Когда в семье исчезает взаимопонимание, в паре копятся обиды, а ребёнок теряет контакт с родителями, важно не откладывать помощь.

Психологический центр «Психолог 38» в Академгородке помогает сохранить близкие отношения, наладить диалог и восстановить душевное равновесие.

В центре психологи Иркутска работают не с абстрактными «сложностями», а с конкретными чувствами, переживаниями и ситуациями. Специалисты центра помогают клиентам по-настоящему слышать себя и других, сохранять и улучшать отношения, видеть суть проблемы и находить реальные решения.

Специалисты психологического центра

«Психолог 38» — крупнейший психологический центр Иркутска. Он расположен в центре самого большого и густонаселённого района — Академгородке.

Здесь принимают профессионалы с опытом работы от 5 лет, каждый из которых имеет профильное образование, практическую подготовку и является действующим членом Общероссийской Психотерапевтической Лиги.

В центре ведут приём:

• Семейные психологи — помогают справиться с кризисами в паре, выстраивать здоровые границы, выходить из затяжных конфликтов.
• Сексолог — работает с вопросами интимной близости, снижением влечения, последствиями психологических травм, темой измен и доверия.
• Детские психологи — помогают детям справляться с тревогами, агрессией, конфликтами, а родителям — лучше понимать и поддерживать своих детей.
• Нейропсихолог — занимается диагностикой и терапией состояний, связанных с депрессией, СДВГ, утратой, расстройствами личности.
• Логопед — корректирует речевое развитие, помогает преодолеть трудности в произношении, развивает внимание, мышление и память.
• Профориентолог — поддерживает подростков и взрослых в выборе профессии, смене деятельности или поиске себя.

Почему стоит обратиться именно сюда

Многие жители Академгородка и всего города выбирают этот центр. И вот почему.

Опыт, который приносит результат

Центр объединяет профессиональных специалистов, каждый из которых ведет практику минимум 5 лет. Многие имеют опыт работы более 15 лет. Они сталкивались с сотнями сложных случаев и знают, как заживлять раны в отношениях.

Фокус на практических решениях

Специалисты центра рассматривают клиента как человека, способного справиться с трудностями. Они помогают ему встретиться со своими чувствами, найти внутреннюю опору и сделать конкретные шаги к изменениям. В работе применяются проверенные эффективные методы: Транзактный анализ, Гештальт, КПТ, арт-терапия, телесные практики.

Доступность и комфорт

Удобное расположение в центре Академгородка делает центр легко доступным для жителей района. Клиенты могут выбрать формат консультации: посетить уютный кабинет для личного контакта или воспользоваться онлайн-консультацией по WhatsApp/Skype.

Важно, что центр предлагает как очные, так и онлайн-консультации. Это даёт возможность получить помощь независимо от места проживания или графика жизни клиента.

Итоги

«Психолог 38» — команда специалистов, которая помогает не просто «пережить», а осознать, изменить и двигаться дальше.
Здесь восстанавливают отношения, находят внутреннюю опору и возвращаются к жизни.

Когда отношения трещат по швам, не стоит пытаться решать проблемы в одиночку. Обращение в крупнейший психологический центр Академгородка – это шаг к тому, чтобы вернуть тепло, построить крепкие отношения и начать жить полной жизнью.

The post Психологический центр в Иркутске «Психолог 38» — семейный, детский психолог, сексолог, логопед в Академгородке first appeared on Psylist.net.

Когда вы думаете об интроверте, на ум приходит тихий или робкий человек. Но что, если мы скажем вам, что интроверты бывают разных типов? Конечно, интроверсия определяется тишиной, самодостаточностью и сдержанностью, но не каждый интроверт подходит под этот архетип.

Некоторые исследователи считают, что существует четыре основных типа интровертов: социальные интроверты, думающие интроверты, тревожные интроверты и заторможенные интроверты. По мнению психологов из колледжа Уэлсли, все интроверты в той или иной степени обладают этими чертами. Доминирующие склонности человека определяют, к какому типу интровертов он относится.

Интровертов обычно неправильно воспринимают как застенчивых или тревожных людей. Некоторые из них могут проявлять эти черты, но быть интровертом не обязательно означает быть застенчивым. Или быть синонимом робости или страха. Скорее, интровертам просто нужно время, чтобы восстановить силы после общественных мероприятий.

Важно не разделять интровертов на группы. Да, существует четыре типа, но у каждого из них есть свои уникальные характеристики и социальные предпочтения. Хотите узнать больше? Ниже мы подробно рассмотрим четыре типа интровертов, то, что делает каждый тип уникальным, и различия между ними.

Социальные интроверты: кто они и каковы их особенности?

Социальные интроверты — это интроверты, которые предпочитают проводить время в одиночестве, но не против больших общественных собраний. Им нравится проводить время с близкими людьми или в небольших социальных компаниях.

А чтобы чувствовать себя в компаниях увереннее, обратитесь к специалистам стоматологической клиники «Галерея улыбок«. Ортодонтия, хирургия, протезирование — и бесплатная консультация.

Характеристики социальных интровертов

По словам холистического терапевта Дженни Флоры Уэллс, MSW, LSW, ACSW, социальные интроверты общаются в тонком, собранном и прямом стиле. Они не стремятся ответить сразу, а, наоборот, не торопятся, чтобы подготовить продуманный ответ. Некоторые признаки того, что вы можете быть социальным интровертом, включают:

• Предпочтение проводить время с небольшими группами людей
• Необходимость побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы после общения
• Избирательность в общении и предпочтение осмысленных бесед светским беседам
• Контроль над своим социальным расписанием и взаимодействием
• Нелюбовь к спонтанным или незапланированным социальным мероприятиям
• Предпочтение знакомиться с новыми людьми в знакомой обстановке

Преимущества небольших встреч

Для социальных интровертов лучше всего подходят небольшие дружеские встречи, где они могут вести глубокие беседы.

Они предпочитают проводить время с надежным другом, а не посещать многолюдные вечеринки или знакомиться с новыми людьми. Поскольку они вдумчивы и рефлексивны, они являются внимательными и эмпатичными слушателями.

«Такой вдумчивый подход позволяет им управлять своей энергией и гарантирует, что они могут вести беседу так, чтобы чувствовать себя подлинно и комфортно», — объясняет клинический психолог доктор Лилит Айрапетян, доктор психологии.

Ошибочные стереотипы о социальных интровертах

Социальные интроверты иногда приобретают несправедливую репутацию застенчивых, асоциальных, отстраненных или неуверенных в себе людей.

На самом деле многие из них — интеллектуалы и экзистенциальные мыслители, предпочитающие глубокую связь с другими людьми поверхностному общению.

На самом деле социальные интроверты часто любят общаться, особенно с близкими людьми. Они склонны быть теплыми, общительными и уверенными в себе — до тех пор, пока находятся в своей зоне комфорта.

Тревожные интроверты: особенности и советы по преодолению тревоги

Тревожные интроверты склонны испытывать беспокойство и стеснение в социальных ситуациях. Если социальные интроверты предпочитают небольшие компании, то тревожные интроверты избегают социальных взаимодействий, так как боятся ошибиться, смутиться или быть осужденными. Интроверты с более высоким уровнем невротизма более склонны испытывать тревогу.

Признаки тревожного интроверта

Вы можете быть тревожным интровертом, если вам свойственны следующие черты:

• Нервничаете в окружении других людей
• Размышляете о прошлых социальных взаимодействиях
• Беспокоитесь о предстоящих социальных событиях
• Чувствуете сильную застенчивость
• Испытываете трудности в завязывании разговора или ведении светской беседы
• Чрезвычайно чувствительны к социальным сигналам и реакциям
• Переосмысливаете разговоры и социальные сценарии

Социальная тревога у тревожных интровертов

Тревожные интроверты часто стараются избегать социальных ситуаций и могут выглядеть нервными или боязливыми, когда им все же приходится общаться.

Чтобы справиться с этой тревогой, они часто придерживаются знакомых, структурированных ситуаций и стремятся побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы и снять стресс.

Исследования показывают, что около трети людей с социальной тревогой имеют тревожно-интровертный тип личности.

Советы для тревожных интровертов от доктора Лилит Айрапетян, доктора психологии:

• Готовьтесь к социальному взаимодействию заранее, репетируя разговоры, планируя темы для обсуждения и устанавливая личные границы по продолжительности пребывания на общественном мероприятии.
• Начинайте с коротких социальных контактов и используйте возможность отвлечься, чтобы восстановить силы.
• Сосредоточьтесь на слушании, чтобы ослабить давление в социальной среде и активно участвовать в жизни общества, не испытывая стресса от необходимости быть в центре внимания.
• Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или медитация, чтобы облегчить чувство социальной тревоги.
• Устанавливайте реалистичные ожидания, понимая, что можно уйти с мероприятия раньше времени или не вступать в беседу, чтобы снизить давление и помочь справиться с тревогой.
• Подзаряжайтесь, планируя время для уединения после светского мероприятия, чтобы восстановить силы.

Тревожные интроверты могут научиться лучше справляться с социальной тревогой, применяя эти стратегии. Важно помнить, что постепенная адаптация и понимание своих потребностей помогут вам чувствовать себя комфортнее в любых социальных ситуациях.

Мыслящие интроверты: особенности и преимущества

Мыслящие интроверты склонны к интроспекции и творчеству. Они обладают богатым воображением и проводят много времени, погружаясь в собственные мысли и мечты.

«Мыслящих интровертов обычно считают „мечтателями“ с живым воображением», — объясняет холистический терапевт Дженни Флора Уэллс. «Они — аналитические личности, обладающие способностями к критическому мышлению, творчеству и сопереживанию другим».

Этот тип интроверсии может быть связан с особенностями работы мозга. Исследования показывают, что у интровертов и экстравертов есть различия в строении мозга. Например, одно из старых исследований показало, что у интровертов толще серое вещество в префронтальной коре — области мозга, связанной с принятием решений и абстрактным мышлением.

Уникальные достоинства мыслящих интровертов

• Любовь к глубокому и вдумчивому анализу
• Высокая аналитичность и логичность
• Талант к самостоятельному мышлению
• Способность решать проблемы самостоятельно
• Высокая ценность самостоятельности
• Доверие к собственным суждениям
• Внимание к деталям
• Способность замечать то, что другие могут упустить

Мыслящие интроверты очень логичны при принятии решений. Они тщательно рассматривают множество точек зрения, взвешивая все плюсы и минусы каждого варианта. Однако эта вдумчивость может быть и обоюдоострым мечом: им бывает трудно принимать решения, и их склонность к переосмыслению может вызывать нерешительность и тревогу.

Социальные предпочтения мыслящих интровертов

В социальной среде мыслящие интроверты предпочитают беседы один на один, которые позволяют им глубже обсудить темы.

Поначалу они могут казаться сдержанными, но, как правило, начинают раскрываться по мере того, как лучше узнают собеседников.

Они особенно ценят разговоры, которые подлинны, интересны и интеллектуально стимулируют их.

Сдержанные интроверты: особенности и рекомендации

Сдержанные интроверты, также известные как заторможенные интроверты, обладают высоким уровнем поведенческого торможения. Они более внимательны к потенциальным угрозам и проявляют сдержанность в общении с другими людьми.

Эти интроверты медленно сближаются с новыми людьми и склонны сдерживать себя в социальных ситуациях. Обычно они ждут, пока не почувствуют себя более комфортно, прежде чем вступать в контакт с окружающими.

Признаки сдержанного интроверта

Вы можете быть сдержанным интровертом, если вам свойственны следующие черты:

• Очень осторожность при принятии решений
• Сначала думаете, прежде чем говорить или действовать
• Медленно разогреваетесь в социальных ситуациях
• Предпочитаете рутину и предсказуемый график
• Избегаете спонтанных или непредсказуемых событий
• Любите тщательно планировать будущее
• Даете продуманные и взвешенные ответы
• Предпочитаете заниматься внутренними размышлениями
• Уделяете много внимания деталям
• Требуется много времени на одиночество, особенно после социальных взаимодействий

Социальные предпочтения

Поначалу сдержанные интроверты могут казаться замкнутыми, но, как только они чувствуют себя комфортно, они становятся более общительными.

При подходе к социальной ситуации сдержанные интроверты будут осторожны и взвешены. Они чувствуют себя более уверенно, сидя в стороне и наблюдая за ситуацией, прежде чем принять участие и предложить свои соображения.

Хотя на первый взгляд они могут выглядеть отстраненными, на самом деле они являются отличными слушателями и принимают тщательно обдуманные решения, основываясь на своих наблюдениях.

Хотя не все интроверты застенчивы или тревожны, исследования показывают, что у людей с высоким уровнем поведенческого торможения в детстве выше риск развития социальной тревожности в более позднем возрасте.

Коммуникационные предпочтения

Сдержанные интроверты иногда предпочитают письменное, асинхронное общение. Спонтанный обмен мнениями, например телефонные звонки, может вызывать у них дискомфорт, так как не дает времени обдумать ответы.

СМС и электронная почта более предпочтительны, поскольку позволяют продумать свои мысли и организовать их более тщательно.

Из-за своей замкнутости сдержанные интроверты иногда воспринимаются как недружелюбные или незаинтересованные. Это может приводить к упущенным возможностям и давлению, вынуждающему их стараться вести себя более экстравертно.

Советы для сдержанных интровертов

Для преодоления трудностей, связанных с их медлительностью, сдержанным интровертам могут помочь следующие стратегии:

• Постановка небольших целей и постепенное знакомство с новыми социальными ситуациями
• Тренировка ведения светской беседы

Доктор Уэллс советует сдержанным интровертам развивать в себе сострадание к себе и любознательность наблюдателя. Для улучшения социальных взаимодействий она рекомендует установить границы вокруг социальных событий и практиковать здоровое общение с другими.

Это включает использование утверждений «Я» (чтобы избежать угрозы или обвинений) и четкое, открытое выражение своих чувств.

Понимание своего интровертного типа

Как понять, к какому типу интровертов вы относитесь, и как использовать свои сильные стороны, а также справиться с трудностями? Вот несколько шагов, которые помогут вам разобраться в этом и достичь личностного роста.

Определение вашего типа интроверсии

Чтобы выяснить, какой тип интроверта лучше всего описывает вас, задайте себе следующие вопросы:

• Предпочитаете ли вы проводить время в небольших группах людей? Это может свидетельствовать о том, что вы социальный интроверт.
• Чувствуете ли вы тревогу в социальных ситуациях и обдумываете свои действия? В этом случае вы можете быть тревожным интровертом.
• Проводите ли вы много времени, мечтая или анализируя информацию? Это характерно для мыслящего интроверта.
• Подходите ли вы к социальным ситуациям медленно и не спешите, чтобы почувствовать себя комфортно? Возможно, вы сдержанный интроверт.

