Практикум
Стимульный материал
Проективная техника
Общая психология
Социальная психология
Психотерапия и консультирование
Педагогика
Психология ребенка
Возрастная психология
Психология семьи и семейных отношений
Психология спорта
Психология рекламы
Психология управления
Дифференциальная психология
Вопросы и Ответы
Авторские статьи
Консультирующие психологи

Книги
Словарь
Онлайн Тесты Знаний
Психология моды
Персоналии
Хрестоматия
Рефераты Курсовые
Шпаргалки

Он-лайн тесты
Леди
Босс
Интимно...
Популярно о...
Советчик
Веселая страничка

Сонник
Знаки зодиака
Ежедневный гороскоп
Женский секс гороскоп
Знаки зодиака и растения
Японский гороскоп
Планеты

Способы регуляции психических состояний

Воздействие на биологически активные точки организма

С давних времен известно наличие на теле человека небольших участков (точек), которые, с одной стороны, позволяют диагностировать состояние различных органов, систем и организма в целом, а с другой — эффективно и быстро влиять на это состояние.

Природа этих участков тела до конца так и не выявлена. Однако установлена взаимосвязь биофизических показателей биологически активных точек с различными психическими процессами и состояниями (уровнем волевой мобилизованности, сопротивляемостью организма вредным воздействиям, интеллектуальной активностью, эмоциональным напряжением и др.).

Упражнение 1. Антистресс

Проведение этого упражнения способствует снятию чрезмерного нервно-эмоционального напряжения. Для этого в течение трех секунд надавливайте на «антистрессовую» точку, которая находится под подбородком.

При массировании этой точки чувствуется легкая ломота. После массирования расслабьтесь и представьте состояние истомы, вызывайте приятные образы. Через 3—5 минут зевните, потянитесь, затем напрягите и расслабьте мышцы всего тела.

Упражнение 2. Точки

Удобно сядьте на стул и положите ладони на колени. Пальцы рук при этом прижаты друг к другу и полностью охватывают коленную чашечку. Указательный палец находится на ее середине. В этом случае безымянный палец будет прощупывать небольшое углубление под выступом круглой кости под коленной чашечкой. Это — точка «цзу-сан-ли» или «точка долголетия» («точка от ста болезней»). Ее стимуляция в течение 1—2 минут позволяет повысить общий тонус организма, сохранять бодрость, поддерживать необходимую работоспособность. Массирование этой точки на обеих ногах производите легким надавливанием подушечками средних пальцев рук с постепенным усилением надавливания. При этом палец как бы ввинчивается в точку, что вызывает в ней ощущение теплоты и легкой ломоты.

После этого поднимите перед собой согнутые в локтях руки ладонями вперед. Прижмите большие пальцы к указательным и зафиксируйте точки, где заканчивается складка кожи между ними. Здесь расположена точка, массирование которой тонизирует организм, способствует мобилизации и активизации его жизненных сил, улучшает самочувствие. В течение 1—2 минут массируйте точку на левой, а затем — на правой руке.

Кроме перечисленных приемов, улучшить настроение и выйти из «эмоционального кризиса» помогут и такие способы саморегуляции, как:




база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

Denniscah  22.09.2018
Здравствуйте, подскажите пожалуйста по каталогу
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

провокатор

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

В доме отдыха один щуплый мужичонка поспорил с дородной женщиной, что удовлетворит ее за ночь двадцать три раза при таких условиях: все делается в полной темноте, через каждые полчаса он выходит за дверь на пять минут.
После пятнадцатого раза женщина стонет:
- Все, больше не могу.
Она зажигает свет, видит - перед ней незнакомый здоровый мужчина.
- А где тот щуплый? - спрашивает женщина.
- Это тот, что ли, который у входа билеты продает?
тесты знаний

  • Музыкальная эрудиция, тест для подростков
  • Биология Вариант 1
  • Организация работы с персоналом
  • Внимание
  • Познавательная химия Зачем человеку железо

  • он-лайн тесты

  • Экспресс-тест за секунду «Какой у тебя темперамент?»
  • Тест Стресс
  • Тест Выразительность речи
  • Тест «Кто ты из интернов?»
  • Тест Хороший ли вы больной?
  • Тест Как вы относитесь к деньгам
  • Тест Насколько способен ваш ребёнок?
  • Методика Выход из трудных жизненных ситуаций
  • Тест Мужественность и женственность
  • Тест для женщин «Легко ли вас соблазнить?»
  • Тест Покажи свой мобильник
  • Тест Вы в своем уме?
  • Тест Как вы относитесь к жизни?
  • Тест Какая вы мать?
  • Тест Беременность




  •    ИЛИ И