ИЛИ И  

 

база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

Дарья  19.09.2017
Я тоже
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

Во всех отношениях с мужчинами повторяется одно и тоже?

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

В тюрьме.
- Ты за что сидишь?
- За взятку.
- Хм… А бесплатно сесть не пробовал?
тесты знаний

  • Познавательный тест о растительном мире для подростков
  • Память
  • Биология Вариант 2
  • Познавательный тест о знании сказочных героев
  • Тест «Методология психологии развития»

  • он-лайн тесты

  • Тест Способны ли вы решить свои проблемы?
  • Тест Любовь
  • Тест Любовь – это ...
  • Тест Ленивы ли Вы?
  • Тест «Сколько ты стоишь, как работник?»
  • Тест Что говорят вам мимика и жесты?
  • Тест В ожидании праздника
  • Тест Стоит ли Вам праздновать Новый год?
  • Тест Умеете ли вы отдыхать?
  • Тест на объективность
  • Тест Подходит ли Вам место работы
  • Тест Прячетесь ли вы от действительности?
  • Тест «Кошка – домашний любимец»
  • Тест Можно ли вас купить?
  • Тест Отпуск – на пользу или во вред?

  •  



     

    Избавление от взаимозависимости, восстановление связи с собственной личностью

    1. Определите другого человека. Представьте того, от кого вы зависимы или кем переполнены все ваши чувства.
    2. Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему. Что вы ощущаете, находясь рядом с ним? Особенно обратите внимание на чувства связи с этим человеком. Зрительно представьте эту связь: это могут быть нити или что-нибудь другое. Обратите внимание на то, где происходит соединение (многие люди ощущают эту связь в области желудка, груди или паха). Проанализируйте эту связь, и что вы при этом ощущаете.
    3. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение. Что вы при этом почувствуете?
    4. Найдите позитивную цель. Спросите себя, «что я действительно хочу от этого человека?» ... Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне?»
    5. А сейчас повернитесь вправо или влево и создайте полный образ себя. Образ должен быть более совершенным, чем вы оцениваете себя. Это может быть образ вашего будущего, который способен разрешать проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент. Он любит оценить вас. Обратите внимание на выражение лица, на то, как звучит его голос, вы можете прикоснуться к нему. Если вы не можете увидеть себя, постарайтесь почувствовать это.
    6. Вновь обратитесь к тому человеку, с которым вы связаны. Увидьте и почувствуйте существующую связь. После этого порвите ее и немедленно соединитесь со своим совершенным образом. При этом новая связь должна выглядеть точно так же, как и предыдущая. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше «Я» за то, что оно здесь рядом и за помощь, которую оно будет оказывать.
    7. Оглянитесь на человека, с которым вы были связаны. Представьте, что он соединяется со своим «Я» точно так же, как это только что сделали вы. Увиденное позволит вам почувствовать, что этот человек также выиграл от происшедшего.
    8. А теперь вновь вернитесь к своему совершенному «Я», с которым вы отныне связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что, значит, стать изобретательным, принадлежащим самому себе. После того, как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив в себе это чувство.
    9. Перенесение в будущее. Представьте, что вы отправляетесь в будущее со своим совершенным «Я». Вы можете почувствовать как это «Я» справляется с теми трудностями, которые возникают у вас на пути.

    Данное упражнение часто используется, когда супруга или ребенок испытывают чувство покинутости при отлучке мужа или родителей; а также при безответной любви и в других случаях.

    Упражнение выполняется 15-20 минут.





       ИЛИ И  
    Рейтинг@Mail.ru при использовании материалов сайта,
    активная ссылка на сайт http://psylist.net как на источник информации обязательна
    e-mail: qqqxx(гав)psylist.net
    © пси-шпаргалка 2004 - 2017г.