Поняв свой тип, вы сможете лучше развивать самопринятие и стремиться к личностному росту.

Практика самопринятия

Интроверсия не является недостатком. Это просто способ, которым вы взаимодействуете с миром и воспринимаете его. Принятие своей личности и использование своих сильных сторон поможет вам извлечь максимальную пользу из своей интроверсии.

Установите границы

Важно помнить, что независимо от вашего типа интроверта, вам необходимо время для восстановления сил. Установление границ поможет вам защитить свое время и дать возможность побыть наедине с собой, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и обновленным.

Пробуйте новые вещи

Новый опыт может показаться вам пугающим в зависимости от вашего типа интроверсии. Важно постепенно вводить себя в новые социальные ситуации и двигаться в своем собственном темпе. Дайте себе время на то, чтобы привыкнуть к этим ситуациям, и вы сможете почувствовать себя более уверенно и комфортно.

Обращайте внимание на свои ощущения и поведение

Следите за тем, как вы себя чувствуете в разных социальных ситуациях. Обратите внимание на уровень своей энергии, на то, где вы чувствуете себя наиболее непринужденно, и на то, в какой обстановке вам лучше всего. Это поможет вам понять, что нужно для успеха в различных социальных ситуациях.

Помните, что интроверсия — это естественная черта характера, а не социальный недостаток. Приняв свои сильные стороны и используя предложенные стратегии, вы сможете уверенно ориентироваться в социальных ситуациях. Если социальная тревога значительно влияет на вашу повседневную жизнь, рассмотрите возможность обращения за профессиональной поддержкой к психотерапевту.

— Доктор Лилит Айрапетян, психолог

Выводы

Интроверты имеют общую тенденцию — тратить энергию в социальных ситуациях и восстанавливать ее, проводя время в одиночестве. Однако интроверты не являются монолитом, и их подход к социальным ситуациям может различаться.

Социальные интроверты предпочитают небольшие группы, тревожные интроверты беспокоятся о своем взаимодействии, мыслящие интроверты аналитичны и изобретательны, а сдержанные интроверты осторожны и обдуманны.

Понимание своего типа интроверсии важно для того, чтобы лучше адаптироваться и уверенно себя чувствовать в различных социальных ситуациях. Какой тип интроверта вы?

Автор статьи — Кендра Черри, специалист по психосоциальной реабилитации, преподаватель психологии. Медицинский рецензент — Дэниел Б. Блок, доктор медицины, психиатр.

Источники

Psylist.net использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

1. Граймс, Дж., Чик, Дж., и Норем, Дж. (2011). Четыре значения интроверсии: Социальная, мыслящая, тревожная и подавленная интроверсия.
2. Донг, Дж., Сяо, Т., Сюй, Ц., Лян, Ф., Гу, С., Ван, Ф., и Хуанг, Дж. Х. (2022). Тревожные личностные черты: Перспективы от базовых эмоций и нейротрансмиттеров. Brain Sciences, 12(9), 1141.
3. Холмс, А. Дж., Ли, П. Х., Холлинсхед, М. О., Бакст, Л., Роффман, Дж. Л., Смоллер, Дж. У., и Бакнер, Р. Л. (2012). Индивидуальные различия в анатомии амидгалы-медиальной префронтальной коры связаны с негативным аффектом, нарушенным социальным функционированием и полигенной депрессией. The Journal of Neuroscience, 32(50), 18087–18100.
4. Луис-Хоакин, Г.-Л., Лурдес, Э.-Ф., и Хосе А., М.-М. (2020). Поведенческая ингибиция в детстве как фактор риска развития социального тревожного расстройства: Долгосрочное исследование. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11), 3941.

The post Четыре типа интровертов: как понять свой тип и использовать свои сильные стороны first appeared on Psylist.net.

Странно ли, что с одними людьми мы общаемся больше, чем с другими? Подумайте об этом. Скажем, вы встречаете кого-то в парке и чувствуете себя как дома. Вы понимаете шутки друг друга, ваши разговоры протекают естественно, и между вами возникает мгновенная связь.

Но почему с одними людьми мы сходимся больше, чем с другими? Существует множество причин — как эмоциональных, так и физических, — по которым наше тело лучше сходится с другими.

Наша лимбическая система — часть мозга, отвечающая за поведение и эмоции, — играет определенную роль в этой связи. Насколько большую роль? Читайте далее, чтобы узнать больше о том, как тело и разум управляют вашими близкими отношениями.

Наука, лежащая в основе лимбического резонанса

Наша лимбическая система состоит из нескольких частей мозга: миндалины, гипоталамуса, таламуса и гиппокампа. «Эта система играет ключевую роль в том, что мы эмоционально реагируем на окружающий мир так, чтобы это имело смысл», — объясняет Бекка Рид. «Лимбическая система — это как эмоциональный центр мозга».

Она помогает нам регулировать, обрабатывать и запоминать наши чувства, добавляет она.

Миндалина — это место, откуда берется реакция борьбы или бегства; гипоталамус — это место, где мы обрабатываем телесные ощущения, такие как голод и жажда; таламус — это место, где мы отслеживаем сенсорные сигналы; а гиппокамп используется для контроля эмоциональных реакций на раздражители.

Все эти разнообразные функции, по сути, объясняют нашу связь с другими людьми. «Они также играют большую роль в корегуляции — интерактивном процессе регулирования эмоционального и физиологического состояния друг друга, помогая нам чувствовать себя более связанными и поддерживаемыми», — говорит Рид.

Понимание эмоциональной связи

Особенность эмоциональной связи — романтической, платонической или семейной — в том, что мы ощущаем ее всем телом, а не только мозгом. Близкие связи могут вызывать у нас реальные физические реакции, например, чувство расслабления или стресса.

Когда вы «сходитесь» с кем-то, ваши внутренние эмоциональные состояния соединяются в так называемом лимбическом резонансе.

Что такое лимбический резонанс?

«Лимбический резонанс — это идея о том, что наши внутренние эмоциональные состояния регулируются прямой связью с лимбической системой другого человека», — говорит Рид.

Это говорит о том, что мы можем «синхронизироваться» с другими людьми эмоционально и невербально. Это похоже на спонтанную настройку на одну и ту же эмоциональную волну, когда мы «сходимся» с кем-то».

Лимбический резонанс можно рассматривать как энергетическую — и, как правило, заряжающую — связь с кем-то другим. «Думайте об обмене энергией в лимбическом резонансе как о тихом эмоциональном танце, который происходит, когда два человека действительно соединяются и глубоко делятся своими чувствами», — советует Рид. «Такое взаимодействие, повышающее настроение, помогает нам чувствовать себя в большей гармонии друг с другом, часто не нуждаясь в словах или четком выражении эмоций».

Когда вы чувствуете, что вас понимают без явного объяснения своих чувств, или когда вы автоматически ощущаете утешение в присутствии человека, вы испытываете лимбический резонанс. Это живая нить, которая связывает нас с другими людьми.

Лимбический резонанс реально объясняет, почему с кем-то сразу чувствуешь связь. Кстати, о том, что делает общение с противоположным полом лучше: зубные протезы – это просто спасение для тех, кто хочет уверенно улыбаться.

«Он помогает стабилизировать наше эмоциональное состояние и может привести к большему сопереживанию, пониманию, чувству безопасности и принадлежности», — говорит Рид. «Такая эмпатическая связь может защитить от эмоциональных потрясений и укрепить чувство эмоциональной безопасности».

Лимбический резонанс в социальных взаимодействиях

Лимбический резонанс не всегда возникает при физическом взаимодействии. Вы можете быть «синхронизированы» с кем-то как физически, так и виртуально.

«Даже когда мы физически не находимся вместе, то, как мы передаем эмпатию с помощью слов и тона, может создать ощущение эмоциональной связи и взаимопонимания, которое отражает опыт личного общения», — говорит Рид.

Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы переписываетесь с близким другом в мессенджерах. Если по телефону вы так же расслаблены и спокойны, как и при личной встрече, значит, вы находитесь с ним в лимбическом резонансе. Это потому, что ваше тело вырабатывает те же химические вещества, что и при личной встрече.

Как при личном общении, так и в цифровом пространстве лимбический резонанс может улучшить качество связи, позволяя нам чувствовать себя понятыми и эмоционально синхронизированными.

По сути, лимбический резонанс помогает нам чувствовать себя более связанными с людьми и легче относиться к ним. Все это повышает нашу способность к эмпатии, поскольку становится естественным представлять себя на месте других людей.

Помимо социальных взаимодействий, лимбический резонанс играет роль и в других сферах, таких как отношения между родителями и детьми, терапия и романтические отношения.

Отношения между родителями и детьми и лимбический резонанс

Если говорить конкретно о родительских отношениях, то лимбический резонанс способствует установлению эмоциональной связи, которая жизненно важна для эмоционального роста ребенка, его саморегуляции и социальных навыков, — говорит Рид.

Эти преимущества не заканчиваются в детстве. «Этот ранний опыт общения помогает развить способность ребенка управлять своими чувствами и строить крепкие, здоровые отношения на протяжении всей жизни», — добавляет она.

Терапия и лимбический резонанс

Какова связь между терапией и лимбическим резонансом? Во-первых, «использование лимбического резонанса может помочь клиентам почувствовать себя более понятыми и менее изолированными в том, что они переживают», — говорит Рид.

Она часто подражает «языку тела или тону голоса» клиента и «мягко подстраивается под его эмоциональное состояние, чтобы создать безопасное и сопереживающее пространство, в котором может произойти глубокое исцеление».

Это также помогает терапевтам ориентироваться в таких сложных ситуациях, как лечение травмы и раны привязанности. «Активное слушание, а также называние и подтверждение чувств клиента также способствуют лимбическому резонансу», — говорит она.

Лимбический резонанс часто используется в терапии пар, чтобы помочь партнерам установить контакт друг с другом на более глубоком уровне. Но даже без терапии ваши отношения могут выиграть от более глубокого понимания и использования лимбического резонанса.

Если вы просто не можете попасть на «одну волну» со своим партнером, значит, вы не находитесь в лимбическом резонансе друг с другом (и, если говорить более точно, отношения могут быть не очень хорошими). Быть «в синхроне» — это ключ к тому, чтобы легко разрешать конфликты и чувствовать связь друг с другом.

Факторы, влияющие на лимбический резонанс

Конечно, лимбический резонанс никогда не является гарантией. Мы не чувствуем его с каждым человеком — да и не могли бы, иначе он не был бы таким особенным! Даже в самых близких отношениях вы можете вообще его не ощущать.

На лимбический резонанс влияет несколько факторов, а именно эмоциональная конгруэнтность. По словам Рида, «когда два человека испытывают схожие чувства или настроения». Близость может помочь преодолеть этот эмоциональный разрыв.

«Физическая близость также может помочь легче синхронизировать эмоции, как и открытость для эмоциональной связи», — добавляет она.

Однако физическое расстояние не может вызвать лимбический резонанс, если вы эмоционально не готовы. «Окружающая обстановка и качество отношений, включая такие аспекты, как доверие и безопасность, имеют решающее значение для создания эффективного лимбического резонанса», — говорит Рид.

Заключение

В конечном итоге лимбический резонанс — это ощущение того, что вы находитесь на одной волне с другим человеком в эмоциональном плане. Наша лимбическая система, состоящая из нескольких частей мозга, отвечает за обработку наших эмоций и поведение. И когда мы чувствуем связь с другими людьми, наши системы резонируют друг с другом, так называемые «вибрации».

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя прекрасно из-за того, что вы «сроднились» с другом или с вашим вторым половинкой, знайте, что вы должны благодарить лимбический резонанс.

Автор статьи — Ариана Резник, писательница, пишущая о психическом здоровье, сертифицированный диетолог и автор книг о здоровом образе жизни. Медицинский рецензент — Дэниел Б. Блок, доктор медицины, психиатр.

Список источников

Psylist.net использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и доверие к нашему контенту.

1. Беран, Дж., Тахор, М., Вирсер, Э., и Левковиц, Г. (2015). Роль факторов развития в функции гипоталамуса. Frontiers in Neuroanatomy, 9.
2. Мартино, Дж., Пегг, Дж., и Фратес, Э. П. (2015). Рецепт связи: Использование силы социальных взаимодействий и глубокой потребности в общении для укрепления здоровья и благополучия. American Journal of Lifestyle Medicine, 11(6), 466–475.

The post Лимбический резонанс: почему мы чувствуем мгновенную связь с некоторыми людьми first appeared on Psylist.net.

Когда люди думают о выходе на пенсию, они часто представляют, как проведут свои золотые годы, наслаждаясь жизнью, которую они построили вместе со своим партнером. Однако все большее число пожилых американцев делают нечто совершенно неожиданное для своей возрастной группы — разводятся.

Отчет Бюро переписи населения США за 2021 год свидетельствует о том, что все больше пар в возрасте старше 65 лет прекращают отношения, причем зачастую после того, как состояли в браке несколько лет, а то и десятилетий.

Это явление, получившее название «серый развод», является одним из объяснений растущего числа американских домохозяйств, состоящих из одного человека.
Серым разводом часто называют развод, который происходит после 50 лет после длительного брака. Такие люди часто состоят в браке много лет или десятилетий, но в конце концов принимают решение разойтись в более поздние годы своей жизни.

Почему так много пожилых пар разводятся? Если молодые пары разводятся из-за несовместимых стилей воспитания или сложных родственников, то пожилые разводятся чаще всего из-за синдрома опустевшего гнезда, неверности и финансовых разногласий.

Вместо того чтобы бороться за опеку над детьми, пожилые пары чаще всего спорят из-за пенсионных планов и пенсионных накоплений. Развод может нанести огромный финансовый ущерб, а у пожилых людей, которые приближаются к пенсионному возрасту или уже вышли на пенсию, меньше времени на восстановление.

Насколько распространен серый развод?

Исследование 2022 года, посвященное историческим тенденциям в области серых разводов, показало, что количество разводов среди взрослых среднего и старшего возраста увеличилось с 1970 года. В 1970 году серые разводы были относительно редкими, а до 1990 года их рост был незначительным. В 1990 году 8,7 % браков среди людей старше 50 лет заканчивались разводом. К 2019 году эта цифра выросла до 36 %.

