ИЛИ И  

 

загрузка...

база данных психологов
Вас у нас еще нет?


психологи в базе данных сайта psylist.net

создайте свою персональную страницу


Тест на знание цитат из сериала «Реальные пацаны»


комментарии к тестам

Еркеш  20.08.2017
Спасибо
Вопросы по психологии?
найди ответ,задай вопрос

раздел Вопросы и Ответы

вопрос без ответа

Эмоционально истощена

знаешь ответ? подскажи!

случайный анекдот

Посмотрев на прошлой неделе фильм "Ирония судьбы или С легким паром" половина россиян инстинктивно отметила Новый Год.
тесты знаний

  • Психокоррекция и психотерапия Вариант 2
  • Цели, задачи управления персоналом
  • Основы статистики Вариант 2
  • Философия Вариант 3
  • Воображение

  • он-лайн тесты

  • Тест Какая вы?
  • Тест Вы живете или существуете?
  • Тест Самоед ли вы?
  • Тест Как вы относитесь к жизни?
  • Тест Узнай мужчину по пупку
  • Тест для женщин «Что у вас в сумке?»
  • Тест для женщин «Ваша зависимость от родителей»
  • Тест Быть ли вам наркоманом?
  • Тест Весело ли вы проведете 8 Марта?
  • Тест Ваши пути свершения карьеры
  • Тест Покажи свой мобильник
  • Тест Честный ли вы человек?
  • Тест Ваше сокровенное желание
  • Тест «Умна ли ваша кошка?»
  • Тест Какой фитнес вам подходит?

  •  



     

    загрузка...

    Методика аутогенной тренировки

    Аутогенная тренировка (АТ) представляет собой активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленный на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека.

    Основными элементами методики являются тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание (аутодидактика).

    Аутогенная тренировка наиболее эффективна при лечении невротических и соматоформных расстройств, нарушений адаптации и психосоматических заболеваний. Она показана прежде всего при неврастении. Наибольший эффект наблюдается при психогенных сексуальных расстройствах и расстройствах сна. Отмечен хороший результат применения аутогенной тренировки при бронхиальной астме, в инициальном периоде гипертонической болезни и облитерирующего эндартериита, при диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, при спастических болях ЖКТ.

    Аутогенная тренировка состоит из двух этапов (ступеней). Задачей первого этапа является способность контролировать главным образом соматические функции (поэтому Шульц назвал его «организмическим»). Второй этап преследует цель овладения способностью контролировать психические функции, однако этот этап методически весьма сложен, трудоёмок, показания к его применению очень ограничены и нечётки. В связи с этим в детском и подростковом возрасте он практически не применяется.

    Одновременно с освоением формул первого и второго этапа больной вызывает у себя ощущение полного спокойствия.

    Первый этап

    Я совершенно спокоен

    1. Моя правая (левая) рука тяжёлая.
    2. Моя правая (левая) рука тёплая.
    3. Сердце бьётся спокойно и сильно.
    4. Я дышу совершенно спокойно.
    5. Солнечное сплетение излучает тепло.
    6. Мой лоб приятно прохладен.

    Второй этап

    Я совершенно спокоен

    1. Представить конкретный цвет.
    2. Представить определённый объект.
    3. Внутренне показать абстрактные явления (счастье, красота и пр.).
    4. Внутренне переживать желаемое чувство.
    5. Вызывать образ другого человека.

    На освоение каждой формулы первого этапа, согласно Шульцу, требуется 2 недели. В большинстве современных модификаций это время сокращается до 7–8 дней. Занятия проходят 2–3 раза в день. Не освоив одну формулу, нельзя переходить к другой. Освоение проходит последовательно от первой к шестой формуле.

    Занятия аутогенной тренировкой проводятся в трёх основных позах: лёжа, полулёжа и в позе кучера. Поза лёжа: больной лежит на спине, руки вытянуты параллельно туловищу и немного согнуты в локтях, ладони обращены вниз; колени и носки стоп раздвинуты кнаружи; глаза закрыты; мышцы расслаблены. Поза полулёжа: больной полулежит в кресле с подлокотниками, мышцы тела расслаблены так, как это бывает при засыпании. Поза кучера (поза сидя): пациент сидит, не касаясь спинки стула, ноги разведены под прямым углом. Глаза закрыты, голова свободно упала на грудь. Находясь в такой позе, человек похож на задремавшего на козлах кучера.

    Для более специфических терапевтических задач может использоваться модификация АТ К.И. Мировского и А.Н. Шогама – «психотоническая тренировка».

    Больные тренируются в «астено-гипотонической группе». Мышечная релаксация исключается, поскольку снижение артериального давления противопоказано. В формулы вводятся слова, имитирующие выраженные симпатомиметические сдвиги (озноб, «гусиная кожа», холод). Тренировка заканчивается интенсивной мускульной самомобилизацией.

    Текст тренировки: «Я совершенно спокоен. Всё моё тело расслаблено и спокойно. Ничто не отвлекает. Всё безразлично мне. Я чувствую внутреннее успокоение. Плечи и спину обдаёт лёгкий озноб. Будто приятный, освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. По телу пробегают «мурашки». Я – как сжатая пружина. Всё готово к броску. Весь напряжён. Внимание! Встать! Толчок!».

    Михайлов Б.В., Сердюк А.И., Федосеев В.А. Психотерапия в общесоматической медицине: Клиническое руководство / Под общ. ред. Б.В. Михайлова. – Харьков: Прапор, 2002. – 128 с.





       ИЛИ И  
    Рейтинг@Mail.ru при использовании материалов сайта,
    активная ссылка на сайт http://psylist.net как на источник информации обязательна
    e-mail: qqqxx(гав)psylist.net
    © пси-шпаргалка 2004 - 2017г.