье, такая как регулярная практика медитации, физическая активность и поддержка социальных связей, может значительно улучшить внешний вид.

Исследования показывают, что люди, которые активно работают над своим эмоциональным состоянием, часто демонстрируют более здоровый и ухоженный внешний вид.

Это связано с тем, что эмоциональное благополучие способствует лучшему питанию, полноценному сну и общему здоровому образу жизни.

Отношение к себе

Как человек относится к своему внутреннему состоянию, может существенно повлиять на то, как он воспринимает свою физическую привлекательность.

Люди, которые испытывают положительные эмоции и уверенность в себе, чаще всего воспринимают себя более привлекательными.

Внутренний мир и психоэмоциональное состояние играют ключевую роль в формировании восприятия собственной физической красоты.

Заключение

Связь между физической красотой и психологическим благополучием сложна и многогранна.

Физическая привлекательность может способствовать улучшению самооценки и уверенности в себе, что положительно сказывается на психологическом состоянии.

В то же время, поддержание психологического здоровья может оказать позитивное влияние на физическое состояние и внешний вид.

Важно понимать, что истинное благополучие и красота исходят не только от внешности, но и от внутреннего состояния, которое формируется через заботу о своем психическом здоровье и положительное отношение к себе.

The post Как физическая красота влияет на психологическое благополучие — и наоборот first appeared on Psylist.net.

Стресс — это реакция организма на физическое, эмоциональное или психическое давление. Когда вы испытываете стресс, ваш организм переходит в режим «бой или бегство» и выделяет гормоны, которые придают вам энергию и делают вас более бдительными, повышая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови.

Короткая вспышка стресса может быть полезной, потому что она поможет вам избежать случайного столкновения или справиться с работой, чтобы успеть к важному сроку.

Время от времени испытывать стресс — это нормально, но хронический стресс может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Если вы часто испытываете стресс, вы можете обнаружить, что постоянно нервничаете, беспокоитесь, переживаете и не можете заснуть. Эти чувства могут быть подавляющими, и с ними трудно жить. К счастью, существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы меньше подвергаться стрессу.

Интересно, как называется болезнь когда едят волосы? Правильный ответ — трихотилломания. Узнайте о ней больше по ссылке.

В этой статье мы рассмотрим характеристики, последствия и возможные причины стресса, а также предложим некоторые стратегии, которые помогут вам лучше справиться с ним.

Потенциальные причины стресса

Вот некоторые из потенциальных причин стресса:

1. Повседневные нагрузки, такие как потребности вашей семьи, стресс, связанный с воспитанием детей, требования работы или школы, пробки на дорогах и другие повседневные обязанности и хлопоты.
2. События в жизни, такие как развод, серьезный разрыв отношений, потеря близкого человека, серьезная болезнь, потеря работы или другие сложные обстоятельства.
3. Травмирующие события, такие как ураган, наводнение, землетрясение, автокатастрофа, изнасилование, война или любое другое событие, в результате которого вам грозит смерть или серьезный ущерб.
4. Финансовые проблемы, связанные с долгами, потерей дохода, более низким экономическим статусом или ограниченным доступом к возможностям и ресурсам.
5. Дискриминация по признаку пола, ориентации, внешности, расы, этнической принадлежности, национальности, языка, на котором вы говорите, или иммиграционного статуса
6. Социальные и экологические проблемы, такие как социальная несправедливость, загрязнение окружающей среды, изменение климата и другие проблемы.

Последствия стресса

Когда вы испытываете сильный стресс, у вас могут появиться такие симптомы, как:

• Усталость
• Отсутствие энергии
• Забывчивость
• Трудности с концентрацией внимания
• Головные боли
• Расстройство желудка
• Запор или диарея
• Боли и боли
• Частые заболевания
• Скованность в шее или челюсти
• Незапланированные изменения в весе
• Трудности со сном или недосыпание
• Употребление таких веществ, как алкоголь, чтобы расслабиться.