Исследователи также отметили, что люди старше 65 лет — единственная возрастная группа с растущим уровнем разводов. Напротив, уровень разводов среди взрослых в возрасте 20-30 лет в последние годы снизился.

Влияние поколений
Одно из объяснений роста числа разводов среди «серых» заключается в том, что бэби-бумеры — взрослые, родившиеся в период с 1946 по 1964 год, — составляют основную часть возрастной группы старше 50 лет, и это поколение более склонно к разводам, чем старшее и младшее поколения. Бумеры были более склонны к разводам в молодые годы, и с возрастом количество разводов среди них также продолжает расти.

К другим факторам, повышающим риск серого развода, относятся количество предыдущих браков и количество лет, в течение которых человек состоял в браке. Повторные браки менее продолжительны, а люди, прожившие в браке девять лет или меньше, чаще разводятся.

Хотя продолжительность брака является фактором риска «серого» развода, многие пары, распадающиеся после 50 лет, состоят в браках, длящихся десятилетиями. Согласно статистике Pew Research Center, 34 % серых разводов приходится на пары, состоящие в браке не менее 30 лет, а 12 % — на пары, состоящие в браке 40 лет и более.

Факторы, способствующие серым разводам

Почему же многие пары решают разойтись, преодолев многие трудности, с которыми они столкнулись в начале своих отношений? Причины, по которым пары с длительными отношениями решают развестись, варьируются в зависимости от ситуации. Некоторые общие факторы, которые, как представляется, играют важную роль, включают в себя:

Синдром пустого гнезда

Уход детей из дома может вызвать серьезные изменения в отношениях, иногда приводящие к тому, что обычно называют «синдромом опустевшего гнезда».

Пары могут обнаружить, что, когда их дети больше не живут дома, у них мало общего, помимо роли родителей. Это может затруднить поиск близости и связи, что заставляет многих взрослых искать удовлетворения вне своих отношений.

Финансовые вопросы

Споры о деньгах могут становиться все более явными, когда пары приближаются к пенсионному возрасту. Найти общий язык и сохранить мир становится все труднее, поскольку люди задумываются об уходе с работы.

Финансовая неверность — сокрытие счетов, крупных покупок, долгов или тайных банковских счетов — также может повлиять на стабильность долгосрочного брака.

Пенсионные планы могут висеть на волоске, если финансовое поведение и цели пары не совпадают. Иногда разрыв отношений может показаться единственным способом решить такие разногласия.

Неверность

Измена — одна из самых распространенных причин развода в любом возрасте, в том числе и среди пожилых пар. Неверность — это горькое предательство.

Потратив целую жизнь на создание общих воспоминаний с другим человеком, вы можете увидеть, как они рушатся из-за неверности, и тогда будет слишком сложно восстановить доверие и близость, которые когда-то разделяли пару.

Проблемы со здоровьем

Проблемы со здоровьем, например серьезное хроническое заболевание, могут значительно ухудшить отношения. Некоторые пары обнаруживают, что не могут справиться с проблемами со здоровьем, возникающими с возрастом.

Примечательно, что, согласно исследованиям, существует гендерное неравенство в том, как проблемы со здоровьем влияют на супружеские пары. По данным исследований, риск развода выше, если у жены развивается хроническое заболевание, в то время как мужчины, ставшие инвалидами или больными, не подвергаются такому риску.

Растем порознь

Одной из наиболее значимых причин «серых» разводов являются изменения, происходящие с людьми по мере их старения. Расставание — самая частая причина развода в любом возрасте. Для пожилых людей старение — это большие перемены, и с возрастом приоритеты, интересы и потребности людей могут меняться.

Некоторые пары могут сблизиться за это время, но другие могут обнаружить, что их ценности и приоритеты слишком разные, что приведет к тому, что некоторые пары выберут разные пути.

Изменение ожиданий

Наши ожидания в отношении того, что мы считаем здоровым и удовлетворительным браком, также изменились с течением времени. Сегодня пары чаще всего придают большее значение тому, как они чувствуют себя в отношениях, в том числе тому, способствуют ли они их общему счастью и самореализации.

Когда отношения или потребности человека меняются, они могут перестать соответствовать этим критериям, поэтому некоторые люди могут решить прекратить отношения.

Изменения в обществе

Изменения в обществе также оказывают влияние на такое потрясение в отношениях. Пожилых людей часто воспитывали с расчетом на то, что они поженятся, заведут детей и состарятся вместе. Сегодня многие признают, что не существует универсального пути к счастливой жизни, а женщины имеют больше свободы и финансовой независимости, чем представители прошлых поколений.

В результате люди стали реже оставаться в браках, которые не удовлетворяют их потребности, даже если это означает разрыв отношений после десятилетий, проведенных вместе. Энглер отмечает, что свою роль сыграли и другие факторы, такие как увеличение продолжительности жизни.

С увеличением продолжительности жизни многие люди, особенно женщины, смотрят на оставшуюся часть своей жизни и думают: «Зачем мне проводить эти годы в неудачном браке? У меня еще есть жизнь, и я хочу быть счастливой», — добавляет она.

Одно из исследований показало, что люди старше 50 лет стали относиться к разводу более благосклонно. Снижение стигмы вокруг идеи развода также может привести к тому, что люди предпочтут уйти, а не оставаться в несчастливых или неудовлетворяющих их отношениях.

Финансовые соображения при сером разводе

Важно отметить, что развод может иметь серьезные финансовые последствия для пар, расторгнувших брак на поздних этапах жизни.

Хотя развод имеет экономические последствия в любом возрасте, некоторые соображения, которые особенно важны для людей среднего и старшего возраста, включают в себя:

• Раздел имущества. Речь идет о разделе финансовых ресурсов, вещей и имущества, накопленных за время брака. Сюда может входить общий дом, а также сбережения, инвестиции, пенсии и другое личное имущество. Законы о порядке раздела этих активов варьируются в зависимости от штата, поэтому они могут стать источником серьезных разногласий.
• Пенсионные накопления. Раздел пенсионных накоплений может повлиять на то, сколько каждый человек сможет содержать себя на пенсии.
• Расходы на здравоохранение. Серый развод может также повлиять на расходы на здравоохранение. Один из супругов может потерять доступ к страховым льготам, ранее предоставлявшимся его партнером, что может стать серьезной проблемой для пожилых людей с повышенными проблемами со здоровьем.
• Жилищные и юридические расходы. Другие расходы, связанные с разводом, включая расходы на жилье и судебные издержки, могут быстро увеличиться.

Серый развод может снизить уровень финансовой безопасности

Факты свидетельствуют о том, что развод в конце жизни оказывает значительное влияние на финансовое положение и благосостояние человека. Например, исследования показали, что у «серых» разведенцев финансовая безопасность ниже, чем у их сверстников, состоящих в браке или овдовевших.

Хотя и мужчины, и женщины испытывают значительный финансовый удар, данные свидетельствуют о гендерном неравенстве этих последствий. Этот риск особенно высок для серых разведенных женщин, поскольку они получают меньше пособий по социальному обеспечению, а 25 % из них живут в бедности.

Финансовые потери ощущают и мужчины, и женщины, но на женщин они влияют гораздо сильнее. Согласно одному из исследований, уровень жизни женщин, разводящихся после 50 лет, снижается на 45 %, в то время как у мужчин этот показатель составляет 21 %.

На уровне общества пожилые пары, которые разводятся, могут создавать проблемы для и без того напряженного рынка жилья. Найти доступное, недорогое и безопасное жилье, отвечающее потребностям стареющего населения, может быть особенно сложно.

Эмоциональные и психологические последствия серого развода

Серый развод также имеет глубокие эмоциональные последствия. В любом возрасте это значительные перемены в жизни, но этот переход может быть особенно тяжелым, когда он происходит после длительного брака. В пожилом возрасте многие люди чувствуют себя остепененными, но серый развод может разрушить их чувство безопасности.

Горе и утрата

Это нормально, когда люди испытывают чувство горя и потери, когда они расстаются с общими связями, мечтами и надеждами, которые когда-то разделяли вместе. Для некоторых потеря отношений, которые были одними из самых значимых в их жизни, может быть очень похожа на смерть любимого человека.

Люди часто испытывают так называемую «неоднозначную потерю», характеризующуюся чувством горя. Эта потеря считается неоднозначной, потому что, хотя человек все еще существует, он больше не присутствует в вашей жизни.

Стресс, тревога и депрессия

Важно учитывать и влияние серого развода на психическое здоровье. Некоторые люди испытывают чувство обновления и свободы, когда отпускают отношения, которые больше не служат им. Другие, особенно те, кто не был инициатором развода, могут испытывать стресс, тревогу или депрессию.

«Когда партнерские отношения на всю жизнь заканчиваются, они должны найти способ перестроиться и переосмыслить то, что приносит им смысл, цель и связь», — объясняет Мишель Фенг, доктор медицины, главный клинический врач группы по оказанию психиатрической помощи Executive Mental Health.

Потеря идентичности

Потеря идентичности также может быть следствием серого развода. Люди вынуждены бороться с изменениями в своем самоощущении и искать способы переосмысления себя вне брака. Самооценка и самоуважение человека также могут пострадать. Он может столкнуться с чувством неадекватности и отверженности.

Одиночество и изоляция

Пожилые люди особенно подвержены риску одиночества с возрастом, и этот риск может усилиться после развода в конце жизни. Согласно одному из отчетов, треть людей старше 45 лет и четверть людей старше 65 лет считаются социально изолированными.

Потеря партнера, изменения в социальных сетях и трудности адаптации к жизни в одиночестве могут заставить человека почувствовать себя подавленным и одиноким.

Социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, включая слабоумие, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Последствия для здоровья

Серый развод также может иметь ряд последствий для здоровья. В целом брак ассоциируется с лучшим здоровьем и большей продолжительностью жизни. Люди, состоящие в браке, как правило, более здоровы и живут дольше своих неженатых сверстников.

Хотя в целом это, возможно, и так, это не означает, что каждый отдельный брак полезен для здоровья человека. Несчастливый брак может быть источником значительного стресса и раздоров, что связано с целым рядом негативных последствий для здоровья.

В таких случаях некачественный брак может привести к ухудшению здоровья. Для людей, состоящих в нездоровых отношениях, прекращение брака может в конечном итоге положительно сказаться на общем состоянии здоровья и благополучии.

Сохранение здоровья и хорошего самочувствия во время серого развода

Серый развод может стать серьезным переходом, но есть шаги, которые помогут вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие, если вы решите расстаться с партнером в конце жизни.

Эксперты, с которыми мы побеседовали, советуют предпринять следующие шаги, чтобы защитить свое благополучие и помочь себе выжить после развода:

• Найдите поддержку. Поддержка друзей и семьи имеет огромное значение. Одиночество — распространенная проблема для одиноких пожилых людей, поэтому поддержание социальных связей вне брака может помочь снизить этот риск. Выходите из дома и общайтесь с другими людьми. Запишитесь на курсы, сходите в парк, станьте волонтером. Неважно, с кем вы общаетесь — со знакомыми или совершенно незнакомыми людьми, — сделайте что-нибудь, чтобы активизировать эту социальную часть вас. Чем больше вы будете участвовать в жизни, тем легче будет проходить этот новый этап жизни.
• Дайте себе время. Развод тяжело переживать в любом возрасте, но окончание длительных отношений может оказаться сложнее. Уделите себе время и успокойтесь, чтобы справиться с этими сложными эмоциями. Это нормально — чувствовать горе, печаль, гнев, горечь и облегчение.
• Установите границы. Создайте и поддерживайте границы со своим бывшим, а также с детьми и друзьями, которые могут почувствовать необходимость высказать свое мнение о конце ваших отношений.
• Практикуйте заботу о себе. Внезапная смена привычного уклада жизни, отношений и жизненной ситуации может нарушить привычный режим ухода за собой. Именно поэтому важно стараться поддерживать привычный режим и придерживаться своих целей по уходу за собой.
• Поговорите с финансовым консультантом. Поскольку после серого развода часто происходят финансовые и экономические изменения, обратитесь к финансовому специалисту. Они помогут вам разработать бюджет, соответствующий вашему новому финансовому положению, и помогут справиться с долгами, чтобы вы были лучше подготовлены к своему финансовому будущему.
• Постарайтесь справиться со стрессом. Развод — это стресс, и справиться с переменами, которые вы переживаете, иногда бывает непросто. Обратите внимание на методы релаксации, которые помогут справиться с симптомами стресса. Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, йога, осознанность и медитация — вот лишь некоторые из них, которые вы можете попробовать.
• Налаживайте новые связи. Реальность такова, что после серого развода ваши отношения, скорее всего, изменятся. Вы можете проводить меньше времени со многими общими друзьями или вообще потерять эти отношения. Вот почему так важно искать новые социальные связи, пока вы заново строите свою жизнь в качестве одинокого человека. Для этого можно завести новых друзей, а можно и снова начать встречаться, будь то случайные знакомства или поиск нового долгосрочного партнера.

Как бы трудно вам ни было, старайтесь по возможности выходить за границы своей зоны комфорта. Пробуйте новые вещи, знакомьтесь с новыми людьми и делайте то, что вы всегда хотели сделать, но не делали, пока были женаты. Клиенты, с которыми я встречаюсь, поступают именно так и в итоге чувствуют себя полными сил и реализованными так, как они и представить себе не могли.

Ресурсы и поддержка для серых разведенцев

Хотя развод означает конец одних из самых значимых и длительных отношений в вашей жизни, это не значит, что вы должны проходить его в одиночку. Существует множество ресурсов и сетей поддержки, которые могут помочь «серым» разведенным людям справиться с проблемами, возникающими в конце жизни.

Вот несколько вариантов:

Семья и друзья

Друзья, семья и близкие могут стать для вас одной из самых мощных форм поддержки. Помимо практической помощи и рекомендаций (ведь они могут иметь опыт собственных разводов), надежные друзья и члены семьи могут стать для вас источником дружеского общения и эмоциональной поддержки.

Специалисты по психическому здоровью

Для разведенных, которые борются с последствиями развода, лицензированный специалист по психическому здоровью может стать ценным источником понимания и поддержки. Беседа с психотерапевтом поможет вам разобраться в своих эмоциях, разработать новые стратегии преодоления трудностей и составить план, как справиться с некоторыми из проблем, с которыми вы столкнетесь во время и после развода.

Финансовые консультанты

Поскольку серый развод имеет значительные финансовые последствия, важно работать с квалифицированным специалистом по финансовому планированию или консультантом. Ищите того, кто имеет опыт консультирования разведенных клиентов, чтобы вы могли получить наилучшие рекомендации по составлению бюджета, планированию выхода на пенсию и управлению долгами.

