Ответьте, пожалуйста, на вопросы краткого теста, который поможет вам уточнить свое истинное отношение к себе, а уж затем будем вместе решать, какие шаги лучше всего предпринять. Если вы согласны с утверждением, отметьте свое согласие крестиком, если оно вам не подходит, – минусом.
- Вы больше, чем другие, обладаете чувством юмора.
- Вы опасаетесь иронии в свой адрес.
- Вы обладаете большей эрудицией, чем другие люди.
- Часто случается, что самый удачный ответ приходит вам в голову после разговора.
- Ваше хобби интересно людям, с которыми вы общаетесь.
- Вам больше, чем другим, необходимо, чтобы вас хвалили.
- Вы обладаете особенностями внешности, о которых нельзя сказать однозначно, портят ли они вас или украшают.
- Когда вас ругают, вы переживаете больше других людей.
- Вам легко «с ходу» подобрать удачную реплику.
А теперь сравните свои ответы с ключевыми, представленными на табличке внизу.
Просуммируйте количество баллов, совпадающих с ключевыми ответами.
Если вы насчитали количество баллов, составляющее:
- 7-9 – за вас можно только порадоваться, вы достаточно уверены в себе, чтобы самостоятельно успешно решать проблемы, встающие перед вами после развода. Скорее всего, пережитое событие не ухудшило отношения к вам знакомых мужчин, и вы имеете перспективы нового брака в самом ближайшем времени. Однако постарайтесь не забыть об интересах остальных членов своей семьи;
- 4-6 – вы не в самой плохой форме. Конечно, произошедшее заставляет о многом задуматься, и поэтому сейчас самое лучшее время для того, чтобы внимательно присмотреться и прислушаться к себе, что-то изменить и задаться вопросом: «А какой мне хотелось бы стать?» Имейте в виду, что, когда острота переживания сгладится, это желание тоже заметно ослабнет;
- 1-3 – вы себя слишком мало любите. Составьте список всех проблем, которые вас сейчас волнуют – материальных, воспитательных, социальных, но откройте его строкой «Я сама». Начните строить новую жизнь с самой себя! Ведь вы не стали хуже после развода! Скажите себе, что все в прошлом. Помните, что ваши мысли и слова будут создавать ваше будущее, а ваша сила – в настоящем. Именно оно создает события завтрашнего дня, следующей недели, ближайшего месяца, года и т.д.
Психологические упражнения «Зеркало»
Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, упомянув свое имя, скажите: «Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть». Это может быть невероятно трудно для вас. Может быть, понадобится много дней для того, чтобы смотреть в зеркало, не испытывая при этом отрицательных эмоций. Добейтесь этого!
Улучшим свой портрет!
Возьмите лист чистой бумаги и опишите себя – внешний вид, черты характера, способности, знания, умения, наличие друзей и их отношение к вам. Все, что придет вам в голову и что вы посчитаете важным. Теперь на другом листе напишите о том же, но чуть-чуть приукрашивая свои достоинства. Первый лист сожгите или выбросьте. А второй время от времени перечитывайте. Улучшать свой портрет всегда невредно, к тому же это не будет неправдой. Вспомните, насколько по-разному мы склонны оценивать себя и свою ситуацию в зависимости от того, с кем мы разговариваем. Если перед нами подруга-хвастушка, то и у нас найдется, что вспомнить хорошего. А уж если нам пожалуются на жизнь, будьте уверены – несчастнее нас не сыскать!
Старайтесь почувствовать себя счастливой и уверенной, ведь ваше самоощущение отражается на детях, как в зеркале. Говорите время от времени (не чересчур часто и только в хорошем настроении) о том облегчении и душевном подъеме, которые вы испытываете в последнее время, только будьте тактичны, – не исключено, что ваши дети скучают по отцу и не разделяют ваших чувств. Хорошее настроение и уверенность в себе – залог успешного разрешения всех остальных проблем вашей непростой жизни.
Нартова-Бочавер С.К. и др. Ребенок в карусели развода / С.К. Нартова-Бочавер, М.И. Несмеянова, Н.В. Малярова, Е.А. Мухортова.
Подраздел: Ребенок в карусели развода
Похожие материалы в разделе Психотерапия:
- «Золотые» цепи родительской любви
- 3.3.5. Речь
- Краткосрочная позитивная психотерапия
- Обеспечение кабинета детского психолога
- Как избежать разногласий с детьми
- Управляемое восприятие («Посмотри на себя глазами, полными любви»)
- Способы регуляции психических состояний
- Время без детей – время для себя
- Строгая мать – деспотичные дети
- Как в море корабли