Практикум
Стимульный материал
Проективная техника
Общая психология
Социальная психология
Психотерапия и консультирование
Педагогика
Психология ребенка
Возрастная психология
Психология семьи и семейных отношений
Психология спорта
Психология рекламы
Психология управления
Дифференциальная психология
Вопросы и Ответы
Авторские статьи
Консультирующие психологи

Книги
Словарь
Онлайн Тесты Знаний
Психология моды
Персоналии
Хрестоматия
Рефераты Курсовые
Шпаргалки

Он-лайн тесты
Леди
Босс
Интимно...
Популярно о...
Советчик
Веселая страничка

Сонник
Знаки зодиака
Ежедневный гороскоп
Женский секс гороскоп
Знаки зодиака и растения
Японский гороскоп
Планеты

Избавление от взаимозависимости, восстановление связи с собственной личностью

  1. Определите другого человека. Представьте того, от кого вы зависимы или кем переполнены все ваши чувства.
  2. Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему. Что вы ощущаете, находясь рядом с ним? Особенно обратите внимание на чувства связи с этим человеком. Зрительно представьте эту связь: это могут быть нити или что-нибудь другое. Обратите внимание на то, где происходит соединение (многие люди ощущают эту связь в области желудка, груди или паха). Проанализируйте эту связь, и что вы при этом ощущаете.
  3. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение. Что вы при этом почувствуете?
  4. Найдите позитивную цель. Спросите себя, «что я действительно хочу от этого человека?» ... Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне?»
  5. А сейчас повернитесь вправо или влево и создайте полный образ себя. Образ должен быть более совершенным, чем вы оцениваете себя. Это может быть образ вашего будущего, который способен разрешать проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент. Он любит оценить вас. Обратите внимание на выражение лица, на то, как звучит его голос, вы можете прикоснуться к нему. Если вы не можете увидеть себя, постарайтесь почувствовать это.
  6. Вновь обратитесь к тому человеку, с которым вы связаны. Увидьте и почувствуйте существующую связь. После этого порвите ее и немедленно соединитесь со своим совершенным образом. При этом новая связь должна выглядеть точно так же, как и предыдущая. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше «Я» за то, что оно здесь рядом и за помощь, которую оно будет оказывать.
  7. Оглянитесь на человека, с которым вы были связаны. Представьте, что он соединяется со своим «Я» точно так же, как это только что сделали вы. Увиденное позволит вам почувствовать, что этот человек также выиграл от происшедшего.
  8. А теперь вновь вернитесь к своему совершенному «Я», с которым вы отныне связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что, значит, стать изобретательным, принадлежащим самому себе. После того, как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это чувство.
  9. Перенесение в будущее. Представьте, что вы отправляетесь в будущее со своим совершенным «Я». Вы можете почувствовать как это «Я» справляется с теми трудностями, которые возникают у вас на пути.

Данное упражнение часто используется, когда супруга или ребенок испытывают чувство покинутости при отлучке мужа или родителей; а также при безответной любви и в других случаях.

Упражнение выполняется 15-20 минут.




база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

Макс  24.04.2018
я тоже плавки синтетику, всю жизнь.
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

Не знаю, что я делаю не так

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

- Чебурашка, слышь, че говорю?
- Гена, ну ты посмотри на меня! Конечно, слышу!
тесты знаний

  • Тест по рассказу А. Платонова «Юшка»
  • Биология 9 класс
  • Н.В. Гоголь Ночь перед рождеством
  • Общая психология жизненных ситуаций
  • Тест по истории «Россия во 2-й половине ХХ – нач. XXI веков»

  • он-лайн тесты

  • Тест Способны ли вы слямзить?
  • Тест «Куда девать шкурку от банана?»
  • Тест Бабушки и дедушки глазами родителей?
  • Тест Ты и аромат страсти!!!
  • Тест «На что вы готовы ради красоты или Диета и вы?»
  • Тест «Какой вы по натуре человек?»
  • Тест Вероятность вашего увольнения
  • Тест Мгновенное определение вашего типа личности, как работничка
  • Тест Есть ли у вас деловая хватка?
  • Тест Уютно ли Вам в компании?
  • Тест Любит ли вас ваш муж?
  • Тест Надежен ли ваш партнер?
  • Тест Способны ли вы решить свои проблемы?
  • Психогеометрия или характер по фигуре
  • Семейный тест (для жены)




  •    ИЛИ И