Эксперты в области права

Поговорите с адвокатом по разводам, чтобы узнать больше о ваших юридических правах и обязанностях в процессе развода. Бест также рекомендует обратиться за помощью к посреднику/конфликтному менеджеру, чтобы разрешить споры, возникающие во время «серого» развода.

«Посредничество — это конфиденциальный, свободный от вины, не допускающий осуждения способ быть услышанным, выслушать основные потребности и попытаться разработать путь вперед, который устроит обе стороны и их круг влияния», — объясняет она. «Если вы решите, что лучше всего жить отдельно, вы можете вместе с медиатором решить, как это сделать».

Группы поддержки

Поищите в своем районе или в Интернете группу поддержки разводящихся. Вы можете присоединиться к более общей группе или к той, которая специально предназначена для пожилых людей. Это может стать отличным способом научиться у других, получить поддержку и создать чувство общности с людьми, имеющими схожий опыт.

Онлайн-ресурсы

Вам также может быть полезно изучить статьи, форумы и организации в Интернете, которые предлагают информацию и советы, касающиеся серого развода. Чтение историй об опыте других людей может стать полезным способом узнать о жизненном опыте тех, кто был в таком же положении, как и вы.

Источники

Статья написана Кендрой Черри, специалистом по психосоциальной реабилитации, преподавателем психологии.

Научный рецензент — доктор Сабрина Романофф, лицензированный клинический психолог и профессор докторской программы по клинической психологии.

Psylist использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашей информации.

1. U.S. Census Bureau. Любовь и утраты среди пожилых людей.
2. Браун С. Л., Лин И. Ф. Седина развода: Полвека изменений. Ред. Цонг З. Журналы геронтологии: Серия B. 2022.
3. Исследовательский центр Пью. Руководимые беби-бумерами, показатели разводов среди населения США старше 50 лет растут.
4. Гравнинген К., Митчелл К.Р., Веллингс К. и др. Сообщаемые причины распада брака и сожительства в Британии: Результаты третьего Национального обследования сексуальных установок и образа жизни (Natsal-3). PLoS One. 2017.
5. Бейкер Л.Р., МакНалти Дж.К., ВандерДрифт Л.Э. Ожидания будущего удовлетворения отношениями: Уникальные источники и критические последствия для обязательств. Журнал экспериментальной психологии: Общие. 2017.
6. Браун С. Л., Райт М.Р. Отношения к разводам среди пожилых людей: Два десятилетия изменений. Вопросы семейных отношений. 2019.
7. Лин И. Ф., Браун С. Л., Хаммерсмит А. М. Брачная биография, получение социальной помощи и бедность. Исследования старения. 2017.
8. Лин И. Ф., Браун С. Л. Экономические последствия серых разводов для женщин и мужчин. Ред. Карр Д. С. Журналы геронтологии: Серия B. 2021.
9. Национальные академии наук, инженерии и медицины. Социальная изоляция и одиночество среди пожилых людей: Возможности для системы здравоохранения. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия наук. 2020.
10. Донован Н. Дж., Блейзер Д. Социальная изоляция и одиночество среди пожилых людей: Обзор и комментарии к докладу Национальных академий. Американский журнал гериатрической психиатрии. 2020.
11. Цзя Х., Лубеткин Э.И. Ожидаемая продолжительность жизни и активная продолжительность жизни по семейному статусу среди пожилых взрослых в США: Результаты опроса медицинского обслуживания США (HOS). SSM Здоровье населения. 2020.
12. Роблес Т.Ф. Качество брака и здоровье: Последствия для брака в 21 веке. Текущие направления психологической науки. 2014.

The post Серый развод — почему пожилые пары расходятся чаще first appeared on Psylist.net.

Бывает трудно думать: «Моя жена больше не любит меня». Если вы чувствуете себя так, важно понять, почему это происходит. Не менее важно знать, что вы можете сделать, когда кажется, что любовь вашей жены угасла.

Чтобы определить, потеряла ли ваша жена чувства к вам, или вы потеряли чувства к своему партнеру, полезно знать, какие признаки следует искать. Поскольку чувства можно спасти, мы также рассмотрим действия, которые могут вернуть любовь и улучшить ваши отношения.

Что происходит, когда любовь жены пропадает?

Если вы подозреваете, что ваша жена больше не испытывает к вам любви, это может быть болезненным и изолирующим осознанием. Это может поставить под вопрос продолжение вашего брака и в то же время — возможность потерять партнера.

Когда два человека берут на себя обязательства по отношению друг к другу, происходит несколько вещей. Во-первых, каждое взаимодействие будет основано на доверии. Кроме того, общение будет открытым и честным. Самое главное — пара соглашается, что их брак строится на фундаменте любви и уважения.

Без этой любви отношениям не на чем будет держаться. Поэтому отсутствие любви со стороны одного человека становится тревожной реальностью для будущего отношений. Это подчеркивает, что жизненные обстоятельства — хорошие или плохие — никогда не должны нарушать это взаимное обещание.
Подумайте об этих 9 вещах, прежде чем расстаться с партнером

Признаки того, что ваша жена вас больше не любит

Оба партнера обычно хорошо знают темперамент, настроение и наклонности своей супруги. Это позволяет вам быть в курсе всех изменений, которые может претерпевать ваша жена, особенно если речь идет о вашем браке. Ниже перечислены признаки, которые могут свидетельствовать о том, что любовь вашей жены уже не так сильна, как раньше.

Ваше общение становится напряженным

Пары отмечают более высокую степень удовлетворенности своими партнерами, когда они общаются на высоком уровне. Одним из первых признаков того, что любовь и привязанность вашей жены может ослабевать, является изменение ее манеры общения.

Раньше, возможно, было нормальным рассказывать друг другу о том, как прошел день, или обмениваться звонками каждые два часа, чтобы сообщить о мелких раздражениях или замечаниях. Теперь между вами и вашей женой все чаще возникает молчание, и это тяжело пережить.

Если вы обнаружите, что все чаще не знаете о повседневных делах жены, ее расписании или даже о том, как она относится к вам и вашему браку, это может свидетельствовать об изменении чувств.

У вашей жены никогда нет времени на вас

Для того чтобы брак был крепким, необходимо идти на определенные жертвы. Иногда это означает отказ от выходных в постели, потому что ваш партнер хочет посетить музеи в окрестностях города. В других случаях это может означать необходимость вести сложные разговоры, потому что вы заботитесь об отношениях настолько, чтобы обсуждать назревающие проблемы.

Если ваша жена постоянно отклоняет ваши просьбы провести время вместе, говорит о том, что у нее уже есть планы, или слишком устала для парных мероприятий, это может расстраивать. Это также может быть ранним признаком того, что ее интересы находятся где-то в другом месте.

Вы постоянно ссоритесь

В любых отношениях постоянные придирки и препирательства могут истощать. Это еще больше проявляется в браке, где партнеры обычно слушают, когда их супруги жалуются на людей, с которыми они не согласны.

Становиться человеком, с которым ваш супруг регулярно ссорится, может быть утомительно. Способность пары разрешать конфликты влияет не только на стресс, но и на качество брака.

Если вы и ваша жена не можете регулярно встречаться взглядами, и эти ссоры продолжаются, несмотря на все ваши усилия, это может быть еще одним признаком того, что ее привязанность меняется.

Больше нет ссор

Что может быть хуже постоянных препирательств? Это абсолютная тишина, когда возникают разногласия. Вы говорите все, а она молчит, или вы пытаетесь начать разговор и не получаете ответа.

Если ваша жена больше не заинтересована в выяснении причин ссоры и с радостью соглашается с любым вашим решением, это может не означать, что она пытается избежать конфликта. Иногда это может свидетельствовать о ее растущей незаинтересованности в вещах, которые беспокоят и угрожают вашему браку.

Она стала больше внимания уделять себе

Планы, составленные без вас, рекламные акции, которыми вы не делитесь, постоянный поиск возможностей в разных штатах или районах без вашего участия. Что общего между всеми этими фактами?

Они могут указывать на то, что любовь вашей жены угасла настолько, что она строит планы на будущее без вас. Возможно, она начинает новую жизнь и не хочет, чтобы вы знали подробности.

Пропала интимность

Когда пары часто занимаются сексом — особенно частым и приятным — это может значительно повысить удовлетворенность отношениями.3 Если ваша жена проявляет все большее безразличие к вашей сексуальной жизни, или если близость кажется ей обязанностью, которую она выполняет ради вашего блага, это может сигнализировать об изменении чувств к вашему браку.

Она изменяет

Если вы подозреваете или уверены, что у вашей жены был роман, это может быть явным признаком того, что она больше не любит вас или недовольна вашими отношениями. Неверность — одна из основных причин разводов и одно из самых болезненных событий в любых отношениях.

Что делать, если жена больше не любит меня?

Осознание того, что любовь жены угасла, не может не огорчать. Это также может сделать будущее с ней маловероятным, но так не должно быть.

В браке, созданном на фундаменте любви, есть возможность открыть эту любовь заново. Если вы подозреваете, что чувства вашей жены к вам изменились, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.

Загляните внутрь себя

Прежде чем делать какие-либо предположения об изменении отношения жены, необходимо проанализировать, как вы вели себя в браке. Загляните внутрь себя и посмотрите, что вы обнаружите.

Возможно, вы не обратили внимания на стресс, который испытывает ваша жена на работе, а может быть, ее отстраненность — это способ выразить недовольство тем, что вы сделали. Есть вероятность, что вы оба стали воспринимать друг друга как должное и забыли о том, какие усилия требуются для создания долговечного дома.

Этот один шаг может подсказать вам, что делать дальше, чтобы изменить отношение вашей жены.

Поговорите начистоту

Чтобы докопаться до сути изменений, которые вы заметили в своей жене, можно просто спросить, что не так. Этот вопрос следует задавать в спокойной обстановке, где она может чувствовать себя комфортно, рассказывая обо всем, что у нее на душе.

Следует избегать обвинений, но не бойтесь поделиться всеми событиями, которые заставили вас задать этот вопрос. Сохраняя спокойствие, дайте ей достаточно времени, чтобы высказаться и поделиться своими чувствами, прежде чем вносить свой вклад в обсуждение.

Заверьте ее в своей любви

В разговоре с женой важно, чтобы она знала о ваших неизменных чувствах к ней. Заверьте ее в том, что вы готовы преодолеть все трудности, которые могут возникнуть в вашем браке. Это покажет, что у нее есть надежный партнер, на которого можно опереться.

Напоминание о вашей любви может послужить для вашей жены мягким толчком к тому, чтобы приложить усилия для улучшения ваших отношений.

Посещайте терапию для пар

В некоторых случаях необходимо, чтобы специалист проконсультировал вас по поводу изменений в ваших отношениях. Совместное посещение консультаций может помочь справиться с растущей дистанцией, плохим общением и даже болью от неверности в отношениях.

Двигайтесь дальше

Хотя это может быть больно признавать, наступает момент, когда чувства переходят границы дозволенного. Если, несмотря на честные разговоры и профессиональную консультацию, любовь вашей жены угасла, возможно, пришло время двигаться дальше.

В этот момент ваше счастье и благополучие должны быть в приоритете. Опора на друзей и семью, а также обращение к психотерапевту помогут справиться с болезненным переходом.

Выводы

Ваша жена, как партнер на всю жизнь, является важной частью вашей жизни. Поэтому вполне понятно, что некоторые изменения в ее поведении, особенно по отношению к вам, могут расстроить.

Подозрение, что ваша жена, возможно, разлюбила, может ранить даже самое сильное сердце. Но это не означает, что на отношениях нужно ставить крест. Если общаться и принимать дополнительные меры для восстановления ее чувств, ваши отношения можно спасти.

Однако бывают случаи, когда для спасения союза мало что можно сделать. Когда брак спасти невозможно, самой важной задачей должно стать сосредоточение на себе и своем счастье.

Источники

Psylist использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, чтобы обеспечивать только достоверные факты в наших статьях. Мы проверяем факты и поддерживаем точность, надежность и научность нашего контента.

• Lavner JA, Karney BR, Bradbury TN. «Предсказывает ли общение пар супружеское удовлетворение, или супружеское удовлетворение предсказывает общение?» Журнал Брака и Семьи. 2016.
• Wagner A, Mosmann C, Scheeren P, Levandowski D. «Конфликт, разрешение конфликтов и качество брака.» Социальная Психология. 2018.
• Zhang Y, Liu H. «Национальное продолжительное исследование секса в паре, качества отношений и психического здоровья среди пожилых людей.» Журнал Геронтологии B Психологические Науки и Социальные Науки. 2020.
• Rokach A, Chan S. «Любовь и неверность: причины и последствия.» Международный Журнал Экологических Исследований и Общественного Здоровья. 2023.

Статья написана Элизабет Пламптр — внештатным автором, пишущим о здоровье и здоровом образе жизни.

Рецензент — доктор Сабрина Романофф — лицензированный клинический психолог и преподаватель докторской программы по клинической психологии в Университете Ешивы.

The post Кажется, моя жена больше не любит меня: как реагировать и что предпринять first appeared on Psylist.net.

Для многих людей слова «менеджмент» и «лидерство» могут быть взаимозаменяемыми. В конце концов, менеджер обычно отвечает за группу сотрудников, что делает его лидером. Возможно, вы даже подумываете о продвижении в своей компании, чтобы стать частью руководства на должности, которая требует от вас управления людьми.

В контексте рабочего места легко спутать эти два понятия и подумать, что они означают одно и то же. Но эксперты утверждают, что это не так.

«Лидеры — это те люди, которые создают видение будущего, которое они хотят увидеть, определяют направление движения к нему, решают, какие конкретные шаги предпринять, а затем занимаются мотивацией и вдохновением людей, чтобы те поддержали их идеи и довели их до конца, — объясняет Карл Р. Нассар, доктор философии.

По его словам, лидерство существенно отличается от того, чем занимается менеджер.

«Роль менеджера заключается в том, чтобы следить за тем, чтобы люди выполняли поставленные задачи и были сосредоточены на реализации видения лидера. Они, скорее всего, создают структуры, помогающие людям следовать плану и прибыть в пункт назначения лидера. Они, скорее всего, создадут организационные системы, которые помогут всем достичь целей лидера», — отмечает доктор Нассар.

Давайте рассмотрим характеристики лидерства и менеджмента, реальные примеры этих концепций в действии и дадим вам полезную информацию о том, в каких случаях следует использовать лидерство, а в каких — менеджмент.

