Практикум
Стимульный материал
Проективная техника
Общая психология
Социальная психология
Психотерапия и консультирование
Педагогика
Психология ребенка
Возрастная психология
Психология семьи и семейных отношений
Психология спорта
Психология рекламы
Психология управления
Дифференциальная психология
Вопросы и Ответы
Авторские статьи
Консультирующие психологи

Книги
Словарь
Онлайн Тесты Знаний
Психология моды
Персоналии
Хрестоматия
Рефераты Курсовые
Шпаргалки

Он-лайн тесты
Леди
Босс
Интимно...
Популярно о...
Советчик
Веселая страничка

Сонник
Знаки зодиака
Ежедневный гороскоп
Женский секс гороскоп
Знаки зодиака и растения
Японский гороскоп
Планеты

Стратегия работы с приступами панической атаки

  1. Человек, у которого есть или были приступы панической атаки (ППА) должен знать, что эти приступы на самом деле не опасны – ещё не один человек не умер от приступа панической атаки! Страх смерти при ППА надуманный, субъективный, т.е. не настоящий, не объективный! Нужно всегда об этом помнить! Само это знание помогает переживать этот приступ.
  2. Человек с ППА должен знать, что приступ длится не более 20 минут, что он не бесконечен и скоро закончится. Нужно просто «продержаться» эти 5-20 минут. Организм не может долго быть в стадии сверхнапряжения – оно быстро заканчивается!
  3. ППА рождается из общего состояния тревоги. Нужно научиться справляться с тревогой.
  4. ППА связаны с такой характеристикой как зависимость от конкретного человека. Преодоление или даже уменьшение такой зависимости убирает ППА.
  5. Нужно включить любопытство и начать исследовать ППА изнутри. Спросить себя, а в этот раз насколько быстро закончится ППА?
  6. Иметь возможность позвонить своему психологу во время приступа и проговорить свои страхи. Само знание, что есть такая возможность проговорить свои страхи – успокаивает человека и даёт ему настоящий «запасной аэродром» и уменьшает напряжение.

Также полезными при работе с ППА являются следующие методы:




база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

  16.11.2018
Организм
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

Психология

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

- Развод оказался гораздо дороже, чем брак... - говорит адвокату недовольный клиент.
- Но ведь и удовольствие это будет гораздо длиннее, - утешает его адвокат.
тесты знаний

  • Философия Вариант 3
  • Музыкальная эрудиция, тест для подростков
  • Задания по физике за курс средней школы
  • Частная психология жизненных ситуаций
  • Тесты по Географии Вариант1

  • он-лайн тесты

  • Тест Что вы за человек?
  • Тест Вычисляем скандалиста
  • Тест «Мужчина за столом и в постели»
  • Тест Почему именно он?
  • Тест Мужской или женский характер?
  • Тест А вы умеете говорить нет?
  • Тест Устраивает ли Вас ваша половая жизнь?
  • Тест Умеете ли Вы влиять на других людей
  • Тест Грешник ли вы?
  • Тест «Можно ли вернуть ушедшую любовь?»
  • Тест Как вы относитесь к своему здоровью?
  • Тест Конфликтная ли вы личность?
  • Тест Холода – не беда?
  • Тест Добрый ли вы?
  • Тест Какой мужчина вам необходим?




  •    ИЛИ И