Со временем хронический стресс может заставить ваши гормональные и нейронные системы продолжать работать в усиленном режиме, даже если вы не находитесь в опасности.8 Это может вызвать или усугубить некоторые состояния здоровья, такие как:

• Высокое кровяное давление
• Сердечные заболевания
• Диабет
• Ожирение
• Депрессия
• Беспокойство
• Акне
• Экзема
• Менструальные проблемы
• Посттравматическое стрессовое расстройство

Кроме того, в исследовании 2017 года отмечается, что хронический стресс может привести к атрофии и уменьшению размеров мозга, что может повлиять на память и когнитивные способности.

Преимущества снижения стресса

Преимущества снижения стресса многочисленны. Оно помогает не чувствовать себя постоянно напряженно и тревожно, улучшает настроение и способствует лучшему сну.

Также снижение стресса позволяет лучше контролировать свой вес и налаживать отношения с членами семьи, друзьями и коллегами.

Человек становится более спокойным, собранным, уверенным и способным, ощущает больший контроль над своей жизнью, а также чувствует себя более счастливым и удовлетворенным.

9 способов снизить стресс

Вот несколько стратегий, которые помогут вам уменьшить уровень стресса, по мнению Эллисон Гаффи, доктора философии, клинического психолога из отделения внутренней медицины Yale Medicine, специализирующейся на лечении последствий стресса:

• Определите свои источники стресса. Понимание факторов, ситуаций и людей, которые негативно на вас влияют, критически важно для изменения этих динамик, если это возможно, и для лучшего управления уровнем стресса. Ведение дневника, в котором вы отмечаете свои стрессовые триггеры и реакции, может быть полезным.
• Улучшите свои навыки управления временем. Улучшение навыков управления временем поможет вам лучше справляться с обязанностями. Старайтесь планировать заранее, расставлять приоритеты в задачах по важности, реально распределять время, устранять отвлекающие факторы и избегать прокрастинации.
• Занимайтесь физической активностью. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, и старайтесь уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю. Регулярные упражнения могут уменьшить стресс и улучшить способность справляться с напряженными ситуациями. Физическая активность также повышает настроение и помогает защититься от вредных последствий стресса, улучшая общее состояние здоровья.
• Проводите время с близкими. Проводите время с любимыми людьми и обсуждайте с ними вещи, которые вас беспокоят. Социальные связи и взаимодействие могут снизить стресс, помочь вам почувствовать себя более связанными с окружающими, улучшить ваше психическое и физическое здоровье и повысить общее благополучие.
• Практикуйте расслабляющие упражнения. Упражнения для расслабления, такие как медитация, могут остановить поток тревожных мыслей и помочь вам быть более присутствующим в текущем моменте.
• Ограничьте использование технологий. Хотя быть в курсе событий полезно, постоянное воздействие негативных или стрессовых новостей через социальные сети или телевидение может быть расстраивающим и добавлять стресса. Возможно, будет полезно ограничить время просмотра телевизора до 10 минут в день и заходить в социальные сети только периодически.
• Соблюдайте здоровый режим. Питайтесь сбалансировано и обеспечивайте себе достаточный сон. Здоровый режим помогает снизить стресс, в то время как такие факторы, как нерегулярный график, недостаток сна и нездоровая диета, могут его усугубить.
• Избегайте использования алкоголя и сигарет для улучшения самочувствия. Воздерживайтесь от употребления алкоголя, курения, вейпинга для борьбы со стрессом и улучшения самочувствия. Вместо этого находите хобби и занятия, которые вам нравятся, чтобы расслабиться.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы часто чувствуете себя перегруженным и испытываете трудности с управлением стрессом, может быть полезным обратиться к специалисту по психическому здоровью. Они помогут вам выявить факторы, вызывающие стресс, и научат навыкам, которые помогут справляться со стрессовыми ситуациями.

Заключение

Стресс — это естественная реакция организма на различные давления, но хронический стресс может оказать серьезное негативное воздействие на ваше здоровье и качество жизни.

Понимание источников стресса и применение эффективных стратегий для его снижения, таких как улучшение управления временем, физическая активность и поддержка социальных связей, могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Внедрение этих практик в повседневную жизнь поможет вам стать более спокойным, собранным и уверенным. Не забывайте, что в случае необходимости всегда можно обратиться за профессиональной помощью для управления стрессом и поддержания психического здоровья.