Понимание понятий «лидерство» и «управление»

Даже при наличии определений этих терминов бывает трудно различить лидерство и управление. И то, и другое — важнейшие составляющие успеха группы, будь то на рабочем месте, в спортивной команде или в рабочей группе в школе.

«И менеджмент, и лидерство отвечают за руководство и влияние на отдельных людей или группы для достижения общих целей. Основная задача и менеджмента, и лидерства — достижение целей организации. И менеджеры, и лидеры участвуют в процессах принятия решений, и обе роли требуют сильных навыков межличностного общения», — объясняет Дэн Фрески.

Но понимание специфических ролей и черт людей, занимающих руководящие и управленческие должности, помогает разграничить их».

Лидеры

Лидеры обладают следующими характеристиками:

1. Видение и стратегия: У них есть ясное видение будущего и стратегия, как достичь поставленных целей.
2. Не боятся риска: Они готовы принимать риски и идти вперед, даже если это связано с неопределенностью.
3. Мотивируют и вдохновляют других: Они способны мотивировать и вдохновлять своих последователей, стимулируя их к достижению высоких результатов.
4. Инициируют изменения: Лидеры активно инициируют изменения и адаптируются к новым условиям, чтобы достичь успеха.

Менеджеры

Менеджеры, с другой стороны, обычно занимаются следующим:

1. Решение проблем: Они занимаются решением текущих проблем и устранением помех на пути выполнения задач.
2. Координация ресурсов: Они организуют и координируют доступные ресурсы, чтобы достичь целей проекта или компании.
3. Направление членов команды: Они обеспечивают правильное направление членов своей команды, давая им инструкции и рекомендации.
4. Контроль работы: Менеджеры следят за ходом выполнения задач, убеждаясь, что работа ведется эффективно и в соответствии с планом.

Важно отметить, что лидерство и менеджмент часто переплетаются, и хороший лидер может также быть хорошим менеджером, и наоборот.

Лидерство в двух словах

Лидерство в двух словах можно описать как способность задавать направление и тон для группы. Эксперты отмечают, что лидерство приводит к изменениям и движению.

• Лидерство означает не только наличие видения, но и уверенность в том, что это видение понятно людям, которые следуют за вами.
• Лидеры не боятся идти на просчитанный риск и мыслить нестандартно, чтобы достичь своих целей. Они обладают «дальновидностью», — утверждает Фрески. «Например, Стив Джобс демонстрировал дальновидное лидерство, внедряя инновации в Apple, особенно при разработке iPhone».
• Влияние на других — это тоже часть лидерства. «Лидерство заключается в том, чтобы вдохновлять и мотивировать других своими действиями и примерами, а не полагаться на свой авторитет. Например, Махатма Ганди возглавил движение за независимость Индии путем ненасильственного гражданского неповиновения, вдохновив миллионы людей».
• У лидеров есть стратегия и план, как воплотить свое видение в жизнь. Их четкая дорожная карта — это то, чему могут следовать другие, чтобы помочь им достичь конечной цели.
• Лидерство предполагает гибкость и готовность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Иногда умение скорректировать курс в процессе реализации плана может стать разницей между тем, чтобы просто выжить и добиться успеха.

Люди, занимающие руководящие должности, также обладают внутренними качествами, которые служат им на пользу и приносят пользу их компании.

«Эффективные лидеры аутентичны и обладают высоким уровнем самосознания. Команды ценят лидеров, которые верны себе и принимают свои уязвимые места. При этом они общаются со своими командами на человеческом уровне», — добавляет Эшли Рудольф, основатель и тренер по эффективности.

Менеджмент в двух словах

Менеджеры сами по себе являются сильными лидерами. Причиной того, что они в большей степени выполняют управленческие функции, является их сосредоточенность, конечная цель и то, как они реализуют свой план достижения успеха.

Эффективные менеджеры понимают работу своей команды. Они освоили задачу, проект или рабочий продукт, за который отвечает их команда, и, как следствие, понимают наиболее эффективные и действенные способы выполнения этой работы в масштабе.

В то время как человек, занимающий руководящую должность, смотрит на общую картину будущего компании, менеджер работает над деталями и спецификой продвижения группы из точки А в точку Б. Менеджмент обеспечивает порядок и последовательность.
Тот, кто занимается управлением, сосредоточен на ежедневных операциях бизнеса. Этот человек хочет убедиться, что бизнес постоянно достигает своих целей на ежедневной основе.

• Менеджер следит за тем, чтобы задачи выполнялись правильно и в срок. Например, менеджеры проектов используют инструменты и процессы для координации задач, распределения ресурсов и соблюдения сроков проекта.
• Работа на уровне руководителя означает умение решать проблемы. Сколько раз вы были недовольны представителем службы поддержки и просили поговорить с менеджером? Этот человек должен уметь сохранять спокойствие, устранять ваши проблемы и решать их.
• Менеджеры следят за работой сотрудников. Когда приходит время ежегодного обзора, его проводит ваш менеджер. Это человек, который часто работает с вами в самом тесном контакте, и человек, которому вы непосредственно подчиняетесь.
• Работа на руководящей должности означает, что вы устанавливаете операционную политику, которой должны следовать ваши сотрудники. «Например, менеджер по операциям отвечает за создание и выполнение стандартных операционных процедур (СОП), которые помогают упростить и оптимизировать различные процессы», — отмечает Фрески.

Лучшее понимание различий между лидерством и менеджментом полезно, когда вы пытаетесь определить, какую концепцию вам следует применять в тех или иных ситуациях.

Применение менеджмента в сравнении с лидерством

Вы применяете лидерство, когда оказываетесь в ситуации, когда вам нужно повести людей за собой в путешествие через изменения, когда вы создаете видение будущего роста вашей группы и мотивируете других помочь вам воплотить это видение в жизнь. Вы четко видите конечную цель и вдохновляете других на помощь в ее достижении.

Вы применяете менеджмент в ситуациях, когда перед вами излагается видение бизнеса, а вы берете на себя ответственность за выполнение задач, следите за работой сотрудников и решаете проблемы, чтобы обеспечить бесперебойную работу на ежедневной основе.

Обе концепции очень ценны и необходимы для успеха группы. И да, вы можете быть и лидером, и менеджером, поэтому так важно понимать, когда каждый из них наиболее полезен для группы.

Эффективное руководство другими людьми требует как управленческих, так и лидерских навыков, при этом лидерство является важнейшим компонентом эффективного управления. Когда нет лидерства, управление превращается в бездушную рутину. И лидерство, и управление одинаково важны для эффективной реализации целей любой организации.

The post В чем разница между лидерством и управлением на рабочем месте? Когда нужно руководить, а когда управлять first appeared on Psylist.net.

Эннеаграмма — это система личности, которая описывает людей с точки зрения девяти типов, каждый из которых имеет свои собственные мотивы, страхи и внутреннюю динамику.

Эннеаграмма — это эмоционально-ориентированная система понимания людей, позволяющая сосредоточиться на основных эмоциональных мотивах и страхах человека. У каждого из девяти типов личности есть своя движущая сила, которая сосредоточена вокруг определенной эмоции.

Некоторые типы эннеаграммы испытывают сильные эмоции, в то время как другие стремятся избегать эмоций в той или иной форме. Однако независимо от того, бегут ли люди от эмоций или погружаются в них, каждый тип описывает тот или иной аспект эмоционального опыта.

Структура эннеаграммы

Структура эннеаграммы может показаться на первый взгляд сложной, но на самом деле она довольно проста. Чтобы лучше понять ее, полезно нарисовать ее самому.

Начните с того, что нарисуйте круг и отметьте девять равноудаленных друг от друга точек по его окружности, пронумеровав их от одного до девяти. Для симметрии и условности поставьте девять сверху. Каждая точка представляет один из девяти основных типов личности.

Соедините эти точки внутренними линиями, чтобы составить эннеаграмму. Точки три, шесть и девять образуют равносторонний треугольник. Остальные шесть точек соединяются в определенном порядке: 1 — 4, 4 — 2, 2 — 8, 8 — 5, 5 — 7 и 7 — 1, образуя неправильную гексаграмму. Эти линии имеют значение для понимания взаимосвязи между типами личности.

Ваш базовый тип личности

В соответствии с эннеаграммой, ваш базовый тип личности — это основной способ, с помощью которого вы воспринимаете и взаимодействуете с миром. Хотя вы можете относиться к аспектам всех девяти типов в определенной степени, один тип обычно выделяется как наиболее близкое соответствие вашей основной личности.

Большинство людей наследуют свой доминирующий тип из детства под влиянием таких факторов, как темперамент и генетика. Этот тип обычно формирует, как мы адаптируемся к нашему раннему окружению и влияет на наши бессознательные отношения к родительским фигурам. Примерно к четырем или пяти годам дети начинают формировать отдельное чувство себя, укрепляя свой базовый тип.

Важно отметить, что ваш базовый тип остается постоянным на протяжении всей вашей жизни, и хотя вы можете проявлять черты других типов, ваш основной тип остается неизменным. Описания девяти типов применимы универсально как к мужчинам, так и к женщинам, так как ни один тип не является присуще мужским или женским.

Хотя некоторые аспекты вашего базового типа могут вам близки, не все черты будут применимы к вам во все времена. Ваша личность колеблется между здоровыми, средними и нездоровыми чертами в пределах вашего типа.

Эннеаграмма использует числа для представления каждого типа, потому что они нейтральны и охватывают полный спектр отношений и поведений, связанных с каждым типом. Числовое ранжирование типов не имеет значения, так как ни один тип не является принципиально лучше или хуже другого.

Хотя некоторые типы могут восприниматься как более желательные в определенных культурах или группах, каждый тип имеет свои уникальные сильные и слабые стороны. Цель не в том, чтобы имитировать сильные стороны другого типа, а в том, чтобы развивать и воплощать лучшие аспекты своего собственного типа, стремясь стать самым подлинным и удовлетворенным собой.

Центры инстинктов

Эннеаграмма объединяет девять типов личности в три центра: Инстинктивный, Чувствующий и Мыслительный, каждый из которых содержит по три типа. Эти центры объединяют типы с общими характеристиками и склонностями. Например, сильные и слабые стороны четвертого типа тесно связаны с его эмоциями, что относит его к центру «Чувство», а черты восьмого типа коренятся в его инстинктивных побуждениях, что относит его к центру «Инстинкт».

Расположение каждого типа в своем центре является преднамеренным и отражает их связь с основными проблемами, характерными для этого центра. В широком смысле эти проблемы связаны с бессознательной эмоциональной реакцией, вызванной отрывом от истинного «я». В Инстинктивном центре это гнев или ярость, в Центре чувств — стыд, а в Центре мышления — страх. Хотя все типы в той или иной степени испытывают эти эмоции, личности в каждом центре испытывают заметное влияние преобладающей эмоциональной темы.

Следовательно, каждый тип развивает специфические механизмы преодоления в ответ на основную эмоцию своего центра. Например, в Инстинктивном центре тип Восьмерки склонен внешне выражать свой гнев и первобытную энергию. Когда Восьмерки чувствуют, как в них разгорается гнев, они инстинктивно реагируют физически, проявляя свои эмоции такими действиями, как повышение голоса или более сильное самоутверждение, что делает их гнев очевидным для окружающих.

Концепция крыльев

Ни один человек не является воплощением чистого типа личности; скорее, каждый человек представляет собой смесь своего основного типа и, как правило, одного из соседних типов в круге эннеаграммы. Этот соседний тип называется «крылом».

В то время как ваш основной тип в основном формирует вашу личность, крыло дополняет его, привнося значительные, иногда противоречивые черты в ваш общий характер. Ваше крыло представляет собой дополнительный аспект вашей личности, необходимый для всестороннего понимания себя и других. Например, если вы относите себя к типу Девять, то, скорее всего, у вас есть либо Одно, либо Восемь крыльев. Понимание всей вашей личности требует рассмотрения того, как черты типа Девять сочетаются с чертами типа Один или Восемь. За годы преподавания мы сталкивались с людьми, на которых, как нам кажется, влияют оба крыла, в то время как другие сильно соответствуют своему основному типу, проявляя минимальные черты обоих крыльев.

В традициях эннеаграммы ведутся споры о том, обладают ли люди одним или двумя крыльями. Технически у каждого человека есть два крыла, поскольку оба соседних типа влияют на личность благодаря тому, что каждый человек воплощает в себе аспекты всех девяти типов. Однако сторонники теории двух крыльев полагают, что оба крыла действуют у всех относительно одинаково. Однако наблюдения показывают, что, хотя некоторые люди соответствуют этой теории, большинство демонстрирует доминирующее крыло. Хотя оба крыла в той или иной степени остаются активными, доминирующее крыло в значительной степени формирует поведение. Для ясности правильнее называть тип «крылом», а не «доминирующим крылом».

Кроме того, многие люди отмечают развитие своего так называемого «второго крыла» в более позднем возрасте, особенно те, кто занимается психологическим или духовным ростом. Неясно, отражает ли это общее раскрытие позитивного потенциала или специфическое развитие второго крыла типа. Для полного понимания этого феномена необходимы дальнейшие исследования.

Определение вашего основного типа очень важно перед определением крыла. Такие инструменты, как Индикатор типов эннеаграммы Рисо-Хадсона, могут подсказать, какое крыло у вас, но для понимания его влияния необходимо углубиться во всестороннее описание вашего типа и его крыльев. Чтение о смежных типах также может помочь определить, какой из них больше всего соответствует вашей личности.

Центры интеллекта

Центры интеллекта являются основополагающей частью эннеаграммы. Девять типов эннеаграммы относятся к одному из трех центров интеллекта: Сердечные типы, Головные типы и Телесные типы.

• Сердечные типы (типы Два, Три и Четыре) полагаются на свой эмоциональный интеллект, чтобы понимать собственные реакции и устанавливать контакт с другими людьми.
• Головные типы (типы Пять, Шесть и Семь) полагаются на свой интеллектуальный интеллект, чтобы понимать смысл вещей и ориентироваться в окружающем мире.
• Телесные типы (типы Восемь, Девять и Один) полагаются на свой инстинктивный интеллект, чтобы следовать своему «чутью» и реагировать на угрозы и возможности.

Эти центры, также называемые триадами эннеаграммы, помогают нам понять дары и проблемы нашего типа, а также то, почему другие типы видят мир и взаимодействуют с ним совершенно по-другому. Они также помогают понять, почему мы застреваем в определенных моделях мышления и поведения и почему нам трудно понимать других людей или общаться с ними.

Сердечные типы эннеаграммы

Сердечные типы в первую очередь реагируют на эмоции. Они общаются с другими людьми на эмпатическом уровне и понимают мир, осознавая свои чувства по отношению к нему. Эти типы руководствуются чувствами, связанными с их эмоциональными отношениями с другими людьми. Они ценят такие вещи, как эмоциональная поддержка, признание и вовлеченность. Типы Два, Три и Четыре — это сердечные, или чувствующие, типы эннеаграммы.

Эннеаграмма второго типа: Даритель

Люди второго типа эннеаграммы, также известные как «Помощники», отличаются заботливостью и межличностными отношениями. Они сопереживают, теплые сердцем и искренни, часто проявляют щедрость и самоотверженность. Однако они также могут проявлять такие черты, как сентиментальность, лесть и склонность чрезмерно угождать другим. Вторые искренне стремятся к общению с людьми, но иногда могут попасть в ловушку: делать что-то для других только для того, чтобы почувствовать себя нужными. Обычно они борются с чувством собственничества и с трудом признают собственные потребности. В своих лучших проявлениях они являются примером бескорыстия и альтруизма, питая безусловную любовь к окружающим.

Их основной страх вращается вокруг идеи быть нежеланными или недостойными любви, в то время как их основное желание — чувствовать себя любимыми и ценными.

В зависимости от крыла вторые могут воплощать в себе черты «Слуги» (при однокрылости) или «Хозяина/Хозяйки» (при трехкрылости).

Ключевыми мотивами для Вторых являются желание быть любимыми, выражать свои эмоции по отношению к другим, чувствовать себя нужными и ценными, вызывать ответную реакцию со стороны других и подтверждать свое самоощущение.

Во время стресса вторые могут проявлять черты агрессии и доминирования, как Восьмерки, а во время роста они могут стать более заботливыми и эмоционально осознанными, напоминая здоровые Четверки.

Третий тип эннеаграммы: Достигатор

Люди третьего типа эннеаграммы, известные как «Достигатели», отличаются ориентированностью на успех и прагматичностью. Они излучают уверенность в себе, обаяние и привлекательность, их часто воспринимают как амбициозных и высококомпетентных. Тройки движет сильное стремление к продвижению и достижениям, иногда до такой степени, что они слишком сосредоточены на статусе и внешнем подтверждении. Хотя они умеют проявлять дипломатию и сохранять уравновешенную манеру поведения, они также могут быть чрезмерно озабочены своим имиджем и тем, как их воспринимают другие. К общим проблемам «троек» относятся склонность к трудоголизму и соперничеству. В своих лучших проявлениях они воплощают самопринятие и подлинность, служа вдохновляющим примером для других.

Основной страх Троек связан с представлением о своей никчемности, в то время как их основное желание — чувствовать себя ценными и значимыми.

В зависимости от крыла, Тройки могут проявлять черты «Чародея» (с двукрылым) или «Профессионала» (с четырехкрылым).

Ключевыми мотивами для Троек являются стремление к утверждению, выделению себя среди других, привлечению внимания, восхищению и впечатлению от других.

Во время стресса «тройки» могут стать отрешенными и апатичными, как девятый тип, в то время как во время роста они могут стать более сговорчивыми и преданными другим, напоминая здоровых шестых типов.

Четвертый тип эннеаграммы: Индивидуалист

Люди четвертого типа эннеаграммы, также известные как «Индивидуалисты», отличаются чувствительностью, самоанализом и склонностью к самовыражению. Они обладают острым самосознанием и часто бывают сдержанными, выражая себя эмоционально искренне и творчески. Однако они также могут быть склонны к угрюмости и застенчивости. Четверки склонны отдаляться от окружающих из-за чувства уязвимости и неадекватности, иногда демонстрируя презрение к общепринятому образу жизни. К общим проблемам Четверки относятся борьба с меланхолией, самовнушением и жалостью к себе. В свои лучшие времена они вдохновены и очень креативны, способны обновлять себя и трансформировать свой опыт.

Основной страх Четверок вращается вокруг идеи отсутствия идентичности или личной значимости, в то время как их основное желание — обнаружить и утвердить собственное чувство смысла и важности.

В зависимости от крыла Четверки могут проявлять черты «Аристократа» (с трехкрылым) или «Богемы» (с пятикрылым).

Ключевыми мотивами для четверок являются желание выразить свою индивидуальность, создавать и ценить красоту, поддерживать определенные эмоциональные состояния, отстраняться, чтобы защитить свою самооценку, расставлять приоритеты эмоциональных потребностей и привлекать спасателя.

Во время стресса четверки могут стать чрезмерно вовлеченными и привязчивыми, что напоминает поведение второго типа, тогда как во время роста они могут стать более объективными и принципиальными, напоминая здоровых первых типов.

Головные типы эннеаграммы

Головные типы в первую очередь реагируют анализом. Они общаются с другими людьми на интеллектуальном уровне и осмысливают мир, понимая системы и теории, лежащие в основе того, что они наблюдают. Эти типы в первую очередь ориентированы на контроль, который они обретают, поддерживая стабильность, безопасность и компетентность. Типы Пять, Шесть и Семь — это типы эннеаграммы, ориентированные на голову.

Пятый тип эннеаграммы: Исследователь

Люди пятого типа эннеаграммы, известные как «Следователь», отличаются интенсивностью, интеллектуальностью и склонностью к самоанализу. Они обладают острым восприятием и любопытством, часто глубоко сосредотачиваются на разработке сложных идей и навыков. Пятерки независимы, инновационны и изобретательны, но также могут быть поглощены своими мыслями и абстрактными конструкциями, что приводит к чувству отстраненности и напряженности. Они могут бороться с эксцентричностью, нигилизмом и замкнутостью. В своих лучших проявлениях Пятерки — дальновидные первопроходцы, часто опережающие свое время и способные видеть мир совершенно по-новому.

Основной страх Пятерок вращается вокруг идеи быть бесполезным, беспомощным или неспособным, в то время как их основное желание — быть способным и компетентным.

В зависимости от крыла, Пятерки могут проявлять черты «Иконоборца» (с четырехкрылым) или «Решателя проблем» (с шестикрылым).

Ключевыми мотивами для пятерок являются желание обладать знаниями, понимать окружающую среду и во всем разбираться, чтобы защититься от угроз.

Во время стресса Пятерки могут стать гиперактивными и рассеянными, что напоминает поведение Седьмого типа, в то время как во время роста они могут стать более уверенными в себе и решительными, напоминая здоровых Восьмерок.

Шестой тип эннеаграммы: Скептик

Люди эннеаграммы шестого типа, известные как «Лоялисты», отличаются приверженностью к безопасности и надежности. Они старательны, ответственны и заслуживают доверия, часто выступают в роли специалистов по устранению неполадок, предвидящих проблемы и способствующих сотрудничеству. Однако они также могут проявлять оборонительность, уклончивость и беспокойство, часто жалуясь на стресс и одновременно работая в нем. Шестерки могут быть осторожными и нерешительными, а также реактивными, вызывающими и бунтарскими. К общим проблемам Шестерок относится борьба с неуверенностью в себе и подозрительностью. В своих лучших проявлениях они внутренне стабильны и самодостаточны, смело отстаивают свои интересы и интересы других.

Основной страх Шестерок связан с идеей остаться без поддержки и руководства, в то время как их основное желание — иметь безопасность и поддержку.

В зависимости от крыла Шестерки могут проявлять черты «Защитника» (с пятикрылым) или «Дружка» (с семикрылым).

Ключевыми мотивами для Шестерок являются стремление к безопасности, ощущение поддержки со стороны окружающих, поиск уверенности и заверений, проверка отношения к ним других людей, борьба с беспокойством и неуверенностью.

Во время стресса Шестерки могут стать конкурентоспособными и высокомерными, что напоминает поведение типа Три, а во время роста они могут стать более расслабленными и оптимистичными, напоминая здоровых Девяток.

Седьмой тип эннеаграммы: Энтузиаст

Люди седьмого типа эннеаграммы, известные как «Энтузиасты», стремятся к спонтанности, разнообразию и поиску острых ощущений. Они экстравертны, оптимистичны и практичны, часто демонстрируют игривый и жизнерадостный характер. Однако обилие талантов иногда заставляет их перенапрягаться, что приводит к рассеянности и недисциплинированному поведению. Семерки постоянно стремятся к новым впечатлениям, но могут испытывать трудности с концентрацией внимания и чувствовать усталость от своего напряженного образа жизни. Нетерпение и импульсивность — обычные проблемы для них. В своих лучших проявлениях Семерки направляют свою энергию на достижение значимых целей, культивируя в себе благодарность, радость и удовлетворение.

Основной страх Семерок связан с идеей лишений и боли, в то время как их основное желание — чувствовать себя довольными и удовлетворенными.

В зависимости от своего крыла, Семерки могут проявлять черты «Развлекателя» (с шестикрылым) или «Реалиста» (с восьмикрылым).

Ключевыми мотивами для Семерок являются желание сохранить свою свободу и счастье, не упустить ценный опыт, оставаться вовлеченными и стимулированными, а также убежать от боли или облегчить ее.

Во время стресса Семерки могут стать перфекционистами и критиками, что напоминает поведение первого типа, а во время роста они могут стать более сосредоточенными и заинтригованными жизнью, что напоминает здоровые пятерки.

Телесные типы эннеаграммы

Телесные типы реагируют на происходящее инстинктивно, интуитивно. Они общаются с другими людьми, основываясь на физическом ощущении комфорта, и воспринимают мир, чувствуя реакцию своего тела на происходящее. Основное стремление этой триады — сохранить свою независимость и ограничить контроль со стороны. В ответ на это они становятся либо чрезмерно контролирующими, либо чрезмерно пассивными, либо чрезмерно перфекционистскими. Типы Восемь, Девять и Один — это типы Эннеаграммы, ориентированные на тело, или интуицию.

Восьмой тип эннеаграммы: Претендент

Люди эннеаграммы восьмого типа, известные как «Претенденты», воплощают в себе такие качества, как уверенность в себе, сила и напористость. Они защитные, находчивые и прямые, часто принимают решительные решения без колебаний. Однако восьмерки также могут проявлять склонность к эгоцентризму и доминированию, чувствуя необходимость контролировать свое окружение, особенно людей, что может привести к конфронтационному и запугивающему поведению. Восьмерки сталкиваются с такими проблемами, как умение сдерживать свой темперамент и позволять себе быть уязвимыми. В своих лучших проявлениях Восьмерки владеют собой, используя свою силу для возвышения других, становясь героическими, щедрыми и вдохновляющими фигурами.

Основной страх Восьмерок связан с идеей причинения вреда или контроля со стороны других, в то время как их основное желание — защитить себя и контролировать свою жизнь и судьбу.

В зависимости от крыла, Восьмерки могут проявлять черты «Отступника» (с семикрылым) или «Медведя» (с девятикрылым).

Ключевыми мотивами Восьмерок являются желание быть уверенными в себе, доказывать свою силу, противостоять слабости, утверждать свою значимость в мире, доминировать в окружающей среде и сохранять контроль над ситуацией.

Во время стресса Восьмерки могут стать скрытными и боязливыми, что напоминает поведение Пятого типа, в то время как в период роста они могут стать более открытыми и заботливыми, напоминая здоровых Двоек.

Девятый тип эннеаграммы: Миротворец

Люди эннеаграммы девятого типа, известные как «Миротворцы», характеризуются принимающим, доверчивым и стабильным характером. Они склонны к творчеству, оптимизму и поддержке, часто предпочитая поддерживать гармонию и избегать конфликтов. Стремясь к спокойствию и миру, они могут проявлять склонность к самодовольству, упрощая проблемы и преуменьшая значение того, что их расстраивает. Девятки могут бороться с инертностью и упрямством. В своих лучших проявлениях они демонстрируют несгибаемую силу и всеохватность, способны объединять людей и разрешать конфликты.

Основной страх Девяток связан с потерей и разлукой, а их основное желание — обрести внутреннюю стабильность и душевный покой.

В зависимости от крыла, Девятки могут проявлять черты «Судьи» (у Восьмикрылых) или «Мечтателя» (у Однокрылых).

Основные мотивы Девяток — создание гармонии в окружающей среде, избегание конфликтов и напряженности, сохранение статус-кво и сопротивление всему, что может нарушить их покой.

Во время стресса Девятки могут стать тревожными и беспокойными, что напоминает поведение Шестого типа, в то время как во время роста они могут стать более саморазвивающимися и энергичными, напоминая здоровых Троек.

Первый тип эннеаграммы: Перфекционист

Люди первого типа эннеаграммы, известные как «реформаторы», воплощают в себе такие качества, как рациональность, идеализм и сильное чувство морали. Они добросовестны и этичны, часто берут на себя роль учителей, крестоносцев или сторонников перемен, постоянно стремятся улучшить свое окружение, но при этом боятся совершить ошибки. Они хорошо организованы и упорядочены, придерживаются высоких стандартов, но при этом могут впадать в критицизм и перфекционизм. Они могут испытывать чувство обиды и нетерпения. В своих лучших проявлениях Они мудры, проницательны, реалистичны и благородны, способны проявлять моральный героизм.

Основной страх Единиц связан с идеей быть испорченным, злым или неполноценным, в то время как их основное желание — быть хорошими, сохранять целостность и достигать равновесия.

В зависимости от своего крыла Они могут проявлять черты «Идеалиста» (с Девятикрылым) или «Защитника» (с Двукрылым).

Ключевыми мотивами для Единиц являются желание быть правым, стремиться к совершенствованию, соответствовать своим идеалам, оправдывать себя и избегать критики, чтобы избежать осуждения.

Во время стресса Они могут стать угрюмыми и иррациональными, что напоминает поведение Четвертого типа, в то время как во время роста они могут стать более спонтанными и радостными, напоминая здоровых Седьмых типов.

The post Полное руководство по эннеаграммам: типы личности, тесты, совместимость и практическое применение first appeared on Psylist.net.

В центре «Сила гармонии» работает команда высококвалифицированных и прошедших строгий отбор психологов, предлагающих широкий спектр услуг: от индивидуальных анонимных консультаций до коучинга, констелляций, психоанализа, психодиагностики и групповых занятий.

Главным принципом работы центра является убеждение, что психолог добивается успеха, когда сосредоточен на конкретном направлении. Эта философия подчеркивает тот факт, что каждый психолог, прошедший строгий отбор, становится мастером в выбранной им области. В результате получается коллектив лучших психологов, решающих самые разные психологические задачи. Психолог Минск обязательно поможет вам справиться с любой проблемой.