Автор статьи Санжана Гупта — писатель и редактор в области здоровья. Медицинский рецензент — доктор Сабрина Романофф, лицензированный клинический психолог и профессор.

Список источников

Psylist.net использует только качественные источники, включая рецензируемые исследования, чтобы поддерживать факты в статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и поддерживаем точность, надежность и доверие к нашему контенту.

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Стресс и ваше здоровье.
2. Эллиотт Л.Д., Уилсон О.В.А., Холланд К.Е., Бопп М. Использование физических упражнений в качестве техники управления стрессом во время пандемии COVID-19: различия между мужчинами и женщинами в колледже.
3. Кумар А., Ринва П., Каур Г., Мачавал Л. Стресс: Нейробиология, последствия и управление.
4. Ярибейги Х., Панахи Й., Сахраеи Х., Джонстон Т.П., Саехбар А. Влияние стресса на функции организма: обзор.
5. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Управление стрессом.
6. Американская кардиологическая ассоциация. Рекомендации по физической активности для взрослых и детей.
7. Чайлдс Э., де Уит Х. Регулярные физические упражнения связаны с эмоциональной устойчивостью к острому стрессу у здоровых взрослых.
8. Хамер М., Эндриги Р., Пул Л. Физическая активность, снижение стресса и настроение: понимание иммунологических механизмов.
9. Мартиньо Дж., Пегг Дж., Фратес Э.П. Рецепт связи: использование силы социальных взаимодействий и глубокого желания взаимосвязанности для укрепления здоровья и благополучия.
10. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Борьба со стрессом.
11. Хоу В.К., Лай Ф.Т., Бен-Эзра М., Гудвин Р. Регулирование ежедневных рутин для психического здоровья во время и после пандемии COVID-19.

The post Как справиться со стрессом: 9 эффективных стратегий first appeared on Psylist.net.

Роль педиатра в развитии ребенка

Педиатр – это врач, специализирующийся на медицинском обслуживании детей от рождения до подросткового возраста.

Основные обязанности педиатра включают профилактику, диагностику и лечение различных заболеваний у детей, а также наблюдение за их физическим и психологическим развитием.

Педиатры играют ключевую роль в обеспечении здорового роста и развития детей, формируя основу для их дальнейшего благополучия. Если ваша ситуация требует особого внимания, вам подойдёт платный прием педиатра медицинского центра «Фамилия» в Геленджике. Квалифицированные и чуткие специалисты центра найдут подход к вашему ребёнку.

Педиатр как первый контакт

Педиатры часто являются первым звеном в системе здравоохранения, с которым сталкиваются дети и их родители.

Этот первый контакт очень важен, так как именно педиатр может своевременно выявить ранние признаки отклонений в развитии и направить ребенка к соответствующим специалистам.

Общение с родителями

Эффективное взаимодействие педиатра с родителями – ключевой аспект успешного ведения пациентов.

Родители часто выступают главным источником информации о состоянии ребенка и могут предоставить важные наблюдения, которые помогут врачу сделать правильные выводы.

Педиатры должны уметь объяснять родителям, как поддерживать психологическое развитие ребенка, предоставлять рекомендации по воспитанию и развитию, а также отвечать на вопросы, касающиеся психического здоровья.

Психологическое здоровье в контексте педиатрической помощи

Психологическое здоровье детей включает в себя эмоциональное, когнитивное и социальное развитие.

Эмоциональное здоровье отражает способность ребенка испытывать и выражать чувства, такие как радость, грусть, гнев и страх, а также справляться с этими эмоциями. Когнитивное развитие включает процессы мышления, обучения и запоминания, формирование навыков решения проблем и критического мышления. Социальное развитие охватывает умение взаимодействовать с другими людьми, строить отношения и функционировать в социуме.

Ранняя диагностика психологических проблем

Одной из ключевых задач педиатра является своевременная диагностика психологических проблем у детей. Ранняя диагностика позволяет начать вмешательство на ранних стадиях, что значительно повышает вероятность успешного исхода.

Педиатры используют различные методы для оценки психологического состояния ребенка, включая:

• Наблюдение за поведением ребенка. Внимание к изменениям в поведении, которые могут указывать на эмоциональные или психологические проблемы.
• Анкеты и опросники. Инструменты для оценки настроения, поведения и взаимодействия ребенка.
• Беседы с родителями. Получение информации о поведении ребенка дома и в других социальных контекстах.