Услуги Центра «Сила гармонии»

Центр «Сила гармонии» в Минске предоставляет разнообразные услуги в области психологии. Некоторые из предлагаемых услуг включают:

1. Индивидуальные анонимные консультации.
2. Коучинг.
3. Расстановки.
4. Психоанализ.
5. Психодиагностика.
6. Групповые сессии.
7. Групповой сеанс гипноза.
8. Психологический театр.
9. Бесплатные консультации.
10. Групповая терапия.
11. Психолог онлайн.
12. Услуги гипнолога (гипноз).
13. Семейный психолог.
14. Сексолог.
15. Логопед.
16. Детский психолог.
17. Подростковый психолог.
18. Трансформационные игры.

Центр охватывает широкий спектр услуг, адресованных различным возрастным группам и направленных на поддержку в различных сферах жизни, включая семейные отношения, личностное развитие и работу с детьми.

Психологи Центра «Сила гармонии»

Опыт Новиковой Алеси

Новикова Алеся специализируется на семейной терапии. Согласно статистике, 80 % семей, стоящих на грани распада, после прохождения терапии у Новиковой Алеси сохраняются. Ее уникальный подход сочетает в себе семейную психологию и сексологию, обеспечивая комплексное понимание отношений.

Экспертиза Анны Адамчиковой

Еще один выдающийся психолог, Анна Адамчикова, использует такие эффективные техники, как телесно-ориентированная психология и гештальт-терапия. Ее методы помогают людям преодолевать трудности, противостоять страхам и боли, в итоге наполняя их жизнь новыми смыслами и ресурсами. Работа Адамчиковой проходит в атмосфере безопасности, заботы и конфиденциальности.

Передовая методика Владимира Николаева

Владимир Николаев, психолог центра, специализируется на работе с физическими симптомами, связанными с психологическим дистрессом. Его инновационный подход, основанный на КПТ по Беку, помог множеству людей, испытывающих такие симптомы, как звон в ушах, боль в груди, учащенное сердцебиение и онемение конечностей.

Метафорические карты и исцеление с Александром

Метафорические ассоциативные карты (МАК) занимают важное место в терапии центра. Тщательная работа Александра с этими картами в групповой терапии дала замечательные результаты в избавлении от разрушительных привычек. От алкогольной и наркотической зависимости до эмоциональной или романтической созависимости — подход Александра способствует стойким изменениям.

Владислав: если нужен гипноз

В крайних случаях, когда традиционная терапия оказывается неэффективной, на помощь приходит Владислав Аксинович. Его опыт в области гипноза в сочетании с глубоким пониманием психики доказал свою способность к трансформации даже в тех случаях, когда люди столкнулись с серьезной психологической травмой.

Заключение

Центр «Сила гармонии» в Минске предоставляет широкий спектр высококачественных психологических услуг, охватывающих различные направления от индивидуальных консультаций до групповых сессий и гипноза. Команда опытных психологов предлагает индивидуальные методики и подходы, способствуя решению разнообразных психологических задач.

Сфера деятельности центра включает семейную терапию, телесно-ориентированную психологию, гештальт-терапию, инновационные методики по преодолению психологического дистресса и использование метафорических ассоциативных карт. Холистический подход и широкий спектр специализаций психологов гарантируют клиентам индивидуальное внимание и эффективное лечение.

Таким образом, центр «Сила гармонии» представляет собой надежный ресурс для тех, кто ищет помощь в решении психологических проблем, обеспечивая высокий профессионализм, конфиденциальность и поддержку в различных аспектах жизни.

The post Центр «Сила гармонии» — психолог в Минске first appeared on Psylist.net.

Несколько слов ободрения часто могут очень сильно подбодрить человека — как в хорошие, так и в плохие времена. Ободрение может стать мощным способом показать, что вы заботитесь о нем и поддерживаете его.

По словам Кристин Уилсон, директора Newport Healthcare, позитивная поддержка в виде слов ободрения укрепляет эмоциональные связи и способствует развитию отношений.
Поощрение дает мотивацию, повышает уверенность в себе, создает чувство защищенности и укрепляет достоинства и возможности человека.

Мы знаем, что иногда бывает трудно найти нужные слова. Вы хотите выразить кому-то свою поддержку, но чувствуете себя неловко, не хотите показаться неискренним и застреваете на том, что сказать.

Не волнуйтесь, мы поможем вам! В этой статье мы предлагаем вам несколько слов поддержки, которые вы можете использовать, чтобы поддержать друга, партнера, ребенка или коллегу.

С первого взгляда
Очень важно подбадривать своих близких. Показывая им свою поддержку и предлагая слова ободрения, вы можете мотивировать их на достижение целей. Обязательно похвалите их усилия, независимо от результата.

Как подобрать слова ободрения

Вот несколько советов, которые помогут вам найти правильные слова для ободрения:

Активно слушайте: Активно слушайте и обращайте внимание на то, что говорит собеседник. Поймите их проблемы и трудности, чтобы вы могли подбодрить их с учетом их потребностей.
Признайте их усилия: Признайте усилия, которые человек прилагает к выполнению задачи или достижению цели, независимо от результата. Оцените, как усердно они работали над чем-то.
Покажите человеку, что вы его видите: Вместо общей похвалы сделайте человеку конкретный комплимент, основанный на его способностях, сильных сторонах или потенциале. Дайте им почувствовать, что вы их видите.
Будьте искренними: Подлинность имеет значение. Когда вы подбадриваете человека или хвалите его усилия, говорите то, что вы действительно имеете в виду, а не говорите что-то ради этого.
Сосредоточьтесь на позитиве: Вместо того чтобы концентрироваться на том, что пошло не так, сосредоточьтесь на положительных моментах и призывайте их сохранять позитивный настрой.
Предложите помощь: Если можете, предложите практическую помощь или содействие. Иногда просто осознание того, что вы рядом, может невероятно успокоить.
Будьте терпеливы: Если человек негативно реагирует на ваши слова ободрения или отвергает их, постарайтесь отнестись к этому с пониманием, говорит Уилсон. «Не принимайте это на свой счет и не защищайтесь. Будьте открыты для обсуждения их проблем или причин негативной реакции и выразите готовность поддержать их таким образом, чтобы это соответствовало их потребностям».

100 слов ободрения, которые можно использовать

Эти фразы вы можете использовать, чтобы подбодрить своих друзей, детей, коллег или партнеров. Обратите внимание, как просты и понятны многие из них. Не нужно быть поэтом или оратором, чтобы добиться успеха.

Мы можем не признавать этого, но обычно нам нравится, когда нас подбадривают и дают уверенность в том, что кто-то нас прикрывает. Быть рядом с кем-то — даже в мелочах — проще, чем вы думаете.

Для коллеги по работе

Если вы относитесь к тем, кто неловко чувствует себя, когда его подбадривают, знайте, что вы не одиноки! Вспомните, как вас подбадривали или делали комплименты по поводу вашей работы. Это было очень приятно, правда?

Вот несколько полезных слов поощрения для коллег, независимо от того, поздравляете ли вы кого-то с хорошо выполненной работой или пытаетесь добиться от своей команды лучших результатов:

• Отличная работа!
• Ваш упорный труд приносит свои плоды.
• Страсть, с которой вы относитесь к своей работе, вдохновляет.
• Вы настоящий командный игрок.
• Спасибо за то, что вы превзошли все ожидания от этого проекта.
• То, как вы справились с этой задачей, впечатляет.
• Ваш вклад в работу команды был очень полезен.
• Ваша приверженность этому проекту достойна похвалы.
• Ваши знания и опыт в этой области были бесценны.
• Ваши идеи освежают, продолжайте в том же духе!
• Ваша работа оказывает огромное влияние.
• У вас сильная трудовая этика, которой я восхищаюсь.
• Ваш подход к делу очень мотивирует остальных членов команды.
• Ваша позитивность и оптимизм заразительны.
• Ваше внимание к деталям безупречно, продолжайте в том же духе!
• Ваше лидерство внушает уверенность.
• Нам повезло, что вы у нас в команде.
• Я доверяю вашей способности справиться с этим проектом.
• Я уверен в ваших способностях принимать решения.
• Я вижу значительные улучшения в вашей работе.
• Спасибо за работу над отзывами, которыми я поделился, я вижу разницу.
• Ваш профессиональный и личностный рост был значительным.
• Не отчаивайтесь из-за неудач, у вас все получится!
• Даже если сделка сорвалась, это произошло не из-за недостатка ваших усилий.
• Ваш спокойный и собранный подход очень помог во время кризиса.

Такая поддержка не только улучшит настроение, но и поможет мотивировать сотрудника. Исследования показывают, что поощрение сотрудников повышает их приверженность своей работе.

Для друга

Это несколько слов ободрения для друга. Вы знаете их лучше всех, поэтому не стесняйтесь импровизировать в зависимости от ситуации или от того, как, по вашим сведениям, они реагировали на ободрение в прошлом.

• Удачи! У тебя все получится.
• Сломайте ногу! Выйдите на сцену и поразите их.
• Вы сделали это! Это было потрясающе.
• Поздравляю, я так рада за тебя!
• У тебя хватило смелости следовать за своей мечтой.
• Ты твердо стояла на своем, молодец!
• Сияй дальше!
• Шаг за шагом, и ты уже почти у цели!
• Не волнуйтесь, у вас все получится!
• Продолжайте в том же духе, у вас все получится!
• Я не сомневаюсь, что у вас все получится.
• Это тяжело, но ты определенно сильнее.
• Это отстой, что тебе приходится проходить через это, но я знаю, что ты справишься.
• Все наладится, держись!
• Что бы ни приготовила для вас Вселенная, это будет потрясающе.
• Доверьтесь процессу, и все получится.
• Хорошие флюиды идут к вам.
• Посылаю тебе крепкие объятия и счастливые мысли.
• Ты сегодня в моих мыслях.
• Я здесь для тебя, что бы ни случилось.
• Просто возьми трубку, если я тебе понадоблюсь.
• Твоя дружба важна для меня.
• У тебя золотое сердце.
• Ты такая чистая душа.
• Ты делаешь мир лучше.

Для партнера

Романтический партнер — один из самых важных людей в нашей жизни, если не самый важный. Важная часть поддержания здоровых долгосрочных отношений — дать партнеру понять, что вы готовы помочь ему, через что бы он ни прошел. Если язык любви вашего партнера — слова утверждения, то такое словесное подкрепление может быть еще более важным.

Вот некоторые слова поддержки для партнера:

• Я верю в тебя, у тебя все получится!
• Ты не один, мы вместе.
• Я с тобой на каждом шагу.
• Я поддерживаю тебя, несмотря ни на что.
• Вместе мы сможем сделать все.
• Я благодарен тебе за то, что ты рядом со мной.
• Мне так повезло, что ты есть в моей жизни.
• Я знаю, что всегда могу на тебя рассчитывать.
• Ты никогда меня не подводил.
• Ты моя опора, и я ценю твою поддержку.
• Спасибо за все, что ты делаешь для меня.
• Спасибо, что делишься этим со мной.
• Ты вдохновляешь меня быть лучшим человеком.
• Ты делаешь мою жизнь лучше во многих отношениях.
• Благодаря твоей доброте мир становится лучше.
• Твоя заботливость не перестает меня удивлять.
• У тебя такое большое сердце.
• Ты прекрасна внутри и снаружи.
• Ты скрашиваешь мои дни.
• Ты делаешь меня таким счастливым.
• Я с нетерпением жду каждого дня.
• Ты такой особенный для меня.
• Ты такой хороший слушатель.
• Благодаря тебе я чувствую, что меня видят и поддерживают.
• Мне так многому нужно у тебя научиться.

Для ребенка

Самое замечательное в поощрении детей — это то, что вам не придется беспокоиться о той реакции, которую может вызвать у взрослого. Дети более искренни, более буквальны и не испытывают таких сложных чувств при получении слов поощрения. Вот несколько слов поощрения для ребенка:

• Молодец!
• Вот так!
• У тебя отлично получается.
• Продолжай в том же духе.
• Ты такой умница.
• Ты такой храбрый.
• Я так горжусь тобой.
• Ты потрясающая, ты сможешь!
• Удачи тебе сегодня!
• Действуй!
• Будь хорошим сегодня.
• Заставь меня гордиться тобой.
• Я знаю, что ты сделаешь все правильно.
• Попробуй, попробуй, попробуй!
• Ты можешь сделать все, если приложишь к этому усилия.
• Ты можешь стать кем угодно, если захочешь.
• Нет предела совершенству.
• Я люблю тебя, несмотря ни на что.
• Все прошло не очень хорошо, но сегодня ты узнал что-то важное.
• Ошибки — это часть процесса обучения. Не кори себя.
• Не бойтеся задавать вопросы.
• Завтрашний день будет лучше.
• Держись!
• Не сдавайся, ты можешь это сделать.
• Делай все, что в твоих силах, а остальное оставь на потом.

Исследования показывают, что поощрение студентов повышает их успеваемость и самооценку.

Заключение

Слова ободрения могут стать мощным инструментом поддержки в самых разнообразных ситуациях жизни. Неважно, находитесь ли вы в хорошем расположении духа или испытываете трудности, эти 100 слов и фраз могут стать вашим надежным союзником в выражении заботы и вдохновения. Они не только поднимут настроение, но и укрепят ваши отношения с близкими.

Важно помнить, что подлинность играет ключевую роль при передаче слов поддержки. Выражая свои чувства и искренне показывая заботу, вы создаете особенную связь с теми, кто вам дорог. Не стесняйтесь использовать эти слова ободрения в повседневной жизни, делая ее более положительной и насыщенной.

Напоминаем, что ваша поддержка может оказаться для кого-то гораздо важнее, чем вы предполагаете. Используйте эти слова с любовью, чтобы ваши близкие чувствовали вашу искренность и заботу в любых обстоятельствах.

The post 100 слов ободрения в любой ситуации для коллеги, друга, партнёра и ребёнка first appeared on Psylist.net.

Пережить расставание с кем-то, с кем вы встречались и расстались, бывает непросто, но мы знаем, что иногда пережить это с тем, с кем вы никогда не встречались, бывает еще сложнее. Это может быть кто-то, кто не знает, что вы влюблены в него, или кто-то, кто не чувствует того же самого. Это может быть флирт или неофициальные отношения, которые не переросли во что-то большее. Или вы просто оказались не в том месте и не в то время. Если вы столкнулись с проблемой аддикций — обратитесь к профессионалам из клиники «Феникс» (https://feniks-clinic.com.ua/).

Мы все там были. Безответная любовь или нереализованная потенциальная любовь может оставить вас с хаотичным нагромождением чувств и затянувшимися «что-если», которые приводят к растерянности, разочарованию и разбитому сердцу.

Безответную любовь труднее пережить, потому что мы сохраняем иллюзию, что этот человек был для нас «идеальным» и мы жили бы с ним «долго и счастливо», — говорит Сабрина Романофф, PsyD, клинический психолог, специализирующийся на отношениях.

В этой статье мы рассмотрим концепцию безответной любви и то, почему ее бывает так трудно отпустить. Мы также попросим эксперта по отношениям дать несколько советов, которые помогут вам забыть человека, с которым вы никогда не встречались.

С первого взгляда

Пережить «расставание» с человеком, с которым вы никогда не встречались, может быть очень сложно. Вы загадали тысячу желаний и построили сказочные замки в воздухе, представляя свой счастливый конец вместе. Однако, несмотря на все ваши фантазии, ничего не вышло.

Хотя это и неприятно, но, возможно, пришло время смириться с тем, что этого никогда не случится, и отпустить их. Ограничьте общение с ними на некоторое время, пока вы сосредоточитесь на себе. Заботьтесь о себе и ставьте себя на первое место, пока вы проходите через процесс исцеления и позволяете себе испытывать все чувства. Опирайтесь на близких в поисках поддержки и заботы. Переключите свое внимание с того, что могло бы быть, на то, что может быть, и действуйте!

Почему случается безответная (виртуальная) любовь

Безответная любовь происходит, когда вам не безразличен кто-то, а они не знают о ваших чувствах, не разделяют их, или по какой-то причине не могут ответить на ваши чувства.

Безответная любовь может быть сложной и болезненной, и понимание корней этого явления может помочь вам справиться с ней более эффективно. В этом разделе мы рассмотрим возможные факторы, которые могут лежать в основе безответной любви.

Личностные особенности и страхи

Каждый человек уникален, и его личностные особенности могут влиять на то, как он воспринимает и строит отношения. Осознание своих страхов, а также страхов и особенностей другого человека, может помочь прояснить, почему безответная любовь стала частью вашего опыта.

Влияние предыдущих отношений

Прошлые отношения, особенно те, которые закончились неудачей или были болезненными, могут оставить след в подсознании. Отсутствие закрытия или неотработанные эмоции из предыдущих отношений иногда могут стать причиной привязанности к недоступному объекту в настоящем.

Неразрешенные эмоциональные травмы

Некоторые люди могут привлекать к себе недоступных партнеров из-за неразрешенных эмоциональных травм, пережитых в прошлом. Это могут быть травмы из детства или предыдущих отношений, которые оставили след на восприятии любви и близости.

Желание подтверждения и самооценка

Некоторые люди могут стремиться к отношениям с недоступными партнерами из-за желания подтверждения своей ценности. Они могут пытаться «заслужить» любовь и внимание, даже если партнер недоступен.

Роль виртуальных отношений

В мире виртуальных отношений особенно важно понимание того, как он влияет на формирование безответной любви. Различие между реальным и виртуальным миром может усилить эмоциональную интенсивность и привязанность.

Понимание этих корней безответной любви может стать первым шагом к тому, чтобы освободиться от этого опыта и строить более здоровые отношения в будущем.

Безответная любовь характеризуется следующими признаками:

• Желание взаимности: Вы не можете перестать думать о том, что могло бы быть, и надеяться, что что-то сработает между вами.
• Сверханализ: Вы анализируете каждое слово, взгляд, жест или текст, который они отправляют вам, надеясь найти в нем скрытый смысл. Даже самое маленькое признание или проявление нежности от них может казаться огромным событием.
• Влечение: Доктор Романофф говорит, что вы можете обнаружить, что постоянно зацикливаетесь на человеке, постоянно думаете или говорите о нем, стараетесь выглядеть наилучшим образом вокруг него и фантазируете о будущем с ним.
• Односторонность: Если человек не знает, как вы к нему относитесь, вы можете находиться в одностороннем отношении с ним, где вы заботитесь о нем намного больше, чем он о вас. По словам доктора Романоффа, эта динамика может быть нездоровой, если вы постоянно уступаете им и стараетесь заслужить их любовь, в то время как они принимают вас насчет и не ценят или не отвечают на ваши усилия.
• Сравнения: Вы можете постоянно сравнивать себя с другими в их жизни, чтобы понять, что ваш возлюбленный видит в них.
• Самосомнение: Вы можете начать чувствовать себя неуверенно и сомневаться в своей ценности, задаваясь вопросом, почему вы для них недостаточно.
• Боль в сердце: Безответная любовь может привести к сильному разочарованию и сердечной боли. Это как иметь ваше любимое лакомство вне досягаемости – вы видите его и чувствуете запах, но не можете его попробовать.

Но мы никогда не встречались…

Вот некоторые из причин, по которым бывает трудно забыть человека, с которым вы никогда не встречались по-настоящему:

Идеализация

Когда вы встречаетесь с кем-то, вы обнаруживаете недостатки или причины, по которым вы можете быть несовместимы с ним, что может сделать расставание более терпимым, говорит доктор Романофф.

С другой стороны, когда вы еще не встречались с кем-то, вы склонны создавать в своем воображении идеализированную версию этого человека, размывая границы между тем, кто он есть, и тем, кем вы хотели бы его видеть. Отказаться от этой иллюзии совершенства может быть непросто, объясняет доктор Романофф.

Отсутствие закрытости

Хотя расставания могут быть жестокими, они предлагают некую форму завершения отношений. По крайней мере, таким образом вы понимаете, что между вами все кончено.

Без проверки реальности, которую дает расставание, вы можете обнаружить, что продолжаете мечтать о том, что могло бы быть. Без четкого завершения все эти «что-если» могут мешать жить дальше. Отсутствие завершения может оставить ваши эмоции в подвешенном состоянии.

Страх сожаления

Возможно, вы потратили значительное количество времени, энергии и эмоциональных усилий на дружбу или отношения с этим человеком. Отпустить все это и смириться с тем, что между вами ничего не может быть, может быть непросто.

Вы можете бояться, что потом будете сожалеть о том, что списали все это и не воспользовались шансом стать чем-то большим. Этот страх сожаления может заставить вас не верить в возможность того, что между вами когда-нибудь что-то будет.

Надежда

Возможно, в глубине души вы все еще надеетесь, что когда-нибудь между вами что-то произойдет. Надежда — это сильная эмоция, которая может вызвать значительную эмоциональную привязанность.

Безответная любовь может быть особенно душераздирающей, потому что человек остается фантазией, а его недостатки и человеческая сущность редко раскрываются.
— Сабрина Романофф, психолог

Одиночество

Мысль об одиночестве пугает каждого из нас. Вы можете бояться, что если отпустите этого человека, то никогда не найдете другого, к которому будете испытывать те же чувства.

Кроме того, если этот человек входит в круг вашего общения или был значительным источником поддержки в вашей жизни, разрыв отношений с ним может заставить вас почувствовать, что вы теряете гораздо больше, чем потенциального партнера.

Острые ощущения от погони

По словам доктора Романофф, иногда мы становимся одержимы «погоней» за безответной любовью или недоступными партнерами. В таких случаях речь идет скорее об азарте погони, чем о желании быть с этим человеком. Отпускать их больнее, потому что мы чувствуем, что «потеряли», а не потому, что скучаем по ним.

Сколько времени потребуется, чтобы забыть виртуальные отношения?

В обзоре 2021 года отмечается, что безответная любовь длится в среднем от 10 до 17 месяцев.

Однако точное время, необходимое для того, чтобы забыть человека, с которым вы никогда не встречались, может зависеть от интенсивности ваших чувств к нему, говорит доктор Романофф. Чем глубже ваши чувства к нему и чем больше времени, энергии и усилий вы вложили в отношения, тем больше времени может потребоваться, чтобы забыть его.
Как правило, такой тип сердечной боли лечится дольше, потому что у вас не было возможности увидеть недостатки и то, что вам не нравится в другом человеке, поэтому вы цепляетесь за его идеализированную версию в своей голове, объясняет доктор Романофф.

Закрытие отношений, будь то разговор или осознание, может помочь ускорить процесс выздоровления. Наличие сильной системы поддержки, на которую можно положиться, также может сыграть важную роль.

В конечном итоге все зависит от вас и вашего желания двигаться дальше. Если вы сможете принять то, чему не суждено быть, и отпустить это, вы сможете открыть себя для новых людей и опыта.

Стратегии эмоционального исцеления

Вот несколько стратегий, которые помогут вам эмоционально исцелиться и двигаться дальше.

Самоанализ

Потратьте некоторое время на самоанализ, чтобы понять, почему вы так привязаны к этому человеку и почему вам так трудно двигаться дальше.

Ответы могут быть более глубокими, чем вы думаете. Доктор Романофф рекомендует подумать о том, как вы оказались втянуты в эту динамику желания иметь недоступного партнера, и поразмышлять о том, как это может быть связано с неразрешенной травмой, поскольку этот паттерн обычно прослеживается в отношениях с опекунами в раннем возрасте.

Принятие и переработка

Важно принять реальность ситуации такой, какая она есть, даже если это означает, что вам придется отказаться от идеи «счастливой жизни» с этим человеком.

Признайте, что вас привлек его потенциал и, в конечном счете, то, что он символизировал для вас — спутника жизни, человека, с которым можно глубоко общаться, и будущее, о котором вы мечтали, — говорит доктор Романофф. Напомните себе, что вы можете иметь все эти вещи с тем, кто действительно отвечает вам взаимностью и хочет быть с вами.

Отпустить человека нелегко, и вполне естественно испытывать грусть, разочарование, сожаление, гнев и разочарование. Дайте себе время почувствовать все чувства и пережить эмоции.

Самопомощь

Пока вы проходите этот процесс, сосредоточьтесь на своем физическом и душевном благополучии.

Занимайтесь тем, что приносит вам радость, расслабление и чувство удовлетворения — будь то занятия йогой, танцы, рисование, выпечка, тренировки или время, проведенное с близкими.

Приложите усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми и впечатлениями. Выставлять себя на всеобщее обозрение страшно, но это может быть очень полезно!

Установление здорового и последовательного распорядка дня также поможет вам обрести чувство контроля и стабильности в жизни.

Установление границ

Если вы регулярно общаетесь с этим человеком, вам, возможно, придется установить некоторые границы, чтобы защитить себя. Возможно, вам будет полезно установить некоторую дистанцию между вами и этим человеком, пока вы не сможете забыть о нем.

Соблюдение правила «не контактировать» поможет вам создать эмоциональную дистанцию в ваших отношениях. Это значит не звонить, не писать и не общаться с ними. Тексты поздно вечером и преследование в социальных сетях тоже под запретом!

Иначе каждый раз, когда вы будете разговаривать с ними или встречаться, вас будет снова затягивать в спираль желания их, а мы этого не хотим.

Поиск поддержки

Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким. Время, проведенное с ними, поможет напомнить вам, что вас любят и заботятся о вас.

Если вам трудно справиться с ситуацией, возможно, вам также будет полезно обратиться к врачу-психотерапевту. Они помогут вам разобраться в том, что вы чувствуете и почему.

Заключение

В процессе исследования концепции неответной любви и трудности её отпускания, мы обнаружили, что эта форма виртуальных отношений может оставить глубокий след в сердце и разуме. Отсутствие встреч и реального контакта не делает эти чувства менее реальными, и, наоборот, может усилить эмоциональную интенсивность.

Процесс забывания человека, с которым вы никогда не встречались, требует осознания корней своих эмоций, внутренней работы над самопознанием и, возможно, изменения взгляда на себя и свою ценность. Боль и разочарование от неответной любви могут стать вызовом, но они также открывают возможность для личностного роста и обретения нового понимания себя.

Самосомнение, страх сожаления, острые ощущения от погони – все эти аспекты требуют внимания и самопринятия. Важно помнить, что прошлые отношения не определяют вашу ценность, и открытие новых возможностей начинается с освобождения от тени прошлого.

Следование принципу «не контактировать» может помочь создать эмоциональную дистанцию, позволяя вам постепенно исцеляться. И, наконец, призыв к сохранению надежды и терпения, вера в возможность настоящей взаимности и поддержка близких могут помочь вам пройти через это испытание.

Итак, освобождение от виртуальных отношений, которые так и остались нереализованными, возможно при условии осознания, принятия и поиска новых путей к собственному счастью.

Автор статьи: Санджана Гупта.

Санджана — писатель и редактор, пишущий о здоровье. Ее работа охватывает различные темы, связанные со здоровьем, включая психическое здоровье, фитнес, питание.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему так трудно переживать расставание с человеком, с которым вы никогда не встречались?

Переживание расставания с человеком, с которым вы никогда не встречались, может быть сложным из-за созданных воображением идеализированных образов и эмоциональной интенсивности виртуальных отношений. Ваша связь с этим человеком была построена на фантазиях и ожиданиях, что делает процесс отпускания более сложным.

2. Как понять, что любовь была безответной?

Безответная любовь характеризуется тем, что ваши чувства не находят взаимности со стороны другого человека. Это может быть из-за того, что они не знают о ваших чувствах, не разделяют их, или по какой-то другой причине не могут ответить на ваши эмоции.

3. Как преодолеть боль и разочарование от безответной любви?

Преодоление боли и разочарования включает в себя осознание и принятие своих эмоций, понимание корней своих чувств, а также постепенное отпущение и переориентацию внимания на свой внутренний мир. Важно осознавать, что будущие возможности настоящей любви могут быть более сбалансированными и удовлетворительными.

4. Почему создание идеализированной версии человека, с которым я не встречался, может быть проблемой?

Создание идеализированной версии человека, с которым вы не встречались, может привести к размытию реальности и переоценке качеств и характера этого человека. Это может вызвать разочарование, когда реальность не соответствует созданной картине, что усложняет процесс освобождения от нереализованных ожиданий.

5. Как сохранить надежду и двигаться дальше?

Сохранение надежды и движение дальше включает в себя осознанное принятие прошлого, установление новых целей и фокусирование на личном росте. Важно помнить, что каждый опыт приносит уроки, и будущие возможности могут быть более благоприятными, если открыты для новых перспектив.

The post Как забыть человека, с которым вы никогда не встречались, и выйти из виртуальных отношений first appeared on Psylist.net.