Профилактика

Профилактика психологических проблем играет важную роль в практике педиатра. Основные стратегии включают:

1. Образование родителей. Обучение родителей методам поддержания психологического здоровья ребенка, таким как установление стабильного режима дня, создание безопасной и поддерживающей среды, развитие навыков общения.
2. Скрининги и регулярные осмотры. Проведение регулярных проверок для раннего выявления потенциальных проблем.
3. Направление к специалистам. В случае выявления проблем педиатры могут направить ребенка к детскому психологу, психиатру или другим специалистам для более углубленного обследования и лечения.

Взаимодействие педиатра и психолога

Педиатры часто являются первыми, кто сталкивается с признаками психологических проблем у детей, и их задача – своевременно направить ребенка к психологу. С другой стороны, психологи могут предоставлять педиатрам информацию о состоянии ребенка, что помогает в разработке комплексного плана лечения.

Направление к специалисту

Одна из важнейших ролей педиатра – распознавание признаков, указывающих на необходимость вмешательства психолога. Сигналы, такие как изменения в поведении, проблемы с обучением, социальные трудности или выраженные эмоциональные расстройства, требуют профессиональной оценки психолога.

Процесс направления к специалисту включает несколько этапов:

• Выявление проблемы. Педиатр на основе наблюдений, бесед с родителями и анкетирования выявляет признаки психологических проблем.
• Обсуждение с родителями. Педиатр объясняет родителям необходимость обращения к психологу, разъясняет возможные варианты и дает рекомендации по выбору специалиста.
• Координация действий. Педиатр направляет ребенка к психологу, передает всю необходимую медицинскую информацию и, при необходимости, продолжает взаимодействовать с психологом в процессе лечения.

Совместные программы и тренинги

Эффективное взаимодействие между педиатрами и психологами требует регулярного обмена знаниями и опытом.

Совместные программы и тренинги помогают специалистам лучше понимать методы и подходы друг друга, что способствует более скоординированной и эффективной помощи детям.

Примеры таких программ включают:

• Совместные семинары и конференции. Регулярные встречи педиатров и психологов для обсуждения новейших исследований, методов диагностики и лечения.
• Интердисциплинарные консультации. Совместные консультации, на которых присутствуют педиатры и психологи, для обсуждения сложных случаев и выработки общих стратегий.
• Обучающие модули и курсы. Курсы повышения квалификации для педиатров, включающие основы детской психологии, и для психологов, включающие основы педиатрии.

Примеры успешного взаимодействия

Практические примеры показывают, как взаимодействие педиатров и психологов приводит к положительным результатам:

• Случай с гиперактивностью и дефицитом внимания (СДВГ). Педиатр направил ребенка к психологу после выявления проблем с концентрацией и поведения в школе. Психолог провел диагностику и разработал план терапии, включающий поведенческую терапию и поддержку родителей. Совместная работа специалистов позволила улучшить поведение ребенка и успеваемость в школе.
• Поддержка при семейных проблемах. Педиатр заметил у ребенка признаки стресса и тревожности, связанные с разводом родителей. После направления к психологу была проведена работа с ребенком и его семьей, что помогло снизить уровень стресса и улучшить семейные отношения.
• Коррекция пищевого поведения. Ребенок с расстройством пищевого поведения был направлен к психологу для работы с эмоциональными аспектами проблемы. Педиатр контролировал физическое состояние ребенка, в то время как психолог занимался терапией, направленной на изменение пищевых привычек и отношение к еде.

Заключение

Эффективное взаимодействие между педиатрами и психологами является неотъемлемой частью комплексного подхода к здоровью и развитию детей.

Мультидисциплинарный подход позволяет учитывать все аспекты благополучия ребенка, обеспечивая своевременную диагностику, адекватное лечение и поддержку.

Совместные программы и постоянное обучение специалистов способствуют более эффективному взаимодействию и лучшим результатам в работе с детьми и их семьями.

The post Педиатрическая помощь и психологическое благополучие: как педиатры помогают детям развиваться first appeared on Psylist.net.